Mivel az olimpiára az első tíz helyezett jutott ki, a lányok sajnos együtt szomorkodhatnak a szertornászokkal. Válaszd a biciklizést! Ha nem csupán a saját egészség ed foglalkoztat, hanem szeretnél tenni valamit a környezetedért is, válaszd a kerékpározás t. Gurulj munkába két keréken, ezzel két legyet ütsz egy csapásra: nem szennyezed a környezeted, és a napi edzést is letudtad. Úszás - az alakformálásért Az úszás egyik legnagyobb előnye, hogy kortól és egészség i állapottól csaknem függetlenül szinte bárki űzheti. A futás sal - illetve bármilyen szárazföldi sport tal - szembeni előnye, hogy az ízületek terhelése szinte elenyésző. A sérülések kockázata más sport ágakhoz viszonyítva nagyon kicsi. Ha az a célod, hogy alakod formásabb legyen, kitűnő választás. Úszás közben az izmok igénybevétele egyenletes - szinte mindegyik izomcsoportot átmozgathatod vele, fejleszti az állóképességedet, a rugalmasságodat. Női sportok listája időrendben. Ráadásul nem csupán kondíciódat, de a testtartásodat is javíthatod az úszás sal. Mivel úszás közben az oxigénfelvétel és annak felhasználása egyensúlyban van, javul a tüdő, a szív és a keringési rendszer teljesítőképessége.
Ha azonban nem éred be ennyivel, bemutatunk négy remek mozgásformá t, mellyel a lehető leghatékonyabban őrizheted meg az egészség edet. Futás - a hatékony fogyásért A futás a legjobb választás, ha szeretnél megszabadulni néhány kilótól. Az egyik legegyszerűbb sport izmaid 70%-át átmozgatja. Aerob mozgás révén futás közben az oxigén eljut az izomsejtekhez, és a test viszonylag gyorsan átáll arra, hogy a zsírokat használja energiaforrásnak. gy harminc perc kocogás után vércukorszinted lecsökken, és szervezeted már nem a vérben lévő cukrokat, illetve a májban és az izmokban raktározott glikogént mozgósítja, hanem a zsírraktárakat. Agyserkentő A Cambridge University tudósai bizonyították, hogy a futás nem csupán a testnek, hanem az agyi képességeknek is jót tesz. Női sportok listája a hívők száma. Heti három alkalommal végzett kocogás már mérhetően serkenti az agyműködést. Az Amerikai Tudományos Akadémia lapja - Proceedings of the National Academy of Sciences - arról számolt be, hogy a rendszeres futás javítja az emlékek felidézésének képességét, így pozitív hatással van a tanulási és más kognitív tevékenységekre.
Mivel az olimpiára az első tíz helyezett jutott ki, a lányok sajnos együtt szomorkodhatnak a szertornászokkal. Ám ami az athéni részvételt illeti, még semmi sincs veszve, hiszen az A-kategóriás versenyeken gyűjtött pontok is kvótára válthatók lesznek jövőre. Ebben a tekintetben az olimpiai és világbajnok Kovács Antal (aki térdoperációja miatt kihagyta a vb-t), valamint az elmúlt évi Európa-bajnok Ungvári Miklós is jól áll, s gyakorlatilag biztosra vehető, hogy ők ott lesznek az olimpián. Az év elején Kovács (100 kg) a moszkvai és a varsói A-kategóriás versenyen arany-, a budapestin bronzérmes lett, májusban a düsseldorfi Eb-n szintén a dobogó harmadik fokára lépett, s ezek a helyezések mind értékes pontszámokat jelentenek az olimpiai kvótákért már javában zajló pontversenyben. BL: szűkült az FTC lehetséges ellenfeleinek listája - NSO. Ungvári (66 kg) a februári budapesti A-kategóriás versenyen az első, márciusban Rómában a második helyen végzett. Ráadásként az év végén a német Abensberg légiósaként BEK-ezüstérmes lett. A fiatalokra nem lehet panasz, hiszen a saját korosztályukban remekeltek.
Az Universiadén Kosztolánczy György (100) az első, Neu Gábor (66) és Rajcsányi a 3. helyen végzett. Az ifi Eb-n Mészáros arany-, a 23 éven aluliak nem hivatalos Európa-bajnokságán Neu és Csernovitzky Éva (48) arany-, Baczkó ezüst-, Budai Anita (70) bronzérmes lett. Csak a vb-t tudnánk feledni... Súlyemelés Minden szem a kanadai Vancouverre, a novemberi világbajnokságra tekintett, hiszen ezen a versenyen a sportágban valamennyire is jegyzett nemzetek számára kiosztották az olimpiai kvótákat. (Jövőre már csak azok szerezhetnek, akiknek most egyet sem sikerült. Oszaka Naomi a világ legjobban kereső női sportolója. ) A nőknél a nemzetek pontversenyében 87 ponttal a 10. helyen végeztünk, ami három olimpiai kvótát ért. Az előzetes terv a maximálisan elérhető négy athéni hely megszerzése volt, s ez igazán kevésen múlt, hiszen a 9. hely már négy kvótát jelentett a mieinknél csupán öt ponttal többet szerzett törököknek. Akiket feltétlenül dicséret illet: Krutzler Eszter (69 kg) ezüstérmes lett, Dankó Ilona (75 kg) és Varga Viktória (+75 kg) egyaránt a 4.
Tovább haladva Gyenesdiásba gurulunk le a 71-es főútig, innen vissza Tapolcára főutakon vezet vissza az útvonal a 71-es után a 84-es főút, majd a tapolcai leágazásnál jobba és vissza is érkeztünk. Gyenesdiástól Tapolcáig ~22km az aszfalt, végig sík érdemi emelkedő nincsen egy óra alatt megjárható, előfordulhat hogy erős szembeszél van, akkor az egyébként kellemes laza visszaút kellemetlen kínlódássá válik. Így összesen 53 km a túra. A Keszthelyi hegységben van még látnivaló bőven és geoláda is, többek között a Berzsenyi kilátó, a Paphegyi és Szépkilátó, a Diási Szent János forrás és most csak a geoládásokat közül említettem néhányat. Keszthelyi hegység, Öreg-Szék-tető, Festetics kilátó - 53km. Egy vagy két útvonalat mindenképp csinálunk majd a későbbiekben a Keszthelyi-hegységről. Részletes turista térkép a Keszthelyi-hegységről, ide klikk. Túra hossza: 53 km Nehézsége: Közepes Szintemelkedés: 790m körtúra Szintcsökkenés: 790m Szintrajz Klikk a nagyításhoz Útvonal fájl GPX letöltése Mapsource-ba, GPS-be Simple Image Gallery Extended
A szűkebb értelemben vett Keszthelyi-hegység túlnyomórészt felsőtriász dolomitból épül fel, mészkő csak kisebb kiterjedésben található. Dolomittömege változatos mikroreliefjével tűnik ki, ahol kipreparált dolomit kőoszlopok és látványos természetes kőzetfeltárások is megtalálhatók. A változatos karsztjelenségeket (barlangok, víznyelők, töbrök) mutató terjedelmes hátakat helyenként vad szurdokvölgyek választják el. Keszthelyi Hegység Egyik Jellegzetes Növénye. A Kovácsi-hegy és a Tátika a Keszthelyi-hegység bazaltvidéke. Tanúhegyek, bazaltplatók, sokszög alakú bazaltoszlopok, 10 m-nél is magasabb falak díszítik a tájat. Ritka jelenségnek számítanak és ezért érdekes látnivalók a Bazaltfolyosó (Kovácsi-hegy) és az álkarsztos jelenségként számon tartott bazalt-dolinák, melyek mélyedéseiben apró tavacskák húzódnak meg. A Keszthelyi-hegység dolomittömege, a szűkebb értelemben vett Keszthelyi-hegység hazánk egyik legváltozatosabb élővilágú vidéke, ahol a szubmediterrán xerotherm sztyeplejtőktől kezdve, a zárt tölgyeseken és bükkösökön át, a jégkori maradványokat őrző hideg szurdokvölgyekig igen sok élőhelytípus megtalálható, különlegesen gazdag, egyedi értékeket is tartalmazó flórával és faunával.
A Függőkert és Meseország elnevezésű helyiségeiben sok száz függőcseppkő és páratlan látványt nyújtó, mintegy ötven-hatvan, fél-másfél méter magas állócseppkő látható. Emellett nagy felületeken tekinthetünk meg különleges formájú képződményeket. Keszthelyi - hegység jórészt erdővel fedett területen több helyen is kiirtották az eredeti fás társulásokat, és gyorsan növő feketefenyveseket telepítettek. A hegység növénytani szempontból párját ritkítóan értékes. A Keszthelyi-hegység csodálatos élővilága | LikeBalaton. A déli kitettségű területek melegkedvelő társulásai keverednek a hűvös szurdokvölgyek növényvilágával, és ez olyan értékes társulásokat eredményez, mint a reliktum elegyes karsztbokorerdő, amelyben a melegkedvelő virágos kőris keveredik a hideg területek fájával, a bükkel. A fátlan karszton és letöréseken zárt dolomitpusztagyep él. A Tátika-hegyen élő ősbükkös 1953 óta védett, ma erdőrezervátum. A hegység mintegy nyolcvan féltve őrzött növényritkasága között találjuk a déli szurdokvölgyekben nyíló zergevirágot, az északi lejtőkön élő medvefül kankalint, a tarka nádtippant, több kökörcsin-, orchidea.
Az erdőtársulások közül kiemelkedő az országosan is ritka, különleges reliktum társulás, az elegyes karszterdő. Ebben a száraz-meleg termőhelyek fája, a virágos kőris ( Fraxinus ornus) és a hűvös-üde helyeket kedvelő bükk ( Fagus silvatica) elegyedik egymással és alkot olyan asszociációt, amelyhez több ritka növény kötődik, pl. fehér sás ( Carex alba), tarka nádtippan ( Calamagrostis varia), sziklai páfrányok. A Keszthelyi-hegység dolomitjáról közel 80 védett ill. fokozottan védett növényfaj ismert, mint például a nősziromfélék, orchideák (köztük az adriai sallangvirág / Himantoglossum adriaticum /, a légybangó / Ophrys insectifera /, a gérbics / Limodorum abortivum /), árvalányhajak, kökörcsinek, körtikék, szegfűfélék. Ugyanakkor a hegység az elmúlt évtizedekben igen jelentős károkat is szenvedett: a fajgazdag dolomitkopárokon és a karsztbokorerdők helyén fekete fenyőt ( Pinus nigra) telepítettek, melyek sok helyen a vidék arculatát is meghatározzák. A Keszthelyi-hegység bazaltvidékének (Kovácsi-hegy, Tátika) bazaltdolináit állandó vízállások lápi, mocsári vegetációja díszíti, bükkelegyes gyertyános tölgyes környezetben.
A több száz méter hosszú bazaltfolyosókban igen érdekes, mediterrán jellegű moha-zuzmó vegetációk találhatók. A Tátika Ősbükköse, a Szebike-erdő hatalmas bükkösei természetközeliek és igen festőiek. A Gyöngyösi-patakot kísérő égeres láperdő az egész Keszthelyi-hegység egyetlen, épségben megmaradt ilyen állománya, szabályozatlan, természetes vízfolyással. A Keszthelyi-hegység állatvilága, különösen a gerinctelen fauna ma is nagyon gazdag. Számos olyan bogár- és lepkefaj élőhelye, amely országosan is ritka, pl. láncos futrinka ( Carabus problematicus), lapos kékfutrinka ( Carabus violaceus, amely az öreg bükkösök jellemző faja), kis szarvasbogár ( Dorcus parallelepipedus) és hazánk legnagyobb pattanóbogara, a Stenagostus rufus, illetve kis apollólepke ( Parnassius mnemosyne), farkasalmalepke ( Zerynthia polyxena), kis tűzlepke ( Thersamonia thersamon). A madarak egy része öreg fákban alakítja ki a fészkelőhelyét. Ezek közül gyakoriak a különböző cinege-fajok. A perem- és ligeterdők fajai a fekete harkály ( Dryocopus martius), és a kis fakopáncs ( Dendrocopus minor) és a viszonylag gyakori zöld küllő ( Picus viridis).