Sokaknál beválnak az olyan relaxációs technikák is, mint a jóga, a meditáció vagy a különféle légzésgyakorlatok, de az olyan hagyományos hobbik is kiválóan működhetnek, mint az olvasás, a sorozatnézés vagy a zenehallgatás. A stresszkezelés alapvető eleme a társas kapcsolatok ápolása is, azaz könnyebben kiszabadulhatunk a mindennapok mókuskerekéből, ha rendszeresen találkozunk barátainkkal, családtagjainkkal, ismerőseinkkel. Hogyan előzhetjük meg az idegösszeomlást?. Érdemes a táplálkozásunkat is egészségesebb mederbe terelni, valamint kiaknázni a gyógynövényekben rejlő lehetőségeket, legyen szó akár stresszűző teákról vagy egyéb gyógynövénytartalmú készítményekről. Végezetül fontos hangsúlyozni a tartamában és minőségében is kielégítő éjszakaialvásszerepét, hiszen kipihenten könnyebben fel tudjuk venni a kesztyűt a hétköznapok kihívásaival szemben.
Testmozgás A testmozgás sokat segíthet a test és a lélek egyensúlyi állapotának visszanyerésében. Testmozgás során endorfin termelődik a szervezetünkben, amit "boldogsághormonnak" is neveznek. Emellett sportolás közben képesek lehetünk elengedni a nyomaztó, stresszt okozó gondolatokat, így fellélegezhetünk, majd újult erővel vághatunk bele a napi kihívásokba. Amennyiben a testmozgást a szabadban végezzük – akár túrázás, biciklizés stb. formájában – még a természet közelségének léleknyugtató hatását is megtapasztalhatjuk. Kellemes tevékenység végzése Nagyon fontos, hogy a napi és heti kötelező teendők tengerében legyenek olyan fél órák/órák/napok beiktatva, melyek során azzal foglalkozhatunk, amiben igazán örömünket leljük. Lehet szó akár valamilyen kézimunkáról, kertészkedésről, sportról, akármiről. Az egyszerű nyújtási és relaxációs technikák fontossága. A lényeg az, hogy maga a tevékenység okozzon örömet. Összességében elmondható, hogy a megfelelő napirend kialakítása valamint önmagunk megismerése és saját jelzéseink észrevétele és figyelembevétele révén tudunk a leghatékonyabban megküzdeni a minket érő különböző erősségű és tartósságú stresszel.
Ehhez számtalan technika áll rendelkezésünkre, melyek közül az egyszerűbbeket akár önállóan, akár pszichológus segítségével is elsajátíthatjuk és alkalmazhatjuk. A legegyszerűbbek a különféle légzésgyakorlatok. A szimpatikus idegrendszer megnövekedett aktivációja közvetlenül légzőgyakorlatok útján is csökkenthető bizonyos mértékben. Ugyanis veszélyhelyzetben a szimpatikus idegrendszeri aktivációnál gyorsul a légzésritmus, nő a belégzés ideje, szemben a nyugalmi állapottal. Ezért a légzés kontrollálása az agyi folyamatokon keresztül megnyugváshoz vezethet. Számos légzéstechnika létezik, amelyek célja a megnyugvás, a paraszimpatikus áthangolódás elérése. Ezek közül egy egyszerűen alkalmazható a " Négyes légzés" vagy más néven "Négyszöglégzés", amelynek lépései a következők: 1. Elindulunk egy képzeletbeli négyszög egyik sarkából, mintha a négyszög oldalán haladnánk a következő sarokig, 4-ig számolva beszívjuk a levegőt. Allergia kezelés, személyiségtípus szerint?. A második saroktól a harmadikig 4-ig számolva bent tartjuk. 3. Majd a harmadiktól a negyedik sarokig kifújjuk.
Egy rövid hasonlat erejéig tekintsünk úgy a stresszre, mint egy kád vízre. Hogy a víz ne csorduljon túl a kád szélén, a legjobb amit tehetünk, ha elzárjuk a csapot. Csakhogy a stressz annyi forrásból táplálkozhat, hogy a valóságban ezt a rengeteg csapot aligha zárhatjuk el végleg és teljesen. Nem életszerű, hogy minden olyan élethelyzetet elkerüljünk, amely egyébként terhet ró a vállunkra, így inkább abban az irányban érdemes gondolkodnunk, hogyan húzhatnánk ki időről időre a kád dugóját. Azaz meg kell találnunk azokat a stresszlevezető módszereket, amelyeket zökkenőmentesen be tudunk illeszteni mindennapi rutinunkba, ezáltal biztosítva, hogy szervezetünk rendszeresen ki tudjon kapcsolni, és visszatérhessen a normális működéshez. E téren akár az egészen egyszerű technikáknak is hatalmas jelentőségük lehet, csupán az a fontos, hogy megtaláljuk a saját igényeinkhez és érdeklődésünkhöz legjobban passzoló eszközöket. Kifejezetten jó hatású például a rendszeres testmozgás, függetlenül a konkrét mozgásformától.
A sérülések olyan élmények, amelyeket előbb-utóbb minden sportoló átél. Ezek a fizikai körülmények azonban néha nagy problémát jelenthetnek, ha ismétlődően előfordulnak, vagy ha játékunk más aspektusait is befolyásolják. Ezért gyakran keresik pszichológiai tanácsadás a sérülések leküzdésekor De hogyan szólhatnak bele mentális erőforrásaink testi épségünkbe? Kapcsolódó cikk: " Mi a sportpszichológia? Fedezze fel a virágzó tudományág titkait " A sérülések hatása a sportoló elméjére Egyrészt személyiségünknek vannak olyan aspektusai, amelyek bizonyos hajlamhoz vezethetnek a sportsérülésekre, azaz egyéni különbségek vannak az egyes sportolók között amelyek "többé-kevésbé lelkileg sebezhetővé teszik őket a sérülésekkel szemben". Hogy egy példát mondjak, egy felelős megküzdési stílussal rendelkező személy (aki életének azon aspektusaira koncentrál az Ön kontrollja, például képessége vagy edzése) ritkábban sérül meg, mint az, aki a áldozat megküzdése (vagyis az, amely hajlamos olyan külső elemekre összpontosítani, mint a pálya állapota, az ellenfél keménysége, stb.
adósság), de a szexuális problémák, az ünnepek és a gyerekek elköltözése is idetartozhat (a Holmes-Rahe skála alapján). Egy univerzális jelenség ma a pandémia, ami eddig nem ismert problémákat vetett fel. Ha úgy érzi, szervezete érintett a témában, a hibrid munkahely kialakításáról szóló posztunk segítségére lehet. Bár nem tudjuk kontrollálni a dolgozók magánéletét, kellő empátiával megkönnyíthetjük dolgukat. Vannak kifejezetten stresszes foglalkozások, mint a sebészeké, a tűzoltóké vagy a vezetőké; a munka során tapasztalt veszélyes, megterhelő vagy ellentmondó körülmények miatt. A munkahelyi stressz bizonyos része a szervezetből, más része az egyénből fakad. Néhány faktor, ami meghatározó a munkastressz szempontjából: túlterhelés a képességek kihasználatlansága nem-világos pozíció (bizonytalanság – "Jól csinálom? ", "Hogyan feleljek meg minden elvárásnak/ szerepnek? " fizikai munkakörnyezet (zaj, gyenge megvilágítás, hőmérséklet, zsúfoltság) a befolyás hiánya munkatársak közötti feszültség (pl.
A stressz természetes velejárója mindennapjainknak, ugyanakkor a hosszabb ideig fennálló feszültségnek komoly testi tünetei is lehetnek. Annak érdekében, hogy elkerüljük a stressz káros egészségügyi következményeit, érdemes néhány egyszerű, fejben elvégezhető módszert elsajátítani. Dr. Almási Kitti klinikai szakpszichológus, aki a sárvári Spirit Hotelben tart előadást az érdeklődőknek, több hasznos tippet ad a mindennapi stresszkezeléshez. Parkolnál, miközben a mögötted álló már nyomja a dudát? Közeleg a leadási határidő, és fogalmad sincs még, hogyan tudod befejezni a munkát? A váróteremben ülsz egy orvosi leletre várva? Ezekben a helyzetekben az a közös, hogy ilyenkor emelkedik a pulzusunk, szapora lesz a légzésünk, felgyorsul az anyagcserénk. Ez maga a stressz, ami nem más, mint szervezetünk válasza a veszélyesnek gondolt helyzetekre. Olyan reakciók indulnak be ilyenkor, amelyek felkészítenek a harcra vagy a menekülésre. A modern embernek persze már ritkán kell vadállatokkal megküzdenie, mindennapjaink mégis tele vannak olyan, a fenti példákhoz hasonló, kihívást jelentő helyzetekkel, amelyeket "stresszfaktorként" élünk meg.
Kiemelte: az idén az eddigi legtöbb egyéni sikert érték el a magyar diákok. A Nemzetközi Nyelvészeti Diákolimpiának Jongin város adott otthont Dél-Koreában, ahol 36 ország 53 csapata vett részt, összesen 209 versenyzővel. A nyáron megrendezett versenyen bronzérmet és a legjobb megoldás különdíját kapta Kövér Blanka (ELTE Radnóti Miklós Gyakorló Gimnázium), bronzérmet kapott Blaskovics Ákos (Budapesti Fazekas Mihály Gyakorló Gimnázium) is. Dicséretben (Honorable Mention) részesült Dobák Dániel (Budapesti Fazekas Mihály Gyakorló Gimnázium), valamint Árvay-Vass Iván (Budapesti Fazekas Mihály Gyakorló Gimnázium). Siker a Magyar Nyelvészeti Diákolimpián - NullaHatEgy. A csapat további tagjai voltak Egyházi Hanna (ELTE Apáczai Csere János Gyakorló Gimnázium és Kollégium), Urszuly Csenge Bori (Szegedi Radnóti Miklós Kísérleti Gimnázium), Vári-Kakas Andor (Budapesti Fazekas Mihály Gyakorló Gimnázium), valamint Alexy Milán (Budapesti Fazekas Mihály Gyakorló Gimnázium). Prószéky Gábor elmondta azt is, hogy a magyar válogatott leendő tagjainak a jövő évi nemzetközi döntőben való részvételéhez a Magyar Nyelvészeti Diákolimpia vezetősége ismét megpróbál hivatalos támogatókat keresni.
Azoknak pedig, akik addig is szeretnének belekóstolni a világverseny légkörébe, a nemzetközi diákolimpia feladatbankját, illetve a brit diákolimpia szervezőinek felkészülési tanácsait ajánljuk. Ajánló A Magyar Nyelvészeti Diákolimpia honlapja A Magyar Nyelvészeti Diákolimpia Facebook-oldala A Nemzetközi Nyelvészeti Diákolimpia honlapja A 2013-as világdöntő honlapja Kapcsolódó tartalmak: Hasonló tartalmak: Hozzászólások: Követem a cikkhozzászólásokat (RSS)
Agytornász világverseny Nyelvészeti diákolimpia Magyarországon is Mit csinál egy nyelvész? Megfigyeléseket végez, szabályszerűségeket állapít meg, amikor nyelvi adatokkal dolgozik. Munkája folyamatos rejtvényfejtés, problémamegoldás, logikai játék. Jó hír, hogy a nyelvészek izgalmas életébe az idei évtől magyarországi középiskolások is bepillanthatnak, mivel Magyarország 2012-től a Nemzetközi Nyelvészeti Diákolimpia résztvevőinek táborát gyarapítja. A Nemzetközi Nyelvészeti Diákolimpia célja, hogy izgalmas nyelvi problémákat mutasson fel tehetséges, jó logikai érzékű diákoknak. A problémák megoldása nemcsak szellemi kaland, hanem ismerkedési lehetőség más kultúrákkal. Az évről évre megrendezett vetélkedőn idén 27 ország fiataljai törhették a fejüket. A diákoknak csak az eszükre volt szükségük. Még az idegennyelv-tudás hiánya sem lehetett akadály, mert a feladatokat mindenki anyanyelvén oldhatta meg. Az idei diákolimpia festői helyszíne: Ljubljana (Forrás: Demszky Dorottya) Tuvudsz ivigy?