Prolin és a glicin aminosavakban gazdag, amelyekre szükségünk van az ín, a csontok és az ízületek karbantartásához és javításához. Ahogy idősödünk, gyorsabban bontjuk le a kollagént, mint ahogy helyettesíteni lehetne. Évente 1 százalékát veszítjük el a 20-as éveink közepétől kezdve, a menopauza első 5 évében pedig már 30 százalékát. Kollagén hatása a bőrre: mi az igazság? - Netamin Webshop. Ugyanakkor, a kollagént ma már kevesebben kérik a plasztikai sebészeten, mivel nem olyan hosszantartó, mint más töltőanyagok, s allergiás reakciókat is kiválthat. A bőrre alkalmazva nem szívódik fel tökéletesen. "Kezdetben szkeptikus voltam az ehető kollagén kapcsán – ám azóta megváltozott a véleményem. Az emészthető kollagén valóban befolyásolhatja a bőr megjelenését" – mondta Bowe. Egy 2014-es tanulmány, mely 69, 35 és 55 év közötti nővel készült, rámutatott: azok, akik 2, 5-5 gramm kollagént fogyasztottak naponta 8 héten át, jelentős javulást tapasztaltak a bőr rugalmasságát illetően azokhoz képest, akik nem alkalmazták. Egy másik vizsgálat szerint azok a hölgyek, akik napi 1 gramm, csirkéből származó kollagén-kiegészítőt fogyasztottak 12 héten keresztül, 76 százalékkal kevésbé érzékeltek bőrszárazságot, 12 százalékkal kevesebb látható ráncot fedeztek fel, a bőr vérellátása javult és 6 százalékkal magasabb volt a kollagéntartalma is.
Ha az izomtömeg építése és a testösszetétel javítása a célod, napi 15 gramm kollagén szedése már jó irányt jelenthet. Mennyi kollagén kell naponta az egészséges bőrért? A szervezet két aminosav - a glicin és a prolin - kombinálásával állítja elő a prokollagént, ami a kollagénképződés alapköve. Segítheted a szervezetedet e fontos fehérje előállításában, ha gondoskodsz arról, hogy C-vitaminból, illetve ásványi anyagokból a megfelelő mennyiséget kapja jó minőségű vitaminok és antioxidánsok szedése által. Az életkor előrehaladtával a szervezet kevesebb kollagént termel, ami a bőr kiszáradásához és a ráncok kialakulásához vezet. A kollagén étrendkiegészítőkről mindent - melyiket, mire, mikor, hogyan szedd! - Stop-Sugar. Számos tanulmány azonban kimutatta, hogy a kollagén peptidek vagy kollagént tartalmazó étrend-kiegészítők segíthetnek lassítani a bőr öregedésének folyamatát. Egy 2019-ben publikált tanulmány szerint például napi 3-10 gramm kollagén szedése átlagosan 69 napon keresztül a bőr rugalmasságának és hidratáltságának javulásához vezetett. Kollagénbevitel legjobb forrásai A kollagénkiegészők több fajtája ismert, beleértve a zselatint, a nem-denaturált kollagént és a hidrolizált kollagént.
Számos előnye már bizonyított Napjainkban sokan választják a kollagén alkalmazását, ha szeretnének fiatalosabb, frissebb arcot, rugalmasabb bőrt. De valóban olyan hatásos? Mit mondanak erről a kutatások? Ha fiatalosabb külső a cél, manapság nem a plasztikai műtét az elsőszámú lehetőség. Ott van például a kollagén is, amely lassabb, de vágás nélküli beavatkozást kínál. 2019 januárjában a harmincas Jessica Sansevera belenézett a tükörbe, s úgy találta, hogy az ünnepek komoly nyomot hagytak az arcán. A téli szárazság és a stressz elmélyítette a finom vonalakat a bőrén, a koffein és a cukor túlzott mértékű fogyasztása miatt pedig rosacea-hez kapcsolódó pattanások jelentek meg szája körül. 10 ok, amiért megéri az extra kollagén-bevitel. A jelenség cseppet sem illett egy 30-as nőhöz – a kétgyermekes anyuka ráadásul érzékeny bőre miatt számos krémet, kezelést nem használhatott. Bőrgyógyásza tanácsára másfajta megközelítést választott – elkezdett a reggeli smoothie vagy kávé mellé kollagént fogyasztani. Bőre egy hónapon belül pattanásmentes és rózsás ragyogású lett, 3 hónap múlva váratlan változások is előbukkantak: körmei vastagabbak lettek, a haja nem hullott.
Szedése támogatja a porc integritásának megőrzését, amely egy rugalmas szövet és védi az ízületeket. A Harvard Beth Israel Deaconess Medical Center és az International Journal of Medical Sciences 2 tanulmánya szerint a 2-es típusú kollagén peptidek hatékonyabbnak bizonyultak a reumatoid artritiszben és az oszteoartritiszben szenvedők esetében, mint a hagyományos ízületvédők összetevői – a kondroitin és a glükózamin. Az ízületi porc javarészt (80-90%) 2-es típusú kollagénből épül fel, ezért ez a hatás – ízületi gyulladás, fájdalom és merevség csökkenése – nem is meglepő. A kutatások azt sugallják, hogy a kollagén szedése alacsonyabb szintű gyulladást, az ízületek jobb támogatását és a fájdalom csökkentését eredményezheti. Ha ki akar próbálni egy ilyen étrend-kiegészítőt annak lehetséges fájdalomcsillapító hatásai miatt, kezdje napi 8-12 grammos dózissal. Forrás:
Köszönöm, hogy elolvastad. A következő cikk is érdekelhet:
Az ízületvédelem érdekében időseknek is jó szolgálatot tehet, de az aktívan sportolók számára is javasolt. Ha mindössze bőröd érdekében tennél, vagy emésztőrendszered tudnád jobb állapotban, akkor is remek döntés a kollagén fogyasztása. Akár naponta 10 grammot is fogyaszthatsz belőle, több részre leosztva. 7. A halkollagénnel csak óvatosan! A kollagén fogyasztása mindenkinek csak javára válhat. Ha viszont allergiás vagy a halfélékre, akkor a halkollagént inkább kerüld. A sertés- és marhakollagén általában olcsóbban beszerezhető, de az is választási szempont lehet, hogy ízesített vagy ízesítetlen a termék. Várandós állapotban inkább kérd ki orvosod véleményét arról, hogy lehet-e, és ha igen, milyen készítményt fogyasztani. 8. C-vitaminnal még jobb a hasznosulás! A vitaminok és ásványi anyagok általában támogatják egymás hasznosulását. A magnézium például B6-vitaminnal társítva javasolt, a kollagént pedig a C-vitamin segíti a jobb felszívódásban. Nem véletlen, hogy vannak olyan készítmények, melyek alapvetően C-vitaminnal kombináltak.
Az idei évben magyar díjazott is szerepelt a gálán, a legjobb production design kategóriában ugyanis Sipos Zsuzsanna nyert a Dűne berendezéséért, a produkció egyébként további öt kategóriában nyert, többek között a legjobb speciális effektusok, legjobb vágás és legjobb hang kategóriában. Oscar Gála Nyertesek. A Coda meghozta az Apple-nek az áttörést, a film nem csak a legjobb filmnek, hanem a legjobb férfi mellékszereplőnek, és a legjobb adaptált forgatókönyvnek járó díjat is elnyerte. A legjobb női főszereplőnek járó díjat idén Jessica Chastain vehette át a Tammy Faye szemei című filmben nyújtott alakításáért, míg a legjobb rendező kategóriában Jane Campion nyert A kutya karmai közt című filmjéért, amelyet további 11 kategóriában jelöltek. A nyertesek teljes listáját lentebb közöljük: A 94.
A rendezvényt a Los Angeles-i Dolby színházban bonyolítják le, a legjobb dokumentumfilm, a legjobb rövid dokumentumfilm, a legjobb nemzetközi film, a legjobb smink és haj, a legjobb filmdal, a legjobb filmzene, a legjobb animációs film, a legjobb élőszereplős rövidfilm és a legjobb vizuális effektusok kategóriákban már elérhetőek azok a rövidített listák, amelyeket még inkább szűkíteni fognak a végleges jelöltek kialakításakor. Összesen 24 kategóriában díjazzák majd az alkotásokat, a végső jelöltekről február 8-án érkezik a teljes lista.
Magazin 2022. 02. 02. Tokodi Nóra Anna Fotó: ©welcomia/ Az elmúlt év legjobb filmjeit március végén fogják jutalmazni a 94. Oscar-díjátadón, a nyertesek listájából kiderül majd, melyek voltak azok az alkotások, amelyek a közönség és a szakma figyelmét is egyaránt felkeltették. Azért különösen érdekes az idei ceremónia, mert a koronavírus hatására sok film premierje tolódott az tavalyi évre, így most a szokásosnál nagyobb merítésből kell kiválasztani a legjobbakat. Róluk hallottunk a legtöbbet… Sok új filmet nézhettünk idén, mégis volt néhány, amelyről mindenhol azt hallottuk, hogy ezt muszáj látnunk, ez az év filmje. Hogy a szakmai zsűri véleménye egyezik-e a közvéleménnyel, és kapnak-e díjakat azok a filmek, melyek a közönséget teljesen beszippantották, március végén derül ki, az év legnagyobb filmes eseményén. Melyek azok a filmek, amelyek nagy esélyesei a díjátadónak? Jobbnál jobb filmek, 24 gazdára váró díj – kik nyernek idén az Oscaron? – MŰHELY. Ne nézz fel (Don't Look Up) A főszereplőként Leonardo DiCapriót és Jennifer Lawrencet felvonultató film a Netflix saját gyártása, év végén mutatták be online, de a mozikban már korábban is vetítették.
Éjjel lezajlott a 94. Oscar-gála Amy Schumer, Regina Hall és Wanda Sykes műsorvezetésével, az esemény pedig több meglepetést is tartogatott az érdeklődők számára. Oscar nyertesek 2019 teljes film. A legfelkapottabb egyértelműen az volt, amikor Chris Rock ízléstelen módon élcelődött Will Smith beteg feleségén, aki ezt egy pofonnal és némi káromkodással viszonozta. A díjátadó többi része szerencsére botrány nélkül zajlott le, így koncentrálhatott mindenki arra, ami miatt életre lett hívva az esemény: a filmek és filmesek elismerésére. Számunkra a legjobb hír, hogy bár magyar alkotást nem díjaztak, azonban magyar alkotót igen: a legjobb díszlet kategóriát ugyanis a részben hazánkban forgatott Dűne nyerte, amelyen Sipos Zsuzsanna is dolgozott díszlettervezőként, így kiérdemelte az aranyszobrot. A Dűnének egyébként több díjat is sikerült behúznia, de nem távozott üres kézzel az Apple TV+-on megjelent CODA, a Netflixen bemutatkozott A kutya karmai közt és a sors iróniájaként, Will Smith sem.