Ilyenkor a szervezet ugyanis kizárólag energiadús ételek után sóvárog. Egy kutatás szerint akár 46%-kal is magasabb kalóriatartalmú ételeket választunk ilyenkor. Emiatt célszerű előre megtervezni, hogy milyen egészséges, fehérjét és szénhidrátot is tartalmazó ételt eszünk majd edzés után. Fotó: 123RF
Nagyjából minden fitneszkedvelő elgondolkodott valamikor: Meddig kell várni az edzésre evés után? Érdemes kérdés. Túl korán tornázzon, és fennáll a kockázata annak, hogy gázosnak, görcsösnek és émelygőnek érzi magát. Várjon túl sokáig, és nem lesz elegendő energiája az edzés céljainak eléréséhez. Tehát hogyan lehet megtalálni a megfelelő egyensúlyt? Tanácsot kértünk a szakértőktől: Laura Harrell Raffals gasztroenterológus, MD, MS, a Mayo Klinika orvosprofesszora és Yasi Ansari, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője, MS, RDN, CCSD. Ez az, amit tudnia kell az evésről és a testmozgásról. Edzés után evés eves elementary. Mennyi ideig kell várni az edzésre evés után Általános ökölszabályként három-négy óráig kell várni a testmozgásra. étkezés elfogyasztása után és egy-két órával az uzsonna elfogyasztása után – tanácsolja Ansari. Étkezés után könnyű edzeni – például sétálni – rendben van, de az intenzívebb edzéshez a testének időre van szüksége az emésztéshez. További részletek Azáltal, hogy a testednek elegendő időt biztosít az emésztéshez étel edzés előtt, lehetővé teszi, hogy teste valóban felhasználja az étkezésből származó üzemanyagot az edzéshez – magyarázza Raffals.
Minél intenzívebb az edzés, annál több zsír kerül elégetésre, így súlyvesztés céljából mindenképpen a reggeli edzés a hatásosabb. Ugyanakkor fennáll annak a veszélye, hogy leesik a vércukorszint, és szédülés, ájulás következik be. Ez alkattól függ, aki felkelés után rögtön igényli az étkezést, ne kísérletezzen tornával, mert rosszul lehet. Még egy jótékony hatása a reggeli edzésnek, hogy stimulálja a vércukorszintet is. Étkezés után Az étkezés utáni tornával mindenképpen várni kell egy-két órát, erről egy korábbi cikkünkben is írtunk már, ahol szakértő fejtette ki gondolatait a témában. Evés után a zsírszövetek a tápanyag feldolgozásában vesznek részt, így zsírcsökkentés céljából a torna kevésbé hatásos. Ugyanakkor a testet tápanyaggal és energiával látjuk el, emiatt intenzívebben és élénkebben tudjuk végezni a gyakorlatokat. Így izomépítésre, erősítésre hatékonyabb lehet az evés utáni edzés. Mit együnk edzés előtt? Mennyit kell várni étkezés után, hogy futni mehess?. Amennyiben úgy döntesz, vagy az igényeidnek, alkati adottságaidnak megfelelően az evés utáni edzést választod, mindenképpen proteinben gazdag ételeket fogyassz, hiszen ez létfontosságú az izomépítéshez és a megfelelő energiaszinthez.
Tovább a wellness szálloda ajánlataihoz>> Tó Wellness Hotel (Bánk) Tó Wellness Hotel (Bánk) panorámás szaunájából igazán különleges a kilátás. Erdei kaland: Hotel Residence Ózon****superior Conference & Wellness Hotel (Mátraháza) Káprázatos, zöld környezetben, hegyek és erdők ölelésében bújik meg Mátraházán a Hotel Residence Ózon****superior Conference & Wellness Hotel, ahol átélhetitek a felhőtlen kikapcsolódás élményét. A patinás wellness szálloda napfényes, tágas szobái, kényelmes bútorai, harmonikus színvilága biztosítja nektek a nyugodt pihenést. Napközben pedig a kitűnő wellness-világ fogad tárt karokkal titeket, ahol minden korosztály jól érzi majd magát. Tó wellness hotel bánk. Masszíroztassátok ki a fáradt izmaitokat a buzgárok és gejzírek segítségével, vagy költözzetek be a szaunák rejtekébe! A legkülönlegesebb élmény azonban a panorámás szauna, ahonnan gyönyörködhettek a Mátrában, ameddig jólesik. További részletek a wellness szállodáról>> Jelenleg a szálloda felújítás miatt zárva tart, a nyitás várható időpontja: 2022.
A gyermek nélkül érkezők számára pedig csendes wellnesst is biztosít a szálláshely. További részletek wellness szállodáról>> Hotel Azúr Siófok**** (Siófok) panorámás szaunája tökéletes hely a méregtelenítéshez. Hotel Azúr Siófok**** (Siófok) Pezsdítő élmények: Tó Wellness Hotel (Bánk) Létezik egy eldugott hely Nógrád megyében, ahol úgy érzitek majd magatokat, mintha nem is Magyarországon lennétek. Az idillien szép, bánki Tó Wellness Hotelből bármikor elveszhettek a természet fenséges látványában – akár fürdőzés vagy szaunázás közben is! Nyári wellness napok Bánkon. A barátságos, családias légkört árasztó szállodában a figyelmes személyzet minden kéréseteket igyekszik maximálisan teljesíteni, így nem lesz más dolgotok, mint átadni magatokat a pihenésnek. Lebegjetek a víz hátán a sodrófolyón, mozgassátok meg magatokat a feszített víztükrű úszómedencében, feküdjetek el a pezsgőágyakon, nyári melegben pedig öröm lesz a hűsölés a kültéri medence mellett! Ha nem szeretnétek egész nap lábat lógatni, akkor nevezzetek be egy kis edzésre, majd utána szaunázzatok egyet az ellenállhatatlan panoráma mellett!
2 éj) 30. 450 Ft / fő / éj ártól / félpanzió / Nordic walking bot vagy kerékpár kölcsönzés / wellness centrum használat / fürdőköpeny használat / ingyenes parkolás / ingyenes wifi / Akció érvényes: 2022. 07. 01 - 2022. 08. 29 Akciós csomag tartalma: Érvényes: 2022. 29. Bánk tó wellness.com. között, min. 2 éjszaka foglalása esetén, kivéve kiemelt időszakok és ünnepek Csomag tartalma: Ajándék kávé vagy tea fogyasztás a Swing&Jazz éttermünkben 1 alkalommal (1 alkalom / fő) Ajándék nordic walking bot, vagy kerékpár kölcsönzés személyenként 1 alkalommal Szállás Gazdag büféreggeli Bánki-tóra néző éttermünkben Félpanziós vacsora (foglaltságtól függően büfé vacsora vagy 3 fogásos étkezés) hangulatos jazz zenével szállodánk Swing & Jazz Éttermében – kedden, szombaton grill vacsora. Wellness Centrum szolgáltatásai: élménymedencék sodrófolyosóval, úszómedencekültéri medence, pezsgőfürdő, finn szauna jégkúttal, gőzkabin, tepidárium, infraszauna, Kneipp taposó Csendes Wellness szolgáltatásai (infra pihenő, fényterápia, só-jakuzzi, bio szauna, szénaszauna) péntek-, szombat- és vasárnaponként minimum 5 órás időtartamban Péntek este éjszakai wellness 23:oo óráig!
Rejtett kincs a Börzsönyben: Szent Orbán Erdei és Wellness Hotel**** (Kóspallag – Nagyirtáspuszta) Szeretnétek közelebb kerülni a természethez és napnyugta után a csillagokkal díszített égboltban gyönyörködni? Akkor nincs más dolgotok, mint elutazni a Szent Orbán Erdei és Wellness Hotel**** -be, mely a Börzsöny szívében, hegyekkel körülzárt, madárdalos vidéken bújik meg a Duna-Ipoly Nemzeti Park érintetlen területén. Tó Wellness Hotel*** Bánk - akciós wellness Hotel Tó a Bánki tónál Bánk. Ebben a fantasztikus, illatos farönkökből megálmodott wellness szállodában végre teljesen magatok mögött hagyhatjátok a hétköznapokat – hála a lenyűgöző panorámának, a komfortos szobáknak és a színvonalas wellness szolgáltatásoknak. Dőljetek hátra és élvezzétek a pezsgőfürdő buborékait, a fűtött ágyakkal ellátott aromakabint vagy a csodálatos masszázsokat! A legnagyobb attrakció mégis az a forró párába burkolt, erdei tölgy, kültéri panorámás szauna, melyből egyszerre akár 50 ember is megcsodálhatja a hotelból nyíló, leírhatatlanul szép kilátást! További részletek a panoráma szaunás wellness szállodáról>> Szent Orbán Erdei és Wellness Hotel**** (Kóspallag – Nagyirtáspuszta) kültéri panorámás szaunája akár 50 fő befogadására is alkalmas.
Rejtett kincs a Börzsönyben: Szent Orbán Erdei és Wellness Hotel**** (Kóspallag – Nagyirtáspuszta) Feltöltődés a Balaton-parton: Hotel Golden Lake Resort****superior (Balatonfüred) Közvetlenül a Balaton-partján, mindenhez közel, tökéletes elhelyezkedéssel vár benneteket Balatünfüreden a Hotel Golden Lake Resort****superior wellness szálloda már kívülről is lenyűgöző hatást keltő épülete. A stílusos elegancia átszövi az összes szobatípust, de megéri a panorámás, tóra néző lakások közül választani, hiszen így este még a hullámok hangját is meghallgathatjátok. A családi vakációra, a baráti kiruccanásra vagy az üzleti megbeszélésre érkezők számára is tökéletes megoldást nyújt a wellness hotel. Akárcsak azoknak, akik romantikáznának egyet a szív alakú rózsaszirmokkal vagy egy kis pezsgővel. A testi-lelki feltöltődés azonban a varázslatos wellness birodalommal lesz csak igazán teljes, ahol páratlan élménymedencékben lubickolhattok. Élvezzétek a kilátást a forróságból - csábító wellness szállodák panorámás szaunával - IttJártam. A kültéri, mesés panorámával megáldott szaunából pedig relaxálás közben szemlélhetitek meg az elbűvölő, Tihanyi-félszigetet.
Őszi hétköznapi nyugdíjas akció az Ambient Hotelben (min. 2 éj) 18. 335 Ft / fő / éj ártól / félpanziós ellátás / Aroma SPA használata / fürdőköpeny / fitness terem / ingyenes wifi / ingyenes parkolás / Foglalja le most! Kedvezményes őszi wellness a Hotel Karos Spa-ban (min. 2 éj) 20. 900 Ft / fő / éj ártól hétköznap / félpanzió / Medical Spa részleg használata / élőzene a Food Gardenben / ingyenes wifi / Foglalja le most! Pihentető wellness napok a Sándor Hotelben (min. 2 éj) 13. 475 Ft / fő / éj ártól / svédasztalos reggeli / üdvözlőital / wellness használat / ingyenes wifi / Foglalja le most! Bánk tó wellness. Őszi szüneti akció a Kikelet Club Hotelben (min. 2 éj) 16. 900 Ft / fő / éj ártól / félpanzió / teadélután / masszázs kedvezmény kupon / ingyenes Wifi / ingyenes parkoló / Foglalja le most! Hétköznapi nyári élmények az Anna Grand Hotelben (min. 2 éj) 29. 730 Ft / fő / éj ártól / félpanzió / wellness-részleg használat / fürdőköpeny / ingyenes Wifi / Foglalja le most! 2653 Bánk, Petőfi út 73. +36-1-2279614 Wellness Hotel vélemények, értékelések NTAK szám: SZ19000198 Szálláshely típus: Hotel Nyári wellness napok Bánkon (min.
Foglaljatok szállást még ma, váltsatok belépőt a wellness élményre!