Én-üzenetek megfogalmazása Sokféle módon lehet megfogalmazni én-üzeneteket, tehát a magamról való kommunikáció többféle felépítésű lehet. Mi most itt gyakoroljunk egy háromlépéses modellt: Probléma Hatás Megoldás A lenti szituációkat olvasd el, majd írd le magadnak: Te hogyan reagálnál, amennyiben ki akarsz állni magadért. Ha megvagy, hasonlítsd össze saját megoldásodat az itt leírtakkal. 1. szituáció – asszertív kommunikáció gyakorlat Anyukád felhív, hogy most azonnal menj át hozzá, mert holnap el akarja vinni felesleges holmijait az adománybolt szombati kiárusítására és segíteni kéne pakolni, válogatni. Te azt tervezted, hogy pihenéssel töltöd a délutánt, olvasol és veszel egy forró fürdőt, mert nagyon fárasztó heted volt. Ezen a terveden most nem is változtatnál. Vigyázat, itt most egy lehetséges megoldás következik! Asszertív Kommunikáció Mondatok | Angol Mondatok Fordítása Magyarra. Ne olvasd el még, ha szeretnéd Te is kipróbálni magad: előbb írd le saját megoldásod. … És akkor jöjjön egy lehetséges asszertív példa: Asszertív példa Látom, hogy segítségre van szükséged, és mihamarabb szeretnél megszabadulni a holmiktól, ugyanakkor én ma pihenni szeretnék.
Ha ezt az utat választod, akkor jó, ha már nem vagy "első bálozó" sem önismeretben, sem a megerősítő mondatok terén. Hiszen azt már tudod, hogy a rosszul szerkesztett megerősítő mondatok több kárt okoznak, mint hasznot. Azt viszont talán nem is gondolnád, hogy milyen könnyedén lehet "negatív megerősítő mondat " egy pozitív megerősítésnek szánt gondolatból. Ilyenek például a hiányra vagy a problémára fókuszáló mondatok, amelyek ahelyett, hogy megoldást hoznának a tudatalattiban, magát a problémát mélyítik. Példa "rossz" megerősítő mondatra. : ✘ "Elmúlik a lábfájásom" De ilyenek lehetnek a többek által -teljesen tévesen- használt "folyamatot leíró" mondatok is. Asszertív kommunikáció: 15 hatékony technika (példákkal) - Tudomány - 2022. A veszélyei mellett nagy előnye a saját magadnak írt pozitív megerősítő mondatoknak, hogy személyreszabottak. Ezzel együtt csak akkor ajánlom a saját mondatok használatát, ha: már használtál biztonságos forrásból származó pozitív megerősítéseket (mint például a 303 Pozitív Megerősítő Mondatgyűjtemény), vagy szintén biztonságos forrásból elsajátítottad a saját megerősítések készítésének csínját-bínját, vagy van lehetőséged hiteles személlyel egyeztetni a mondataidat.
Fenntartja a szemkontaktust, érdeklődéssel hallgatja, és irányítja saját érzelmeit és gondolatait a reakciók, védekezések, magyarázatok vagy megszakítások elkerülése érdekében. Ez nem azt jelenti, hogy egyetértesz azzal, amit a másik mond, hanem azt, hogy tudd, mit mond a másik. Példa: amikor valakivel beszélget, várjon, amíg befejezi a mondatait, mielőtt válaszolna. 4-Keresse meg a megállapodásokat Ez egy olyan képesség, amely a tárgyalásokhoz kapcsolódik. A win-win megállapodások megkötéséről van szó, elkerülve a szélsőséges pozíciókat, ahol csak valaki nyer vagy veszít. Például: állapodjon meg partnerével a konyha takarításában, amíg ő a fürdőszobát takarítja. 5-Határozza meg igényeit, és törekedjen azok kielégítésére Ne várd el, hogy valaki felismerje, amire szükséged van, örökké várhatsz. Értse meg, hogy teljes potenciáljának kihasználásához meg kell felelnie az igényeinek. Találjon módot arra, hogy kielégítse igényeit mások feláldozása nélkül. 6-Ellenezzen határozottan. Tanulj meg nemet mondani Ha valaki ragaszkodik hozzá, hogy tegyen valamit, amit nem akar (ami gyakran előfordul, például az értékesítőknél), akkor közvetlenül nemet mondhat anélkül, hogy bűnösnek érezné magát, kifogásokat vagy magyarázatokat adna.
Spenót vetőmag - Profivetőmag Így kell tavasszal sárgarépát vetni | Hobbikert Magazin Amikor a hagyma héjasodni kezd és a szára megdől, szedje fel és legalább egy héten át szárítsa mielőtt a szárat eltávolítja. Tipp: A szárításnál 24 óráig hagyja a terményt a napon, majd terítse ki egy meleg, árnyékos, jól szellőző helyiségben. A hagymákat vékony pamutlepedővel takarja be és nehezéknek használjon nagyobb köveket. A szárítás során párszor forgassa meg a hagymákat, hogy egyenletesen száradjanak. Zöldbors ó Vetésmélység és távolság: A magokat jó nedves földbe, 1, 25-2, 5 cm mélyen, 7, 5 cm széles sávban, egymástól 2, 5-4 cm távolságban vessük úgy, hogy 30 centiméterenként kb. 30 mag kerüljön a földbe. Sárgarépa magvetése. Betakarítás ideje: Szedését akkor kezdjük, amikor a hüvelyben növekedni kezdenek a szemek. A legtöbb fajta vetés után 40-60 nappal betakarítható. Tipp: Futtassuk a zöldborsót keretre vagy hálóra. Végüknél kössünk össze hat darab kb. 10-15 cm hosszú bambuszvesszőt és másik végüket egy kis sátor alakzatot képezve szúrjuk a földbe.
Ápolása a rendszeres szellőztetésből, öntözésből és tápoldatozásból, illetve gyomlálásból áll. A vetést követő kelesztő öntözést követően, ami 5-8 mm, a tél folyamán csak nagyon ritkán kell öntözni, általában havonta egyszer-kétszer. Tavasszal márciustól, miután a napsugárzás intenzívebb és hosszabbak a nappalok, a heti öntözésre térjünk át. Ekkor már ne vízzel, hanem híg tápoldattal (pl. 0, 1%-os Volldünger vagy Buvifer) öntözzünk. Még a téli hónapokban is rendszeresen szellőztessünk. Ápolása a rendszeres szellőztetésből, öntözésből és tápoldatozásból, illetve gyomlálásból áll – fotó: Shutterstock Nappal napos idő esetén 16-18 0 C, borús időben 12-14 0 C tartására törekedjünk. Magasabb hőmérséklet hatására megnyúlik a levélzet, de a termések aprók, vékonyak maradnak. Rendszeres szellőztetéssel egészséges, kemény levélzetű, ellenálló növényeket kapunk. Fontos, hogy a páratartalom ne emelkedjen 75% fölé, amit a borús, párás téli napokon nagyon nehéz elérni. A szedés április végével kezdődik, de a fajta és az időjárás ezt nagymértékben módosíthatja.
A répák legnagyobb vízszükséglete a fő növekedési szakaszban van, amely a tenyészidőszak második felétől kezdődik, azonban vigyázni kell, mert a hosszabb ideig tartó szárazság utáni nagy vízadag hatására a gyökerek felrepednek. A másik kritikus időszak a kelés, bár leggyakrabban kelesztő öntözésre csak a későbbi, április végi, május-júniusi vetéseknél van szükség. A sárgarépa kezdetben lassan fejlődik, ezért fontos, hogy megakadályozzuk az elgyomosodást. Kiskertekben a mechanikai gyomirtás az elterjedt. Tápanyag-utánpótlásként a rövid tenyészidejű sárgarépáknak egy alkalommal, a közép és hosszú tenyészidejűeknek pedig kettő-három alkalommal adjunk fejtrágyát. Fejtrágyaként kapja a növényállomány a nitrogéntartalmú műtrágya nagy részét, és a kálium negyed részét. Szerves trágyával nem trágyázunk a tenyészidőszak során. A sok nitrogén hatására ugyanis laza szövetű, hamarabb romló gyökeret fejleszt, ezért a szervestrágyázásban részesített sárgarépa nehezen tárolható. Következő cikkjeinkben részletesen is végigvesszük a gondozási feladatokat.