Az előzetes várakozásoknak megfelelő, könnyed 42–19-es győzelmet aratott az ÉRD vendégeként a női kézilabda NB I 18. fordulójából elhalasztott mérkőzés pótlásán a bajnoki címre hajtó FTC-Rail Cargo Hungaria. Horváth Roland több játékosát pihentette a május 22-i Alba Fehérvár elleni mérkőzés előtt. Május elején nem mindennapi, kilencgólos győzelmet aratott a Győr ellen az FTC, ezzel Elek Gáborék lépéselőnybe kerültek a Rába-partiakkal szemben a bajnoki címért folyó versenyfutásban. A fővárosi zöld-fehéreken ugyan a Magyar Kupában revánsot vett a Győr, de a bajnokságot azzal a lendülettel folytatták, ahol abbahagyták. Fradi női kezia. Érden is a favorit FTC szerzett vezetést Emily Bölk révén és az első percekben kétszer is emberhátrányba kerülő házigazda helyzetét kihasználták a vendégek, akik 2–2 után ritmust váltottak és a 10. percben már 10–3-ra vezettek. Hiába Györkös Rebeka védései az érdi kapuban, az FTC védekezését nehezen törték meg a hazaiak, miközben hibáikból építkezett a Fradi, amely már a 19. percben 10 góllal, 16–6-ra vezetett.
Az FTC újra ellépett három találattal, viszont a norvég Marie Davidsen két bravúros védése miatt a hajrában ismét nyílt volt a meccs. Másfél perccel a vége előtt Elek Gábor újra időt kért, de együttese több mint öt és fél percig nem talált a kapuba. Már csak fél perc volt hátra, amikor Cristina Neagu egyenlített, az utolsó támadás azonban a magyaroké volt, és Itana Grbic öt másodperccel a vége előtt megszerezte a győzelmet érő találatot. A hazaiaknál Grbic hat, Stolle öt gólt szerzett, a vendégeknél Neagu hét, Elizabeth Omoregie hat alkalommal talált be. Bíró Blanka 11 védéssel járult hozzá a sikerhez. Elmarad a Fradi női kéziseinek Bajnokok Ligája-meccse | 24.hu. A két csapat kilencedszer találkozott egymással tétmeccsen, hat román siker mellett a magyar együttes harmadszor győzött. Az öt győzelemmel és két döntetlennel álló FTC egy hét múlva éppen a Bukaresti CSM otthonában folytatja szereplését a BL csoportkörében. Eredmény, csoportkör, 7. forduló, A csoport: FTC-Rail Cargo Hungaria - Bukaresti CSM 31-30 (20-16)
A Ferencváros 33-29-re nyert a horvát Podravka Koprivnica otthonában a női kézilabda Bajnokok Ligája csoportkörének 13. fordulójában. A mérkőzést eredetileg szombaton rendezték volna, de a csoportban sereghajtó horvátok koronavírusos esetek miatt halasztást kértek. A magyar bajnoki címvédő vendégcsapat keretéből Bíró Blanka és Julia Behnke hiányzott. Fradi női kézi index. A hazaiak kezdtek jobban (5-2), majd Szöllősi-Zácsik Szandra találataival egyenlített az FTC (7-7). Tina Barisic és - a nyáron Siófokra igazoló - Dejana Milosavljevic nem hagyta, hogy hátrányba kerüljön a Podravka, ezért Elek Gábor vezetőedző a 22. percben időt kért (12-10). Csapata egy 4-1-es sorozattal átvette a vezetést, ám a szünetben ismét a horvátok álltak jobban egy találattal. Janurik Kinga volt a Fradi egyik legjobbja Forrás: A házigazdák hozzáállásán nem látszott, hogy számukra már tét nélküli a meccs, ám a Ferencváros játéka javult és egy 4-1-es szériával kezdte a második félidőt. Milosavljevicnek erre még volt válasza, de a 38. perc után a magyar együttes jó védekezéssel és pontos lövésekkel sorozatban négyszer talált be.
Szóba kerül az évad, amely végén ezüstérmes lett a csapat a bajnokságban, valamint a jövő hétvégi, Magyar Kupa négyes döntő, ahol – ha úgy alakul – a Győrrel a fináléban újra összecsaphatnak a fővárosi zöld-fehérek. FTC-RAIL CARGO HUNGÁRIA–VÁCI NKSE 38–16 (19–9) Elek Gyula Aréna, 1100 néző. V: Fekete T., Tóth D. FTC: JANURIK – MALESTEIN 7, E. Bölk 3, Edwige 1, Csiszár-Szekeres 1, Szucsánszki, Márton G. Csere: Suba (kapus), KLUJBER 5 (1), GRBICS 4, Szöllősi-Zácsik 1, SIMON P. 8, Kisfaludy 1, KOVÁCS ANETT 6, Hársfalvi 1, Ballai A. Edző: Elek Gábor VÁC: Pásztor B. – Grosch, Hámori 2, Kuczora 3 (2), Helembai F. 2, Kácsor 1, Schatzl Natalie. Csere: Csatlós (kapus), Ballai B. 3, Kovalcsik, Aron 2, Balogh P., Szondi 2, Világos, Pálffy 1. Edző: Ottó Katalin Az eredmény alakulása. 8. perc: 6–1. 18. p. : 12–4. 38. : 25–10. 45. Női kézi: Fradista lettem, a Fradi mindig ott lesz a szívemben! – S. : 29–11. 49. : 32–12. Kiállítások: 4, ill. 2 perc Hétméteresek: 3/1, ill. 3/2 MESTERMÉRLEG Elek Gábor: – Büszkék lehetünk erre az évre, mert nem volt egyszerű. Folyamatosan építenünk kellett a csapatot.
Edző: Horváth Roland FTC: JANURIK – KOVÁCS ANETT 6, Stolle 2, Behnke, Csiszár-Szekeres, E. BÖLK 9, Márton G. 2. Csere: BÍRÓ B. (kapus), Grbics 8, Kisfaludy, Klujber 4, Ballai A. 2, Malestein 3, Ferenczy D. Edző: Elek Gábor Az eredmény alakulása. 5. perc: 1–4. 15. p. : 3–10. 20. : 5–15. 44. : 14–29. 55. : 16–35 Kiállítások: 10, ill. 6 perc. Hétméteresek: 3/2, ill. 6/2
BUDAPEST LEGJOBBAN FELSZERELT EDZŐTERME Hatalmas géppark, hogy a legjobbat hozhasd ki magadból! NYITVA TARTÁS: H-P: 06-23 • SZO-VAS: 08-22 1138 Budapest, Madarász Viktor utca 47-49. A LEGENDA FOLYTATÓDIK KÉSZÍTSD EL SAJÁT SZEMÉLYRE SZABOTT EDZÉSTERVEDET… EDZÉSTERV Férfiaknak Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, speciális edzéstervek – csak válaszd ki, amire neked szükséged van! KERESD SZEMÉLYI EDZŐINKET! Haladó edzésterv nőknek szülinapi ajándék. Nőknek Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, speciális edzéstervek – csak válaszd ki, amire neked szükséged van!
Posted by, gim_admin on June 20, 2022 KÉSZÍTSD EL SAJÁT SZEMÉLYRE SZABOTT EDZÉSTERVEDET… EDZÉSTERV Férfiaknak Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, speciális edzéstervek – csak válaszd ki, amire neked szükséged van! Haladó edzésterv nőknek képek. KERESD SZEMÉLYI EDZŐINKET! Nőknek Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, speciális edzéstervek – csak válaszd ki, amire neked szükséged van!
A mozgás közben figyeljünk a csípő stabilizálására: próbáljuk úgy végrehajtani a gyakorlatot, hogy a csípőnk minél kevésbé forduljon el, tehát tartsuk meg a semleges pozíciót a feltámasz után a leereszkedő fázis következik: hajlítjuk a karokat és visszaereszkedünk plank pozícióba Hogyan tovább? Ha van már súlymellényed, akkor kezdődhet is az edzés, ha még nincs, akkor webshopunkban itt találod Olvasnál még a szerzőtől? Szabó Eszter Réka korábbi cikkei: Agility és robbanékonyság fejlesztés otthon Súlyzó körkép Csak nőknek - otthoni edzés ötletek mini band szalaggal Fitball labda - gyakorlatok kezdőknek és haladóknak A step pad, mint funkcionális eszköz - videóval 23 gumiszalagos gyakorlat - kezdőknek és középhaladóknak 10 perces kombinált ugrálókötél edzés - videóval Az egyensúly és a mozgáskoordináció fejlesztése - kezdőknek és haladóknak - videóval 12 powerband gyakorlat kezdőknek és középhaladóknak 13 powerband gyakorlat haladóknak Visszatérnél az edzőterembe, az otthoni edzések világából?
Posted by, autozz on May 10, 2022 KÉSZÍTSD EL SAJÁT SZEMÉLYRE SZABOTT EDZÉSTERVEDET… EDZÉSTERV Férfiaknak Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, speciális edzéstervek – csak válaszd ki, amire neked szükséged van! Haladó edzesterv naknek . KERESD SZEMÉLYI EDZŐINKET! Nőknek Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, speciális edzéstervek – csak válaszd ki, amire neked szükséged van!
Mutatjuk, hogy mire figyelj! Saját testsúlyos gyakorlatok alsó végtagra, edzőhevederrel - videóval Saját testsúlyos core edzés edzőhevederrel - videóval Powerband (gumipánt) - core edzés - videóval Powerband (gumipánt) - gyakorlatok alsó végtagra - videóval Powerband (gumipánt) - gyakorlatok felsőtestre - videóval Slide pads (csúszópárna) edzés haladóknak - videóval A szerzőről: Szabó Eszter Réka Tanulmányaimat jórészt a Fitness Akadémián végeztem, akkor már több éves sportmúlttal a hátam mögött. Személyi edzőként és csoportos óraadóként nem csak az általános edzettségre fektetek nagy hangsúlyt, de a prevencióra és a rehabilitációra is. A mozgás és a sport elkötelezett hívének tartom magam, így szívesen kínálok segítséget mindazoknak, akik bizonytalanok, nem rendelkeznek kellő információval egy adott területen vagy hiányzik a kellő motiváció. GYMCITY OFFICE - LÉGY RÉSZESE TE IS A LEGENDÁNAK! - AutoZoo. Ha egészségesebb életre vágysz, érjük el együtt a céljaidat: E-mail: [kukac] Tel. : 06704107528 Facebook: # sles Szabó Eszter Réka
Kardio edzés konditeremben -Hogyan kell használni a konditermekben lévő kardiogépeket Az edzőtermek kardiórészlegének legfontosabb eszközei az ellipszis tréner, a futópad, a lépcsőzőgép. Hogyan kell őket használni, és pontosan mennyit érdemes rajtuk edzeni, hogy eredménye is legyen a rajtuk töltött időnek? Kardio edzés konditeremben: Ellipszis tréner Az ellipszis trénereknek már sok fajtája létezik, de a közös … Olvass tovább Kardio edzés otthon nőknek A kardioedzések rövid idő alatt sok kalóriát égethetnek. A tempós gyaloglás, a lassú szobabiciklizés, az úszás, az ugrókötelezés vagy a nordic walking a könnyebb kardiós mozgásformához tartoznak, amelyek hozzájárulnak az állóképesség növeléséhez, valamint a formás alak eléréséhez, és ráadásul az izommennyiséget sem csökkentik. A magasabb intenzitású mozgásformához tartozik az úgynevezett HIIT-módszer, … Olvass tovább Mi a kardio edzés? Mit jelent, milyen edzést értünk alatta? Az aerob és kardió edzést nagyon sokan összekeverik. Ha arra a kérdésre szeretnénk választ kapni, mi a kardió edzés, a válasz kettő különbségében rejlik.