A csirke mellett 5-6 szeletre vágjuk, kicsit kiklopfoljuk sózzuk, borsozzuk. Egy alufóliára egymás mellé fektetjük. ( fedjék egymást a szeletek). Rá terítünk egy sor sonkát, egy sor sajtot., és a fólia segítségével feltekerjük. Egy kis időre a hűtőbe tesszük. Kitekerjük a fóliából, és kb. Könnyű Gyors Receptek - Töltött csirkemell tekercs recept recept. két ujjnyi vastag szeletekre vágjuk, és saslik pálcára 3-4 tekercset feltűzünk. Tojásba mártjuk, megszórjuk zsemlemorzsával, és sütőpapírral bélelt tepsibe téve 180 C fokon szép pirosra sütjük. ( kb. 40-45 perc). Tetszés szerinti körettel tálaljuk. sütési idő: 45 min hőfok: 180 °C sütési mód: alul-felül sütés Hozzávalók: 1 nagy csirkemell filé só, bors 10-15 dkg gépsonka 5-6 lapkasajt panírozáshoz: tojás zsemlemorzsa
Elkészítése: Az olajon fonnyaszd meg a vöröshagymát, majd dobd rá a répát és pirítsd meg a fokhagymával együtt. Add hozzá a paradicsomot, a csirkealaplevet és főzd kb. 45 percig, alacsony hőfokon. Add hozzá a bazsalikomleveleket és főzd még 10-20 percig.
1 doboz ricotta ( Szarvasi Ricotta 250 g-os), amit Én használtam) 150 g Mozzarella sajt ( Szeletelt Pizza Mozzarella) Oliva olaj 1 csésze Pomodoro - szósz ( * elkészítése lent) só, bors Elkészítése: Mosd meg a csirkemelleket, majd sózd, borsozd be őket. Keverd össze az olasz panírmorzsát 2 ek reszelt parmezánnal Reszeld le a mozzarella-t és keverd össze a maradék parmezánnal, a ( kiolvasztott) spenóttal, a tojással és a ricottával. Fektesd le egyenként a csirkemelleket, terítsd rá a ricottás keveréket és tekerd fel a húsokat. Helyezd őket egymás mellé a tepsibe..... be őket a felvert tojással, majd szórd meg a panírmorzsával és fújd be olivaolajjal... Ha ezzel megvagy, tedd be az előmelegített sütőbe a húsokat kb fél órára... Pestoval töltött csirkemell tekercs, vajas sült burgonyával | Sylvia Gasztro Angyal. az idő letelt, rétegezd rá a Pomodoro-szószt és reszeld, vagy fektesd rá a megmaradt mozzarella-t. Süsd addig, amíg a sajt rápirul a húsra... Jó étvágyat! * Pomodoro-szósz hozzávalók: 1 konzerv szeletelt paradicsom, 2 gerezd fokhagyma, 1 ek olivaolaj, 1/2 vöröshagyma felaprítva, 1 répa feldarabolva, 1/2 csésze csirkealaplé, bazsalikomlevél.
A változókor testileg és lelkileg megviselheti a nőket, hiszen olyan hormonális változásokkal jár (pl. csökkenő ösztrogén- és progeszteronszint), melyek kellemetlen tünetek sorát válthatja ki. Friss tanulmányok szerint a tünetei átlagosan mintegy 7 évig tartanak és akár 14 éven át is jelentkezhetnek. Természetes megoldások a változókor tünetei ellen Hőhullámok Mi okozza? A hőhullám a leggyakoribb panasz klimax idején, felmérések szerint a változókorba lépő nők 85%-a megtapasztalja. Változókor? Segítünk megbirkózni vele – NIVEA. Egyes esetekben már a menopauza előtt jelentkezhet, amikor a menstruáció még nem szűnt meg. Feltételezések szerint a csökkenő ösztrogénszint hatására az agy testhőmérséklet szabályozásért felelős területe, a hipotalamusz tévesen úgy érzékeli, hogy a test túlhevült. Ez láncreakciót indít el, a test lehűtése érdekében: a szív gyorsabban kezd verni; a bőrhöz közeli erek kitágulnak, amitől fokozódik a véráramlás és vele együtt a hőleadás; az izzadságmirigyek pedig aktiválódnak. Mit tehetsz ellene? • Próbáld meghatározni, hogy mi lehet az, ami fokozza a hőhullámaidat, és igyekezz ezeket elkerülni!
A változókorról olyan sokat olvashatunk negatív kontextusban, hogy a legtöbb nő már a szó hallatán is retteg. Pedig félelemre igazán semmi ok: a változókor nem ördögtől való, és semmiképp nem is egy korszak vége, hanem sokkal inkább valami új kezdete. Habár kellemetlen tüneteit kisebb-nagyobb mértékben szinte minden nő megtapasztalja, tudatos készüléssel és odafigyeléssel hatékonyan fel lehet venni a harcot ezek ellen. Klimax jelei - ez már a változó kor lenne?. A következőkben életmódbeli tanácsokkal segítünk minden hölgy olvasónak, hogy a változókor egészségben, boldogságban teljen. A változókor nem betegség A változókor, más néven menopauza vagy klimax, több éven át tart, ez alatt a petefészkek működése fokozatosan leáll, a női ciklus szabálytalanná válik, majd végleg elmarad a menstruáció. A menopauza átlagosan hazánkban 47, 5 éves korban várható, de 45 éves és 50 éves kor között zajlik le leggyakrabban. Fontos tudni, hogy egy teljesen természetes biológiai folyamatról van szó, amely ugyanúgy nem tekinthető betegségnek, mint a terhesség.
Ezen élelmiszerek fogyasztása egyéb szempontból is előnyös, így tanácsos beiktatni az étrendbe. Az izoflavonoid (a szójában található fitoösztrogén) tartalmú étrendkiegészítők hatásával kapcsolatban vegyes vizsgálati eredmények születtek. Hatásuk az ösztrogénhez hasonló, azonban annál jóval gyengébb. Nem egyértelmű azonban, hogy ezen készítmények biztonságosak-e az emlőrák kezelés alatt álló, vagy azon átesett hölgyek számára is. Gyógynövény-készítmények szedésekor mindig ügyelni kell rá, hogy azok kölcsönhatásba léphetnek az orvos által felírt vényköteles, és a vény nélkül kapható gyógyszerekkel. Minden esetben szükséges kezelni a menopauza tüneteit? Mivel a változókor az élet szerves része, számos nő halad át rajta bármiféle kezelés nélkül is. Veszteség, vagy nyereség? A változókor - EgészségKalauz. Mindenki maga dönthet arról, hogy szeretné-e orvosa segítségét kérni, vagy természetes "szelíd" gyógymódot alkalmaz. Esetleg egyikre sincs szüksége, mert egyáltalán nem, vagy csak csekély kellemetlenséget okoz neki ez az időszak. A tünetek mindennapi életre gyakorolt hatása, valamint az, hogy az illető mennyire veszélyeztetett csontritkulás és szívbetegségek tekintetében, határozzák meg, hogy milyen kezelésre van szükség.
• Aludj minden nap legalább 7-8 órát! Ha fáradt vagy, sokkal gyakrabban leszel szomorú, ingerlékeny. • Élj aktív, sportos életet! A testmozgás fokozza a boldogsághormonok termelését, feltölt energiával, segít elűzni a stresszt! • Igyekezz a lehetőségekhez képest nem túlvállalni magad! • Csatlakozz egy – akár online – támogató csoporthoz, ami változókorba lépett nőkből áll! • Emeld meg az omega-3 beviteled! Az elsősorban tengeri halakban megtalálható omega-3 zsírsavak támogatják a normális érzelmi jólétet. Depresszió és szorongás Menopauza ideje alatt magasabb a depresszió és szorongás kockázata. Változókor tünetei menstruáció jelei. Ennek oka a hormonális változásokban, a menopauza tüneteiben, vagy akár mindkettőben keresendő. Ahogy a hangulatingadozás esetében már említettük, változókorban csökken a hangulatszabályozásért felelős hormonok (dopamin, norepinefrin, szerotonin) termelése: ezek az ingerületátvivő anyagok kiemelkedően fontos szerepet játszanak a depresszió kialakulásában. • Aludj minden nap legalább 7-8 órát! Az alváshiány szorosan összefügg a depresszióval.
A hőhullám akár erős izzadás formájában is jelentkezhet (gyakran éjszaka is) és akár rövid ideig lázba átcsapó hőemelkedés is kísérheti. A menopauza alatt csökken a csontállomány. Ennek oka a csontszövetben található építő és lebontó sejtek működésének egyensúlya. A magas ösztrogénszint eleinte védelmet nyújt az érelmeszesedéssel szemben. A klimax lezárultával viszont a védelem megszűnik, ekkor sok nő meg is hízik. A hirtelen hízás viszont növeli a vér koleszterinszintjét, s fokozza a szívkoszorúér betegségeinek kialakulását is. Változókor tünetei menstruáció késés. A klimax során a nemi szervekre is külön gondot kell fordítsunk, hiszen a petefészek és az emlők is jelentős átalakuláson mennek át. A hüvelyszárazság ellen érdemes síkosítókrémet használni közösüléskor. Ezzel egyidejűleg, a hüvely PH értéke is megváltozik, ezért indokolt lehet rendszeres intim higiéniás szerek használata. A klimax lelki tünetei A klimaxos nők ingerlékenyebbek, sokszor labilissá is válnak. Gyakran romlik a koncentrációképesség, ami többek között az alvászavarnak is köszönhető.