kezdésnek a lábfejeket, vagy az szorítsuk ökölbe egyik kezünket). Tartsuk ezt pár másodpercig, majd lélegezzünk ki és engedjük el az izmainkat. Pár másodperc lazítás után menjünk tovább a következő izomcsoportra( pl. folytassuk a másik kezünkkel, vagy vegyünk be újabb izomcsoportokat) Figyeljük meg milyen érzés a feszültség az adott testrészben és milyen amikor az izom laza. Vegyük érszre a különbséget. Fontos: Amennyiben valamilyen sérülésünk, fájdalmaink vannak egyes izmokban, legyünk óvatosak, ugorjuk át ezeket az izomcsoportokat. Erős fájdalmaknál érdemes egyéb stresszkezelési technikát alkalmazni. Amíg egyedül nem vagyunk magabiztosak, érdemes az alábbi két vezetett relaxáció valamelyikére támaszkodni és velük együtt végezni a gyakorlatot. Stressz ellen próbálj ki egyszerű relaxációs technikákat!. Források: Varvogli, L., & Darviri, C. (2011). Stress Management Techniques: Evidence-based procedures that reduce stress and promote health. Varvogli L, Darviri C. Health Science Journal, 5, 74–89. Kapcsolódó tartalom: Mindig is bennem volt a vágy, hogy jobban megismerjem az emberi lélektant és ezt valamilyen segítő szakmában jóra fordítsam.
Kutatások bizonyítják, hogy ha huzamosabb ideig stresszüzemmódban működünk, az ártalmas lehet az egészségünkre nézve. Márpedig ha a stresszfaktorok számát nehezen tudjuk csökkenteni, kénytelenek vagyunk a másik oldalról megközelíteni a problémát: próbáljuk meg a saját reakciónkat megváltoztatni! Dr. Almási Kitti klinikai szakpszichológus, aki a sárvári Spirit Hotelben tart előadást az érdeklődőknek, többek között az alábbi mindennapi stresszkezelő technikákat ajánlja. Milyen betegségeket okoz a tartós stressz? | Kárpátinfo.net. Fotó: Címkézzük át a szituációt! Vizsgáljuk meg más szemszögből az adott szituációt, és ennek hatására megváltozhat a hozzá kapcsolódó stressz mértéke is. Ez nem mindig könnyű, de tudatos odafigyeléssel fejleszthető képesség. Sokszor már az is segíthet, ha belegondolunk a másik fél helyzetébe. Ha például türelmetlen velünk valaki, gondoljunk arra, talán csak nehéz napja van, és ne az ő érzelmeit vegyük át, ne vonatkoztassuk magunkra a negatív emóciókat. Inkább legyünk vele kedvesek – sokszor fogjuk tapasztalni, hogy ezek a helyzetek megfordíthatóak!
Érdemes már az első, szokatlan tüneteket is komolyan venni. A fáradtság, a légszomj, a mellkasi fájdalom, a gyors szívdobogás érzés, illetve az egyszer-egyszer "kihagyó" szívverés ugyanis pitvarfibrillációra is utalhatnak. A stresszkezelés fontossága a sportban. A szív felső üregeiben, a pitvarokban kialakuló fibrilláció hatására, a pangó vér miatt pedig akár vérrögök is keletkezhetnek. Egy elszabaduló vérrög aztán elzáródást okozhat az agyban (stroke) és más szervekben, így mindenképpen fontos a korai felismerés, mert anticoaguláns (vérhígító) kezeléssel megakadályozható vérrög képződés kialakulása. Forrás: A tartós stressz több úton vezethet szívbetegségekhez Korábban a kutatások a kardiológiai betegségek és az elégtelen stresszkezelés tekintetében abban a vonatkozásban véltek összefüggést feltételezni, amely szerint a krónikus stresszben élők körében gyakrabban fordultak elő a káros stresszkezelési szokások, így a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a túlevés, amelyek kiemelt kockázatot jelentenek a szív- és érrendszeri betegségekre, de a közvetlen összefüggés sokáig nem volt ismert.
Pszichológiai szempontból az embereket különböző személyiségtípusokba sorolhatjuk. Az, hogy melyik típusba tartozunk, befolyásolhatja a stressztűrő képességünket, a stresszre adott reakciónkat, ezáltal fogékonnyá tehet bizonyos betegségekre, de kihat a kezelésre is. Galambos Attilával, a Budai Allergiaközpont pszichológusával, az A-típusú személyiség és az allergia kapcsolatáról beszélgettünk. Személyiségtípusok jellemzői Az életmód, a mozgás és a táplálkozás köztudottan képes megnövelni vagy csökkenteni egyes betegségek, mint például a 2-es típusú cukorbetegség vagy magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. A különböző A, B, C, és D típusú személyiségtípusokkal kapcsolatban zajló egészségpszichológiai kutatások pedig rávilágítanak arra, hogy az étrendünk vagy a fizikai aktivitásunk mellett bizony egyes személyiségvonásaink és viselkedésünk is befolyásolja, hogy milyen betegségekre leszünk hajlamosabbak, és hogyan reagálunk a gyógykezelésre. Az A-típusú személyiség Dr. Ray Rosenman és dr. Meyer Friedman kardiológusok írták le először, hogy az e csoportba tartozó egyének körében magasabb a szívbetegségek előfordulása.
Végezetül fontos hangsúlyozni a tartamában és minőségében is kielégítő éjszakaialvásszerepét, hiszen kipihenten könnyebben fel tudjuk venni a kesztyűt a hétköznapok kihívásaival szemben. Forrás: Tovább a cikkre »
[ A koronavírus az iPhone-okra és a Samsung telefonjaira is rossz hatással van] Prosser nemcsak a bemutatóval kapcsolatban osztott meg információkat a Twitteren, megszerezte Tim Cook vezérigazgató egyik belső levelét is, amit március 7-én írt az Apple dolgozóinak. Nevet váltott az iPhone 9 - ByTech Iphone 9 bemutató 2 Iphone 9 bemutató for sale Story4 élő adás A sokáig csak iPhone SE 2-ként emlegetett kompakt és olcsó Apple mobil minden jel szerint tényleg március közepén érkezik. Akár komoly sikert is hozhat az Apple-nek a mostanában sokat pletykált kompakt és olcsó új iPhone, ami elvileg iPhone 9 néven jön, de sokáig csak iPhone SE 2 néven ismertük. Evan Blass már azt is tudni véli, hogy az Apple mikor mutatja be hivatalosan a készüléket. A forrásai szerint fix dátum még nincs, de az biztos, hogy március közepén lesz a bemutató. Ez passzol a korábbi szivárgásokhoz, így valóban kaphatunk idén az év elején is új iPhone-t. A Wccftech pedig azt mondja, hogy bár külsőre tényleg az iPhone 8-at kapjuk meg, a kijelző ezúttal egy picit nagyobb lesz.
Let me confirm this with a few more sources. Stay tuned... — Jon Prosser (@jon_prosser) March 8, 2020 Ez nem azt jelenti, hogy az Apple nem mutatja be a termékeket, csupán azt, hogy ezt nem egy sajtóeseményen teszik majd meg. Helyette valószínűleg közleményt adnak majd ki a készülékekről. Keep in mind - products will still be announced / released either way. — Jon Prosser (@jon_prosser) March 8, 2020 Ezzel együtt az iPhone 9 valószínűleg csak késve érkezik majd meg a felhasználókhoz. A koronavírus ugyanis nemcsak a nagy rendezvényekre van komoly hatással, hanem a Kínában üzemeltetett gyárakra is, így aztán erős hiány van gyártókapacitásból A Bloomberg szerint ez az iPhone 9 mellett akár az őszre várt iPhone 12 gyártására is hatással lehet, ráadásul még az is kérdéses, hogy az egyébként összeszerelt készülékeket miként küldik majd el Kínából. [ A koronavírus az iPhone-okra és a Samsung telefonjaira is rossz hatással van] Prosser nemcsak a bemutatóval kapcsolatban osztott meg információkat a Twitteren, megszerezte Tim Cook vezérigazgató egyik belső levelét is, amit március 7-én írt az Apple dolgozóinak.
Sok olyan év, nem hetek vagy hónapok, amelyekről beszélünk a második generációs iPhone SE, egy olyan generáció, amelyet iPhone SE 2-nek (valami nagyon valószínűtlen) vagy iPhone 9-nek (ennek a névnek több szavazólapja van) lehetne nevezni. A legújabb pletyka arra utal, hogy már lehet hivatalos bemutató dátumunk, amely március 31-re van kitűzve. Ez a dátum a német iPhone-Ticker közegből származik, és sokan az amerikai médiák, amelyek ennek a híresztelésnek elég hitelességet adnak, hogy igaz legyen, annak ellenére, hogy német és nem amerikai médiumról van szó. De a bejelentés dátuma mellett a piaci bevezetés dátuma: április 3. Tavaly az Apple bemutatta magazin-előfizetési szolgáltatását Apple News +, Apple Card, Apple Arcade és Apple TV +. 2018-ban egy New York-i oktatási szektorra összpontosító rendezvényen mutatta be az iPad új generációját, amelyet nem közvetítettek élőben. De nemcsak az új olcsó iPhone láthatta a fényt (ha ugyanolyan olcsó, mint az iPhone SE... ), hanem egy új is láthatta a fényt generációs iPad Pro sorozat, egy olyan sorozat, amelyet 2018 szeptemberében újítottak meg, és amelynek fő újdonsága az USB-C portban található, amely lehetővé teszi az iOS 13-nak köszönhetően bármilyen típusú eszköz csatlakoztatását, a monitoroktól a billentyűzetekig, a tárolóeszközökön keresztül.
Sokan várják már a kompakt és kedvező árú iPhone SE utódját, amely az elmúlt hetek pletykái szerint iPhone 9 néven érkezik majd meg. Rengeteg szivárgás volt már erről a készülékről, és azt is tudjuk, hogy egyre közeledik a bemutatója. Forrás: 9to5Mac A mindig megbízható Evan Blass most konkrétan azt mondja, hogy az Apple március közepén tervezi bemutatni az iPhone 9-et. A készülékről a CAD-alapú renderelt képek már többször kiszivárogtak. Az eddigi információk szerint alapvetően egy iPhone 8-at kapunk majd, Touch ID-s home gombbal, a Face ID meglétére nem igazán szabad számítani. Belül viszont azt az A13 Bionic chipet kapjuk, ami az iPhone 11 modellekben is benne van. Állítólag már 399 dollárért. A jelentések szerint április 3-án már kapható is lesz a korábban még iPhone SE 2 néven emlegetett kompakt és olcsó Apple mobil. Régóta pletykálják már, hogy az Apple idén kiad egy új, olcsó és kompakt iPhone-t. Eleinte iPhone SE 2 néven emlegették, aztán kiderült, hogy iPhone 9 néven jön, mert annyira hasonlít majd az iPhone 8-ra.
A tárhely itt 128 GB-tól indul, de először lesz 1 terabájtos verzió is. Az új Pro induló ára 1150, a Pro Maxé 1250 euró.
Az Apple néhány órával ezelőtt küldte ki a meghívóit a március 9-én, San Francisco-ban megrendezésre kerül rendezvényére. Az esemény címe: "Spring forward", ami épp az óraátállítás napja után lesz. Ez a nyom arra enged következtetni, hogy az esemény fókuszában az Apple Watch lesz. Az Apple az iPhone 6 és iPhone 6 Plus készülékekkel egy időben mutatta be az Apple Watch-t még szeptemberben. Mivel még nem volt hivatalos dátum, hogy mikortól lesz kapható a cég okosórája, Tim Cook, az Apple vezérigazgatója azt mondta, hogy az eszköz április előtt nem fog megjelenni. Továbbá az Apple Store alkalmazottai továbbképzésekre is jártak, ami megerősíti a mostani event témáját. Az Apple állítása szerint a belépőszintű Apple Watch Sport 349$-os áron fog debütálni. Reméljük azért kisebb számokat is fogunk látni március 9-én! Hirdetés