Nem a sportot helyettesítendő, de hadd álljon itt egy egyszerű tipp. A gyakorlat könnyen, csaknem észrevétlenül, munkahelyen is elvégezhető: széken ülve 10 másodpercre szorítsa meg fenékizomzatát, majd lazítson. 5-6-szor ismételje meg a gyakorlatot, amely erősíti az alsó medencei izmokat. Naponta többször is tegye meg!
Az aranyérbetegség az úgynevezett fejlett nyugati civilizációkban népbetegségnek számít. Az aranyeres panaszok kialakulásának egyik legfőbb oka a helytelen és főleg a rostszegény táplálkozás. Aranyér - EgészségKalauz. Ezt támasztja alá az a jól ismert adat is, hogy az afrikai népeknél, ahol nagyon sok hántolatlan rizst illetve búzát, tehát rostokban gazdag táplálékot fogyasztanak szinte ismeretlen az aranyeres megbetegedések. Az aranyérbetegség kialakulásában a betegek nagy részénél jelen van a már említett táplálkozási problémákon kívül a szintén általános mozgásszegény, ülő életmód. Szintén az aranyér kialakulásához vezet a statikus erősportok jelentős térnyerése, az egyéb problémákkal is járó elhízás, a különböző kismedencei nyomásfokozódással járó állapotok, mint a terhesség, szülés. Az aranyeres panaszok előfordulásában szerepet játszhatnak a különböző daganatos megbetegedések, a vénás rendszer nyomásfokozódásával járó májbetegségek. A betegek kisebb hányadánál jelentkező veleszületett kötőszövet illetve érfal gyengeség is előidézője a kellemetlen aranyérbetegség kialakulásának.
Finomított ételek A finomított szénhidrátok sok esetben az aranyér rosszabbodását okozhatják, az emésztésre gyakorolt előnytelen hatásuk révén. A finomított cukros termékek, üdítők, édességek elhagyása is erősen javallott, hiszen az ebből előállított termékek hozzájárulhatnak a gombás fertőzések kialakulásához, valamint negatívan hatnak a tápanyag felszívódásra, ezáltal hozzájárulva az elhízáshoz. Lehetőleg válasszunk teljes kiőrlésű kenyeret megbízható helyről. Aranyér panaszok, életmód és diéta – MDC Clinic Egészségügyi és Diagnosztikai Központ. Ügyeljünk arra, hogy egyes helyeken a barna kenyér, pusztán égetett cukorral színezett fehér kenyér, tehát ugyanúgy finomított gabonakészítmény, mint fehér társa. A finomított fehér cukrot helyettesítsük mézzel, steviával, nádcukorral, nyírfacukorral vagy gyümölcscukorral. Érdemes mellőzni az állati zsiradékokat és az ebből készült élelmiszereket (pl. húskonzervek).
Edzés aranyérrel Az aranyér betegség enyhébb stádiumai nem jelentik azt, hogy teljesen fel kell hagynod a súlyzós edzéssel. Lehetőség szerint ne most dönts rekordokat, és hagyd el a guggolást, felhúzást. Eredményes lehet a C-vitamin bevitel növelése is, akár napi 10 grammig is felmehetsz. 5 kerülendő étel aranyér esetén - Aranyér.info. Próbáld kerülni azokat a gyakorlatokat is, amelyek a gerincet hosszirányban terhelik, pl. állva nyomás mellről, vagy a vállvonogatás. Természetesen minden esetben kérd ki kezelőorvosod véleményét! Diétás étrend Elhanyagolt izmok – lehet, hogy ezért stagnálsz? C-vitamin vásárlás okosan
A Föld az űrből A cikk már legalább egy éve nem frissült, az akkor még aktuális információk lehet, hogy mára elavultak. Számos tudós és filozófus írta már le a Földet egyetlen hatalmas érző, lüktető élőlényként, s a legmodernebb távérzékelési és képalkotó eljárásoknak köszönhetően ez a benyomásunk most még erősebbé válhat. A National Geographic Channel A Föld az űrből című filmje műholdak által készített – és látványos számítógépes grafikákká alakított –felvételein csodálkozzon rá azokra a komplex, a földi élet számára elengedhetetlen folyamatokra, melyek annyira kiterjedtek és annyira behálózzák bolygónkat, hogy csak "kettőt hátralépve", az űrből láthatóak! Az űrből is látszik a vakító fehér folt Spanyolország partjainál - Mi világít a NASA-fotókon? - Terasz | Femina. Mi tartja működésben a Föld élővilágát? Mi köze egy ausztráliai erdőtűznek egy kínai monszunhoz? Milyen szerepet játszanak a pusztító viharok a Föld egyensúlyának megőrzésében? Az ilyen és ezekhez hasonló kérdések a tudósok minden erőfeszítése ellenére sokáig megválaszolatlanok maradtak, most viszont gyökeresen megváltozott a helyzet… Amióta műholdak százai figyelik bolygónkat minden másodpercben, a szakembereknek alkalmuk nyílik élő, organikus egészként tekinteni a Földre, s átfogóan tanulmányozni azokat a folyamatokat, melyeknek eddig csak az egyes részleteit sikerült kikutatni.
Ez a cikk már több mint 90 napja készült. A benne szereplő információk elavultak lehetnek. Asztronauták, műholdak és más űreszközök készítették a Föld a világűrből című könyv képeit, méghozzá olyan szemszögből, ahová mezei halandók ritkán juthatnak el. 10 / 10 1. Nyugat-Bengália, India A tízezer négyzetkilométeren elterülő Bengáli-öböl rendkívül gazdag élővilággal rendelkezik: közel 260 madárfaj, valamint ritka szarvas-, vaddisznó- és krokodilfajták élnek itt. A tizedik században még Csola-tó néven ismert földrajzi képződmény a világ legnagyobb öble. A tovább gombra kattintás után jön a folytatás! 9 / 10 2. Mount Taranaki, Új-Zéland Az Egmont Nemzeti Parkban található vulkán élesen elválik a park egyéb részeitől. Bár 1755 óta inaktív, már fentről is elképesztően jól néz ki, és mivel A gyűrűk urát Új-Zélandon forgatták, könnyen lehet, hogy Frodó, Aragorn és barátaik itt is csatangoltak egyet Mordor felé menet. Így ég a Föld az űrből nézve - videó. 8 / 10 3. Hoggar-hegység, Algéria Az észak-afrikai hegy közel háromezer méter magas, és különleges formáját lávafolyások alakították ki.
A cég múlt héten elindított Maritime nevű szolgáltatása a tengerjáró hajókat és kereskedelmi hajókat célozza meg. A SpaceX célja, hogy egy éven belül 4200 Starlink műhold kerüljön pályára. Jonathan McDowell csillagász szerint a cégnek jelenleg több mint 2400 műholdja működik aktívan. Ha tetszett a cikk, további hírekért, érdekességekért kövess minket a Facebookon!
Mivel a Himalája számít Ázsia víztározójának, a gleccserek visszahúzódása a teljes dél-ázsiai régiót, és benne több milliárd embert súlyosan érinthet a jövőben. 4 / 10 7. Esperance, Ausztrália Ahogy átveszik a termőföldek az erdők helyét. A vidék Esperance város közelében fekszik. 2007 januárjában brutális vihar söpört végig a tengerparti városon, több száz épület megsérült, és elpusztul 25 ezer birka is. A fotón nem látható tengerparti rész annyira festői, hogy pár éve egy Ferrari-reklámot is forgattak a környéken. 3 / 10 8. Chuquicamata, Chile Ezen a fotón azt láthatjuk, miképpen alakítja át a felszínt az ember. A Chuquicamata-bánya három kilométer széles, két kilométer hosszú és 800 méter mély. Ez a világ egyik legnagyobb rézbányája, amire sokan egyfajta ökológiai katasztrófaként tekintenek. Föld az űrből nézve. Ennek ellenére a rézkitermelés nagyon fontos iparág, a chilei export harmadát teszi ki. 2 / 10 9. Bac Lieu, Vietnam Az ázsiai országban található Bac Lieu tartomány tengerparti sávjában rákfarmokat láthatunk.
Eléggé környezetszennyező tevékenység, ugyanis sok nitrogént engednek a vízbe. 1 / 10 10. Florida, Egyesült Államok A Miami államban található Florida Keys közel ezer szigetből áll, amelyek közül sok lakatlan. A képen végigszaladó vonal a Highway 1 autópálya. A vidéket Ernest Hemingway tette halhatatlanná, ott játszódik például a Gazdagok és szegények ( To have and have not) című regénye, amelyből a zseniális Humphrey Bogart–Laureen Bacall párossal filmet is készítettek. (Forrás: Earth from above, Abrams)
Borítókép: NASA