Az SMR jelentése: self-myofascial release, ami magyarul azt jelenti: izompólya vagy kötőszöveti önmasszázs. Az SMR henger vásárlása főleg otthoni célra javasolt, ugyanis a mára már a legtöbb edzőterem tart ilyen hengert. Az SMR henger használata segít az izmok regenerációjában, elősegíti a problémamentes mozgást, megelőzheti az izomsérüléseket, leépíti a stressz által kiváltott izomfeszüléseket, kimasszírozza a fájdalmas, befeszült izomcsomókat. Az otthoni használat során pedig sokkal nagyobb mértékben előzzük meg az izomfájdalmakat, elkerülhető a fájdalmas izomcsomók befeszülése. Az SMR henger használata akkor ajánlott, ha bizonyos izomfájdalmaktól és problémáktól szeretnénk megszabadulni, ha jobb fizikai teljesítményt szeretnénk, vagy abban esetben is, ha jobban szeretnénk érezni magunkat a bőrünkben. A henger használata rendkívül egyszerű, tegyük egyszerűen a talajra, az adott testrészeket helyezzük rá, és kezdjünk hengerelni oda-vissza. Ajánlott ugyanakkor a befeszült pontoknál és izomcsomóknál megállni, tartsuk ott a nyomást, vagy kis tartományban mozgassuk ott a nyújtó hengert.
trigger pontok) lazítására, az izomcsomók oldására kitűnő lehetőség az SMR henger. Kezdetben az izomfeszültség talán nem okoz akkora gondot, de idővel gátolja a normál izomműködést és korlátozza a mozgást, a teljesítőképességet. Ezeken a pontokon fájdalom is kialakulhat, ami további problémát jelent. Rendszeres SMR henger gyakorlatokkal mindez megelőzhető, vagy ha már kialakultak a befeszült izmok, akkor viszonylag gyors javulás érhető el. A masszázs henger használatával az izmot körülvevő hártya, az izompólya ellazul, így az izom képes visszanyerni normális tónusát. A sérült izmokban keletkezett letapadások és behegesedett szövetek fellazulnak, ezáltal lebonthatóvá válnak. A lebontott salakanyagoktól a méregtelenítés során pedig megszabadul a szervezet. Persze a masszázs henger használata először furcsa és fájdalmas lehet, de a kezdeti kellemetlen érzést, amikor már kezdenek kiengedni és fellazulni az izomrostok, felváltja egy kellemes, könnyed, felszabadultabb testi érzés, amiért megéri csinálni.
Nyugodtan kezdhetjük az edzés bemelegítő szakaszát hengerezéssel, majd a l evezető nyújtásokat is végezhetjük hengerrel. Nem csak edzés előtt/után használható, hanem a nappaliban esti tv nézés közben is, hidd el a tested meg fogja hálálni! Végül: mire is jó az SMR henger? gyorsítja a regenerációs folyamatot gyors és hatékony megoldást nyújt az izomláz ellen növelhető az ízületek mozgástartományát csökkennek a krónikus gerinc-, ízületi- és izompanaszok, fájdalmait méregtelenítésben szerepet játszó nyirokrendszer működését segíti, a vérkeringést fokozza javítja a testtudatot, koordinációt, és a sportolói teljesítményt. Próbáld ki masszázsaink! Bejelentkezés
Csukás István Összegyűjtött verseit jelentette meg a Könyvmolyképző kiadó a 86. Ünnepi Könyvhétre. Az Összegyűjtött versek számomra olyan, mint egy nagy épület, amelynek szobáiba be lehet menni, vissza lehet lépni az időben, amikor az első verseskönyvem megjelent. Remélem, az olvasónak is örömet okoz ez a bolyongás – mondta az MTI-nek Csukás István író, költő, hozzátéve, bár nagyon örül a "hagyományos" köteteinek is, az ilyen jellegű gyűjtemények mindig egyfajta összegzést is jelentenek számára. "Azt hiszem, így egyszerre szólalnak meg a verseim" – tette hozzá. A Kossuth-díjas alkotó hangsúlyozta, hogy a 456 oldalas kötet nem az összes versét, hanem a korábbi köteteibe került szövegeket tartalmazza, hiszen annyi költeménye született már, hogy nem is férnének el egy könyvben. "Az összes versek összegyűjtése az utókor feladata lesz" – mondta, hozzátéve, hogy a kötet legkorábbi verse 18 éves korában született. "Korán léptem színre, 17 éves koromban már megjelent pár versem" – idézte fel, majd kitért arra, hogy eredetileg hegedűművésznek készült, ám amikor meglátta nyomtatásban a műveit, eldőlt, inkább az írást választja a zene helyett.
Elkészült a Süsü, a sárkány folytatása Csukás István befejezte a harmadik évadot, 600 oldal lett, írógépen készült. "Elkészült a mű, az író letette az ajándékot a fa alá. Az én karácsonyi ajándékom a gyerekeknek a Süsü sorozat harmadik története, a Süsüke világot lát, aminek a forgatókönyvét leadtam az MTVA- ban. Egyéves munka volt, havonta egy részt írtam. Csukás István 2019 decemberére készült el a Süsü harmadik részével, ami 600 oldalas lett, és ahogy Csukás István a legtöbbször dolgozott: írógépen. Alkotásait számos elismerésben részesítették. 1977-ben a hollywoodi X. televíziós fesztiválon elnyerte az Év Legjobb Gyermekfilmje díját. Munkássága elismeréseként többek között 1977-ben és 1987-ben József Attila-díjat, 1984-ben Andersen-díjat, 1987-ben az Év Könyve-, 1989-ben és 1995-ben Déry Tibor-jutalmat kapott. 1996-ban elnyerte a Magyar Alkotóművészek Országos Egyesület életműdíját, 1999-ben Kossuth-díjjal tüntették ki "magas színvonalú költészetéért, közvetlen szavú, ember- és természetszeretetre nevelő műveiért és a kortárs gyermekirodalom megújításáért".
Csukás István ma ünnepli a születésnapját. Jöjjön 4 érdekes információ sokak kedvencéről. 1. "Nincs kedvenc műfajom, mindent elolvastam, és ma is falom a betűket, a legócskább krimit is, mégpedig azért, mert az olvasás egyfajta gyakorlás, például felébrednek bennem háttérbe szorult, elfelejtett szavak. Bartók, amikor gyakorolt, nem a saját műveit vette elő, hanem Bachot játszott. Számomra a legvacakabb könyvben is akadnak váratlan fordulatok, érdekes szókapcsolások. Teljesen el tudom engedni magam olvasás közben, lubickolok a szövegben. " – mondta Csukás. 2. "Esetemben a verseket és a meséket ugyanaz az "albatrosz" írja. A mese elemel a földtől, szemben a kicsit lúdtalpas prózával és az általam becsült, ámde nem igazán kedvelt szociográfiával. A mesében benne van minden: születés, halál, túlvilág, kaland, és nagyszerűen működnek az őskortól kezdve, szájról szájra járva, később aztán papírra vetve. " – közölte a meseíró. 3. "Számomra Pom Pom a legkedvesebb. Részben, mert itt a főszereplő a korábbiaktól eltérően egy kislány, Picur, részben, mert ez a sorozat kilóg a meseszabványok közül.
Bár állatmese, de képzelt lényekről szól. Máshol ezt nem nagyon művelik, talán félnek, nem értik meg a gyerekek. Kipróbáltuk Sajdik Ferenccel, a gyerekek egyből megértették, a Radírpókot, az Órarugógerincű Felpattanót, a Lesbőltámadó Ruhaszárítókötelet…" – tette hozzá az író. 4. "Már készül az új verseskötetem az elmúlt 8-10 év terméséből. A nagy ho-ho-ho-horgászt is szeretném folytatni, de a minap adtam a veszprémi színháznak egy színdarabot, valamint a Játékszínnel is tárgyalok, ahol Süsüt és az Ágacskát is játsszák, szeretnének még egy mesét. Nincs időm ellustulni. " – nyilatkozta milliók kedvence. Ezt is ajánljuk: Öt érdekesség az íróról.