Magas vastartalmú zöldségek termesztése - Milyen zöldségek gazdag vasban - Kertek Tartalom: A magas vas-zöldségekről Milyen zöldségek gazdag vasban? További magas vastartalmú zöldségek Hacsak szüleid nem tiltották a televíziózást, kétségtelenül ismered Popeye kijelentését, miszerint "a végére erős", mert megeszem a spenótomat. "A népszerű refrén és egy matematikai hiba arra késztette az amerikaiak millióit, hogy elhiggyék, hogy a spenót olyan magas vasban erőssé és egészségessé tett. Kétségtelen, hogy a vasban gazdag zöldségek fontosak az étrendünkben, de sok más zöldség is magasabb, mint a spenót. Milyen zöldségek gazdag vasban? Vastartalmú zöldségek gyümölcsök. Találjuk ki. A magas vas-zöldségekről 1870-ben egy német vegyész, Eric von Wolf a leveles zöldségfélékben lévő vas mennyiségét kutatta, beleértve a spenótot is. Kiderült, hogy megtudta, hogy a spenótban 3, 5 milligramm vas volt 100 grammos adagban; az adatok rögzítésekor azonban tizedesjegy hiányzott, és azt írta, hogy a kiszolgálás 35 milligrammot tartalmazott!
A vashiány kiváltó okai között nem csak a hiányos étkezés szerepel, hanem lehet terhesség, felszívódási problémák vagy akár vérveszteséggel járó betegségek is. A különböző vaskészítményeken kívül van néhány zöldség és gyümölcs, amit kifejezetten érdemes fogyasztanunk vashiány esetén, de megelőzésként is érdemes fogyasztanunk belőlük. Gyümölcsökkel a vashiány ellen Jó néhány ilyenkor javasolt gyümölcsöt érdemes bevennünk a mindennapjainkba, amelyeknek magas a vas tartalma. Ősszel például sokat segíthet a szilva, barack, mandarin, narancs, csipkebogyó. Az aszalt gyümölcsök is jótékony hatással vannak a vashiányra, így a mazsola vagy az aszalt sárgabarackot mindenképpen érdemes nagyobb mennyiségben is enni. Zöldségek A zöldségek közül szinte alig lehet olyat mondani, amelynek ne lenne magas a vastartalma. A leghatékonyabbak a sütőtök, fokhagyma, répa, káposzta félék, cékla, brokkoli, sóska és a spenót. Magas vastartalmú gyümölcsök zöldségek sütőben. Ráadásul nagy előnyük, hogy szinte mindegyik zöldség könnyen beszerezhető az év bármely időszakában.
Ha főzöl, akkor minél rövidebb ideig tartson: a gőzölés, blansírozás és kevés forró olajban sütés mind jó a zöldségek gyors elkészítésére. • Gondoskodj megfelelő étrend-kiegészítésről! Ha tudod magadról, hogy alapvetően is kevés zöldséget és gyümölcsöt eszel, vagy ha komoly terhelésnek teszed ki magad (akár fizikai, akár szellemi), esetleg bármilyen alapvető egészségügyi problémával küzdesz, akkor évszaktól függetlenül érdemes étrend-kiegészítőkkel is gondoskodnod szervezeted ásványi anyag-és vitaminszükségletéről. Felhasznált irodalom Mitől csökkent a gyümölcsök és zöldségek tápanyagtartalma? Magas vastartalmú gyümölcsök zöldségek kalóriatartalma. A jelenség a szakértők szerint többféle okra vezethető vissza. Donald Davis és csapata például azt figyelte meg, hogy minél nagyobb a terméshozam, annál kisebb a gyümölcsök és zöldségek tápanyagtartalma. Ahhoz, hogy az egyre növekvő népesség igényeit hatékonyan ki tudják elégíteni, a növénytermesztő cégek, a vetőmag gyártók és forgalmazók olyan növényfajokat nemesítettek, illetve ültettek, melyek magasabb terméshozammal rendelkeznek és kevesebb gondozást igényelnek.
Szabó Erikát akkor ismerte meg az ország, amikor 2003-ban megkapta Mátyás Tilda szerepét a Barátok köztben. 2009-ig a nézők napi szinten láthatták, majd elbúcsúzott a produkciótól. 2010-ben az Üvegtigris 3. bombázójaként tűnt fel a mozivásznon. 2015-ben diplomázott a Színház- és Filmművészeti Egyetemen, de van közgazdászvégzettsége is. 2016 óta a Thália Színház társulatának tagja. Szabó Erika a Doktor Balatonban Szerepelt a köztévé Holnap Tali!, illetve Csak színház és más semmi című sorozatában, de 2018 után nem nagyon láthattuk tévés produkciókban. Most a TV2 Doktor Balaton című sorozatának április 11-én indult, második évadában találkozhatunk vele: ő alakítja Lilit, aki a brit fővárosból érkezik Meggyesre. Fotó: TV2/Doktor Balaton - Egy asszisztens leszek, aki Londonból érkezik Meggyesre, és egy kicsit megkeveri majd a szálakat, ezt lehet eddig tudni. Az, hogy mennyire lesz ez a karakter pozitív vagy negatív, majd közben eldől. Egyébként szerintem is-is. Azt gondolom erről a Lili nevű lányról, hogy őt belül nagyon pozitív szándékok vezérlik, de néha nincs minden információnak a birtokában - mesélte Szabó Erika a Doktor Balaton Lilijéről a TV2 Mokka című műsorában.
Képes összeállításunkban megnézheted, milyen szexi volt Som-Balogh Edina az Elvis premier előtti vetítésén, illetve a többi Barátok közt-ös színésznőt is láthatod. Cover-fotó: Profimedia/Trenka Attila
A 37 éves színésznő a Barátok közt óta a korábbi, sötét, majdnem fekete fürtjeit szőkésebb tincsekre cserélte. A műsorban elárulta, nagyon szeret a Balaton környékén forgatni, a stáb és a kollégái pedig olyanok számára, mint egy második család. Szabó Erika és Mészáros András. Szabó Erika már lassan két éve házas, 2020 nyarán mondta ki a boldogító igent élete szerelmének, akit azonban sosem nevezett meg. A színésznő boldog férjével, akivel közös terveik között szerepel a családalapítás, de nem ragaszkodnak hozzá görcsösen. A Barátok közt tinisztárjai akkor és most A Berényi Kft. ügyletein, Vili bácsi hétköznapjainak alakulásán vagy Nóra, Zsolt és Laci szerelmi életének történésein kívül a Barátok köztben fontos szerepet kaptak a Mátyás király tér tinijei is: barátságaik vagy épp viszályaik a széria egyik fő mozgatórugójaként szolgáltak. Cover-fotó: RTL Klub/Barátok közt OLVASD EL EZT IS!