Torna kismamák számára Légzőgyakorlatok betanulása Lelki felkészülés a szülésre Prevenciós mérések (terem) Nőgyógyász konzultáció - lehet online is Engedélyt kaptál nőgyógyászodtól, és készen állsz az első kismama torna órára? Foglald le helyed a csoportban és jelentkezz az első órára A KÖVETKEZŐ SZÁMON Ha kényelmesebb írni, töltsd ki az űrlapot, és várd a választ 24 órán belül. A kismama tornának köszönhetően csak 4kg-ot híztam a várandósság 7-ik hónapjáig, és csak pocakra 😉 NIkolina anyuka Jó volt veletek együtt végig csináni a terhességet:) Szuper dolog amit csináltok! Ahogy az a sok jó tanács is amit kaptam tőletek. Igy teljesen fel tudtam készülni a szülésre, és mindent pozitívan tudtam megélni. És ez rengeteget számít. Életmód Fitnesz - kismamatorna. Anetta anyuka A torna nagyon jó, ajánlom mindenkinek, sokat segít szülés közben. Tervezek újra járni, akár női tornára, vagy ha sikerül mégegyszer teherbe esni, akkor kismamatornára. Én nagyon szerettem járni, jó a társaság, és a torna is fitten tart, csak ajánlani tudom mindenkinek 🙂 Timi anyuka Szeretnék neked megköszönni mindent!
A kismama tornán a "másállapot" kiváltotta pszichés és szervrendszeri változásokhoz való alkalmazkodás segítése, a fittség fenntartása, a folyamatosan változó testkép optimalizálása, a harmonikus baba-mama fejlődés biztosítása történik a megfelelő mozdulatosorok kiválasztásával és alkalmazásával. Ezen az órán a kismama elsajátíthatja a vajúdás illetve a szülés alatt alkalmazható légzés- és relaxációs technikákat, melyek nagy segítséget nyújthatnak az esetlegesen felmerülő fájdalmak csökkentésére.
A normál verziójával sincs probléma, de a háttámlás szobakerékpár különösen kényelmessé teszi, viszont, felállni nehezebb lesz róla nagyobb pocakkal, mint leszállni magasabb társáról. Rezisztens ellenállást biztosító eszközök a kismama egészségének szolgálatában Minden jöhet, ami nehezíti egy-egy gyakorlat végrehajtását, legyen az gumiszalag, gumikötél, súlyzó. Nem kell lemondanod az erőnléti edzésekről, csak módosítanod rajtuk, mint a bevezetőbben is említettünk. Ne most döntögess egyéni rekordokat. Ha meglesz a pici, szükséged lesz az izomzatodra, hogy a karjaidban ringasd, vagy hogy ne okozzon gondot a babakocsi a lépcsőn, stb. Kismama torna otthon o. Pilates labda a kismama izomzatának kíméletes erősítéséhez Segítségével nagyszerű törzs- és hátizom gyakorlatokat tudsz kivitelezni. Hozzájárul a vállöv rotátor izmainak egészségéhez, ami megelőzi/kezeli az előre bukott vállöveket, ezáltal sokkal kisebb esélyed lesz a kellemetlen nyak- vagy hátfájásra. Összességben elmondható, hogy rossz eszköz nincs, csak rosszul megválasztott edzés-intenzitás.
Az órákra saját törölközőn és a kényelmes ruházaton kívül vizet érdemes hozni. Annak érdekében, hogy a láb- és lábfej ízületeit is hatékonyan átmozgathassuk, az órákon zokniban mozgunk, így cipő nem szükséges. Ha először veszel részt kismama órán, kérlek az óra kezdete előtt negyedórával hamarabb érkezz, hogy legyen időm megismerni Téged. A kismamatorna foglalkozások díját az Árak oldalon találod. ÚJDONSÁG! Letölthető kismamatorna videók otthon végezhető edzéshez! Kismama torna – dunakeszikismama.hu. Azoknak a vendégeinknek, akik szívesen tornáznak otthon, készítettünk letölthető kismamatorna videókat. Az edzések három fő részből tevődnek össze, amelyeket egyben és külön-külön is megvásárolhattok. A vásárlás egyszeri letöltésre jogosít fel. Részletes információk a videókról és azok megvásárlásáról a "Letölthető anyagok" menüben érhetők el regisztrált felhasználóink számára. Ha még nem vagy tag, regisztrálj oldalunkon, vagy jelentkezz be vendég profilodba! Addig is fogadjátok szeretettel kedvcsináló videónkat.
A megfelelő fizikai aktivitás jót tesz mind a babának, mind pedig a mamának, akár az első, akár a többedik terhességünket viseljük. Azonban fontos, hogy mindez szakember irányítása alatt történjen! Talán most még nagyobb hangsúlyt kell, hogy helyezzünk a mozgásra, mint a terhesség előtt. Aki előtte is aktív volt, az mindenképp folytassa a mozgást az ésszerű kereteken belül! A szervezet jelentős testi-lelki változásokon megy keresztül, melyekhez alkalmazkodni kell. Az ízületek, szalagok fellazulnak, a kötőszövet meggyengül, a pocak és a mellek megnövekedése miatt a gerincoszlop nagyobb terhelésnek van kitéve. Kismama vagy és otthon tornáznál? Ezeket az eszközöket válaszd!. A tüdő kapacitása változik, valamint a szív és érrendszer is átalakul. A hormonhatások okozta változásoktól az idegrendszerünk sem mentes. Mindennek köszönhetően különböző problémákat, kellemetlen tüneteket észlelhetünk: Lábdagadás, ödéma képződés Visszerek kialakulása Derékfájás Stressz inkontinencia Aranyér Gátizomgyengeség Székrekedés Magas vagy alacsony vérnyomás Fáradékonyság Depresszió Mindezek enyhítésében és megelőzésében segíthet a gyógytorna elemekkel kombinált könnyed intenzitású gyakorlatsor.
Különösen pozitív hatása van a szülésre. Azok a kismamák, akik nem hanyagolják el a mozgást, szülés után gyorsabban válnak újra fitté. A kismamákat még boldogabbá teszi az a tudat, hogy a torna csökkenti a szétnyílt hasizom kialakulását. Akár a terembe szeretnél jönni, akár online szeretnél velünk mozogni, a hatás ugyanaz, nincs különbség. Kismama torna otthon teljes film. Közösség, barátkozás és tapasztalatcsere Pozitív, bátorító és biztató környezetben lenni olyan nőkkel, akik veled azonos állapotban vannak, pozitív hatással lesz érzelmi állapotodra is, továbbá ösztönzést és motivációt jelent a testmozgás folytatásához. Gyakran a társasági élet és a tapasztalatcsere a szülés után is folytatódik, talán még intenzívebben is, kisbabás anyaként. Az anya szerepében jelentkező új kihívásoknál mindig jól jön a támogatást. Azok számára, akik a terembe jönnek, minden szükséges edzőeszköz biztosított. Csak annyit kell tennie, hogy hoz egy nagy törülközőt és egy üveg vizet! Azok számára, akik Online csatlakoznának, a gyakorlatok az otthoni körülményekhez vannak alakítva.
A testmozgás megkezdése előtt konzultálnod kell a nőgyógyászoddal, hogy engedélyezi-e a tornát. Mi különbözteti meg az Anahitas programot a többitől? Jó kezekben vagy! A program során fel tudsz készülni fizikailag is és lelkileg is a szülésre (megismerkedsz a szülés szakaszaival, és azzal, hogy mi vár rád). Megtanulod az 5 legfontosabb légzéstechnikát, megszabadulsz a szülés félelmétől. Azok számára, akik a terembe jönnek, a vérnyomás, a vércukorszint és a testsúly heti mérése elengedhetetlen. A prevenciós mérések célja a kismama egészségi állapotának figyelemmel kísérése, ugyanis, ha nagyobb eltéréseket észlelünk, időben tudunk reagálni. A nőgyógyászunkkal folyamatos konzultációk lehetségesek, ez az online tagokra is érvényes. Mindez további biztonságot és támaszt nyújt NEKED, hogy gondtalanul megéld a babáddal való első találkozást. Miért fontosak a légzőgyakorlatok? A légzőgyakorlatok betanulása felkészíti a kismamát, hogy nyugodt és kiegyensúlyozott maradjon, amikor arra a legnagyobb szüksége van.
Idén először óriáskerék is várja a debreceni adventi vásár látogatóit - hangzott el a rendezvények helyet adó Kossuth téren tartott pénteki sajtótájékoztatón. Széles Diána alpolgármester elmondta: az adventi vásárt az elmúlt évekhez képest szerették volna valamelyes megújítani, a fiatalok számára is vonzóbbá tenni. Óriáskerék várja a debreceni adventi vásár látogatóit - ProfitLine.hu. Ezért döntöttek úgy, hogy a nyári Campus Fesztiválon nagy sikert aratott, Debrecen Eye névre keresztelt óriáskereket felállítják a város főterén. Hozzátette: idén először jelentkezik önálló arculattal az adventi vásár, a forró teát és a hagyományos karácsonyi italt, a forralt bort minden árusnál ugyanolyan bögrében szolgálják majd fel. A gasztronómiai kínálat színvonalát is igyekeztek tovább emelni, így a szokásos finomságok mellett például a hagyományos debreceni páros kolbászt is megkóstolhatják a vásári forgatagba érkezők - fűzte hozzá. Bódor Edit, a vásárt szervező Főnix Rendezvényszervező Nonprofit Kft. ügyvezetője elmondta: a Debrecen Eye a teljes adventi időszakban várja a vendégeket, a 33 méter átmérőjű óriáskerékről egyszerre akár 156-an is megcsodálhatják a város látképét.
Andreas Pick, az óriáskerekeket üzemeltető Riesenrad Göbel közép-európai vezetője a rendezvény sajtótájékoztatóján elmondta: Debrecen főterén állítják fel először azt a 45 méter magas, zárt gondolás óriáskereket, amely 360 fokos körpanorámát biztosít a látogatóknak. Hozzátette: a vásár különlegessége lesz a sajtótájékoztatónak helyet adó melegedő, hütte is, amelyet Németországból, a Fekete-erdőből hoztak a Kossuth térre, és amelyben többek között megkóstolható majd az eredeti Fekete-erdei forralt bor is. Széles Diána, Debrecen alpolgármestere hangsúlyozta: a tavalyi adventi vásárban felállított 33 méteres óriáskerék hatalmas siker volt, több mint 56 ezren váltottak rá jegyet. Debrecen adventi vásár óriáskerék 1. Kiemelte: az adventi időszakban idén is nagy forgalomra számítanak, ezt jelzi az is, hogy a város szállodáiban már most alig lehet szállást foglalni. A Debrecen Eye névre keresztelt óriáskereket a tervek szerint január 6-ig használhatják a város panorámájára kíváncsi vendégek. Papp László polgármester a vásár mögötti összefogást hangsúlyozta, jelezve, hogy nem csak önkormányzati cégek, hanem nagyvállalatok is szponzorként támogatják a rendezvényt.
Papp László polgármester a vásár mögötti összefogást hangsúlyozta, jelezve, hogy nem csak önkormányzati cégek, hanem nagyvállalatok is szponzorként támogatják a rendezvényt. Ezért volt jelen a sajtótájékoztatón a Schaeffler FAG, a KRONES és a Continental képviselője is. Széles Diána, Debrecen alpolgármestere hangsúlyozta: a tavalyi adventi vásárban felállított 33 méteres óriáskerék hatalmas siker volt, több mint 56 ezren váltottak rá jegyet. Kiemelte: az adventi időszakban idén is nagy forgalomra számítanak, ezt jelzi az is, hogy a város szállodáiban már most alig lehet szállást foglalni. Megkezdték Debrecenben a főtéri díszek leszerelését. Advent: a tavalyinál is nagyobb óriáskerék várja a látogatókat Debrecenben - kulturport.hu. A debreceni karácsonyi díszkivilágítás elemeit hétfőn kezdték el leszerelni. A munkálatok a Piac utcán a nagyobb elemek – fényfa, fénygömb, fényszökőkút – bontásával indultak. Az összes elem folyamatos leszerelése körülbelül egy hónapot vesz majd igénybe – tudtuk meg a debreceni polgármesteri hivataltól. A tavalyi évek sikeréhez hasonlóan az adventi forgatag a 2019-es ünnepre ismét kiegészült november 23-án a Debreceni Adventi Vásár nyitányaként újra üzembe helyezett, 45 méter magas, mobil körpanorámás, zárt gondolákkal felszerelt Debrecen Eye-jal.
A debreceni Kossuth téren, a Nagytemplom előtt pénteken felállították a város karácsonyfáját is. A 15 méter magas ezüstfenyőt a Debrecen-Kismacson élő Szilágyi János Gábor ajánlotta fel. (FOTÓ)
A debreceni Kossuth téren, a Nagytemplom előtt pénteken felállították a város karácsonyfáját is. A 15 méter magas ezüstfenyőt a Debrecen-Kismacson élő Szilágyi János Gábor ajánlotta fel.