3-5 perc IV. Erősítő szakasz Célja: a nagyobb izomcsoportok erejének, erő-állóképességének (az izmok hosszú ideig tartó erőkifejtésre való képessége) növelése és a testtartás javítása állásban és talajon végezhető gyakorlatokkal, mely végezhető különböző eszközökkel is pl. : kézi és láb súlyok, gumiszalag, step lépcső, stb. Időtartama: kb. 20 perc Szempontjai: Az ellenállást fokozatosan emeljük, mert a szervezet hozzászokik az adott terheléshez és a későbbiekben nem jelent ingert a szervezet számára. Stretching óra felépítése nav. Törekedni kell a szimmetrikus gyakorlat végrehajtásra. A dinamikus és statikus gyakorlatok váltogassák egymást. Foglalkoztassuk az agonista és antagonista működésű izmokat is! Az erősített izmot szakszerűen, statikusan nyújtsuk meg, mielőtt áttérnénk másik izomcsoport foglalkoztatására. Egy-egy órán nem jut idő minden izomcsoport megfelelő edzésére, tapasztalatok szerint 3-4 izomcsoport foglalkoztatása hatékony, így váltogassuk ezeket óráról órára. V. Óra végi levezetés Célja: a szervezet lecsillapítása, a pulzusszám további csökkentése révén, az igénybevett izmok nyújtása, lazítása, melynek segítségével megtartjuk vagy javítjuk az ízületek mozgékonyságát és az izmok rugalmasságát.
Így én a balett stretching órához javaslok még pulóver, lábszárvédőt, derékmelegítőt, plusz nadrágot esetleg, a saját igényeinket figyelembe véve. Heti hányszor? Minimum kétszer szoktam ajánlani, kezdőknél fontos a folyamatos hozzászoktatás. Nyilvánvalóan minél többször végzi az ember hetente annál fittebbnek és annál komfortosabban érzi magát a bőrében. Izomláz lesz? Stretching óra felépítése pdf. Nem az a célunk, hogy másnap lábra se tudjon állni az ember, így folyamatos a lenyújtás a balett stretching órákon. De a fejlődés elmaradhatatlan része az izomláz, így természetesen van, még akár olyan helyeken is előfordul, amiről nem is tudta az ember, hogy ott is van izom. Hol zajlik, milyen matracon? Biztosítunk a balett stretching órákon jóga matracokat, ezeknek van egy kis tapadása, illetve sokkal kényelmesebbek az esetleg ülő vagy fekvő pozíciók. Fontosnak tartjuk a tisztaságot és higiéniát, ebből kifolyólag van egy kis matrac "rutinunk". Minden növendéket megkérünk, hogy hozzon magával törölközőt, illetve az órák után lefertőtleníti mindenki a saját matracát és szépen összetekerve helyezi vissza a helyére, hogy más is úgy találja, ahogy ő maga is szeretné.
PPT - Kézenátfordulás előre-hátra oktatása PowerPoint Presentation - ID:4108698 Skip this Video Loading SlideShow in 5 Seconds.. Kézenátfordulás előre-hátra oktatása PowerPoint Presentation Download Presentation Kézenátfordulás előre-hátra oktatása 104 Views Kézenátfordulás előre-hátra oktatása. Az óra felépítése. Stretching | Mozogj és Élj pehely könnyen. BEVEZETŐ RÉSZ - szervezési feladatok (1'): sorakozó, jelentésadás, felmentettek elhelyezése, az óra anyagának ismertetése Bemelegítés (10): ~ egy kör laza futás ~ pókjárás, nyusziugrás, sánta róka járás. Gimnasztikai gyakorlatok:. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Presentation Transcript Kézenátfordulás előre-hátra oktatása Az óra felépítése BEVEZETŐ RÉSZ - szervezési feladatok (1'): sorakozó, jelentésadás, felmentettek elhelyezése, az óra anyagának ismertetése Bemelegítés (10): ~ egy kör laza futás ~ pókjárás, nyusziugrás, sánta róka járás.. Gimnasztikai gyakorlatok: Fő rész (29') A kézenátfordulás oktatására akkor kerülhet sor, ha a tanulók a fejen átfordulást, a váltólépést, a kézállásba lendülést már elsajátították.
Home balett, azaz az otthoni balett órák. Sok – sok előnye van az otthoni óráknak, mint például nem kell elutazni és az óra végeztével már otthon is vagyunk. Biztos megfogalmazódik benned, hogy hogyan zajlanak a javítások, hogyha nem tudlak megérinteni, van erre is megoldás, olyan rávezető, olykor erősítő – nyújtó gyakorlatokkal színesítjük az órát, amelyek segítségével könnyedén ráéreztek az adott mozdulat pontosságára. Az órák felépítése teljesen megegyezik a stúdió órákkal, a közép gyakorlat az egyetlen, ahol otthon kompatibilissé tesszük a gyakorlatokat. Élő online órák - pilates órák a nappalidban. Home stretching, azaz otthoni stretching, nyújtó – erősítő óra. Ezeken az órákon, a stúdió órákkal azonosan felépített gyakorlatokat végünk. Az edzés mellett nagy szerepet tölt be a táncolás élménye, a gyakorlatok zenére kombinálva történnek és a táncolás élvezetét nyújtják, kényelmesen az otthon melegéből. A home órák, otthoni balett és stretching órák zoom-on (élő videóhívás segítségével) történnek. Az órán való részvételhez, egy olyan saját eszközre van szükség, amelyen látsz és hallasz óra közben, illetve én is látlak téged.
A bemelegítés időtartama: 8-10 perc Az időtartamot befolyásolhatja az óra célja, a napszak (reggel hosszabb legyen), a külső hőmérséklet és a terem hőmérséklete is, továbbá az életkor és a résztvevők előképzettsége. Zene: 126-132 BPM, ütemes, magával ragadó Mozgásanyaga: Kis kiterjedésű, ritmikus "low impact" gyakorlatok és statikus nyújtó gyakorlatok. A nyújtógyakorlatok közé iktassunk dinamikus mozgásokat, hogy a pulzus és a testhőmérséklet magasabb szinten maradjon, maximum két nyújtógyakorlat kövesse egymást. Stretching óra felépítése informatika tananyag. A fokozatosság elvét betartva az egyes gyakorlatok fentről, a fejtől lefelé haladva sorrendben fokozatosan haladva kapcsolják be az egyes izomcsoportokat.
PPT - Megújuló energiaforrások PowerPoint Presentation, free download - ID:2461946 Download Skip this Video Loading SlideShow in 5 Seconds.. Megújuló energiaforrások PowerPoint Presentation Megújuló energiaforrások. Készítette: Zahorán Bence 9. c Felkészítő tanár: Krámer Judit Gépészeti és Számítástechnikai Szakközépiskola Békéscsaba. Mi az a megújuló energiaforrás?. Uploaded on Jul 27, 2014 Download Presentation - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Presentation Transcript Megújuló energiaforrások Készítette: Zahorán Bence 9. PPT - Megújuló Energiaforrások PowerPoint Presentation, free download - ID:3230171. c Felkészítő tanár: Krámer Judit Gépészeti és Számítástechnikai SzakközépiskolaBékéscsaba Mi az a megújuló energiaforrás? A megújuló energiaforrás olyan energiaforrás, amely miután elhasználtuk újratermelődik. Például a fosszilis energiahordozókkal szemben (kőszén, földgáz, kőolaj stb. ) - melyek nem megújuló energiaforrások - nem okoznak olyan halmozódó káros hatásokat, mint az üvegházhatás, a levegőszennyezés vagy a vízszennyezés.
Successfully reported this slideshow. Your SlideShare is downloading. 1. Megújuló Energiaforrások 2. Rajz 5. A megújuló energiaforrás Magyarországon. 6. Szélerőmű Ausztriában. 7. Naperőmű Afrikában 8. A Naperőmű működése 9. Napkollektorok 1 házon 10. Mire jók a napelemek? 11. Magyar tervezésű napelemes autó 12. Első napelemes repülőgép! 13. Napelemes mobil 14. VÍZERŐMŰ 15. Vízerőmű felépítése
Miért pont vízenergia? Az alapvetően napenergia-eredetű, ezért megújulónak tekinthető víz-körforgás A vízenergia hasznosításának 'eszközei' Hol érdemes vízerőművet építeni? vízerőmű Mindenképpen valami olyan helyen ahol nagy sodrású, gyors folyó van! A folyónak azon részén ahol legnagyobb a sodrás. vízturbina Vízerőművek Hogyan is néz ki belülről? • A víztározó • B gépház • C vízturbina • D generátor • E vízbevezetés • F frissvíz csatorna • G villamos távvezeték • H folyó Nos, és így kívülről: Vízturbinák A vízturbina egy forgó erőgép. Az áramló víz a turbina járókerekének lapátjaira irányul, a lapátokra erőt gyakorolva. Megújuló energiaforrások - ppt letölteni. Mivel a járókerék forog, az erő egy út mentén hat. Ilyen módon a vízáram energiát ad át a turbinának. Szélenergia A szélenergia megújuló energiafajta, amelynek termelése környezetvédelmi és költségelőnyei miatt rohamosan nő a világban, főleg Európában. A szél mozgási energiáját évezredek óta használják. Például: hajózásnál, középkorban szélmalmoknál és sok egyéb hasznos dolognál.
Maximális kiaknázásával védjük bolygónkat, és az elkövetkező generációk egészségét. mindenhol rendelkezésre álló energia még sok-sok évmilliárdig. Szabadon hozzáférhető Bőséges Tiszta 15 Napkollektorok működése: A napkollektor működése során felmelegszik, a hőátadó folyadékot továbbítja a keringető szivattyúba, majd a melegvíztároló tartályba. A tárolótartályban lévő hőcserélőben a hőhordozó folyadék átadja a hőt a víznek. 16 Rossz idő esetén, amikor nem áll rendelkezésre elegendő napenergia, a már meglévő meleg vízkészítő rendszer ráfűt és felmelegíti a vizet. 17 Biomassza: A Földön lévő össze tömeget értjük a biomassza kifejezés alatt. Biológiai eredetű szervesanyag-tömeg. Megújuló energiaforrások pit bull. Elsődleges forrása a növények asszimilációs tevékenysége. Keletkezésének folyamata a produkcióbiológia fő témája. Ennek felmérését szolgálta a Nemzetközi Biológiai Program. 18 Biomassza: Hasznosításának az alapja az égés. Ez hőenergia felszabadulással járó folyamat. A növényekben raktározott energia számos kémiai-fizikai átalakulási folyamat során hasznosítódik: a növényekben a talajban a környezetben.