forró csoki téli ital karácsonyi ital Hozzávalók (sima tejjel is lehet, de akkor ízlés szerint édesítés mehet bele)
750 ml tej egy rúd vanília 25 dkg csokoládé 250 ml víz 1 fél teáskanál chilipor 3 evőkanál méz A tejet főzd fel a vaníliával, hagyd állni 10 percig, majd vedd ki a vaníliarudat, hosszában vágd fel, és kapard ki a belsejét. A csokoládé t tördeld bele, és hagyd felolvadni, a végén pedig keverd el kézi habverővel. A chiliport keverd el a mézzel, majd öntsd a csokoládé hoz. Csokoládéital Ha nem elégszel meg a kakaóval, viszont nincs kedved sokat pepecselni, készíts csokoládé italt. 1 liter tej 10 dkg ét csokoládé 3 dkg cukor 2 dl tejszín csokireszelék A tejet melegítsd össze a kettévágott vaníliarúddal, majd tördeld bele a csokoládé t. Ha felolvadt, add hozzá a cukrot. A tejszínt verd habbá, és kanalazz egy kupacnyit a csokoládé ra, majd szórd meg egy kevés csokireszelékkel. Csokoládés puncs 10 dkg csokoládé fél liter tej 4 tojássárgája 10 dkg cukor 8 cent barna rum A csokoládé t reszeld le, és forró tejjel forrald fel. A tojássárgáját keverd habosra a cukorral, majd állandó keverés mellett lassan csurgasd a forrásban lévő tejhez.
Túró A túró kevesebb telített zsírt és koleszterint tartalmaz, mint az olyan kemény sajtok, mint a cheddar vagy a tejszínes sajtok, például a brie, így egészségesebb választás az edzés utáni harapnivalókhoz a szíved és a lelked számára. A Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszere szerint 79% -os vízmennyiség mellett viszonylag magas a víz tartalma sok más fehérjetartalmú ételhez képest. A Cheddar csak 37% vizet tartalmaz. A túró javíthatja az edzés utáni hidratáltságot, ami segít pótolni az izzadság által elvesztett folyadékot. [! Edzés után túró kalória. 15905 => 1130 = 4! Az edzés utáni túró fogyasztása nemcsak fehérjét biztosít, hanem a csontok egészségének támogatását is. A túró jó kalciumforrás. Az Étrend-kiegészítők Irodája szerint az 1 százalékos túró egyetlen adagja 138 milligramm kalciumot tartalmaz. Ez a kalcium napi értékének 14% -a, 2000 kalóriás étrend alapján. A megfelelő kalciumbevitel és a rendszeres súlyterhelés segít fenntartani a csontok erejét, és csökkenti az oszteoporózis és a törések kockázatát.
6/6 Linkoln válasza: Amúgy igen, gyors felszívódású kellene, de a lassú felszívódású is meglepően gyorsan felszívódik edzés után. Ha nincs jobb az is megteszi, de a helyedben simán legyűrnék egy adag szilárd kaját, az még jobb, csak étvágyad nincs hozzá valszeg. 14:55 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések: Minden jog fenntartva © 2022, GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. FONTOS! Edzés után 300g túró?. | Facebook | Kapcsolat: info A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Jó választás lehet például egy fehérjéket és szénhidrátokat tartalmazó turmix, de akár egy fitt túrórudi is hozzájárulhat az edzés során elvesztett tápanyagok pótlásához és az egyensúlyi állapot visszanyeréséhez. És persze figyeljünk arra is, hogy mozgás után eleget igyunk, az edzés intenzitásától és az elvesztett folyadék mértékétől függően mielőbb állítsuk vissza a megfelelő folyadék-ellátottságunkat. Forrás: