Nemzeti Táncszínház AZ IF Pass-szal elérhető kedvemény: 10% kedvezmény a színház francia és frankofón programjaira. Az előadások az alábbi helyszíneken tekionthehők meg: Müpa, MOM Kulturális Központ, Várkert Bazár, MU Színház, Trafó, Nemzeti Színház, Zeneakadémia, Bethlen téri Színház, Pesti Vigadó Információ és jegypénztár hétfő - csütörtök: 10 - 17 péntek: 10 - 15 Telefon +36 1 201 4407, +36 1 201 8779, +36 80 10 44 55
Táncbazár alatt esőnapot nem tartanak, rossz idő esetén a produkciók a Multifunkcionális terembe költöznek. A Táncbazár programsorozat létrejöttét a Szerencsejáték Zrt. támogatja! TÁNCBAZÁR A Nemzeti Táncszínház táncestjei a Várkert Bazár Öntőház udvarán (rossz idő esetén a Multifunkcionális teremben) 2017. július 20. – 2017. július 31. 1. 2017. csütörtök 20. 30 -Táncrapszódia: Magyar Nemzeti Táncegyüttes Az előadás után tánctanítás 2. július 21. péntek 20. 30 – Örökkön-örökké: Duna Művészegyüttes 3. július 22. szombat 20. 30 – Élő Tánc-Archívum, Kalotaszeg: Magyar Nemzeti Táncegyüttes 4. július 23. vasárnap 20. 30 – conTangos: Budai László és a Tangó Táncszínház 5. július 24. hétfő 20. 30 – Tap Evolution, avagy sztepptánctörténet képekben: PiroTap Productions 6. július 25. kedd 20. 30 – Prozódia: Trio à la Kodály- Feledi János – Feledi Project 7. július 26. szerda 20. 30 – conTangos: Budai László és a Tangó Táncszínház 8. július 27. 30 – Falusi Színek: Fitos Dezső Társulat 9. július 28.
A Nemzeti Táncszínház nyáresti, szabadtéri programsorozata 2015. július 23. és augusztus 2. között új helyszínen, a Várkert Bazár Öntőház udvarán látható. Hasonlóan az elmúlt évekhez most is kortárs és hagyományőrző előadások, valamint táncházi programok várják a nézőket a Táncbazár keretében. A Duna Művészegyüttes két előadással érkezik a Várkert Bazárba, a legsikeresebb koreográfiákból összeállított Szerelemkerttel és a tavasz jeles napjait megidéző Tavaszi szél című produkcióval lépnek színpadra. A Magyar Nemzeti Táncegyüttes Élő Martin Archívum sorozatának két darabjával, a Szatmárral és a Kalotaszeggel állít emléket Martin György néprajzkutató megismételhetetlen munkásságának. Szenvedély, érzékiség, mágikus rítusok - flamenco és tangó a Táncbazárban! A tangó nemcsak egy tánc, hanem egy életforma. Ebbe az életérzésbe kóstolhatnak bele a nézők Budai László valamint vendégei, a Tangó Táncszínház conTangos és a Momentango Tango Company Oblivion című előadásaiban. A FlamenCorazonArte Táncszínház különleges flamenco-estjei, a Tapas de Flamenco és a FlamenCoroles az arab, zsidó, keresztény, indiai, cigány eredetű ősi zenei motívumok és ritmusok világába repítik el a közönséget.
Táncbazár alatt esőnapot nem tartanak, rossz idő esetén a produkciók a Multifunkcionális terembe költöznek.
Kézi súlyzós otthoni erősítő edzés - YouTube
Rohanó világban élünk. A napi rutinba sokan be tudják építeni az edzőtermek meglátogatását, ám sokaknak erre csak ritkán van lehetőségük – mégsem szeretnék elhanyagolni a testmozgást, az edzést. Szerencsére már rengeteg eszköz áll a rendelkezésünkre ahhoz, hogy otthon a négy fal között, vagy a kertben is hatékonyan végezhessük el kedvenc gyakorlatainkat! Ha úgy érzed, Te is szívesen mozognál otthon is amikor nincs időd, vagy épp energiád meglátogatni a termet, összegyűjtöttünk egy listát azokról az edzéssegítő eszközökről, kiegészítőkről, amelyek jól jöhetnek! 5 eszköz az otthoni edzéshez, amit érdemes beszerezned. #1 Tornaszőnyeg vagy tatami szőnyeg a biztonságos edzésekhez Mindegy, hogy milyen mozgásformáról beszélünk, a biztonság és a kényelem fontos szempont lesz az otthoni edzés során is. A talajon végzett gyakorlatok esetében ehhez elengedhetetlen a megfelelő felület, amely otthonunkban aligha áll rendelkezésünkre. A padló csúszós lehet, a szőnyeg pedig egy-egy mozdulat során csúnya sérüléseket eredményezhet, így mindenképp érdemes beszerezni egy tornaszőnyeget vagy tatami szőnyeget az otthoni edzéshez.
Nagyon kis helyen elfér, és már akár napi 10 perc ugrálással is tehetsz állóképességed növeléséért, tested formálásáért! Kattints IDE az ugrálókötél vásárlás ért. Ugyan itt említenénk meg a hulahopp karikákat, mint hatékony edzéssegítő eszközöket. Ez a nők körében kifejezetten népszerű eszköz éppen azt a területet segít formálni, amit talán az egyik legnehezebb: a derekat karcsúsítja. Otthoni súlyzós edzésterv férfiaknak. Kattints IDE a hullahopp karika vásárlás ért. #5 Elasztikus szalagok, aerobic szalagok Az ötödik pontban egy szintén nagyon praktikus és kis helyet foglaló eszközre esett a vláasztásunk: az elasztikus szalagokra. A fitness szalagok rendkívül sokoldalúak, ha edzésről van szó: egy kis kreativitással az egész testünket erősíthetjük ezek segítségével. Ezek az eszközök több erősségben is kaphatóak, így mindenki megtalálja a számára megfelelő darabot! Kattints IDE az elasztikus szalag okért.
Nem kell feltétlenül edzőterembe járnia, ha valamit tenni akar az izmokért. Edzhet a saját négy falában lévő súlyzókkal is. Megmutatjuk, hogyan kell csinálni, és mire kell figyelni, ha otthon végez súlyzót. 5 tipp a súlyzó edzéshez Felszerelés: Elméletileg vizes palackkal, telefonkönyvvel stb. Is edzhet, de inkább speciális súlyzók ajánlottak. Különböző kivitelű súlyzókészleteket kaphat a sport kiskereskedőkben - néha 15 eurótól. Bemelegítés: Futás a helyszínen, mászás lépcsőn, ugrókötél: Mielőtt elkezdené a súlyzó edzést, legalább öt percig melegítenie kell. Kezdőlap - Kondizz Otthon Webáruház. Ez az izmokat működési hőmérsékletre emeli és megakadályozza a sérüléseket. Tesztfutás: Próbáljon ki néhányszor minden gyakorlatot súlyzó nélkül. Lélegző: A gyakorlatok során ne lendülettel, hanem erővel dolgozzon. És mindig fáradsággal lélegezz ki. Hozzáállás: A bevonatlan ízületek a gyakorlatok során semleges helyzetben maradnak. Tartsa a fejét egyenesen a gerincével, vállai lazán. Ne hajlítsa meg a csuklóját. 5 súlyzó gyakorlat kezdőknek és váltóknak evezés Lépjen szélesre, hajlítsa előre a törzsét, és támassza meg szabad kezével az első combján.
Amennyiben még csak most ismerkedsz az edzésformákkal, érdemes a saját testsúlyos gyakorlatokkal kezdened – és súlyzós edzéseket csak akkor végezned, ha azok helyes elvégzésére már megtanított egy profi edző! #3 Step pad vagy lépcsőző gép otthonra is Az egyik leghatékonyabb edzésforma, ha alsó testrészed szeretnéd formálni a lépcsőzés. Az edzőtermekben sem véletlen, hogy mindig a step gépekre kell a legtöbbet várni! Ezeket pedig akár otthon is használhatod. No persze egy edzőtermi step gépet hazaköltöztetni költséges lehet, egy kisebb, egyszerűbb lépcsőző gép beszerzése is lehetséges, sőt, egy sima step pad is megteszi, ha jól végzed a gyarkolatokat. Step pad vásárlás ért kattints IDE. #4 Ugrálókötéllel, hulahopp karikával a karcsú testért, otthon! Az ugrálókötél nem csupán gyermekkorunk egyik kedvenc játéka! Az ugrálással rendkívül hatékonyan égetheted el a kalóriát, ráadásul stresszlevezető hatásáról is ismert. Otthoni súlyzós edzesterv. A felnőtteknek készült, fitness célú ugrálókötelek jóval nehezebbek mint gyermekkori játékaink, így a velük való ugrálás feszes tempót diktál, ezzel növelve a hatékonyságot.