100 g Búzakorpa: 15 mg vas 100 g Kölespehely 9 mg vas Tehát a búzakorpát és a kölespelyhet beépítheti étrendjébe Mindkettő ideális egy búzakorpából és kölespehelyből készült finom müzlihez. Házi granola kölespelyhekkel. Hozzáadhat tökmagot, lenmagot és szezámmagot is. Zabpehely helyett készítsen zabkását kölespelyhekkel. Quinoa és amarant: álszemek sok növényi vasal Mennyi vasat tartalmaz a quinoa és az amarant? Tehát integrálhatja a menübe a quinoát és az amarantot A quinoa és az amarant egyaránt kapható "popped" változatban, amelyek müzlikben finomak, vagy amelyeket házi készítésű bárokhoz használhatunk (recept a "puffasztott rizzsel" quinoával) A quinoa vagy az amarant saláta zöldségekkel kombinálva egy gyors ebéd snack, amelyet szintén remekül lehet elkészíteni. A pszeudo-gabona mindkét típusa alkalmas zöldséges pogácsák alapjául, illetve hal- és húsételek kísérőjeként. Ez lehetővé teszi a testének, hogy jobban felszívja a növényi vasat A növényi vasat a test nem képes felszívni, valamint az állati vasat sem.
CSODÁLATOS ŐSZI IDŐNK VAN MA! Legyen mosolygós hétfőtök és tartalmasa hetetek, és élvezzétek az … | Herbstdeko selber machen, Einmachglaslaternen, Dekoideen herbst
Íme, a matek! A magyar válogatottnak egy pont kellhet az olimpiai selejtezőhöz (Fotó: Kovács Anikó/MKSZ) Amint arról beszámoltunk, Magyarország hatgólos, 24–18-as vereséget szenvedett a középdöntő 2. csoportjának 6. helyén álló Svédországtól, így az utolsó forduló előtt még nyitott a kérdés, összejön-e az olimpiai selejtező Gulyás István együttesének. A KÉPRE KATTINTVA részletes program és menetrend – a 2020-as osztrák, norvég, svéd közös rendezésű férfi kézilabda Európa-bajnokság adatbankja Azt már eddig is tudtuk, hogy a biztos kvótás Dánia és a selejtezős hellyel büszkélkedő Franciaország elszállt az Eb csoportkörében, a tavalyi vb-n a selejtezőt kiharcoló Norvégia, Németország, Svédország, Horvátország és Spanyolország viszont ott van a középdöntőben.
A balátlövő pótlására az egyik opció az Egerben légióskodó Rolandas Bernatonis – 45 gólt lőtt az ősszel az NB I-ben. Alighanem elégedett lenne az 1998-as szerepléssel Litvánia, akkor egy meccset nyertek a csoportkörben – Olaszország volt az áldozat. Ezúttal az oroszok és a szlovákok ellen is van keresnivalójuk. F-CSOPORT (KASSA) 1. 13. 18. 00 Oroszország–Litvánia 1. 20. 30 Norvégia–Szlovákia 1. 15. 00 Szlovákia–Litvánia 1. 30 Norvégia–Oroszország 1. 17. 00 Szlovákia–Oroszország 1. 30 Litvánia–Norvégia 2022-ES FÉRFI KÉZILABDA EURÓPA-BAJNOKSÁG, MAGYARORSZÁG, SZLOVÁKIA A CSOPORTBEOSZTÁS A-csoport (Debrecen): Szlovénia, Dánia, Észak-Macedónia, Montenegró B-csoport (Budapest): Portugália, MAGYARORSZÁG, Izland, Hollandia C-csoport (Szeged): Horvátország, Szerbia, Franciaország, Ukrajna D-csoport (Pozsony): Németország, Ausztria, Fehéroroszország, Lengyelország E-csoport (Pozsony): Spanyolország, Svédország, Csehország, Bosznia-Hercegovina F-csoport (Kassa): Norvégia, Oroszország, Szlovákia, Litvánia
Január 13-án kezdődik a magyar–szlovák közös rendezésű férfi kézilabda Európa-bajnokság. A mieink Hollandiával kezdenek a B-csoportban, bemutatjuk a PSG-játékost is a soraiban tudó együttest. Felvezetőnk hatodik része. Luc Steins (12) a francia PSG-t, Bobby Schagen (14) a német Lemgót erősíti – mindkét játékosnak kulcsszerepe van a holland válogatottban (Fotó: AFP) A-csoport: Dánia mögött nagy harc lesz a továbbjutásért C-csoport: francia, horvát, szerb versenyfutás Szegeden D-csoport: megújuló németek, reménykedő osztrákok E-csoport: átalakuló spanyolok a Covid sújtotta svédek ellen F-csoport: az aranyért szállnak harcba a norvégok Hollandia csupán a második Európa-bajnokságára készül, 2020-ban a 17. helyen zárt, Lettország ellen tudott győzni. Az idei kontinenstornára simán kvalifikált, Szlovéniával azonos pontszámmal zárt csoportja második helyén – Lengyelországot oda-vissza legyőzve, Celjében ikszelve. Erlingur Richardsson 2017-ben vette át a válogatott irányítását, az izlandi szakember kezei alatt pedig egyre jobb együttes formálódik, melynek nagyon fiatal az átlagéletkora.
Férfi kézi Eb: elődöntős, de csoportötödik is lehet Magyarország - Magyarul A feladat egyértelmű: ha Magyarország pontot szerez Portugáliával szemben a férfi kézlabda Európa-bajnokság középdöntőjének utolsó fordulójában, tavasszal jelenése lesz az olimpiai selejtezőn. Egy Portugália elleni vereséggel is életben maradhatnak az olimpiai remények, de ehhez Izland segítségére is szükségük lesz Mikler Rolandéknak. Legjobb esetben az elődöntő is meglehet, de a csapat sorsa már nincs a saját kezében, a portugálok legyőzése mellett ehhez Norvégiának is győznie kell. Íme, a matek! A magyar válogatottnak egy pont kellhet az olimpiai selejtezőhöz (Fotó: Kovács Anikó/MKSZ) Amint arról beszámoltunk, Magyarország hatgólos, 24–18-as vereséget szenvedett a középdöntő 2. csoportjának 6. helyén álló Svédországtól, így az utolsó forduló előtt még nyitott a kérdés, összejön-e az olimpiai selejtező Gulyás István együttesének. A KÉPRE KATTINTVA részletes program és menetrend – a 2020-as osztrák, norvég, svéd közös rendezésű férfi kézilabda Európa-bajnokság adatbankja Azt már eddig is tudtuk, hogy a biztos kvótás Dánia és a selejtezős hellyel büszkélkedő Franciaország elszállt az Eb csoportkörében, a tavalyi vb-n a selejtezőt kiharcoló Norvégia, Németország, Svédország, Horvátország és Spanyolország viszont ott van a középdöntőben.
A szintén balkezes Tom Jansen (Grosswallstadt) a holland kézilabda egyik nagy reménysége, 96 találatával jelenleg 13. a német másodosztály góllövőlistáján a 23 éves átlövő. Mindenképpen meg kell említeni a széleket, hiszen Bobby Schagen személyében itt található a hollandok első számú gólfelelőse. A nemzeti csapatban már több mint 300-szor volt eredményes a Lemgo jobbszélsője. A másik oldalon szintén Bundesliga-játékos a kezdő, a Bergischer HC-t erősítő Jeffrey Boomhouwer. Nem szabad tehát leírni Hollandiát, amely a felkészülés során szoros meccset tudott játszani a legutóbbi vb-n ezüstérmes Svédországgal – 19–19-es félidőt követően 34–30-ra kapott ki. A két gárda második mérkőzése pozitív koronavírustesztek miatt maradt el. A papírforma alapján azért meglepetés lenne a pontszerzése az Eb-n, de fényes jövő előtt áll a fiatal együttes. A magyar válogatott eddig kétszer játszott Hollandiával: a 2018-as Eb-selejtezőiben idegenben 28–27-re, hazai pályán 35–30-ra nyert.