A DVI csatlakozók típusai között létezik még Mini DVI és DVI-M1 is. A Mini DVI egy egyzseres csatlakoztató, amit legfőképpen az Apple számítógépei használnak. A laptopokhoz ideális választássá kicsi mérete tette. Analóg és digitális képet egyaránt képes továbbítani. A DVI-M1 mindhárom tárgyalt szabványt támogatja, kiegészítve USB átvitellel. A DVI interfész sokoldalúságának jóvoltából a gyártók könnyedén támogathatnak digitális eszközöket a digitális-analóg-digitális átalakítási folyamat nélkül. Segítségükkel megelőzhető az átalakítással járó esetleges adatvesztés. A DVI típusok 29 csatoló tűje (pin) így oszlik el a csatolóban: RGB csatorna tűi Tápellátás a monitor készenléti állípotához árnyékolás földelés órajel analóg színcsatornák analóg szinkron analóg földelés DVI – az igazi úttörő A DVI a számítógépes digitális videokimenetelek úttörője volt megjelenésekor! A DVI kábel típus jelátviteli óra 165 MHz-es sebességet tesz lehetővé. A Single Link kapcsolat ezen belül a 60 Hz-es (1920×1200 pixeles) WUXGA-formátumot támogatja.
mennyiség: 280 Min. mennyiség: 100 1-863701-0 Érintkező; anya; 16AWG; JPT; Verzió: vezetékkel; 0, 452m 1-917809-3 Csatlakozók: vezeték-lemez; Dynamic D-5200; aljzat; apa; egyenes Többszörös: 120 Min. A DVI-A "rész" kompatibilis a D-Subbal, a később kifejlesztett digitális szabványokat pedig úgy tervezték, hogy a DVI-D-vel legyenek kompatibilisek – létezik például olyan kábel is, amelynek egyik végére DVI, másik végére pedig HDMI csatlakozó került. A DVI csatlakozó legnagyobb sávszélessége 3, 96 vagy 7, 92 Gbit/s lehet, attól függően, hogy a csatlakozó single-link vagy dual-link kiépítésű. Előbbi 1920×1200, utóbbi 2560×1600 pixeles felbontást támogat legfeljebb, 4K-s monitoroknál tehát ezt a fajta összeköttetést nem lehet alkalmazni. HDMI A HDMI a legtöbbeknek a tévékről és DVD-lejátszókról lehet ismerős, de ez a csatlakozó megtalálható szinte az összes manapság forgalmazott monitoron, egyes telefonokon, tableteken, videokamerákon, notebookokon, videokártyákon, stb. 2003-tól használják.
DVI-I Dual Link (dupla csatlakozó) - Azonos az előző csatlakozóval annyi különbséggel, hogy az extra csatornával nagyobb felbontás érhető el. Adat letöltés... Többszörös: 1 Min. mennyiség: 1 009178001001006 Csatlakozók: IDC DIP dugó; 9178; összekötő; Kábel: RG178(A, B); 50Ω Többszörös: 700 Min. mennyiség: 1400 1-104480-2 Érintkező; anya; 0, 12÷0, 4mm2; 26AWG÷22AWG; AMPMODU Short Point Többszörös: 15000 Min. mennyiség: 15000 1-1355730-1 Csatlakozók: automotive; MQS; aljzat; apa; 90 fokos; PIN: 3; fekete Többszörös: 300 Min. mennyiség: 300 1-1393434-4 Csatlakozóburkolat; MQS; könyök; PIN: 26; kék; Polaritás: B-F Többszörös: 6600 Min. mennyiség: 6600 1-1589066-9 Csatlakozók: vezeték-vezeték/lemez; DUALOBE; egyenes; PIN: 51 Min. mennyiség: 5 1-1718484-1 Csatlakozóburkolat; MCP 1. 5K, MCP 2. 8; anya; PIN: 25; fekete Többszörös: 25 Min. mennyiség: 25 1-1718485-2 Csatlakozóburkolat; MCP 1. 5K; anya; PIN: 36; bíbor; Polaritás: B 1-179958-6 Csatlakozók: vezeték-lemez; D-5200S; dugó; anya; PIN: 6; 10, 16mm Többszörös: 280 Min.
Autogén tréning, komplett program felirattal. #stresszoldas #relaxacio #alvaszavar #szorongas - YouTube
Azonban ha sikerül ellazítani az izmokat, a testet - ezt lelki szinten is követi egyfajta ellazulás, megnyugvás. Nagyon leegyszerűsítve tehát az autogén tréning így hat: az ember megtanulja ellazítani a testét, és ezt az ellazulást automatikusan követi a lelkiállapot rendeződése, megnyugvása. Na és hogy mi is történik tulajdonképpen az autogén tréning gyakorlása során? Az történik, hogy egy relaxációs szöveg et mond fel az ember - saját magának. A szöveg részekre tagolódik. Az izmok ellazítása, a test kellemes elnehezedése, melegedése az alap, ezt kell első körben jól begyakorolni; ezután jön a légzés sel, a szív vel és a hasi szervek kel foglalkozó blokk. Persze mindezt nem úgy kell elképzelni, hogy az ember egyszer végigmondja az egész szöveget, és már működik is - a gyakorlás elengedhetetlen. Mégpedig azért, mert az autogén tréning gyakorlása során reflexkapcsolatok épülnek ki bennünk - ez a módszer működésének egyik alapja. Mindez úgy történik, hogy a gyakorlás közben megtapasztalt, fokozatosan egyre mélyebb ellazulást az agyunk összekapcsolja magával a szöveggel - így egy idő után már maguk a szövegben szereplő mondatok képesek lesznek kiváltani a jóleső, megnyugtató érzést.
Az autogén tréning egy relaxációs módszer, ami bizonyítottan hatékony a szorongás csökkentésére. Előnye, hogy bárki megtanulhat vele önállóan, másik személy segítsége nélkül ellazulni. De mi is ez, és konkrétan mit csinálunk egy relaxációs ülésen? A relaxáció egy olyan állapot, amikor a testünk nyugalomban van. Érzetre ahhoz hasonlít, mint amikor az arcunkon érezzük a napsütést, vagy pihengetünk a forró homokon, vagy tűz ropogását hallgatjuk, vagy egy jó forró kád vízben lazítunk... Azért van rá szüksége a szervezetünknek, mert ilyenkor zavartalanul építi magát. Lassul a légzésünk, a szívverésünk, beindul az emésztés - itt az idő, hogy a sejtek regenerálódjanak. Ez a lehetőség mindenki "rendszerében" ott van beépítve: időnként "aktív" üzemmódból "pihenő", nyugodt üzemmódra kapcsolunk. Lehet azonban, hogy ezt gyermekként nem sajátítottuk el, például azért, mert magzati vagy kora-gyermekkorban (amikor az érzelemszabályozás fejlődik) édesanyánk maga is feszült volt. Az is lehet, hogy felnőttként élünk meg olyan nagy stresszt, amit korábban nem tapasztaltunk - például a Covid helyzet kapcsán.
Modul: A meditációs tréning jótékony hatásai a. A meditációs tréninggel elérjük a belső béke állapotát b. Hogyan hat a meditációs tréning a pszichére és a testre? c. Segítséget nyújt a türelem és pihenés eléréséhez d. A meditációs tréning hatása a belső erőnkre és az intuíciónkra e. Hatására többet vagyunk a jelenben Relaxációs technikák elsajátítása a. A meditációs tréning sikeres elsajátításának négy feltétele van b. Különböző meditációs típusok c. Autogén tréningről d. Így néz ki egy autogén trénin e. Teszt 4. Modul: A meditációs tréning hatása az érzelmeinkre a. Segít felismernünk a saját érzéseinket b. Segít nyugodtnak maradnod és kezelned a saját érzéseidet c. Segít rendet rakni az érzéseid világában d. Segít abban, hogy a megfelelő időben és megfelelő helyen fejezd ki az érzéseidet További relaxációs technikák a. Reggeli meditációs rutin b. Menj a természetbe c. Kerüld a káros szokásokat! d. Rendszeresen tudatosítsd a testeden lévő energiakapukat Bónusz meditációs videók a. 5 perces vezetett meditáció kezdőknek b.
Bármiféle relaxációs technika képességnek tekintendő, amelyet meg lehet tanulni, el lehet sajátítani, magunkévá lehet tenni. A Jacobson által kidolgozott gyakorlatsor bár nem rövid, de a módszer folyamatos elsajátításával a gyakorlatsorra fordított időtartam általában 10 percen áll meg. Természetesen a folyamatot nem érdemes siettetni, mert ez a technika hatékonyságát gyengítené. Láthatóan ez a macska már elsajátította a progresszív izomrelaxációt. 🙂 Tegyük meg az előkészületeket Elsősorban határozzuk meg a rendszeresség és a következetesség érdekében, hogy milyen időtájt, milyen napszakokban gyakorolnánk a progresszív izomrelaxációt. Egy nap akár többször is beiktathatjuk a relaxációt, ugyanis minél többször gyakoroljuk, annál könnyebbé válik a relaxált állapot elérése. Válasszunk egy csendes helyet, ahol nem zavarhatnak meg minket a relaxáció közben. Éhesen, vagy éppen jóllakottan ne kezdjünk hozzá a gyakorlathoz. A gyakorlat megkezdése előtt feküdjünk a földre, lehetőleg kényelmes ruhában öltözködve.
Minden gyakorlás befejezésekor egy egyszerű mondattal vezetjük vissza magunkat a jelen valóságába: "Amikor kinyitom a szemem, friss és éber leszek". Ha szeretnénk megváltoztatni valamilyen konkrét dolgot a viselkedésünkben, olyan szervspecifikus szuggesztiót találhatunk ki, melyet az adott helyzethez és szükségleteinkhez igazítunk, az eredeti szövegekből kiindulva. Például ha valakinek kellemetlen, hogy gyakran elpirul, mondhatja magának ezt: "A lábam átmelegszik. A vállam átmelegszik... A homlokom hűvös... ". Miközben valami mással foglalkozik a pirulás helyett (amitől esetleg még le is blokkolna), a vért is távolabbi testtájakra irányítja. Izomfájdalom vagy izomfeszülés esetén az átmelegedés és kellemes ellazulás érzését az érintett területre irányíthatja. Ha a testünket már könnyedén érzékeljük és irányítjuk, a gondolatainkat is képesek leszünk megzabolázni. Alkalmazhatunk szándékszuggesztiókat, melyekben megfogalmazunk a magunk számára, egészségünkre, valamelyik szervünkre, testi működésünkre vonatkozóan egy elérendő célt, vagy akár a megoldásainkra és viszonyulásainkra vonatkozó célt is beépíthetünk a gyakorlásba.