A ketogén diéta egy viszonylag könnyű, mégis nagyon jól működő étrend, igazi életmódváltás azoknak, akik elszánják magukat: szeretnék elérni a vágyott alakot, a kívánt testsúlyt. Ráadásul az adagokkal sem kell különösebben fukarkodnod. A lényeg, hogy addig egyél, ameddig már érzed nem vagy éhes! (Hidd el, így is előfordul, hogy többet pakolsz a tányérodra, de már a felétől dugig leszel. A koplalás pedig inkább hanyagold! Hogy miért? Nemrégiben született egy blogcikk pont ebben a témában. ) Ha pedig nincs ötleted mit egyél ketogén diétád alatt, ami laktató, mégis finom, akkor most adok néhány konkrét ételtippet. 7 napos ketogén mintaétrend - Ketogén diéta. Sőt, a receptjük sem marad ki, hátha kedvet kapsz és elkészíted. Természetesen, ha a leírt mennyiségeket sokallod, nyugodtan csökkentheted is a mennyiségeket. Update: Az mintaétrend tápanyagértéke függ a választott alapanyagoktól. Alapvetően nem a klasszikus ketogén étrend, hanem annak típusai alapján lett összeállítva.
3. Hagyd el a mindent vagy semmit mentalitást Fotó: Shutterstock A végletek hajkurászása az egyik legnagyobb hiba, amelyet egy fogyókúra során elkövethet az ember. Nem szabad figyelni, ha egy kicsit túlment a kalóriaszám, sem azt, hogy egy sorozattal kevesebb lett az edzés. Általában ezek a hozzáállások vezetnek feladáshoz, mivel egy sikertelennek beállított feladat gyorsan elveheti a lendületet. 4. Egy étel sem kategorizálható szimplán jónak vagy rossznak Bár bizonyos falatok valóban jobbat tesznek az egészségnek, mint mások, mégsem szabad egyiktől sem teljesen megválni. A nassolnivalók és a szénhidrátok megvonása egy idő után túlevéshez vezet, amely több kárt okoz, mint egy hétköznapi étrend. Az influenszerek divatos diétái inkább megbetegítenek minket - IN. Érdemesebb ragaszkodni egy 80-20 százalékban elhatárolt étrendhez, ahol az esetek túlnyomó részében az egészséges étkezés kerül előtérbe, a kisebben pedig a csokoládé és a pihenés. 5. A mérleg csak egy módja a teljesítmény mérésének A mérlegen megjelenő szám nem a zsírt méri, hanem a testben lévő vizet, vért, izmot és csontokat is.
Ha Te is most kezded/kezdted el a ketogén diétát, még élénken élnek benned a kezdeti lépések vagy bármilyen kérdésed van a cikkel kapcsolatban, írd meg nekünk alul komment formájában, vagy a Facebookon.
Életmódváltásba belekezdeni sosem egyszerű, betartani pedig még nehezebb. Nagyon sokan feladják, mások pedig éheztetik magukat a drasztikus változások miatt. Alábbi cikkünkben öt tanácsot gyűjtöttünk össze, amelyeket megfogadva kiküszöbölhetők lehetnek ezek a hibák. 1. Felejtsd el a gyors sikert és inkább koncentrálj a hosszútávú győzelemre A drasztikus változásokat nem lehet hosszú éveken, de még hónapokon keresztül sem tartani. Tippek egy sikeres és mindenki számára követhető diétához - IN. Ehelyett célszerű apró változásokat bevezetni a mindennapokban, melyek huzamos ideig megmaradhatnak az életmódban. Kezdetnek elég négy-öt óránként étkezni, megtenni a 10 ezer lépést naponta és több zöldséget szedni a tányérokra. Természetesen az apró változtatások az alvás és a munka területén is bevezethetők. 2. Ne halogass Minden emberrel előfordult már, hogy edzés helyett a sorozatnézést választotta, vagy megevett egy tortaszeletet diétázás közben, azonban nem szabad hagyni, hogy ezek döntsenek a továbbiakról. Ahelyett, hogy egy kihagyott kondizás után jövőhétre lenne csúsztatva az egészséges életmód kezdete, inkább bele kell törődni, hogy valószínűleg nem az az egy elszalasztott esély határozza meg a sikert, hanem az azt követő pillanatok.
Ha kipróbálnál egy hirdetett terméket, nézz utána a valódi vásárlói vagy szakemberi véleményeknek. Óvakodj a valótlan állításoktól, kerüld a gyorsító, korlátozó diétákat alma és mérőszalag Fotó: Shutterstock Túl szép, hogy igaz legyen? Mert nem is az. A gyors, nagy mennyiségű fogyást ígérő diétákat, tablettákat, módszereket érdemes elkerülni, mert általában egészségkárosító hatással bírnak. A legfontosabb, hogy alaposan válogassuk meg, honnan szerezzük az információt. Bár mindez elsőre riasztónak tűnhet, azért érdemes észben tartani, hogy nem minden interneten található információ káros: a jó források pontos, bizonyítékokon alapuló tanácsokat adnak.
A táplálkozás állandó vitatéma a közösségi médiában. Az influenszerek folyamatosan osztják a szponzorált tartalmakat, új táplálékkiegészítőket, diétát vagy edzésprogramot reklámoznak. De hogy tudunk kiigazodni ebben az útvesztőben? Ehhez adunk pár tanácsot a Healthline cikkének segítségével. Táplálkozási "tanácsok" Az új étrend-kiegészítőktől és diétáktól kezdve a tisztítókúrákon, recepteken, edzésprogramokon és "mit eszem egy nap" videókon át minden eddiginél nagyobb hangsúlyt kapnak az ételek, az egészség és a táplálkozás –a hírességek, influenszerek azonban legtöbbször nem táplálkozási tanácsadók vagy egészségügyi szakemberek. Kockázatok és veszélyek Bár egyes posztok ártatlannak tűnnek, a közösségi médiában felbukkanó divatos diétáknak és étrend-kiegészítőknek komoly következményei lehetnek. Gyakran reklámoznak például "méregtelenítő teákat", amelyekről azt állítják, hogy segítenek az anyagcserében, a zsírégetésben és a méregtelenítésben, pedig akár súlyos egészségügyi következményeik is lehetnek.
Nagyon fontos, hogy a lakásunk levegője ne legyen túl száraz és túl párás se. A túl száraz levegőjű lakás köhögést okoz, ellene egy kis párásítóval tehetsz! Tegyél vizet egy kis edénybe és helyezd a radiátorra. Hasznos volt számodra a szótárunk? Mondd el mennyire! Szavazatok száma: 213 Átlagos értékelés: 5. 0 Kapcsolódó cikkek Szőnyegtisztító szer házilag A szőnyegtakarítás nehéz feladat, ráadásul a bolti szerek nagyon drágák. Most mutatok nektek egy olcsó, házilag elkészíthető, de szuper erős szőnyegtisztító szert!... Csodaszerek levéltetű ellen házilag Ha nálad is feltűntek a levéltetvek, a legjobb, hogyha minél előbb cselekszel. Ezekkel a gyorsan elkészíthető, házi csodaszerekkel könnyedén leküzdheted őket... A rózsa szaporítása krumplival! Száraz levegőjű lakás budapest. Mutatunk egy igazán különleges módszert a rózsák szaporítására, a krumplis trükköt! Vágott virágból, magok nélkül szaporíthatod a virágot. Garantált gyökerezés!
Csüngő, kúszó hajtásaival ideális ámpolnanövény. A gyöngyfüzér vagy borsóka, amelyet hívnak még zöldborsólevelű szenéciónak is (tudományos elnevezése: Senecio rowleyanus) egy meglehetősen szokatlan külsejű pozsgás növény, amelynek érdekességét gömbölyű, gyöngyszerű levelei adják. A bájos kis növény Délnyugat-Afrikában őshonos, és kiváló példája annak, hogyan képes egy növény még a legmostohább körülményekhez is sikeresen alkalmazkodni. Veszélyes, ha túl száraz a szobában a levegő. Alapvetően szárazságtűrő talajtakaró, amely ahelyett, hogy egyenes szárral függőlegesen felfelé törekedne, természetes körülmények között elterül a földön és benövi a környező szikladarabokat. Szobanövényként függő virágtartóba ültetve leveles hajtásai gyöngyzuhatagként omlanak alá. Maja Dumat Jellemzői, gondozása Lombja Gömbölyded, gyöngyszerű vagy borsószemekre emlékeztető levelei hosszú, vékony hajtásokon sorakoznak. Egyes fajták levelei kissé tarkák vagy pettyezettek is lehetnek. Virága Fehér fészekvirágzata távolról az őszirózsa virágaira emlékeztet.
Télen különösen fontos a szellőztetés, azonban a beáramló hideg levegőre nagyon érzékeny. A környezetét rendszeresen párásítsuk, a trópusi növények számára ideális a mini trópusi üvegház, a florárium. Egyes fajok csak jól szellőző ültetőkéregben, speciális átlátszó cserépben nevelhetők. Száraz levegőjű lakás debrecen. Ezeket sose ültessük át virágföldbe. Az északi tájolású ablakokat kedvelik a Phalaenopsis, és a Paphiopedium orchidea fajok, míg a Dendrobium, a Cymbidium, és a Cattleya fajok számára a déli tájolású ablakok ideálisak. (Forrás:É) Ez is érdekelheti! Korallvirág gondozása
Az orchidea az egyik legnépszerűbb virágajándék, gyakran láthatjuk az ablakokban, ablakkeretekben sorakozni. Azonban az olyan trópusi növények, mint az orchidea számára a hideg és a fűtési szezon száraz, meleg levegő végzetes is lehet. Viszont számos apró trükkel ellensúlyozhatjuk, például ha a különböző fajokat lehetőség szerint a lakás más-más tájolású helyén neveljük. Az orchidea fajok számos fajtája ismert, a gondozási igényüket a származási helyük is nagyban befolyásolja. A hazai otthonokban általában a lepkeorchidea gyakori, amelynek nemcsak az ára kedvezőbb, de kevésbé állítja kihívás elé a gazdáját. Az orchideák gondozása, és virágzásra ösztönzése nem egyszerű feladat, mint a trópusi növények általában nagy pára és fényigényüket kell egész évben kielégíteni, amelynek különösen a fűtéssel járó időszakban nehéz eleget tenni. Száraz levegőjű lakás szeged. Az orchideák igen kedvelik a hűvösebb levegőt és a magas páratartalmat. Ennek oka, hogy egyes fajták eredeti élőhelye a trópusi magashegységek, így a mérsékelt égövi helyeken, ahol több hónapon át fényszegény és alacsony páratartalom jellemző.
3. Tévhit: A meleg leginkább az ablakokon keresztül, illetve azok mellett szökik ki a házból. Valójában a nagy, egyáltalán nem vagy rosszul szigetelt falfelületek miatt sokkal több értékes meleg távozik a házból. Ezért mindig érdemes ellenőrizni a ház vagy a lakás szigetelését. 4. Tévhit: Ha jól feltekerem a fűtést, gyorsabban felmelegszik a hideg szoba. Logikusnak tűnik, hiszen, ha nagy tüzet rakok, az is jobban melegít, mint a parázs. Száraz levegőjű lakás | Weborvos.hu. Az új típusú termosztátok viszont már nem így, hanem egy viszonylag állandó teljesítménnyel működnek. Tehát elég, ha beállítjuk a kívánt hőfokot, és várunk. Így is ugyanannyi idő alatt felmelegszik a szoba, mint magasabb beállítással, csak kisebb az esély a pazarlásra és a szoba túlfűtésére. 5. Tévhit: A lakossági energiafelhasználás elenyésző a közlekedéshez és az ipari felhasználáshoz képest. A lakosság energiahordozó-felhasználása meghaladja a közlekedés, de még az ipar végső energiahordozó-felhasználását is. Ezért hatalmas potenciál van a lakosság kezében, és nem igaz, hogy a lakosság energiatudatossága, vagy az őket célzó intézkedések mit sem érnek a közlekedésben és az iparban érdekeltek hozzájárulása nélkül.