2010 június 2. | Szerző: Sanpedro | Már rég nem írtam, de most újra itt vagyok. Történt néhány nagyon szomorú dolog közben, amiken iszonyú nehéz volt túltenni magam. Eléggé padlón voltam, hetekig tartott kilábalnom ebből az érzelmi hullámvölgyből. De mivel elhatároztam, hogy ide csak jó dolgokat fogok írni, ezekről inkább nem teszek említést, örülök, hogy elmúlt ez az időszak. Inkább mesélek a betegségemről és a fogyókúráról, amire végre rászántam magam. Az egész úgy kezdődött, hogy tavaly nyáron pajzsmirigy alulműködést diagnosztizáltak nálam. Valószínűleg már évek óta van, mert a vérvétel eredménye olyan rossz volt, hogy az tuti nem most kezdődhetett. Talán akkoriban, amikor az ex-pasimmal szakítottam, kb. 10 éve. Csúnya vége lett a kapcsolatnak, az a tipikus ordítozós-hajtépős, ami nagy stresszt okozott számomra. Pajzsmirigybetegség miatt is lehet ödémás a lába. Akkor kezdtem el hízni, s azóta sajnos 60 kg felesleget szedtem föl. Az utóbbi időben már más tüneteim is voltak a súlyproblémán kívül, fáradékony voltam, sokat aludtam, lelassultam.
Mik ezek? Egy kezdőnek: 24-72 óra a regenerálódási ideje edzésről edzésre nő a teljesítménye, heti minimum 3 egyenértékű edzésre van szükség lineáris terhelésnövekedés megengedhető /mindig növelem az ismétlésszámot, súlyt/ egész testre munkára van szüksége /osztott tervvel aluledzenék magukat/ ideális 1 nap edzés és 1 nap pihenő beosztás az alkalmazott gyakorlatok nagy részét természetesen az alapgyakorlatok kell, hogy képezzék: fekvőtámasz, felhúzás, guggolás, állva nyomás, evezés A legfontosabb, legsürgetőbb még az edzés elkezdése előtt az ízületek védelme. Miért? Mert jobban terhelve vannak a nagyobb súly miatt az ízületek, ezért azonnal érdemes ízületvédőt beszerezni. Azt tudni érdemes, hogy a mozgással elkezd ízületi folyadék termelődni, azaz egyre jobb állapotba kerül a szervezet, egyre könnyebben megy majd az edzés és a mindennapi mozgás is. Képes vagy lefogyni pajzsmirigy alulműködéssel is!? | Peak girl. Kardio mozgásként ízületkímélő mozgásformákat válassz, mint például a gyorsgyaloglást, emelkedőre sétát, kerékpárt, ellipszis trénert. Hogy alakul át a személyiség az edzés hatására?
Nehezemre esett a házimunka, az utazás a munkahelyemre, de a lassúság nemcsak a mozgásban, hanem a viselkedésben, reakciókban, gondolkodásban, memóriában is megmutatkozott. Még a testhőmérsékletem is alacsonyabb volt a normálisnál. Meleg időben is fázós voltam, mindig hideg volt a kezem-lábam. De ilyen tünetekkel az ember nem rohan a dokihoz, mivel azt gondolja, hogy a túlsúly miatt van minden, úgyis elhajtanának azzal, hogy fogyjak le. Mindenki azt hiszi, hogy aki kövér, az azért van, mert zabál, mint a disznó. Pedig nem így volt. Tavaly már esténként bedagadt a bokám is, reggelre a szemem alatt lettek táskák, néha a felső szemhéjam is bedagadt, úgy néztem ki, mint aki éjjel a sárga földig leitta magát. Más a kávéscsészéért nyúlt reggelente, én a hideg vizes borogatásért. Enyhe hányingerrel küszködtem délelőttönként. Gyakran éreztem éjjel a szívem környékén nyomást a felgyülemlett vizenyőtől. A hangom folyton elment, berekedtem. Mielőtt megszólaltam, meg kellett köszörülni a torkomat, mert a hangszalagjaim is folyamatos gyulladásban voltak.
Erről már olvashattál korábban is tőlem, de lehet, hogy még mindig vannak kérdések, amelyek megfogalmazódnak a fejedben. Valóban lefogyok én is? Tényleg használ? Megéri? Ez segít? Ilyen kérdések tucatjait kapom, még azoktól is, akiknek valamelyik bajnokom ajánl engem, azaz élőben látják az eredményeket, akik látják a referenciákat, akik olvassák a cikkeimet. Mit mondjak? Győzködjem őket? Mutassak bizonyítékot? Konkrét példákat? Mindig is voltak és vannak bajnokaim, akik felvállalják a nyilvánosságot, hogy hozzásegíthessenek másokat is ahhoz, hogy egy új életmódkultúrát meghonosítsunk, ahol nem vezetgetve vannak az emberek és tiltva, hanem tudást kapnak. Beszélnek arról, hogy mi volt a fő motivációjuk, milyen nehézségeik voltak, hogyan oldottak meg problémákat, mennyivel másabb lett minden. Említhetném Streich Rita bajnokomat is, akinek a kislánya éppen az én ikreimmel egyidős, és nem értette igazán, hogy hiába fut napi szinten, miért nem képes ledobni a plusz kilókat. Aztán persze megkapta a magyarázatot rá: "2-3 éve kiderült, pajzsmirigyproblémám is van, ami miatt nehéz fogyni.
Daniel T. Jones, James P. Womack 5 015 forint 15% kedvezmény 5 900 helyett Sajnáljuk, de a termék Elfogyott. Szállítás: nincs információ Futárszolgálattal 1199 Ft 4999 Ft-ig 899 Ft 9999 Ft-ig 0 Ft 10. 000 Ft felett Pick Pack Pont 1099 Ft 799 Ft Líra üzletben ártól függetlenül A nemzetközi tapasztalat azt mutatja, hogy a lean szemléletet alkalmazó vállalatok akár kedvező gazdasági környezetben, de a recesszió ellenére is sikert sikerre halmoznak, miközben valóban fenntartható értéket teremtenek a vevőik, az alkalmazottaik és a tulajdonosaik számára. A lean szemlélet a leghatékonyabb eszköz minden szervezet számára a tartós értékteremtésre, ugyanakkor a veszteségek felszámolására is. Biztos útmutatóval szolgál ahhoz, hogy a vállalatok túléljék a fennállásuk során bekövetkező nehéz időszakokat, és ami még fontosabb, segítségével fel tudjanak készülni a hasonló helyzetekre a jövőben. Kereskedelem könyv - 1. oldal. A szerzők ismertetik az egyszerű, gyakorlatba könnyen átültethető lean elveket, amelyeket bármely ágazat hasznosítani tud, és lépésről lépésre leírják az alkalmazás módszereit a nagyvállalatoktól a kis cégekig.
Meglátjuk majd a könyvben, hogy a recept viszonylag egyszerű, és egyúttal ebben rejlik annak nehézsége is. A könyv számtalan gyakorlati példája utat mutat a sikeres alkalmazáshoz, összefoglalva az esetleges buktatókat és nehézségeket is.
Húzóelv 77 A termelés régi "szép" napjai 77 • Lean termelés a húzóelv érdekében 79 • Az elosztás régi-, szép" napjai 82 • Lean elosztás a. húzóelv érdekében 84 • Elmélettől a gyakorlatig 87 • A lean elosztás technológiája 91 • A kiegyenlített gyártásütemezés alapja a kiegyenlített értékesítés 92 • Az autószerviz régi "szép" napjai 93 • Húzóelv a szervizben 94 • Húzórendszer a szerviztől a nyersanyagokig 95 • Ez még csak a kezdet 96 • Valódi a káosz? 98 • Tényleg szükség van üzleti ciklusra? 100 • Húzórendszer a tökéletesítés érdekében 100 5. Tökéletesítés 101 A fokozatos fejlődés útján 101 • A radikális módszer 102 • Gyökeres és fokozatos fejlesztés 105 • A tökéletességről alkotott kép 105 • Energia összpontosítása a muda felszámolására 106 • Küzdjük le a tehetetlenséget! 108 II. James p womack daniel t jones lean szemlélet tv. Szemlélettől a cselekvésig: a lean átalakulás 111 6. Az egyszerű eset 113 A lean forradalom 122 • A végeredmény 132 • A munka mint "áramlás" 133 • Az utolsó lépés 135 • Az egyszerű eseten túl 135 7. Egy nehezebb eset 137 "Majdnem belehaltunk a JIT-be" 138 • A változásmenedzser 139 • A tudás 140 • A Wiremold lean átalakulása 143 • Első lépés: a munkaerő-felesleg és a kerékkötők eltávolítása 143 • Tanítsunk látni!
A szerzőpáros alapműve egyfajta szemléletet mutat be: azt, hogyan tehetünk szert a folyamatos fejlesztés képességére, hogyan alakíthatjuk folyamatainkat a valós vevői igényekhez, és hogyan teremthetünk minőségorientált, rugalmas szervezetet, amely a teljes ellátási lánc mentén a valódi értékteremtésre koncentrál. Ráadásul mindezt egyre kevesebb ráfordítással. Ha sikeresen elsajátítjuk e szemléletet, megtanulhatunk elérni "egyre kevesebből egyre többet". A Lean Thinking 2003-as kiadásának előszava is érinti az akkori válságot: " Az érdeklődés hatalmas lendületet vett, amikor végül mégis beigazolódott az előrejelzés: 2001-ben recesszió, majd 2002-ben pénzügyi hanyatlás következett be. Lean szemlélet - A veszteségmentes, jól működő vállalat alapja - James P. Womack; Daniel T. Jones. A lean szemlélet 2001-ben - közel öt évvel a megjelenése után és mindennemű népszerűsítés nélkül - újra felkerült a Business Week népszerűségi listájára az üzleti könyvek kategóriájában. Kiadónk szerint ez példa nélküli eset volt. " A nemzetközi tapasztalat tehát azt mutatja, hogy a szerzők biztos útmutatóval szolgálnak ahhoz, hogy a vállalatok hogyan tudják túlélni a nehéz időszakokat, és ami még fontosabb, hogyan tudnak felkészülni a jövőben az ehhez hasonló helyzetekre.
Beköszöntő a magyar kiadáshoz 11 Előszó 13 A lean termeléstől a lean szervezetig 13 I. rész. Lean alapelvek 19 Bevezetés. A lean szemlélet és a muda 21 Az érték meghatározása 22 • Az értékfolyamat azonosítása 26 • Áramlás 28 • Húzóelv 31 • Tökéletesítés 32 • Azonnali előnyök 34 • A stagnálás ellenszere 35 • Kezdjünk hozzá! 36 1. James p womack daniel t jones lean szemlélet funeral home. fejezet. Érték 37 Lakás vagy otthon? 37 • Kezdetnek kérdőjelezzük meg az "érték" hagyományos definícióit! 39 • Nézd a vevő szemével a teljes terméket! 41 • A lean vállalatoknak feltétlenül újra kell értelmezniük az értéket 43 • Az értékmeghatározás utolsó eleme: a tervezett költség 44 2. Értékfolyamat 45 Kilátás a polcról 45 • Egy karton kóla értékfolyamata 46 • Kólagyártás 46 • A muda alapvető oka 52 • Kólarendelés 52 • A kóla születése 55 • Az értékfolyamat-elemzés kivitelezése 56 3. Áramlás 59 A nagytételes-készletező világ 59 • Az áramlás technikái 61 •, Nagy tételtől az áramlásig -- két keréken 62 • Az áramlásszemlélet alkalmazása bármely tevékenységre 73 • Áramlás a munkában, a munka mint áramlás 74 • Az áramlás nem elég 75 • 4.