Amikor autogén tréninget gyakorlunk, az első lépés az, hogy megtanuljuk kizárni a külvilág ingereit, zajait, valamint a belső gondjainkat is. Fontos, hogy csak befelé figyeljünk és lehetőleg ne gondoljunk semmire – ez már önmagában is elég nagy koncentrációt igényel, nem meglepő hát, hogy erősít minket ezen a területen. Emiatt a hatása miatt szokták például ADHD-s gyerekeknél is alkalmazni a módszert, akiknél a figyelmi fókusz fenntartása problémát jelent. 10. Segít a pszichoszomatikus betegségekben Több pszichoszomatikus betegségnél – mint például az IBS, a fantom-fájdalmak és a fülzúgás egyes típusai – valójában az idegsejtek aktivitása és nem szervi ok tartja fent a problémákat. Azért tud ilyenkor is segíteni az AT, mert a figyelem edzésével megtanít kikapcsolni a számunkra szükségtelen, zavaró ingereket, áthangolni az agyunkat. Ezeknél a betegségeknél a lelki oldalon nagyon sokat segíthet a kontroll visszanyerése, hogy tudunk valamit tenni saját magunkért. Az autogén tréninget rendszeres gyakorlással, általában 12-15 hetes tanfolyamokon sajátíthatjuk el, utána viszont bárhol, bármikor használhatjuk.
Az idegrendszer nyugalmi állapotával a testi feszültség is csökkenni kezd, a testi folyamatok szabályozhatóvá válnak. Az egyén javulást ér el kreativitásban, teherbírásban, önszabályozásban (pl. memóriajavulás, alvásminőség javulása), szorongásoldásban, stresszkezelésben. Hatásai Az autogén tréning nemcsak a betege, hanem egészséges emberek számára is kitűnő módszer. Rendszeres gyakorlása számos pozitív hatással bír: megszünteti a szorongást, csökkenti a stresszt növeli a testi-, és lelki teljesítőképességet ellazítja a testet, izmokat és tudatosítja a test működését javítja a koncentrációt, a teherbírást és a memóriát lelki békét teremt fiatalítja a bőrt segíti az önelfogadást, és az önismeretet segít a pszichoszomatikus betegségekben Napjainkra a kutatásokból is világossá vált, hogy a fájdalomérzékelésünktől kezdve a perifériás vérkeringésünkig számos testi funkciónkat tudjuk az elménkkel befolyásolni, átállítani. Az autogén tréning nem egyszerűen csak egy relaxációs módszer, hanem képesség bizonyos testi funkcióink szabályozására, így a stresszcsökkentés mellett számos kedvező élettani hatása is van.
A csoportos forma előnye, hogy a csoporttagok (8-10 fő) együtt halad, szembesülhetünk azzal, hogy nem vagyunk egyedül a problémánkkal és mások is hasonló dolgokat élhetnek át. Csoportban lenni jó és tanulságos. A társakon keresztül találkozik az ember önmagával, a talán néha nehezen elfogadható, de mégis felbecsülhetetlen értékkel bíró torzítatlan önmagával. Az egyéni forma előnye, hogy nagyobb lehetőség és több idő nyílik a felszínre kerülő lelki tartalmak megbeszélésére, feldolgozására. Sokunkban gátlást válthat ki mások előtt kitárulkozni, beszélni az átélt élményeinkről, ezt a kétszemélyes bizalmi helyzet gyakran feloldja.
Bagdy E., Koronkai B. (1988): Relaxációs módszerek. Medicina, Budapest. Az összefoglalót készítette Héjja-Nagy Katalin
Calvin Klein női karkötő KJ5EPD2001XS 55. 500 Ft 12. 900 Ft (10. 157 Ft + ÁFA) Kedvezmény: 77% Menny. : Kosárba rakom Gyártó cikkszám: KJ5EPD2001 Elérhetőség: Raktáron Gyártó: Calvin Klein Szállítási díj: 1. 490 Ft Gyors szállítás 12 hónap garancia Kívánságlistára teszem Jelölje be azokat a kiegészítő termékeket, amiket még a kosárba szeretne tenni! Police férfi karkötő PJ25690BLB. 01-S 21. Calvin klein óra női dresses. 942 Ft 8. 490 Ft Victorinox Maverick Lady Swiss Army 203. 000 Ft 79. 000 Ft Hugo Boss Orange EDT 50 ml 13. 900 Ft 10. 900 Ft Leírás és Paraméterek Vélemények 16 cm-nél nem nagyobb csuklóra!!! Nemesacél karkötő ezüst és rose arany színekben, Kinek Női Erről a termékről még nem érkezett vélemény.
Ciga Design (14) Ben Sherman (8) Bentime (102) Emily Westwood (87) FESTINA (313) 0-tól 35 000 Ft 35 000 Ft - 40 000 Ft 40 000 Ft - 44 000 Ft 44 000 Ft - 56 000 Ft Több, mint 56 000 Ft Kiárusítás a készlet erejéig! (6) Újdonság (0) Akció! (71) Közvetlenül partnerünktől Raktáron (89) Órák (88) Órák - ajándék készletek (1) Vivantis Helieli ATRIA SK s. Calvin klein óra női cologne. r. o. HU Apollo store arany (2) átlátszó barna bézs bíbor acél (56) anyag (9) bőr (33) fém ezüst (30) ásványi műanyag zafír alumíniumból (25) kerámia (0)
Ebben több mint 10 éves szakmai tapasztalattal segítek szakértő kollégáink a választásban. Amennyiben ajándékba vásárolja a terméket, a csere és pénzvisszafizetés lehetőségével is élhet, ha nem lett megfelelő. A márkáról
Cikkszám: K4U236XE Azonnal szállítható 76. 700 Ft 61. 360 Ft Cikkszám: 11435-387 76. 900 Ft Cikkszám: 14526-307 Csak raktáron lévő termékek listázása
A legnépszerűbb hasonló termékek 35. 990 Ft 90. 700 Ft 72. 560 Ft 55. 900 Ft 35. 990 Ft