Döbbenetes vallomást tett a bíróságon a hódmezővásárhelyi polgámester, Márky-Zay Péter felesége. Kiderült, hogy bár az újszülötteknek a vérzékenység megelőzésére kötelezően K-vitamint kell kapniuk, Márki-Zayné Vincze Felícia nyolcadik éve úgy vezet le otthonszüléseket, hogy nem ismeri ezeket az irányelveket. A kisbabáknak születésük után azonnal K-vitamint kell kapniuk, mégis csak akkor adja be azt, ha a szülők "valahonnan szereznek". Ezért halt meg a hírhedten oltásellenes szülők kisfia. Ráadásul az is kiderült, hogy Márki-Zayné zagyva összeesküvés-elméleteket vall, például szerinte a K-vitamin leukémiát okozhat. A szülők ellen emberölés vádjával Budakörnyéki Törvényszéken folyó büntetőper néhány nappal ezelőtti tárgyalásán Márky-Zay feleségét tanúként hallgatták meg. A megdöbbentő vallomás hangfelvételeit a családjogi visszaélésekkel, jogsértésekkel foglalkozó a hozta nyilvánosságra. K vitamin újszülött van. A portál azt is megtudta, hogy egy évvel korábban, a kísértetiesen hasonló felelőtlenségek miatt meghalt agárdi csecsemőt is Márki-Zayné segítette a világra.
Póta György elmondása szerint az elmúlt hetekben újszülött babák családjai is jelezték, nem tudják kiváltani a kis hatóanyagú, szájon át beadható, úgynevezett gyermekgyógyászati alkalmazásra való Konakion-injekciót, miután a gyártó nem tudja biztosítani a folyamatos ellátást. Így az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet (OGYÉI) sem képes a folyamatos ellátást biztosítani, nem tudnak annyi gyógyszert berendelni, amennyi a magyar lakosságnak szükséges lenne. Ráadásul a Konakion-injekcióhoz hasonló, azonos értékű készítményről sincs tudomása a Házi Gyermekorvosok Egyesületének. A szakember megnyugtatásul megjegyezte, az, hogy a kialakult helyzet miatt jelenleg a szülők, orvosok és védőnők egymástól "söprik össze" a megmaradt készleteket, nem kockázatos. "Ezért csináljuk" – fogalmazott Póta György. K vitamin újszülött shop. Miután a Konakion-injekció nem igényel hűtött tárolást, valamint sok éven keresztül megőrzi a minőségét, amíg nincs feltörve az ampulla, többnyire felhasználhatók a megmaradt készletek.
Van olyan aki azt mondja, hogy egyáltalán nem kellene anyatejes babáknak adni, mert nincs rá szükségük, én olvastam már ilyet is szakkönyvben. Tehát ez még nem kiforrott – magyarázkodott Márki-Zayné.
Márki-Zayné: Nem. Nem emlékszem ilyenre. Bíró: Hogy mi baja van a gyereknek az szóba került-e? Márki-Zayné: Hát nyilván arról beszélt, hogy mi a problémája... hát én erre tényleg nem emlékszem, hogy miről beszéltünk. Bíró: Hogy vérzékenység alakult ki nála, erről akkor nem beszélt? Márki-Zayné: Nem tudom. Nyilván hogyha az volt, akkor ott a kórházban kollégákkal beszélt Bíró: Csak mert adódna, hogy hát baj van a gyerekkel, nem rég született, mi a baja, vérzékenység és hogy K-vitamin hiányra gyanakszanak... Van e erről bármilyen tudomása? Vagy hogy utólag kapott K-vitamint ez a gyermek? Nincsen... Háziorvos adott vagy nem adott? K vitamin újszülött for sale. Nem tudja... Márki-Zayné: Erről nem beszéltünk. Márki-Zay felesége vallomásából az is kiderült, hogy a K-vitamin beadása szerinte álláspont kérdése. Ez lehet az oka, hogy miközben arról tájékoztatta a szülőket, hogy kórházi szülésnél a babák szemcseppet szoktak kapni a szemükre, ezért azt írassák fel, ha gondolják, a K-vitamin egyáltalán szóba sem került... A bíró értetlenül meg is jegyezte, hogy a szemcsepp talán nem annyira fontos mint a K-vitamin, amit évtizedek óta kapnak születéskor a kórházban automatikusan a gyermekek, de Márki-Zayné szerint "nézőpont kérdése".
). Általában 8-12 ismétlésre törekszem, lássuk hát! 1. Lábtoló (fekvő helyzetben) Olyan súlyt válassz, amivel 8-12 ismétlést tudsz végrehajtani, és mélyre tudod engedni a súlyt, dolgozz teljes mozgástartományban! A mozdulat végén ne nyújtsd ki teljesen (és hirtelen, gyors mozdulattal) a lábad, a térdek védelme érdekében maradjon picit hajlítva! Extra nehezítés: lábsúly, vagy térdek felett mini gumiszalag 2. Padra lépés láblendítéssel hátra Nagyon jól kerekíti a feneket, feszesíti a combot! Bár megsúgom, nem a kedvenc gyakorlatom, de brutál izomlázam szokott lenni tőle! Édes fájdalom… végezheted boxon is, magasabb step padon, nehezítésképp pedig használd a lábsúlyt vagy gumiszalagot! 12-12 ismétlést végeztem. 3. Elszigetelt gyakorlatok a fenék a nők az edzőteremben és otthon. Széles guggolás láblendítéssel oldalra A lábsúly itt is tökéletes nehezítésnek bizonyul! Egyszerre dolgoztatod a farizmokat, a comb belső –és külső részét is többek között, nagyon jó "többtényezős" gyakorlat! Próbálj minél mélyebbre guggolni, és ne csak lóbálni a lábad; feszítsd meg az izmokat akkor is, amikor oldalra emeled!
Kicsit változtattam a gyakorlaton egy girja segítségével. Miközben előrelép, a lába alatt vegye át a másik kezébe a golyót, majd térjen vissza az eredeti, kiinduló helyzetbe, innen pedig indítsa a másik lábat szintén úgy, hogy közben a golyót átadja. Valójában nyolcast írunk le a golyóval, miközben a kitörést végezzük, ezzel is plusz terhelést adunk a farizmoknak. Mindig ellentétes kéz-láb indul előre. Ismétlés: 4x15-15 5. gyakorlat: farizom-gyakorlat húzódzkodó gépen Saját fejlesztésű gyakorlatom, amihez húzódzkodó gépet kell használni, ebből is látszik, hogyha kreatívak vagyunk, és persze tudjuk az anatómiát, akkor lehet még újat alkotni. Tehát ahogy a kép is mutatja, szemben kell állnia a húzódzkodó géppel, és az egyik lábát helyezze el a térdpárnán (húzódzkodás esetén erre kellene térdelnünk), kapaszkodjon meg stabilan, majd indítsa el a lábat lefelé miközben kifújja a levegőt. Úgy válassza meg a súlyt, hogy a másik lábbal ne emelkedjen el a géptől. Kerek fenék edzés – gyakorlatok, képekkel! | Peak girl. 6. gyakorlat: farizom gyakorlat láblendítéssel A láblendítéses gyakorlatok szintén fő elemei a farizom edzéstervünknek.
Duci tinédzserből igazi fitnesz-őrült lettem az évek során:), ma már központi szerepet játszik az életemben az edzés (mint munka, és mint a saját súlyzós, aerob és HIIT edzéseim), valamint az egészséges táplálkozás. Gyakorlatok fenék az edzőteremben - 10 hatékony gyakorlatok. Nagyon fontosnak találom, hogy harmóniában legyünk önmagunkkal. Cikkeimben is szeretek a belsővel, a lélekkel foglalkozni, néhol saját tapasztalataimon (és korábbi hibáimon) keresztül tippeket, tanácsokat adni elsősorban edzéssel, táplálkozással, motivációval kapcsolatban. Latest posts by Leirer Alíz ( see all)
Ismétlés: 4x20-20 nyitás Az edzés végén jöhet ismét egy kardiólevezetés. Most válassza a lépcsőzőgépet, és használja magasabb fokozaton, úgy, hogy minden egyes lépésnél koncentráljon a fenék megfeszítésére. Bánkuti Gabriella Bánkuti Gabriella Kaposváron született, édesanyja élsportoló volt. 13 évig atletizált, majd számos sportot kipróbált. Ügyeljen arra, hogy a törzs végig egyenes maradjon és koncentráljon a fenekére. A levegőt lefelé haladva szívja be, felfelé pedig fújja ki. Ismétlés: 4x20 2. gyakorlat: guggolás rúddal Aki kerek feneket szeretne, álljon neki guggolni, rúddal, kézi súlyzóval, vagy Smith-keretben. A lényeg az, hogy ne hagyja ki, bár tudom, hogy nagyon fárasztó és megerőltető, de ez a fenékgyakorlatok királya. A guggolásoknál 2 típust különböztetünk meg: az egyik esetben a far csak a térdig ereszkedik, a másik esetben a bokáig. Az utóbbi sokkal hatásosabb, mert a farizom teljes tartománya bekapcsolódik a munkába, nem úgy, mint az első esetben, ahol a combok kapnak nagyobb terhelést, viszont annak, aki saját testsúllyal sem tud a bokájára ülni, nem javaslom.. Én most a térd vonalig eresztett guggolást mutatom be, mert ez az első, amit könnyebben lehet megtanulni helyesen.
)-szor akkora terhelésnek van kitéve az ízület a gyalogláshoz képest, akkor tényleg elgondolkodtató (főleg túlsúly esetén). Nem hiába mondják, hogy jelentős túlsúllyal kifejezetten káros futni. Ok, hogy azonnal nem érzi az ember, de ha kitartóan fut egy túlsúlyos, akkor kitartóan rongálja vele az ízületeit és mire észreveszi, már könnyen lehet, hogy túl késő:( Nem mondom, hogy soha senki ne fusson, de tényleg érdemes alkatilag megfelelő sportot választani és utána nézni a részleteknek (még akkor is, ha azt hisszük, hogy felesleges). Lehet, hogy olyan dolgokról is hallunk, ami magunktól nem feltétlenül jut az eszünkbe és mégis fontos információ lehet a választáshoz. azért mondják azt, hogy a nőknek nem annyira ideális a futás, mert a klasszikus női alkaton nincsenek egy vonalban a csípő- térd- és bokaízületek (ha szemből nézed a testet), míg a férfi alkaton (szerencsés esetben) igen. ebből kifolyólag a nők ízületeire nagyon nagy egyoldalú terhelés jut futás közben, ami ezen ízületek kopásához vezethet.
6. gyakorlat: farizom gyakorlat láblendítéssel A láblendítéses gyakorlatok szintén fő elemei a farizom edzéstervünknek. Álljon szembe a csigával és vegye fel a lábhevedereket. Kiinduló helyzetben egyik lábat rögzítse a csigához, majd a levegő kifújásával lendítse hátra. A hátsó pozícióban tartsa meg egy picit, majd lassan indítsa vissza. Vegyen egy fittlabdát, kapaszkodjon meg valamiben, és az egyik lábát/lábszárát helyezze rá a labdára. Gördítse a labdát hátrafelé amennyire csak tudja, majd húzza vissza a lábát kiinduló helyzetbe. Ismétlés: 4x20-20 8532-8534 10. gyakorlat: farizom gyakorlat saját testsúllyal földön Nagyon egyszerűnek tűnik a gyakorlat, de nem az, sőt! A kezdők saját testsúllyal a haladók lábsúllyal is végezhetik. Üljön le úgy, hogy a térdeit behúzza és a feneke oldalt a földön helyezkedjen el. A tartókézzel emelje a felső lábat a levegőbe, miközben az alsó láb lent marad, tehát gördüljünk át a combunk oldaláról a lábszárunkra. A kép nagyon jól mutatja a szabályos végrehajtást.
Én most tényleg egy viszonylag gyorsabb edzést terveztem, amiben olyan fő gyakorlatokat látsz majd, (guggolás, kitörés, láblendítés, csípőemelés), amik minden izmot bekapcsolnak és még a rövid időkeret ellenére is fárasztóak tudnak lenni egymás után! Akár kezdő vagy, akár haladó – megfelelő könnyítéssel és nehezítéssel kihívást jelenthet Neked – vágj bele! Összetett gyakorlatokat láthatsz, amik egyszerre több részét vonják be a melóba az alsótestednek, így könnyebben tudsz időt spórolni, nem végzel külön gyakorlatokat a comb belső-külső részére, hanem "letudod" egyben. Szóval, ha rohanásban vagy, versenyt futsz saját magaddal, de az edzést semmiképp sem szeretnéd ellógni, ezek után tuti bedurran a comb, feszesedik a fenék, és még a melóból sem fogsz elkésni, ha reggeli pacsirtaként nyomulsz a teremben! A súlyt saját edzettségi szintednek megfelelően válaszd – azért ne kíméld magad, legyen benne kihívás, főleg, ha ketyeg az óra… 3 körben végeztem a gyakorlatokat, és őszintén szólva próbáltam minél kevesebb pihenőt beiktatni (már ezzel is feszegetheted kicsit a határaidat!