6+1 egyszerű és gyors vacsora hétköznapokra - VIDEÓ! Amikor csak fél órátok van arra, hogy egy kiadós vacsorát főzzetek, vagy idő van, de nincs lehetőségetek túl sokat foglalkozni az étellel, amíg elkészül, nem árt, ha van a tarsolyotokban néhány jól bevált, egyszerű és villámgyors recept. És, ha igazán biztosra akartok menni, válasszatok videóreceptet, hogy pontról-pontra követni tudjáűtok az elkészítés menetét! 7 szuper vacsora 30 perc alatt - Receptneked.hu - Kipróbált receptek képekkel. Mutatjuk most az 5 kedvencünket! 1/6
egy délutáni, vagy pláne egy éjszakai műszakban dolgozó ember nyilvánvalóan nem 6-kor fog enni utoljára, és az esti edzések után is szükséges a szénhidrátokat, fehérjéket visszapótolni. Ugyanakkor azt viszont gondolom, hogy szerencsés, ha az utolsó étkezés és a lefekvés között min. 2, de inkább 3 óra telik el, ha nem a vacsoránk az egyetlen normális étkezés a napközbeni nassolások, rohanva bekapott falatok mellett, és ha estére már nem fogyasztunk az emésztésünket megterhelő, nehéz, magas zsírtartalmú ételeket, hanem vacsoránkat is kiegyensúlyozottan állítjuk össze. Mennyit együnk vacsorára? Gyors egyszerű vacsorák. Ez részben habitus, részben életmód, részben egyéni szükségletek függvénye. Mások az arányok, ha valaki háromszor, és mások, ha valaki ötször étkezik egy nap. Mások a mennyiségek, ha irodai munkát, vagy ha nehéz fizikai munkát végzünk, ha fogynunk szükséges, vagy épp testtömeget növelnünk stb. Én a hazai vagy max. a brit modellt tudom javasolni, azaz legyen a vacsoránk mennyiségben, energiatartalomban a legkisebb főétkezésünk vagy max.
Számtalan alkalommal fordul elő, hogy szükségünk van egy igazi villámvacsorára, ami percek alatt készen van, igazán könnyű elkészíteni, sőt, mindemellett még rendkívül olcsó is. Gyakran merül fel bennünk a kérdés: milyen gyors vacsora ötletek vannak még, amiket korábban nem próbáltunk, hogyan dobható össze egy gyors vacsora tojásból, hogy néz ki egy könnyed, mégis tartalmas gyors vacsora hús nélkül. Cikkünkben 5 gyors vacsora ötlet bemutatásával segítünk, hogy minden este friss étel várja otthon a családot: ezek a gyors vacsora receptek ráadásul hús nélkül készülnek, így nem csak az elkészítésük tart rövidebb ideig, de kevésbé hizlaló ételek is, amikkel nem viszünk be a szervezetünkbe felesleges kalóriákat. Nézzük, hogyan kivitelezhetőek ezek az egyszerű, gyors vacsora ötletek, milyen alapanyagokra van szükségünk hozzájuk! Hogyan készíthető el egy gyors vacsora? A gyors vacsora receptek lényege, hogy a legegyszerűbb, otthon fellelhető alapanyagokból készülnek – ilyen alapanyagok például a hagyma, a hűtő aljában tengődő zöldség-maradékok, a sajt és természetesen a tojás, amit minden mennyiségben érdemes használnunk a gyors vacsora receptek készítése során, hiszen olcsó és tartalmas élelmiszerről van szó, ami bármilyen könnyed vacsorát laktatóvá varázsol.