A munkatapasztalatok után jöhetnek a skillek. Lehetőleg maximalizáld hat képességben, és közepesnél rosszabbat ne írj be. Értékeljük az őszinteséget, de ne feledd, hogy el akarod adni magad! Például: Magasfokú precizitás, kiváló kommunikációs, jó kapcsolatteremtő képességek, felhasználói szintű MS Office ismeret, JavaScript napi szintű használata. Ebből a toborzó arra fog következtetni, hogy időben beérsz a munkába, a feladatodat ellátod, érthetően fejezed ki magad, gyorsan be tudsz majd illeszkedni a csapatba, képes leszel riportokat készíteni, sőt a kódolást sem kell a nulláról kezdeni a betanítási időszakban. A jó HR-es 5 legfontosabb tulajdonsága. Az önéletrajzot érdemes olyan információkkal zárni, mint a jogosítvány (kategória, levezetett kilométer vagy tapasztalat), vagy bármi mással, ami releváns, és gazdagítja a pályázati anyagodat. A hobbikat is a végére érdemes beírni, lehetsz kreatív, de tényleg csak olyat írj be, ami igaz is. Tapasztaltabb munkavállaló ideális önéletrajza Amennyiben rutinnal rendelkező pályázó vagy, az önéletrajzodat érdemes a munkatapasztalattal kezdeni, mert minél több tapasztalatra tettél szert, annál inkább irreleváns, mikor és hol végezted a tanulmányaidat.
3. struktúra és megjelenés Ha egy kicsit beleképzeljük magunkat a toborzók fejébe, egyszerű megmondani, hogy milyen legyen az önéletrajz szerkezete: "Milyen gyakorlata van a jelöltnek abban, ami nekünk fontos? Hol tanulta meg az elméleti alapokat? Mit tud még, ami fontos lehet? Ez adja ki a sorrendet: Munkahelyi tapasztalatok – lásd a mintát lentebb Végzettségek – elég középiskoláig "visszamenni" Képzések, tanfolyamok – téma, intézmény is legyen megjelenítve Nyelvtudás, IT ismeret, jogosítvány – nyelvtudásnál tüntesse fel, hogy aktív vagy passzív a tudás, előbb-utóbb úgyis kiderül Hobbi, érdeklődés – legyen egyedi, pl. utazni sokan szeretnek, de konkrétan megnevezhető az utazás jellege, kedvenc útirányok, stb. Személyiségjegyek, értékek – törekedjen az egyediségre, ami valóban kifejező, és eltér a "jó csapatjátékos, kreatív személyiség" megszokott gondolataitól, és a munka során értéket teremt az adott cégnél. Fontos, hogy áttekinthető, szellős és jól olvasható legyen a szöveg. Maradjon a hagyományos betűtípusoknál (Times New Roman vagy Arial, 12-es betűméret) és színeknél.
Nagy előnye a LinkedIn-nek az ajánlás, bátran kérj hát a kollégáitól, volt vezetőidtől néhány Téged méltató, kvalitásaidat kiemelő gondolatot. A másik újdonság a saját blog cím feltüntetése. Ha ez bemutatkozó jellegű, ebben a fenti szakaszban javasoljuk feltüntetni, de ha hobbihoz, esetleg saját vállalkozáshoz kapcsolódik, akkor legyen annál a szakasznál a helye. 3. struktúra és megjelenés Ha egy kicsit beleképzeljük magunkat a toborzók fejébe, egyszerű megmondani, hogy milyen legyen az önéletrajz szerkezete: "Milyen gyakorlata van a jelöltnek abban, ami nekünk fontos? Hol tanulta meg az elméleti alapokat? Mit tud még, ami fontos lehet? Ez adja ki a sorrendet: Munkahelyi tapasztalatok – lásd a mintát lentebb Végzettségek – elég középiskoláig "visszamenni" Képzések, tanfolyamok – téma, intézmény is legyen megjelenítve Nyelvtudás, IT ismeret, jogosítvány – nyelvtudásnál tüntesse fel, hogy aktív vagy passzív a tudás, előbb-utóbb úgyis kiderül Hobbi, érdeklődés – legyen egyedi, pl. utazni sokan szeretnek, de konkrétan megnevezhető az utazás jellege, kedvenc útirányok, stb.
Ugyanakkor a legújabb kutatások szerint normális szint esetén is fennállhat a verőerek érintettsége, ezért a minél alacsonyabb érték, akár a 3, 7 mmol /1 alatti koleszterinszint a cél. Jegyezze meg! A telített zsírsavakban gazdag élelmiszerek: – a vörös húsok, a magas zsírtartalmú tejtermékek – nagymértékben emelik a koleszterinszintet. Ha a telített zsírsavak korlátozása nélkül csökkentjük a koleszterinbevitelt, a koleszterinszint magas marad. Jó és rossz koleszterin Bár a vér összkoleszterinszintje nagyon fontos adat, mégsem nyújt teljes körű képet. Szükség van még a trigliceridek (a szervezet üzemanyagforrásaként szolgáló zsírok) és a koleszterint a vérben szállító két fehérje szintjének mérésére is. Ezek a szállítók a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) és a kis sűrűségű lipoprotein (LDL). A HDL a jó koleszterin nevet kapta, mert elszállítja a sejtekből a felesleges koleszterint, míg az LDL a rossz koleszterin, mert lehetővé teszi, hogy a koleszterin lerakódjon az érfalakba. A vér összkoleszterinszintje mellett ezeknek a szintjét is mérik.
Hatása Hiánya Túladagolása Szedése Forrásai A koleszterin hatása és szerepe a szervezetben A koleszterin egy olyan vegyület, melyről a legtöbb embernek valószínűleg azonnal mindenfajta negatívum jut eszébe, pedig valójában a koleszterin nem a mumus, hanem az emberi szervezet és a sejtek egy nélkülözhetetlen alkotóeleme. Ráadásul a koleszterin nagy részét még csak nem is táplálékkal visszük be, hanem maga a máj állítja elő. Szokták megkülönböztetni, hogy a HDL a jó és az LDL a rossz koleszterin, de ez így nem igaz, mert valójában mindkettő egyaránt fontos funkciót lát el. Mindkettő a koleszterin szállításáért felel és az arányuk az, ami fontos. A koleszterint az LDL nevű lipoprotein szállítja el a sejtekhez, a HDL nevű lipoprotein pedig a felesleget vissza a májba. Akkor van baj, ha a HDL és LDL aránya nem megfelelő és így a felesleg egy része nem a májba kerül, hanem lerakódik az érfalakon és szépen lassan évek alatt mindenféle szív- és érrendszeri megbetegedést okoz. Azonban ezért sok esetben nem a táplálkozás és nem is az LDL a felelős, hanem a pajzsmirigy, a máj, az epe vagy a vese működési zavarai, de a cukorbetegség és a genetika is állhat a háttérben.
: olívaolaj) Több rost fogyasztás (pl. : a teljes kiőrlésű termékek előnyben részesítésével) Sóbevitel csökkentése Cukrok elhagyása vagy helyettesítése nulla kalóriás édesítőkkel (pl. : Stevia) Az alkoholfogyasztás és a dohányzás mértékének csökkentése, elhagyása Rendszeres sporttevékenység vagy egyéb pulzusszámot növelő rendszeres testmozgás A stressz csökkentése a mindennapokban Egészséges koleszterin értékek Az egészséges koleszterin értékek országonként kicsit eltérnek és folyton változnak. Egészséges egyéneknek az alábbi értékekre kell törekedniük elsősorban az életviteli és étrendi ajánlások betartásával. Akiknek viszont koleszterin problémáik vannak azok mindenképpen a kezelőorvos utasításai szerint járjanak el. Az ő esetükben az életviteli és étrendi változtatások mellett, szigorúbb célértékeket és gyógyszeres kezelést is előírhat a probléma súlyosságától és az egyéb tényezőktől függően. Érték Cél mmol/l Összkoleszterin 5, 2 alatt LDL 3, 4 alatt HDL 1, 0 fölött Triglicerid 1, 7 alatt A triglicerid szintje is egy fontos tényező.
Visszafordítható? Az orvosi kutatások szerencsére azt mutatják, hogy az érelmeszesedés visszafordítható. Nyaki erek vizsgálatával kimutatták, hogy a koleszterinszint csökkentésével kisebbé váltak az érfali plakkok. Nem csupán a folyamat megállításáról van tehát szó, hanem az állapot javulásáról is. Az érbelhártyán lerakódott koleszterin ugyanis úgy működik, mint egy depó: ha a szervezetben csökken az LDL szintje, és a sejteknek szükségük lesz rá, akkor az érfalon lerakódott raktárból pótolják a hiányt. A megoldás könnyűnek tűnik: csökkentsük a táplálkozás során a koleszterinbevitelt! Sajnos a megoldás mégsem ilyen egyszerű. Koleszterinszint-mérés A rutin vérvizsgálat magában foglalja a koleszterinszint ellenőrzését is. Az ujjbegyből vagy a kar egyik vénájából vett kis vérminta szükséges a méréshez. Ha magas a vér összkoleszterin-szintje, akkor fontos tudni az egyes alkotórészek koncentrációját is. Normális Határérték Kóros Összkoleszterin 5, 2 alatt 5, 20-7, 0 7, 1 felett HDL-koleszterin 1, 42 felett 0, 9-1, 42 0, 9 alatt LDL-koleszterin 3, 4 alatt 3, 4-4, 2 4, 2 felett Cikkünk második felében a koleszterinszint-csökkentéséről olvashattok!
Az érzelmek az ember sajátosságai, ám amikor ezek az érzelmek negatívak,... Fáradtság, vitaminhiány, cukorbetegség - Vajon milyen betegségekről árulkodik a kezed? A test beszél, és az bizony rajtad múlik, hogy megérted-e ezt a nyelvet. A tested reagál mindarra, amit teszel, és ahogyan bánsz vele, elm... KÖZÉRZET 5 dolog, amit tudnod kell, ha szeretsz a napfényben fürdőzni Itt a nyár, verőfényes napsütés, így, ha napimádó vagy, már hódolhatsz is kedvenc szenvedélyednek. Nem árt azonban betartani néhány... KÖZÉRZET Fogyassz minden étkezés után ebből az teából! - Azt is megtudod, miért fontos! A kínaiak már régen tudják a teaivás és a fogyás kapcsolatát, ezért ha karcsúsodni szeretnél, akkor az oolong teát ajánlják legink...
Ha magas az összkoleszterinszint, a kezelés célja a HDL növelése, és az LDL, valamint a trigliceridek csökkentése. A koleszterinszint csökkentése Az egészségesebb koleszterinszint elérésének legjobb módja, ha a összes zsírbevitel a napi energiaszükséglet 30%-ánál kevesebbet tesz ki. Az állati eredetű termékekben, a kókusz-és a pálmaolajban található telített zsírsavak a legveszélyesebbek. Étrendünkben az összes zsír egyharmadánál semmiképp se legyen több a telített zsírsav. A magas vérkoleszterin-szintű emberek napi 300 mg-nál kevesebb koleszterint fogyasszanak. A szükséges napi fehérjeadagot sovány hús (pl. bőr nélküli csirke), hal, hüvelyesek és magvak formájában vegyük magunkhoz. Többszörösen vagy egyszeresen telítetlen zsírokkal főzzünk, pl. kukorica- vagy olívaolajjal – ezek nem emelik a koleszterinszintet. A zabban, babban, borsóban, friss gyümölcsökben és zöldségfélékben található oldható rostok fogyasztása csökkenti az LDL-koleszterinszintet. A magas rosttartalmú táplálékkiegészítők, különösen azok, amelyek psylliumot tartalmaznak, csökkentik a koleszterinszintet, és javítják a HDL/LDL koleszterin arányát, de megzavarhatják a bélműködést, tehát csak orvosi javaslatra szedhetők.