6. Édes burgonya vagy édes burgonya A sütőtökhöz és a sárgarépához hasonló jellegzetes narancssárga színe (ami ugyanezen okból szintén nagyon ajánlott lenne) figyelmeztet bennünket gazdagságára béta karotin, egy olyan komponens, amely segít a bőrünk ápolásában egyrészt megvédi a szabad gyököktől, másrészt elősegíti a sejtek regenerálódását. 7. gránát Nem is olyan régen volt a gránát azon képessége, hogy aktiválja a a sejtekben, ami segít felismerni azt a fontos szerepet, amelyet ez a finom gyümölcs be lassítja az öregedés sejtjeinkre gyakorolt hatását. És ha a sejtek nem öregszenek olyan gyorsan, akkor a bőrünk sem. Itt van néhány jó okunk a gránátalma fogyasztására, és ha kívánjuk, az aktív elveiket is belefoglalhatjuk arcápolási rutinunk egy természetes kozmetikai arckrém alkalmazásával, amely ezt a gyümölcsöt tartalmazza fogalmazás. A granada tulajdonságai kblkfd Szökőkút: Unsplash 8. A 15 étel, amely fiatalabbá teszi. Articsóka Bár néha úgy tűnik, hogy ezeknek az ételeknek a fiatalabbá tételét elősegítő hatóanyagai nem működnek közvetlenül az öregedés megelőzésében, mint az articsóka esetében, kulcsszerepet játszanak abban ezt az értelmet.
Ennek a zöldségnek az egyik erőssége a máj tisztító hatása, az egyik szerv, amely leginkább részt vesz testünk egészségének megőrzésében és regenerálódásában. Nos, ha rendszeresen fogyasztunk articsókát, akkor nemcsak a bőrünkön segítünk, ami a fő az évek múlásának árulója, hanem általában a testünk számára is, hogy ebben elkísérjen minket vidámság. 9. Kék hal Magas Omega 3 tartalma elősegíti testünk képességét az öregedésért és egészségünk károsításáért felelős szabad gyökök elleni küzdelemben. Másrészről, szintén jelentős adag Q10 koenzimet tartalmaz, nagyszerű szövetséges a fiatal és aktív test hosszabb ideig történő fenntartása érdekében. Az omega 3-t tartalmazó hal típusa az úgynevezett kék hal, amely nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, ahol tartalmazunk tonhalat, lazacot, kardhalat, szardínia, szardella, makréla... Ha lehetséges, a kisebbek mellett döntünk. amelyek kevesebb mennyiségben tartalmaznak nehézfémeket (szardínia, szardella vagy makréla), amennyiben nem fiatalok (legyünk környezetvédők).
Értékes alkotóelemek Az avokádóban tehát nagy mennyiségben fordul elő antioxidáns. Ezek között elsőként a karotinoidokat kell megemlíteni, melyek az emésztés megfelelő működésében is fokozottan vesznek részt. Mivel a karotinoidok zsírban oldódnak, ezért gyorsabban jutnak be a véráramba, így könnyebben fejtik ki egészségügyi hatásukat is. Ugyancsak ezért érdemes figyelembe venni, hogy E-vitaminból sem szenved hiányt az avokádó, melynek szintén számos előnyét élvezhetik a gyümölcs fogyasztói. A csodás hármas Összegezve tehát elmondható, hogy a gyümölcs fogyasztásának számtalan pozitívuma elsősorban a magas kálium, olajsav, és antioxidáns tartalomnak köszönhető. Ezek további alkotóelemekre, összetevőkre és fajtákra bonthatóak, melyek mind hatékonyan vesznek részt a betegségek leküzdésében és az erős immunrendszer felépítésében. Forrás:
Elkészítési idő: 60-120 perc Adag: 6 főre Hozzávalók 80 dkg csirkemell 20 dkg bacon szalonna 15 dkg reszelt sajt 1 teáskanál só 1 mokkás bors petrezselyem ízlés szerint 4 evőkanál tejföl 3 evőkanál liszt 2 darab tojás Elkészítés 1 3 evőkanál tejfölt, a tojásokkal, liszttel, a sóval, a borssal a petrezselyemmel, 10 dkg reszelt sajttal masszává keverjük. A húst apróra kockázzuk és a sajtos-tejfölös masszához adjuk. 2 Az őzgerincformát kivajazzuk, megszórjuk zsemlemorzsával és kibéleljük szalonnával úgy, hogy a szélei kilógjanak a formából. A húsos masszát kanalazzuk a formába és hajtsuk rá a lelógó szalonnát. Hosszában a tetejére is tegyünk szalonnacsíkokat, kenjük meg a maradék egy evőkanál tejföllel, majd szórjuk meg a maradék 5 dkg reszelt sajttal. 3 Előmelegített sütőben, 170 fokon, kb. 40 perc alatt süssük készre. Ágnes:) szakácskönyve: Sajtos-zöldséges-bacon-ös csirkemell őzgerincben. Egy sütőpapíros tepsire helyezve süssük, hogy az esetlegesen kifolyó szaft ne folyjon a sütőbe. Amikor megsül kifordítjuk a formából a sütőpapíros tepsire és addig pirítjuk míg a szalonna nem pirul meg.
2 db csirkemell filé 2 db szárított csípős piros paprika (elhagyható) olíva olaj só, bors és valami más fűszer (pl. kakukkfű, majoránna, de más is lehet, a választás ízlés dolga) Megjegyzés: A csirkemell filét úgy is megoldhatod, hogy veszel 2 db csirkét, a far-hátból, mellcsontból és szárnyakból levest készítesz, a combokból valami húsételt, a 2 db mellett pedig elkészíted a spárgával. Az étel elkészítése A csirkemellekről leveszed a könnyen leváló keskeny, vékony csíkokat, és minden fél darabot vastagabb végétől kezdve félbevágod. Négy szelet lesz belőle. A szeleteket kicsit megveregeted, és mindkét oldalukat befűszerezed. Egy nagyobb serpenyő ben egy evőkanálnyi olíva olajat felmelegítesz, a csirkemell szeleteket egyik oldalán elkezded sütni. Azonnal tálalhatjuk is. A fenti két problémát azonban egy kis házi melóval könnyen megoldhatjuk. Túl sok igényt nem követelő, mégis roppant hasznos recept következik: avagy csináljuk csirkemell sonkát házilag!!! Hozzávalók - 50 dkg csirkemell filé (mosva, tisztítva) - 1 kávéskanál só - 1-2 gerezd fokhagyma pépesítve Opcionális: - csirkemell fűszerkeverék, vagy pirospaprika őrlemény - 1 piros kaliforniai paprika Elkészítés Megmossuk és felkockázzuk a csirkemellet, majd egy aprítógépben (vagy botmixerrel) pépesre daráljuk.
Az edzés mellett a hobbim a sütés-főzés, az új reform alapanyagok kipróbálása és ezekből egészséges sütireceptek kikísérletezése, melyekből itt a Peak oldalán is megosztom veled a legjobbakat. Latest posts by Szűcs Noémi ( see all)