Szerző: 2016. június 22. | Frissítve: 2021. augusztus 17. Forrás: Kismama magazin Számos valós és álinformáció kering arról a világhálón, hogy mit és hogyan ehet a kismama, és mi az, ami a tiltólistán van. Ezeknek jártunk utána. Tények és tévhitek - mit egyen a kismama? 1. A kismamának kettő helyett kell ennie Nem igaz, hogy a kismama azt ehet, amit csak megkíván és az sem baj, ha sokat hízik. Ez az állítás mára csak egy borzalmas közhely. Sem az orvosok, sem a védőnők nem támogatják ezt a felfogást, ehelyett inkább egy kiegyensúlyozott, minőségi étrend kialakítására biztatnak, valamint a szénhidrát-fehérje-zsír hármas bevitelének optimális arányára. Mit egyen a kismama torna. 2. Halat tilos! Igaz, hogy vannak fajták, amelyek fogyasztása nem ajánlott a magas metil-higany tartalom miatt (tonhal, kardhal, lepényhal, harcsa és süllő), de a hal húsában lévő Omega-3 zsírsavak segítik a magzat fejlődését és csökkentik a koraszülés kockázatát. Ezt a telítetlen zsírsavat a szervezet nem képes előállítani magától, éppen ezért fontos hetente kétszer halat enni a kismamának.
A szoptató kismama étrendjére ugyanúgy vonatkoznak az egészséges táplálkozás alapelvei, mint bárki étrendjére. Fontos a megfelelő energia -, tápanyag-, vitamin-, ásványianyag- és folyadékbevitel. Szoptatás ideje alatt nem szabad drasztikus fogyókúrába kezdeni, azonban megfelelően kialakított, kiegyensúlyozott, egészséges étrenddel a kismama lassan megszabadulhat a várandósság során kialakult súlyfeleslegtől, anélkül, hogy akár ő, akár a baba bármiben hiányt szenvedne. Nem mindegy, hogy milyen pékárut eszel! A szoptatós kismama étrendjének alapját a gabonafélék fogyasztása adja. Lehetőleg válasszon teljes kiőrlésű lisztből készült, korpás termékeket (Graham kenyér, korpás kifli, magvas rozskenyér), müzlit, barna rizst. Ezeknek a termékeknek magasabb a rosttartalma, mint a hagyományos, fehér lisztből készülteknek. Mit egyen a kismama a szoptatás alatt?! Receptekkel! II. rész - Szülők Lapja - Szülők lapja. A megfelelő rostbevitel segít megelőzni a várandósság, illetve szoptatás alatt gyakran kialakuló székrekedést. Érdemes kerülni a túl cukros, zsíros péksüteményeket (kakaós csiga, tepertős pogácsa, lekváros táska, stb), ezek gyakori fogyasztása elhízáshoz vezethet.
5. Jusson a szervezetbe bőven az omega-3 zsírsavakból. Az omega-3 zsírsavak serkentik a magzat agyi és idegrendszeri fejlődését, jobb látást, emlékezőtehetséget és nyelvi készségeket kap értük cserébe a kisgyermek. Csökkenti az anya szülés utáni depressziójának kockázatát is. Az omega-3 zsírsavak forrásai a lenmag-olaj, a dió, de a legjobb a zsíros hal. Ügyelni kell a halak higanytartalmára is, ajánlott halfajták a lazac, a makréla és a szardínia. Biztonságos a halolaj-kapszula is. Az öt NEM 1. Ne egyen a kismama "kettő helyett" A nők 46 százaléka túl sokat hízik a terhessége alatt, pedig ilyenkor megnő a kockázata annak, hogy a baba is túlsúlyos lesz. A második és harmadik trimeszterben napi mintegy 300 pluszkalória bevitele szükséges, és ez nem több mint egy közepes banán és egy teáskanál mogyoróvaj! Mit egyen a kismama? - BabásMamás. 2. Ne fogyasszon túl sok finomított szénhidrátot A fehér kenyér, a fehér rizs, az édességek és a cukrozott üdítők elfogyasztásakor megugrik a vércukorszint, és fennáll annak a veszélye, hogy az újszülött túlsúlyos lesz.
Az importált lágy sajtok lisztéria baktériumot tartalmazhatnak! A kövekező sajtok fogyasztását ajánlatos elkerülni: brie, camamber, rokfort, feta, goronzola, és a mexikói típusú sajtok, kivéve abban az esetben, ha pasztőrizált tejből készültek. A pasztőrözött tejből készült sajtok fogyasztása veszélytelen. Pannónia: 394 Ementáli: 390 Eidami: 362 Óvári: 201 Trappista: 381 Parenyica: 396 Marhahús Sok cink és vas található benne, emellett tele van proteinnel és B6-vitamin tartalma is igen jelentős; viszont a nyers, illetve a hideg hús fogyasztása -a már említett listeria baktérium okozta fertőzés miatt - nem ajánlott. Hátszín: 231 Lapocka: 147 Felsál: 249 Bélszín: 121 Tenger gyümölcsei A tengeri halakban található omega-3 zsírsavak lényeges szerepet játszanak az idegrendszer fejlődése során, fogyasztásukkal kapcsolatban mégis különös óvatosság javasolt: Azon halak fogyasztását mindenképp kerülni kell, melyek magas koncentrációban tartalmaznak higanyt; a higany késleltetheti a magzat fejlődését és agykárosodást okozhat.
Harmonikus vonalvezetésével és... 22 800 Ft 71 990 Ft 12 995 Ft 10 595 Ft 7 900 Ft 23 990 Ft 34 990 Ft Egykaros Mosdó Csaptelep • egykaros Termék helye: Jász-Nagykun-Szolnok megye Használt 8 000 Ft 28 990 Ft 46 990 Ft 32 990 Ft 7 500 Ft 5 200 Ft 2 500 Ft 16 000 Ft Gamma Retro CZ-1 Fürdőszobai Mosdó Csaptelep • Magasság: 140 mm • Szélesség: 160 mm • Króm LEÍRÁS Gamma Retro CZ1 fürdőszobai mosdó csaptelep. Klasszikus stílusú kétkaros csaptelep,... 9 980 Ft 40 100 Ft 28 800 Ft 30 000 Ft 29 800 Ft 7 000 Ft 42 950 Ft Digitális átfolyós vízmelegítős csaptelep • Névleges feszültség: 220V • Névleges frekvencia: 50Hz • Névleges teljesítmény: 3000W • Gyártó: Mondiggiani Pár másodperc alatt felmelegítheti a vizet a fürdőben, hétvégi házban és egyéb... 13 790 Ft Digitális átfolyós vízmelegítős csaptelep. • - Teljesítmény: - Anyag: Műanyag, fém • - Feszültség: - Nyomás: 0. Mofém csaptelep szétszedése - Olcsó kereső. 04-0. 5 MPA • - Belső hálózati vezeték átmérője: 1/2"" • -Vízkapacitás: 1, 5-2 L/perc Motorok, robogók, quadok - Alkatrészek, felszerelések Használt 7 302 Ft Gamma Trend Mosdó Csaptelep - Arany • 150 mm • 1 kg • Arany LEÍRÁS: Gamma Trend mosdó csaptelep.
Intézzen el mindent kényelmesen, otthon A vásárlást otthona kényelmében is megejtheti, gyorsan és egyszerűen.
4 órás üzemidő Permetlétartály: 15 liter Üres súly: 7, 4 kg... AUTOMATIKUS NYOMÁSKAPCSOLÓ MANOMÉTERREL... 14 110 szállítási díj: 1 600 Ft Az SKD-5 szivattyúvezérléssel a vízszivattyú automatikusan elindul és leáll a fogyasztó nyitásától és zárásától függően. Karos csaptelep szétszedése spa. Ez garantálja az állandó nyomást a... Nem találja? Ezt keresi? Legnépszerűbb keresések - kerti gép, kerti szerszám Kerti gép, kerti szerszám újdonságok a