Amit tudnod kell … A régi időkben a testépítőket vékony derékért ítélték el. És az nagyrészt edzésük minden gyakorlatát fordítva irányították – a derék és az abs izmainak erősítése. Nem teheti vékonyá a derék oldalán – Kizárólag a gyomor hátához viszonyítva szűkítheti. Amikor Frank Zane a testépítés versenyén mutatkozott be fordított gyomrával és vékony derékával erősen megfeszítette a keresztezést hasi izmok (TransVerse Abdominis vagy TVA). A TVA a hasfal anterolaterális részének izma. Ő az közvetlenül részt vesz a hasi prés kialakításában és szolgál egyfajta izom fűző, amely támogatja a súlyát. A TVA szerepet játszik a hátfájás megelőzésében és erősítésében a hát izmait. A TVA izmok edzéséhez inerttel kell kezdenie vákuum gyakorlatok, zökkenőmentesen haladva a vákuum gyakorlatokkal mind a négy végtag bevonása, vákuum gyakorlatok ülő helyzet és a korábbi gyakorlatok különféle kombinációi. Szeretné megtanulni, hogyan lehet karcsú a derék? Készen állsz csökkentheti derékvonalát egy egyszerű gyakorlat elvégzésével?
Például, 100 g csokoládé - 539 kcal, amely egyenlő 1 óra intenzív távon a pályán. Milyen gyakorlatok csökkentése derék a leghatékonyabb: Tartsuk szem előtt, hogy a hasi izmok hasznosítják végzésekor szinte bármilyen testmozgás, hogy ez a fekvenyomás, vagy zömök, így a fő hangsúlyt kell helyezni pontosan a kardiotréning: ezek alkalmasak a zsírégetést legjobb. Gyakorlatok a vékony derék és a lapos has: egy sor otthon Hogyan, hogy a derék vékonyabb, és távolítsa el hasi zsír A következő gyakorlatokat kell végezni készletek hetente 3-szor, pihenőidő hosszának közöttük legyen kevesebb, mint 1 perc: Plank: Feküdj a földre hassal, könyök ellen a padlón. Mi fel a szervezetben párhuzamosan a földre állni ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd lazítson annyi. Ismételjük 5 alkalommal. Állva a bárban fokozatosan kell emelni. A tesztelés során az izmok hasznosítják szinte az összes szerv és aktiválja a zsírégetést; Side deszka: Feküdj a földre az oldalán, a könyök az egyik kezét a padlón, a másik tartja az övet.
Ezzel is foglalkozik a szükséges paramétereket. Derék lehet tekinteni, hogy rendben van, ha a mérete 70% -a csípő kerülete. Más szóval, ha a magassága 165 cm, derék 65 cm és a comb nem egyenlő 92 cm, a vékony a szám lehet tekinteni, hogy kellően nyúlik. Lányok, akik megpróbálják kitalálni, mi él egy vékony derék tenni, általában megpróbálják azonosítani a különbség a tábor és a csípőt. Ez annak köszönhető, hogy sima ívek is megvásárolható áhított nőiesség. Milyen típusú darabokat lehet azonosítani? Mielőtt elkezdené beszélni gyakorlatok a vékony derék, azt is foglalkozik a fajta a számok. Ezek több, és nevük elég erősen hasonlítanak tárgyakat. Ez az alma, banán, körte és homokóra, amelyeket korábban már említett. Azok a lányok, hogy milyen típusú formák, amelyek hasonlítanak az utolsó két tárgy nem kell csökkenteni a derekát. De a tulajdonos az első két típusú számok leggyakrabban próbálja megtalálni a hatékony gyakorlatok a vékony derék. Mi van, ha a test típus "banán"? Az ilyen típusú alakú, mint a banán, azzal jellemezve, hogy egyenes vonalak és ívek minimális.
Keresd meg a tiéd, és megtudhatod Te hányadik gyerek vagy a családban? Fontos dolgokat árul el rólad és a sorsodról Horoszkóp: van 3 csillagjegy, akihez visszatér az exe. Te is köztük vagy? Ezzel a módszerrel könnyedén eltüntetheted a rozsdafoltokat a kádról és a zuhanyzóról Horoszkóp: ennek a 3 csillagjegynek júliusban megfordul az élete Kiskegyed - AKCIÓK Házi süti gyűjteménnyel jelent meg a Kiskegyed Konyhája különszáma (X) Megjelent a Kiskegyed Konyhája júliusi száma (X) Mentes receptekkel jelent meg a Kiskegyed Konyhája különszám (X) LEGOLVASOTTABB FRISS HÍREK 08:06 07:47 07:33 07:25 07:18 Fogyókúra