Előtte válaszoljon őszintén a következő kérdésekre: – egészséges? – ha elmúlt 30 éves, akkor szükséges egy orvosi vizsgálat a nagy kihívás felkészülése előtt (vérnyomás, EKG, terheléses…) – az ún. ideális testsúlynál nem több, mint annak 20%-a? – közvetlen környezetében lévő személyek támogatását bírja-e? – életvitele tartalmazhatja-e a heti 3-4 edzést őszig? – tudja-e, hogy nem szenvedni, hanem futni érdemes? Ha kettő nem is van a válaszai között, akkor gondolja végig, hogyan lehetséges, illetve hogyan érdemes futnia a felkészülést. Az edzésterv A 43 hetes maratoni felkészülés ALAPOZÁS-al kezdődik december 6-án. Antenna Hungária Kékes Csúcsfutás - edzésterv feliratkozás - Futanet.hu. Az alapozás idején a lefutott ezer méterek gyűjtögetése a legfontosabb feladat. Heti 2-4 alkalommal 3 hetes ciklusokban lesznek a futóedzések. Ez azt jelenti, hogy minden harmadik hét kicsit könnyebb terhelésű, mint az előző kettő mert ez a (testi és lelki) regenerálódás ideje. Használati utasítás az edzéstervhez a számok km-t jelentenek decemberben és januárban minden futás könnyű tempó, szinte jóleső sebesség, nincs iramváltás még MS = más sportág játékosan, szórakozásként is (úszás, kerékpár, labdajáték) 6:(2×1) = 6 km-es edzés: 2 km bemelegítés és kétszer 1 km lendületes, utánuk 1-1 km könnyű futás 8:(3×1) = 8 km-es edzés: 2 km bemelegítés és háromszor 1 km lendületes, utánuk 1-1 km könnyű futás az edzések lehetőleg ne egymás utáni napokon legyenek (bár a hétvégi 2 nap a munkahelyi elfoglaltság miatt elfogadható) érdemes edzésnaplót írni F = fartlek vagy.
Jövőre megint? Talán.
Gondoltam én? Felfutottam 11, 5 km 1:21 perc alatt majd lefelé legyalogoltam (néhol futottam) 6 km 1:20 perc alatt. Ami annyira nem esett jól. Legközelebb inkább várok kicsit és stoppolok. Igaz levezetésnek jó volt és talán egy kis tartalékot is használtam a meglévő zsírdepókból, hiszen ultra alacsony pulzuson tettem mindezt. Ez egy kardinális kérdés nálam még: miért nem lehet ezt szervezett körülmények között buszokkal? Nem mindenki venné igénybe hiszen valaki kocsival jön le. Nem hiszem, hogy nagy költség lenne? Összegzés Nem voltam csúcsformában, sőt nem is nagyon készültem. Ezért nem csodálkozok, hogy nem sikerült PB-t futnom, de nem bánom. Nem lehet minden évben a csúcson az ember?! Vagyis ha a versenyt nézzük akkor a csúcsra futottam, de nem csúcsformában. Majd jövőre többet készülök és megpróbálok hozni a legjobb időmön pár percet. A cél természetesen az 1:10-alá bekerülni, de nem mindenáron. Ez a szám csak nekem fontos, hiszen ami nekem PB az másnak lehet csak edzés, de fordítva is igaz.
A képernyő 7" 1024x600 px felbontású, emiatt nagyon szép pixelmentes képet kapunk vissza. A készüléken 2 kamera található. Egy előlapi és egy hátlapi. A hátlapi kamera 2mpx-el, ahhoz képest tűrhetően szép képet csinál, illetve az előlapi 0. 3mpx-es, skype-hoz. A hátoldalán alul található egy kis hangszoró (stereo). Tiszta és erős hangzás jellemzi, bár kicsit túl magas (véleményem szerint). Hull A Pelyhes Fehér Hó Gitáron - Gitár Kotta, Akkordok, Tab Még egyszer vagy még egyszer Debrecen faragó utca 5 b Ki lenne a paid a harry potterből song Dr. Dobos Dóra Végrehajtói Irodája Dps dual 7 tablet frissítés 1 A frissülő minialkalmazások, erőforrás-igényes programok, játékok és összetettebb weboldalak sem jelentenek gondot hardvernek. A táblagépen Android 4. 1. 1 Jelly Bean operációs rendszer fut. Frissítés még nem érkezett az elmúlt pár hét során, de remélhetőleg megkapjuk a 4. 2-es frissítést, de az sem lenne gond ha nem, hisz a gyártó nagyon jól rászabta a 4. 1-et is a gépre. A WiFi (802.
Review BestByte | Elektronikai szaküzlet és webáruház - Köszönöm. Keress kérdéseket hasonló témákban: tablet, DPS Dream 7, root... [link] Innen lehet letölteni a leírást és a szoftvert hozzá: data pont hu/get/6047984/RiCkY_Root_Pack pont zip Zeam Launcher <-- Kicsi, gyors, nem bloatware. Advanced Task Killer Pro <-- Sima task killer, háttérben futó/elinduló alkalmazások megtekintésére jó, Autostarts-al együtt használom Autostarts <-- Alkalmazások wake-triggerjeit lehet vele engedélyezni/letiltani. Lényege annyi, hogy az alkalmazások bizonyos hatásokra maguktól elindulnak a háttérben. Ez általában felesleges, és az akkuidőre nagyon rossz hatással van, így a telepített alkalmazásoknál ezeket kikapcsolom, illetve szinte mindnél az During Startup és After Startup triggereket. Így gyorsabban indul az Android. Brightness Level <-- Egy csúszkán állítható a fényerő, de van 5 előre beállított és Automata kiválasztási lehetőség is. Kiválasztásra bezár, ha úgy állítjuk be. ClockSync <-- Mindenféle bohóckodás nélkül NTP-szerverhez állíthatjuk az eszközünk óráját.