Jógával csökkenthető a szívbetegségek kockázata egy holland kutatás szerint. A rotterdami Erasmus Egyetem orvosi karának kutatója 37 tanulmányt elemzett, ezekben mintegy 3000 résztvevő adatai szerepeltek. A jóga komplexen segít a fogyásban! – 8 nagyszerű gyakorlat jógaoktatónktól - Impulzív Életmód Magazin. Azt fedezte fel, hogy önmagában, tehát más sport nélkül a jóga mérsékli a koleszterinszintet és a magas vérnyomást, amelyek növelik a szívbetegségek kockázatát – tudósított a BBC hírportálja a European Preventive Cardiology című szaklapban megjelent tanulmányról. A jóga a testgyakorlás ősi módja, mely az erő, a hajlékonyság és a légzés segítségével javít a testi-lelki állapoton. Rengeteg változata létezik – a hatha, az astanga és a bikram csak néhány az elterjedtebbek közül -, ám egyik sem elég megterhelő ahhoz, hogy a hivatalosan ajánlott heti 150 perc közepes intenzitású, vagyis aerob testmozgásba beszámítson. Izomerősítésnek megfelelő, azaz olyan gyakorlatforma, amelyet az irányelvek szerint heti kétszer-háromszor ajánlatos végezni. Myriam Hunink azt vizsgálta meg, hogyan hat a jóga a szív egészségére, ha hat egyáltalán.
Lehet-e érezni, ha éppen magas a vérnyomásod? Jobb lesz-e, ha nem sózom az ételt? Lássuk, mi az igazság a gyakran hangoztatott mondatokkal kapcsolatban. 1. "A magas vérnyomás gyógyszeres kezelést igényel! " Helyzetfüggő a dolog, de általában az életmódváltás jelenti az első lépé esetben egészséges táplálkozással és rendszeres mozgással is normális szintre hozható az érték, amihez természetesen le kell szokni a dohányzásról, valamint a túlzott alkoholfogyasztásról is. Jógával csökkenthető a szívbetegségek kockázata egy holland kutatás szerint - Életmódcentrum. Amennyiben ez nem vezet eredményre, jöhet a gyógyszeres kezelés. 2. "A stressz magas vérnyomást okoz! " Egyelőre nincs tudományos bizonyíték az ok-okozati összefüggésre. Tény, hogy a feszültség időlegesen megemeli a vérnyomást, de a hipertónia egy krónikus állapot, és erre vonatkozóan nem sikerült alátámasztó eredményt felmutatni. A tényleges kockázati tényezők közé tartozik viszont a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a túlsúly. 3. "Úgyis érzem, amikor felmegy a vérnyomásom! " Évekig lehet magas vérnyomással élni anélkül, hogy az illető akár csak sejtené a bajt.
Ezt támogatja az elme és az érzékszervek uralása is, mely segít abban, hogy ne kompenzálásra használd az evést. Az eredmény eléréséhez szükséged lesz valamilyen lemondásra. Ez a súly kontrollálása szempontjából egy meghatározott étrend kialakítását jelentheti. Mindezeknek a megvalósításához szükséged van önreflexióra – megfigyelni saját reakcióidat egy-egy régi illetve új szokás kapcsán. Magas vérnyomás joganville. Fókuszálj magadra, és javíts azon, ami már nem szolgál téged. Találj egy kihívást, ha fogyni szeretnél. Szabályozd egy hónapon át kitartóan egy egészségtelen szokásodat, például hagyd el az üdítőket az étrendedből, és csak természetes folyadékot vigyél be. A tudatosság támogatására az egyensúlyozó pózok hatnak kedvezően. Mérlegpóz: melyben a test teljesen aktivizálódik, dolgozik, míg a hasi központ (uddijana bandha) megtartása segíti az emésztő tűz működését is. Garudászana azaz saspóz: amely erőteljes fókuszt hoz létre, emellett segíti a nyirokrendszer működését, és a salakanyagok könnyedebb távozását a szervezetből.
Segítő gyógynövények A fokhagyma, a fehér fagyöngy, a galagonya, a citromfű, a szúrós gyöngyajak, valamint az orbáncfű kapszula formájában vagy gyógyteaként is fogyasztható. A levendula illóolajával párologtathatunk, fürdővízbe cseppenthetjük, vagy feloldhatjuk testápolóban és a csukló, a halánték, illetve a tarkó bőrébe masszírozhatjuk. Népi tapasztalat nyomán ismert és igazolt módszer a 3 hetes citromos fokhagymakúra. Ha a test erei, az agyi vagy a szívkoszorúerek beszűkültek vagy elmeszesedtek, igyunk naponta egy kupicányi kivonatot a következő vegyülékből: Hozzávalók: 30 gerezd fokhagyma, 5 db citrom (lehetőleg természetes körülmények között termesztett, nem permetezett gyümölcsöt használjunk), l liter víz. Magas vérnyomás - Nem elég a gyógyszer! - 2. rész - Napidoktor. Elkészítése: a fokhagymát megmossuk, héjastól felaprítjuk. A citromot alaposan megmossuk, és ha biológiai körülmények között termesztették, a héjával együtt késsel vagy robotgéppel felaprítjuk. Ha permetezett, a sárga héját le kell hámozni. Egy liter vízzel buggyanásig forraljuk a fokhagymát, beletesszük a citromot, lefedve kihűlésig állni hagyjuk, majd leszűrjük, palackba töltjük, és hűtőszekrényben tároljuk.
Érzékeny gyomrúak reggeli után igyák. Egy kúra 3 hétig tart, amely 8 nap szünet után még egyszer megismételhető. Általában ezt követően áll be egy tartósabb eredmény. Szükség esetén harmadszor is megismételhető. Félévente vagy évente ajánlatos újra végigcsinálni ezt az olcsó és ártalommentes, háromhetes kúrát.
Krakkó keleti részén található Kazimierz városnegyed, az egykori zsidónegyed kiemelkedő történeti és kulturális jelentőséggel bír. Kazimierzben minden év júniusában és júliusában megrendezik a Zsidó Kulturális Fesztivált. Az óváros alatti húzódó egykori pincerendszere ma főként kávéházaknak, sörözőknek, éttermeknek, kiállítóhelységeknek ad otthont, mely Krakkó nak különleges hangulatot kölcsönöz. Krakkó Látnivalók Főtér – Rynek Glówny Krakkó főtere a város történelmi múltjában meghatározó szerepet töltött be, melyet annak idején a 13. században piachelynek terveztek a Krakkón áthaladó kereskedők részére. Krakkó volt ebben az évszázadban a Lengyel Királyság fővárosa. Krakkó és környéke térkép műholdas. A város történelmében a tér mindig Krakkó városközpontjának számított, másrészt a koronázási útvonalon helyezkedett el a Wawel és a Barbakán között. A mérete miatt a legnagyobb középkori főtérnek számít. A főtéren számos látnivaló található: a kéttornyú Mária-templom, a Szent Adalbert- templom, és a Posztócsarnok is. A teret több százéves paloták veszik körül, napjainkban turisztikai látványosságként szolgálnak, de itt található a Nemzeti Múzeum és a Nemzeti Kulturális Központ épülete is.
Wieliczkai Sóbánya A krakkói környéki kirándulás egyik fontos állomása lehet a sóbánya, amely Lengyelország egyik legfontosabb idegenforgalmi látványossága. Része a Világörökségnek, és történelmi emlékhelynek is minősítették. A sóbánya, amely a Krakkó melletti kisváros alatt húzódik, a világ legrégebbi kősóbányájának számít. A 13. századtól bányászták. A bánya 300 méter mélyen, és több mint 300 km hosszan kanyarog, de a látogatók csak csekély részét járhatják be. Igazi történelmi, és geológiai élményt jelent. A sóbánya fő attrakciója, a Szent Kinga-kápolna, mely a világ legnagyobb föld alatti temploma. Auschwitz-Birkenau Az Auschwitz-Birkenau Haláltábort számos zarándok keresi fel, és minden évben megszervezik "az élők menetét", mellyel a nemzetek közötti megbékélésről tesznek tanúbizonyságot. Krakkó és környéke térkép budapest. Pontosan nem lehet az áldozatok számát meghatározni, de a koncentrációs táborban milliónál több ember halt meg itt, többségében zsidó származásúak, akiket a különböző országokból deportáltak ide.
06. 05 13:14 Criteo szöveg: Kirándulások Lengyelországba! Criteo kép: