Csokis zabkása Megunhatatlan finomság számomra a zabkása. Próbáltam fahéjasan is, de leginkább ez a csokis verzió jött be. Bejegyzés navigáció Mit egyek reggelire ha fogyni akarok Nem árulok el nagy titkot, ha annyit mondok, hogy kerüljük a zsíros, cukros és szénhidrátokban gazdag ételeket. Mit egyek reggelire? - Jóga Magazin. Hozzávalók 1 adaghoz 2 evőkanál 20 g kisszemű zabpehely 2 evőkanál 20 g nagy szemű zabpehely ml mandulatej vagy más növényi tej 50 ml víz 1 teáskanál 4 g kakaópor zsírszegény, cukrozatlan, magas kakaótartalommal 1 csipet őrölt fahéj 1 evőkanál 13 g xilit vagy négyszeres erejű édesítő Elkészítés 1. Öntsd a kedvenc reggelizőtálkádba a mandulatejet és a vizet.
A hűtő előtt állva gyakorlatilag minden nap felteszem magamnak ezt a kérdést. Ha tehetném, a reggeli kávé mellé valami sütit ennék mindig, de ugye általában ez nincs kéznél, arról nem is szólva, hogy sütiből is csak a szénhidrát csökkentett verzió jöhetne szóba. Ha már Te is álltál farkas éhesen a hűtő előtt reggel, akkor olvass tovább, adunk néhány tippet, amivel a jól is laksz, mégsem emelkedik meg a vércukor szinted. 1. Az egyik legfinomabb reggeli számomra a zabkása, amiből annyi félét készíthetsz, amennyit csak akarsz, a lehetőségek száma gyakorlatilag határtalan, hiszen a fűszerezéstől kezdve, a tejeken át egészen a hozzáadott magokon, gyümölcsökön keresztül variálható benne minden. Hasonlóan készül a kókuszkása is, a különbség annyi, hogy az alapja nem zabpehely, hanem kókuszreszelék. 2. Kipróbálhatod a túrókrémet is, ami a zabkásához hasonlóan számtalan módon és percek alatt elkészíthető. 3. Péksütemények ritkán kerülnek az asztalra reggel, ha mégis, akkor ezek a következők: Norbi Update kakaós csiga, Lidl Fitt and Well pogácsa, croissant, Lipóti Pékség szénhidrát csökkentett kakaós csigája, szilvás táskája, croissantj-a, túrós táskája, Spar szénhidrát csökkentett péksütijei.
Persze este aztán mindent bezabálnak, amitől ki is leng az inzulinszint rendesen. Ez szerintem nem túl jó, tehát én inkább a napi több étkezés híve vagyok, még ha este valóban nincs ellenemre egy alaposabb étkezés. Ha reggel nem edzünk, hanem a munkahelyre indulunk, ahol nem várható fizikai terhelés, akkor is kell reggelizni, de lehet kevesebb az energiatartalma, és minden esetben jó, ha törekszünk az alacsonyabb glikémiás index ű ételek fogyasztására. Reggel ugyanis az éjszakai éhezés után könnyebben megugrik az inzulinszint, ami több szempontból nem előnyös. Sem az izomszintézist, sem a zsírégetést nem segíti elő. Ha viszont edzeni vagy kardiózni indulunk reggel, akkor azt nem ajánlott éh gyomorra tenni, mert a glikogénraktárak alacsonyak lesznek, és nem fogunk tudni jó teljesítményt leadni, valamint a zsír mellett izomfehérjét is könnyebben veszíthetünk, ha éh gyomorra edzünk. Én például reggel rögtön felkelés után készítek egy turmixot: banán, bogyós mirelit gyümölcs, datolya, növényi tej, Naturize barnarizs-protein, BCAA, kakaó, matcha zöld tea, maca, és útifű-maghéj szokott menni bele.
Persze ha az idő is kedvező, süt a nap és járnak a felvonók! Séta a Kőpataki-tó körül. A vállalkozó kedvűek érdeklődés esetén átszállást követően feljuthatnak a Lomnici-csúcsra. Utána hazautazás Poprad – Murány – Fülek – Salgótarján – Budapest útvonalon. UNESCO Világörökség: - Dobsina: Jégbarlang Árak: 98 300 HUF Egyágyas felár: 16. 660, - Ft 3. fő kedvezménye pótágyon: 11. 300, - Ft Fakultatív kirándulás (min. 20 fő esetén): Zakopane: 3. 500, - Ft + kb. 30, - PLN (sikló a Gubalowkára) Lomnici-csúcs: felvonó ára a Kőpataki-tótól kb. Lomnici csúcs felvonó árak 2019 prova. 35, - €, a részvételi szándékot kérjük előre jelezni! A részvételi díj a belépőjegyek és kabinos felvonó árát a Hrebienokra valamint a Kőpataki-tóig (kb. 50 – 55 €, programtól függően) nem foglalja magában. A BBP biztosítást a részvételi díj tartalmazza! Kedvezményes csoportos útlemondási biztosítás díja: 1, 5%. Körbe sétáltuk az egész tavat, bő egy óra alatt, közben ránk is sötétedett, és ezzel egy időben a levegő is nagyon lehűlt. Így visszasétáltunk az autóhoz, és Poprád felé vettük az irányt.
Az étterem teraszán már fogytak a sörök, szólt a zene, majálishangulat alakult ki. Azonnal döntöttünk, és felidézve az előzőleg olvasott lehetőségeket, nem volt kérdés, hogy a Nagy-Morgás ideális alternatívája lehet a meghiúsult Lomnici-feljutásnak. A szokásos energiafeltöltés (minden, amit a hátizsák rejt) után nehezen szakadtunk el e csodálatos látványtól. Visszafelé a Kő-Pataki-tóig ugyanazt az útvonalat jártuk be, de újból sikerült rácsodálkozni. A felvonónál semmit sem csökkent a tömeg, ezért tovább folytattuk a Lomnici-csúcs körbejárást. Ezúttal a nyugati oldalára emelkedtünk fel függőszékeken. A Lomnici-nyereg széles platója is népszerű kilátópont, de itt azért szerencsére kevesebben voltak. A keleti oldal télen állítólag sípályaként funkcionál. Irány a Tátra: Lomnici-csúcs & Lőcse – JenTravel. A másik oldal, csakúgy, mint a Nagy-Morgás-hágóján, egészen más látványt nyújtott. Miután minden zeg-zugát lefotóztuk, tartottunk egy rövidke sziesztát a Lomnici-csúcs árnyékában. Pihenésünket csak az időnként megjelenő apró szárnyas rovarok raja zavarta meg.