A CLA kiegészítő súlycsökkenést támogató hatásának maximális kihasználásához kövess kalóriadeficites étrendet, vagyis fogyassz kevesebb energiát, mint amennyit szervezeted igényel. Ahhoz, hogy diétád igazán eredményes legyen, fontos kiegyensúlyozott és sportcéljaidnak megfelelően összeállított étrendet követned, valamint fizikailag aktív életvitelt folytatnod. A konjugált linolsav természetes forrásait elsősorban olyan állati eredetű élelmiszerek jelentik, mint a húsfélék és a tejtermékek. Nagy koncentrációban található CLA a marha-, csirke- és bárányhúsban. Habár a CLA sok természetes forrásban megtalálható, azonban a fent meghatározott dózis (napi 3, 2-6, 4 gramm) elérése sok esetben nehézségekkel járhat. Az kívánt CLA bevitelhez szükséges élelmiszerek költségesek lehetnek, és fogyasztásuk extra energiabevitelt jelenthet. Konjugált linolsav (CLA) az izomtömegre. Költséghatékony és praktikus CLA forrást jelentenek lágykapszuláink, amelyek segítségével könnyedén alacsonyan tarthatod energiabeviteled a diéta során is. Étel CLA tartalom (mg) / 1 gramm zsír Friss darált marhahús 4, 2 Bárányhús 5, 6 Csirkehús 0, 9 Disznóhús 0, 6 Tehén tej 5, 5 Friss sajt 4, 5 Cheddar sajt 3, 6 Konklúzió Szóval, mit is csinál a CLA?
A CLA, vagyis konjugált linolsav (conjugated linolic acid) egy természetes zsírsav, melynek hosszú távú egészségjavító hatása lehet azáltal, hogy segít fenntartani az ideális testsúlyt. Forrás: University of Wisconsin-Madison Sokan tapasztalják, hogy az idő előre haladtával testsúlyuk fokozatosan gyarapszik. Ilyenkor nem hirtelen testsúly növekedésről van szó, hanem egy folyamatról, melynek során – főleg ünn epekkor – a plusz kilók összeadódnak, majd 1-2 év elteltével már komoly testsúly gyarapodás figyelhető meg. A CLA tartalmú étrend-kiegészítők ezt a folyamatot gátolhatják. Az amerikai kutatók egy fél éves periódus során vizsgálták a CLA hatását. Konjugált linolsav hatása a szervezetre. Az eredmények meghökkentő képet mutattak, azok a résztvevők, akik CLA-t fogyasztottak átlagosan 1 kg testzsír veszítettek, míg a placebo csoportban szereplők testsúlya több mint 1 kilóval gyarapodott. A CLA emellett biztonságos, a szervezet jól tolerálja. Egy másik tanulmány azt találta, hogy a CLA-t fogyasztó résztvevők 1 év eltelt ével sem szedték vissza a korábban leadott kilókat, így nem alakult ki náluk a nem megfelelő diétás programoknál gyakorta előforduló jojó effektus.
Forrás: Sportorvosi Központ ()
A linolsav minden formájában erős antioxidáns, sőt, képes csökkenteni a testzsírszázalékot is. Ezt a jelenséget írja le egy norvég kutatócsoport is, akik szerint pár hónap alatt 20%-kal többet csökkent a kísérletükben részt vevők testzsírszázaléka, miközben az izomzatuk 5%-kal nagyobb mértékben nőtt a kontrollcsoportéhoz képest. A CLA pozitív hatásai között felsorolható továbbá, hogy enyhén étvágycsökkentő, serkenti az anyagcserét, stimulálja a zsírbontást, és gátolja a zsírraktározást. 20%-kal kevesebb testzsír: pár hónap alatt leadhatsz ennyit, ha CLA-t szedsz - Hogy érdemes adagolni? - Fogyókúra | Femina. A cikk az ajánló után folytatódik A CLA adagolása A linolsav szedése nagyjából hat hónapon keresztül bír látványos hatással, majd ez körülbelül két év alatt folyamatosan csökken. A természetes forrásból bevitt kisebb mennyiségű CLA azonban folyamatosan véd a rákos megbetegedések és a szívproblémák ellen, így ezeket a későbbiekben is jobb megtartani az étrend rendszeres részeként. A CLA étrend-kiegészítő szedésekor azonban fontos figyelembe venni, hogy a túladagolás roppant káros, a máj elzsírosodásához és anyagcsere-zavarokhoz vezethet.
A linolsav egy telítetlen karbonsav, a zsírsavak közé tartozik. Kettő kétszeres kötést tartalmaz. Színtelen, olajszerű folyadék. A természetben egyes növényi olajokban található meg glicerinészterei alakjában. A linolsav az omega-6-zsírsavak közé tartozik, valamint a két esszenciális zsírsav egyike (a másik az alfa-linolénsav). A nevét a lenolajról kapta. Kémiai tulajdonságai [ szerkesztés] Vízben gyakorlatilag oldhatatlan, de etanolban, dietil-éterben, benzolban és acetonban nagyon jól oldódik. [2] Levegőn állva könnyen oxidálódik. Az oxidáció mellett polimerizálódik is, ekkor gyantává alakul. Kettős kötései katalizátor jelenlétében hidrogénnel telíthetők, ekkor sztearinsavvá alakul. Konjugált linolsav hatása az. Előfordulása a természetben [ szerkesztés] A természetben glicerinnel alkotott észterei (gliceridek) alakjában, az úgynevezett száradó olajokban fordul elő. Megtalálható például a lenolajban, a gyapotmagolajban és a mákolajban. A lenolaj hidrolízisekor keletkező karbonsavak 25–40%-át alkotja, a gyapotmagolajban 40–45%-ban található.
Személyes adatlap Profil DR. VARGA KORNÉL LÁSZLÓ Adatok: Név: Dr. Varga Kornél László Szakterület: szülészet-nőgyógyászat > általános szülészet-nőgyógyászat Elérhetőségek: 9700 Szombathely Szent Márton 18. Vissza: Főoldal címkék:
Csak az inszem utáni naptól napi 3 Utrogestant kellett szednem 15 napig! Nekem az egyik petevezetekem el van zárodva, elvileg más problémám nincs a vizsgálatok alapján! Fel a fejjel, bízni kell, fel nem adni! NEm is biztos, hogy fájni fog! Kdra, köszönöm, hogy válaszoltál nekem. Arra, hogy tavasszal már babázok már folyik a könnyem... Bár igazad lenne... Természetesen megyek a dokihoz magánba. Dr varga kornél green. Nem tudom, hogy Neked volt-e átjárhatósági vizsgálatod. Szerinted lehet kérni vmi nyugtatót, fájdalomcsillapítót? Gondolkodom, hogy felhívom Kornélt vagy holnap megkeresem személyesen, hogy mégis mire számítsak a fájdalmon kívül... :/ M_Dorka, üdv a klubban:) Ha ide tévedtél, vagyis Kornél doki kezei közé kerültél, akkor úgy hiszem, jövő tavasszal már babázol;) Véleményem szerint a kórházban végzett vizsgálatért nem kéne neki pénzt adni. Úgyis mész hozzá gondolom magánrendelésre, ott meg úgyis fizet az ember, nem keveset, mire "megtermékenyül", és megszül:) További ajánlott fórumok: Titkos fórum;)-Kedvenc Kismamáimnak;) Esztergom és körzete kismamái, anyukái, lányai, asszonyai!