Kézilabda magyar kupa 2014 edition Magyar mez 2016 Magyar kézilabda válogatott mez Kézilabda magyar kupa 2010 relatif Kézilabda magyar kupa 2012 relatif A Győri Audi ETO KC 13. alkalommal nyerte meg a női kézilabda Magyar Kupát, mivel 27-23-ra legyőzte az Érd HC csapatát a vasárnap délutáni döntőben a Papp László Budapest Sportarénában. Eredmény: női Magyar Kupa, döntő: Győri Audi ETO KC-Érd HC 27-23 (12-13) a legeredményesebb játékosok: Görbicz 7, Groot 6, González 4, Puhalák 3, illetve Krpez Slezak 6, Kiss N. 4, Signaté 3 A bajnok győriek közül Tomori Zsuzsanna, Nora Mörk és Stine Oftedal, az érdiektől pedig Klivinyi Kinga hiányzott sérülés miatt. Jobban kezdték a finálét az érdiek (0-3), több mint öt perc után született meg az ETO első gólja, de mivel a folytatásban hatékonyabbá vált a védekezése, a 21. percben átvette a vezetést a Győr (9-8). A továbbiakban is színvonalas volt a játék, a nagy küzdelemben egy gólnál nagyobb különbség egyik csapat javára sem alakult ki, a szünetben az Érd állt jobban (12-13).
Interjú Skaliczki Lászlóval A harmadik fordulót rendezik a női kézilabda Magyar Kupában, ennek keretén belül pedig az EUbility Group–Békéscsabai Előre NKSE az ősi rivális Debrecent fogadja vasárnap délután Békéscsabán. Csapatunk az előző fordulóban kapcsolódott be a kupa küzdelmeibe, és a másodosztályú Hajdúnánás együttesét győzte le magabiztosan 34:17 arányban. Ezzel szemben a Loki a tavalyi bajnokság negyedik helyezettjeként csak most kezdi el a szereplését a sorozatban. A hét közben bajnoki találkozón is pályára lépő DVSC, a Fehérvár elleni 30:27 arányú sikerrel hangolt a vásárnapi derbire. Az Előrének ugyanez nem sikerült, de az egy héttel ezelőtti Érddel vívott csata, a háromgólos vereség ellenére is pozitív töltetként hathat a lilákra. Ezt Skaliczki László, a lilák szakvezetője is megerősítette, mikor a vasárnapi esélylatolgatás előtt az legutóbbi bajnoki mérkőzésről kérdeztem. – Azt gondolom az eredménytől függetlenül megsüvegelendő az a teljesítmény, amit a csapat nyújtott az Érd ellen… – Azt hiszem én is, hogy emelt fővel jöhettünk le a pályáról, hiszen egy nagyon erős ellenféllel szemben, jó felfogásban, megfelelő küzdőszellemben játszottunk, és nem is jártunk messze a bravúrtól.
Görbicz Anita, (b) a Győr és Kisfaludy Anett kapus, az Érd játékosa a kézilabda női Magyar Kupa döntőjében játszott Győri Audi ETO KC–Érd HC mérkőzésen a Papp László Budapest Sportarénában 2018. április 1-jén Forrás: MTI/Czagány Balázs A második felvonás elején Katarina Krpez Slezak vezérletével őrizte előnyét a Pest megyei együttes, sőt a 39. percben ismét három találat volt a különbség. 1979 Debreceni Dózsa Ferencvárosi TC 26:17 / 15:21 1979. 30. / 1979. 1980 Elektromos 10 p Bp. Honvéd 8 p. 1980. 1981 Elektromos SE Tatabányai Bányász 25–26 / 22–20 1981. / 1981. 05. 1982 Szegedi Volán Veszprémi Építők 30–22 / 26–31 1982. / 1982. 14. 1983 Szegedi V. 8 p. Tatabányai Bányász 5 p. 6-os körm. 1983. 1983 Bp. Honvéd 6 p. Veszprémi Építők 6 p. 3-as körm. 1984 Veszprémi Építők Tatabányai Bányász 28-15 / 30-35 1984. / 1984. 1985 Rába ETO Bp. Honvéd 18–20 / 20–18 – hétméteresekkel 1985. / 1985. 1986 Rába ETO Veszprémi Építők 25–22 / 30–20 1986. / 1986. 1987 Rába ETO Veszprémi Építők 19–20 / 26–19 1987.
02. / 1987. 1988 Veszprémi Építők Debreceni Dózsa 10–14 / 22–16 1988. / 1988. 29. 1988 – 19 89 Veszprémi Építők Tatabányai Bányász 19–22 / 28–17 1989. / 1989. 28. 1989 – 19 90 Veszprémi Építők Pemü-Honvéd SE 21–20 / 23–14 1990. / 1990. 1990 – 19 91 Veszprémi Építők Rába ETO 26–20 / 20–20 1991. / 1991. 1991 – 19 92 Veszprémi Építők Győri Rába ETO 25–16 / 22–22 1992. 25. / 1992. 1992 – 19 93 Pick Szeged Veszprém KC 23–21 / 20–19 1993. 14 2013–2014 MKB-MVM Veszprém Pick Szeged 27–21 2014. 2014–2015 MKB-MVM Veszprém Mol-Pick Szeged 26–22 2015. 2015–2016 MVM Veszprém Mol-Pick Szeged 24–24 – hétméteresekkel: 3–2 2016. 2016–2017 Telekom Veszprém Mol-Pick Szeged 23–22 2017. 2017–2018 Telekom Veszprém Mol-Pick Szeged 23–21 2018. 2018–2019 Mol-Pick Szeged Telekom Veszprém 28–27 2019. A NAGYPÁLYÁS KUPAGYŐZTESEK 1954 Csepeli Vasas Bp. Kinizsi 12:9 1954. 28 1955 Bp. Vasas Bp. Kinizsi 11:5 1955. 20 1957 Csepel SC Vasas SC 8:7 1957. 20 A GYŐZTESEK ÖSSZESÍTÉSE 27-szeres: Veszprém KC (VÁÉV Építők, VÁÉV Bramac, Fotex KCV, MKB Veszprém, MKB-MVM Veszprém, MVM Veszprém, Telekom Veszprém) 7-szeres: Bp.
Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek, Ingatlan, Autó, Állás, Bútor
A napi szénhidrátbevitel kiszámítása A naponta elfogyasztott ételek szénhidrátjainak mennyiségét grammban mérjük. A helyes számítás elvégzéséhez meg kell - tudod, mely ételek tartalmaznak szénhidrátot; - megtanulják megbecsülni az élelmiszerek grammszámú szénhidrátját; - kiszámítja a napi étkezés által biztosított szénhidrát grammok teljes számát; Mindkét típusú szénhidrátot tartalmazó ételek - gabonafélék (kenyér, tészta, tészta, keksz vagy rizs); - gyümölcsök (alma, banán, bogyók, dinnye vagy narancs); - tejtermékek (joghurt, tej stb. ); - hüvelyesek (szárított bab, lencse, borsó stb. Szénhidrát: barát, vagy ellenség? Hány gramm legyen a szénhidrát bevitel a diéta alatt? | Peak girl. ); - édes harapnivalók (sütemények, cukorkák, ostyák és más desszertek); - gyümölcslevek, savanyú italok, gyümölcslevek és energiaitalok; - keményítőtartalmú zöldségek, például burgonya, kukorica, borsó; Keményítő nélküli zöldségek, például saláta, uborka, brokkoli vagy karfiol nagyon kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak. Az optimális napi szénhidrát adag minden étkezésnél legfeljebb 40-60 gramm. Azok számára, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek, vagy akik nem követik az aktív életmódot, még alacsonyabb tápanyag-bevitelre lesz szükségük.
Súlyzós edzés előtt tehát körülbelül egy reggeli mennyiséggel azonos, 20-30 gramm szénhidrát bevitele javasolt, közvetlen edzés után pedig fogyassz kb. 20 gramm fehérjét, egy protein turmix formájában. Napi szenhidrat szükséglet . A gyors felszívódású szénhidrátok segítenek az edzés utáni regenerálódásban Eddig leginkább a lassú felszívódású szénhidrát fajták előnyeiről szóltunk, de egy kemény edzés után kifejezetten ajánlott egy kis gyors felszívódású is, mivel az ebben az időszakban bevitt tápanyag kevésbé hajlamos zsírként elraktározódni, mivel a szervezet a glikogén raktárak feltöltéséhez fogja őket felhasználni. Számos kutatás bebizonyította, hogy gyorsan felszívódó szénhidrátokat és sok fehérjét tartalmazó edzés utáni fogások jelentősen támogatják az izmok regenerációs és növekedési folyamatait. Ez a szénhidrátfajta ugyanis megemeli a vércukorszintet és ezáltal ellátja az izmokat a fejlődéshez szükséges aminosavakkal. Edzés után tehát nyugodtan elfogyaszthatsz 30-40 gramm gyors felszívódású szénhidrátot, egy kis héjában sült burgonya, kedvenc szendvicsed, vagy valamilyen könnyed tésztaétel formájában.
(Természetesen a fogyáshoz hasonlóképpen elengedhetetlen a megfelelő fehérje – és zsírbevitel is, tehát a másik két makronutriensről sem szabad megfeledkezned! )
[Az alapanyagcseréről itt tudsz többet olvasni! ] Alapanyagcsere kalkulátor: Alapanyagcsere energiaszükségletének képlete: Nem / Életkor Kcal / nap Nő: 11-18 év 12, 2 x testtömeg (kg) + 746 Nő: 19-30 év 14, 7 x testtömeg (kg) + 496 Nő: 31-60 év 08, 7 x testtömeg (kg) + 829 ----- Férfi: 11-18 év 17, 5 x testtömeg (kg) + 651 Férfi: 19-30 év 15, 3 x testtömeg (kg) + 679 Férfi: 31-60 év 11, 6 x testtömeg (kg) + 879 *A táblázat egy 1985-ös ENSZ értékelés eredményei alapján lett összeállítva. Például egy 25 éves, 168 cm magas, 60 kilós lánynál az alapanyagcsere napi kalóriaszükséglete 1378 kcal (14, 7 x 60 = 882 + 496 = 1378). Ez azt jelenti, hogyha nem csinál semmit, szervezete az életben maradáshoz ennyi energiát igényel. Napi szénhidrátfogyasztás: ennyi legyen a maximum, ha diétázol - Fogyókúra | Femina. Napi kalóriaszükséglet kiszámítása: Átlagos mozgás esetén a napi kalóriaszükséglet nőknél az alapanyagcsere 1, 6-szorosa, férfiaknál pedig 2, 2-szerese. A fenti példánál maradva, egy 25 éves lány napi kalóriaszükséglete kb. 2200 kcal (1378 x 1, 6 = 2204, azaz kb. átlag 91 kcal/óra).
Egy normál súlyú, se hízni, se fogyni nem vágyó ember étrendjében az ajánlások szerint a tápanyagok megoszlása a következőképpen alakul az étrendben: 55-58% szénhidrát, maximum 30% zsír, 12-15% fehérje. A mai modernkori, főként ülőmunkát végző embernek azonban érdemes ezeken az arányokon változtatni, és azoknak is akik súlyt kívánnak veszíteni. Tapasztalatom szerint az alábbi javaslat hatásos hosszútávon: 40-45% szénhidrát 25% zsír 30-35% fehérje (elsőre soknak tűnhet, de a növényi eredetű fehérjék ugyanúgy beleszámolandók) Összegezzünk egy példán bemutatva Tételezzük fel, hogy Kitalált Ancsa (35 éves) 160 cm-es magassága mellett jelenleg 75 kg, de nyárra szeretne jobb formába lendülni. Reálisan átgondolta, és 8 kg-tól szeretne megszabadulni, célsúlya: 67 kg. Számoljuk ki az alapanyagcseréjét: 655 + (9, 6 × 67) + (1, 9 × 160) – (4, 7 × 35) = 1438 kcal Ülőmunkát végez, de heti 2-szer eljár step aerobikra, ezért az AACS-t megszorozzuk az aktivitási faktorával (1, 4-gyel): 1438 × 1, 4 = 2013 kcal Ez az a kalóriamennyiség, mellyel súlyát tartani tudja, de nekünk most nem ez a cél!
A sokféle diéta (népszerű vagy csak felkapott diétás program) mind mást és mást mond, de a legegyszerűbb, ha megvizsgáljuk a tényeket. Ha a napi kalória szükséglet kevesebb, mint 30%- a szénhidrát, akkor a szervezet a saját fehérjéit kezdi el lebontani és cukorrá alakítani. A folyamat neve glükoneogenezis. Ha a napi kalória bevitel során a szénhidrátok mennyisége meghaladja a 30-35%-ot, akkor a szénhidrát többletet a szervezet igyekszik megszűntetni a lipogenezissel, azaz a szervezet zsírt készít a felesleges cukrokból, amit azután a zsírraktárakban tárol. Amikor szénhidrát bevitelről beszélünk, akkor természetesen nem az egyszerű cukrokról van szó, mert ezek nagyon jelentős inzulin kiválasztást provokálnak, ami egyáltalán nem jó, hanem az összetett szénhidrátokról, keményítőkről beszélünk. Ezek pedig a zöldségekben, gyökerekben, vad gyümölcsökben hántolatlan gabonafélékben (pl. barna rizs, rozs, stb. ) lelhetők fel leginkább. A glikémiás indexük alacsony, belőlük a cukor csak lassan, enzimatikus bontás útján szabadul fel, ezért az inzulintermelést nem provokálják, így ennek káros következményei elmaradnak (farkas éhség, elhízás, később cukorbetegség).