Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt! Az ágyban végezhető gyakorlatok is sokat is használhatnak vérkeringésünknek. Fáradt, kimerült? Koncentrációs zavarral küszködik? Gyengének érzi magát? Netán már többször el is ájult? Akkor valószínű, hogy önnek alacsony a vérnyomása. Ha velünk tart, megtudhatja, mi okozza az alacsony vérnyomást, és annak tüneteit miként tudja kivédeni. A vérnyomás, a vérerekben uralkodó nyomás, amelyek közül az artériás vérnyomás a mérvadó. Ez a keringő vérmennyiségtől, a szív ütési erejétől és a vérerek vérre gyakorolt ellenállásától függ. Az ereken belül uralkodó nyomás nagyságát több tényező szabja meg: a szív által kilökött vér mennyisége, az erek falának rugalmassága, az ellenállás, amelyet a vérnek le kell küzdenie, a vér sűrűsége és súrlódása. A vérnyomás értéke azonos élettani körülmények között ugyanazon személyben sem állandó. Függ a napszaktól, az életmódtól és életkortól is. A vérnyomás mérésekor két értékre kell figyelni: a magasabb szisztolés (például 120/80) és az alacsonyabb diasztolés (120/80) értékre.
Ez a cikk több mint 1 éve frissült utoljára. A benne lévő információk elavultak lehetnek. 2017. okt 13. 11:00 Fotó: Shutterstock Bár leginkább a magas vérnyomásról lehet tudni, hogy kockázatos és kezelendő állapot, az alacsony vérnyomás is okozhat gondokat. Dr. Kapocsi Judit, a Budai Kardioközpont magasvérnyomás és érkockázat specialistája az esetleges tünetekről és a kezelés szükségességéről beszélt. Van, akinél csak felállásnál jelentkezik Sok embernél csak álló helyzetben jelentkeznek a tünetek, ezt poszturális (vagyis testhelyzettől függő) hipotóniának is nevezzük. Ilyenkor a gyors testhelyzetváltozástól, például felállástól olyannyira leeshet a vérnyomás, hogy az akár ájuláshoz is vezethet. Természetes vérnyomásemelő módszerek A legtöbb embernek nincs szüksége orvosi kezelésre az alacsony vérnyomása miatt. Nekik is érdemes azonban ismerniük néhány módszert, amely megemelheti a vérnyomást. 1. Válasszunk sós ízeket Ha alacsony a vérnyomásunk válasszunk sós ízeket / Fotó: Shutterstock A sóról köztudott, hogy emeli a vérnyomást, így – bár magasvérnyomás betegeknél kerülendő – alacsony értékek esetén beépíthetőek az étrendbe a sós fogások.
Ezt teheti, ha alacsony a vérnyomása! - EgészségKalauz Alacsony vérnyomás gyors emelése A kezelés célja a vérkeringés stabilizálása, különösen a test helyzetváltoztatásaikor. Az egyszer előforduló múló eszméletvesztésnél sem szükséges orvosi beavatkozás, hiszen a páciens rögtön jobban lesz, ha lefekszik, lehetőleg felpolcolt lábakkal, és iszik egy pohár vizet. Az állandóan jelentkező ájulásra nem szabad könnyelműen legyinteni, mert az ájulást más komolyabb szervi elváltozás is okozhatja. Az alacsony vérnyomás enyhe formáinál a váltakozó (hidegmeleg) fürdők, a páciens testének hideg vízzel való leöntése, a gimnasztika mindmind segíthet. (Lásd még az ideál '98/11. számában a Fel kell kelni című cikket. ) TRÜKKÖK A VÉRNYOMÁS NORMALIZÁLÁSÁRA Ha úgy érezzük, leesett a vérnyomásunk, akkor feküdjünk le, és lábunkat polcoljuk fel. Igyunk sok folyadékot! Napi 2-2, 5 litert. Figyeljünk étkezési szokásainkra is, lehet, hogy nem viszünk be a szervezetünk számára kellő mennyiségű kalóriát. Együnk rendszeresen!
Az alacsony vérnyomás előfordulása Szédüléses hallászavar Fáradtság, szédülés, hideg végtagok, állandó ásítozás, gyenge koncentráció — noha az alacsony vérnyomás nem veszélyes, a tünetei kellemetlenek. Mit tehetünk ellene? A tudományos vizsgálatok szerint az alacsony vérnyomásban szenvedőknek több okuk van örülni, mint félni. Akinek enyhén alacsony a vérnyomása, az hosszú életre számíthat. Éppen ezért Angliában az alacsony vérnyomást nem is kezelik. Az állapot árnyoldalai: heves szívkalapálás, szédülés és hideg lábak. Másfelől léteznek olyan formái az alacsony vérnyomásnak, amelyek egészségügyi szempontból veszélyesebbek. Melyek lehetnek az alacsony vérnyomás okai? Problémássá válik a helyzet, ha valakinél az alacsony vérnyomás heves szívdobogással és időnként hirtelen erősen megemelkedő vérnyomással jár. Szintén veszélyes lehet, ha valakinek alacsony vérnyomás emelése felkelés után 50 Hgmm-re zuhan a vérnyomása, amit szívritmuszavarok és a szívfrekvencia jelentős lassulása kísér.
Alacsony vérnyomású embereknél az állás a vérnyomás további csökkenését idézheti elő. Ennek a jelenségnek az orvosi terminológiában az orthostaicus hyptensio az elnevezése. Ezen esetben látható, hogy a kezelés csupán megfelelő pozicionálást jelent, és nincs szükség gyógyszerre a legtöbb hasonló esetben. Ha az alacsony vérnyomás következtében a szívhez kevés vér áramlik, akkor mellkasi fájdalom alakulhat ki angina vagy akár szívinfarktus képében. Ha a veséhez kevés vér áramlik, akkor az nem képes a salakanyagokat eltávolítani a szervezetből, így a vér urea és kreatinin szintje emelkedik. Ezekből a példákból is látható, hogy egyes esetekben az alacsony vérnyomás súlyos szervkárosodáshoz vezethet, ilyen esetekben kezelésre mindig szükség van. Dehidráció esetében a folyadék- és elektrolitpótlás az alapvetően lényeges. Vérvesztés esetén intravénás folyadékpótlás, esetleg transzfúzió válhat szükségessé, ezen kívül a vérzésforrás megszüntetése a cél. Szeptikus sokk esetében antibiotikum adása, folyadékpótlás, a pumpafunkciót javító gyógyszerek adása a teendő.
Ingyenes vérnyomásmérés, szűrések a Szívünk Napján! A teljesen ingyenes, egész napos rendezvényen szűrésekkel, tanácsadással, előadásokkal, érdekes és szórakoztató programokkal, sportolási és ételkóstolási lehetőséggel várják az érdeklődőket. A Magyar Kardiológusok Társasága által szervezett rendezvény a Millenáris Parkban lesz, szeptember 24-én, vasárnap. A programokat ide kattintva találja meg!
Naponta étkezés után körülbelül 1-1, 5 dl megengedett.
Nem biztos, hogy az a szer, amelyik az egyik kullancsfajjal szemben hatásos, a másikkal szemben is védelmet nyújt. Forrás: 3. Permetszer/spray kullancs ellen – recept 50 ml es- szórófejes üvegbe tegyünk 1 pumpányi környezetkímélő kézmosószert oldószernek (Pl. sonette) és összesen 30 csepp illóolajat (citronella, citromos eukaliptusz, levendula, bergamot) és önsük fel forralt vízzel. Kullancs Ellen Permetszer. Ez a permet a bőrre irritálóan, szárítóan hathat főleg, ha tartósan rajtamarad vagy rendszeresen használjuk. Ha felfedeztünk egyet (vagy többet) minél hamarabb távolítsuk el bőrünkből, de nem mindegy hogy hogyan! A kullancs eltávolítására ne használjuk azokat a régebben ajánlott módszereket, amelyek a kullancs légzését akadályozzák! Nem célszerű olajat, vietnami kenőcsöt, alkoholt vagy bármilyen más anyagot a kullancsra csepegtetni, mert az oxigénhiánnyal küzdő kullancsból még több vírus juthat az ember vérkeringésébe. Ha eltávolítottuk, jód oldattal (Betadine) kenjük be a kullancs helyét. Forrás: Mire kell figyelni az illóolajokkal?!
Az Európában szélesebb körben elterjedt, betegséget okozó kullancsfajt (Dermacentor reticulatus) vizsgálva a nagy-britanniai Coventry Egyetem kutatói 11 illóolajat találtak különösen hatékonynak a kullancs ellen: Bazsalikom (Ocimum basilicum), bergamot (Citrus bergamia), szegfűszeg (Syzygium aromaticum), citronella (Cymbopogon winterianus), kakukkfű (Thymus serpyllum és Thymus), levendula (Lavandula angustifolia), citromos eukaliptusz (Eucalyptus citriodora), majoránna (Origanum majorana), menta (Mentha piperita és Mentha spicata). Forrás: Hogyan védekezzünk? ✓ Hatékony védelmet nyújt a jól záródó, karokat, lábszárakat fedő ruházat, nadrágszárra ráhúzott zokni. Kullancs ellen permetszer school. A kullancsokat könnyebb észrevenni világos színű anyagon, ezért kiránduláskor lehetőleg ilyen öltözetet viseljünk. A legjobb hatásfokú védelmet a két módszer kombinációja, az öltözet és az illóolajos keverék vagy permet együtt nyújtja. ✓ 6 év alatti gyerekeknek közvetlenül a bőrre, rendszeres használatra nem ajánlottak az illóolajos keverékek.
A bokájukra, térdhajlatukba alkalmanként kis mennyiséget kenjünk, de az is jó, ha önmagában egy kevéske hidegen sajtolt kókuszolajjat használunk. Lehetőleg az öltözettel védjük őket, és a nadrág szárát a bokánál fújjuk be a keverékkel, vigyázva, hogy a szembe ne kerüljön! ✓ Este alaposan nézzük át a gyerekek testét, különös figyelemmel a hajlatokra. A legjobb, ha ezt a rituálét ők maguk is megtanulják. ✓ A kullancsot amilyen gyorsan csak lehet kézzel, csipesszel el kell távolítani. Kullancs ellen kullancsriasztó illóolajokkal, házilag, pofon egyszerűen. Sohasem szabad a olajokkal, zsírokkal, illóolajokkal bekenni, illetve összenyomni, mert az állat ilyenkor méreganyagát a bőrbe lövellheti. Az eltávolított állatot érdemes megőrizni, hogy szükség esetén, amennyiben pár hét elteltével a fertőzés jelentkezne, a szakrendelésen be lehessen azonosítani. 1. Kullancsriasztó olaj recept 10 ml (kb. 200 csepp) bázisolajhoz adjunk összesen 6-8 csepp illóolajat a fentiekből. Ebből a keverékből pár cseppel dörzsöljük be a csuklónkat, bokánkat. A kullancsot kifejezetten taszítja a laurinsav, amelyet a kókuszolaj közel 50 százalékban tartalmaz, ezért a legjobb, ha keverékünknek ez az olaj adja az alapját.
A korai szakaszban a következő tünetek utalhatnak a fertőzöttségre: fáradtság, hidegrázás, láz, fejfájás, tarkómerevség, izom és izületi fájdalmak, vándorfoltok. Ez utóbbi elsőként a csípés helyén látható, később azonban a test más részein is megjelenhet. A vörös szélű folt akár 50 cm átmérőjűre is kiterjedhet, majd közepe lassan kifehéredik, de sem viszketéssel, sem különösebb fájdalommal nem jár. Sőt, bizonyos idő elteltével – az említett tünetek többségével egyetemben – nyomtalanul el is tűnik, azonban a fáradtság érzése akár hetekig fennállhat. Kullancs ellen permetszer videos. A betegség második szakaszára már súlyosabb tünetek jellemzőek, melyek közül a leggyakoribbak a fejfájás, a tarkómerevség, idegi fájdalom, ritkábban pedig szabálytalan szívverés, mellkasi fájdalom és az egyik arcfél ideiglenes bénulása. Ha a betegséget a felismerés hiányában nem kezelik, az akár maradandó következményekkel is járhat. A Lyme-kór harmadik szakaszában ugyanis – amely egyébként akár évekkel később jelentkezik csak – az idegrendszeri zavarok mellett súlyos ízületi gyulladások alakulnak ki, amelyek elsősorban a térd ízületeit érintik.