Varga Csilla jóga oktató elmondja milyen jóga fajták közül választhatsz. További hasznos tudnivalók:
A jóga típusok megértéséhez tudni kell, hogy mi a jóga lényege A jóga típusok közül te melyiket gyakorlod? – hangzik el a kérdés, melyet nagyon sokszor feltesznek nekem. A jógás filozófia ismerete nélkül zavarban vagyok a választ illetően, mert tudom a választ, de azt is tudom, hogy itthon a nyugati világban a jógát valami egészen másnak értelmezik az emberek, mint ami. A jóga típusok helyes kiválasztása felelős döntés. A helyes rálátás érdekében tudnunk kell, hogy mi a jóga lényege. A "jóga fajták közül te melyiket gyakorlod" olyan, mintha azt kérdeznék az embertől, hogy melyik szervét szereti jobban, a szívét, a veséjét, az agyát vagy a máját? Önállóan egyiknek sincs túl sok értelme. A teljes egészben viszont mindegyik funkciója elengedhetetlen az egész harmonikus működéséhez. Ezzel a cikkel a különböző jóga fajták közötti eligazodáshoz szeretnék segítséget nyújtani. Tanulj meg többet a tradicionális jógáról egy alapos kezdő jógatanfolyam keretén belül. Tipp: Jóga fajták között keresgélsz?
Az órákon végzett gyakorlatokhoz különféle segédeszközöket is alkalmaznak, mint például padok, téglák, párnák, vagy kövek. A módszer segít a sérülések és a stressz kezelésében is. Hatha jóga - Kezdőknek ajánlott Az egyik legősibb jógafajta. Nagy előnye, hogy a gyakorlatok kivitelezése nem igényel sem túlzott erőfeszítést, sem átlagon felüli hajlékonyságot, azonban mégis jól átmozgatja a testet. Nem követel olyasmit, melynek végrehajtása megoldhatatlan lenne, akár egy teljesen kezdő is hibátlanul képes a mozdulatok kivitelezésére. A Hatha jógáról bővebben A Hatha jóga az egyik legfigyelemreméltóbb a jógafajták között. A Hatha jóga több, akkoriban már létező jógafajta egyesítéséből származik, többek között a Bikram jóga, Kundalini jóga és az Astanga jóga elemei is fellelhetők benne. A Hatha jóga célja, hogy relaxációs és meditációs technikákat alkalmazva lecsendesítse az elmét, és javítsa a test általános fizikai állapotát. Az ászanák rendszeres végzése orvosilag is igazolhatóan javul a test egészségi állapotát.
Például itt gyakorolhatod: AUM Jóga Központ Női jóga A női jóga olyan jógapozíciókat helyez előtérbe, amelyek elsősorban a gát tájéki női szervekre hatnak, ezzel javítva azok energiaellátását és egészségét. Kifejezetten segíthet menstruációs panaszok, női jellegű problémák, betegségek terén. Elősegíti a szexuális energiák jobb megélését. Jellemző a jógaórákra a könnyebb gyakorlatsor és az oldottabb, bensőséges hangulat. Része ennek a kismama jóga, és egyik speciális ága a nalini jóga. Például itt gyakorolhatod: Anahita Jóga Központ
Eric Berne: Emberi játszmák Eljárások és rituálék Tranzakció: a társas érintkezés egysége. A tranzakciók rendszerint sorozatban zajlanak le. Ezeket nem a véletlen állítja elő, hanem programozottak. A programozás származhat a Szülőtől, a Felnőttől vagy a Gyermektől. Az eljárás egyszerű, kiegészítő Felnőtt-tranzakciók sorozata, amely a valóság kezelésére irányul. Könyv: Eric Berne - Emberi játszmák. Az eljárás programozását a cselekvő személy Felnőttjének becslései alapján az anyag határozza meg (pl. repülőgépvezetés, vakbél eltávolítása). Hatékony az eljárás, ha a cselekvő személy a lehető legelőnyösebb módon használja fel a rendelkezésére álló adatokat és tapasztalatokat. Ha a Felnőtt adatfeldolgozási folyamatába belép a Szülő vagy a Gyermek, az eljárás szennyezett lesz, a hatékonyság csökken. (A hatóerő pszichológiai, a hatékonyság anyagi ismérv. ) A rituálé külső társadalmi erők által beprogramozott egyszerű kiegészítő tranzakciók sztereotipizált sorozata. Az eljárás és a rituálé lényegi és egyben rokon vonása, hogy mindkettő sztereotipizált.
Eric Berne, az 1970-ben elhunyt amerikai pszichiáter ezt a könyvét segédkönyvnek szánta szakemberek számára. Ő is és a kiadó is meglepetéssel tapasztalta, hogy a kötet rövid idő alatt laikusok körében is bestsellerré vált, s ma már minden idők egyik legnépszerűbb pszichológiai tárgyú munkája. Emberi játszmák | Mindennapi Pszichológia. Hogy mi e páratlan siker titka? Talán az, hogy a... bővebben Eredeti ár: 4 490 Ft Online ár: 4 265 Ft Kosárba Törzsvásárlóként: 426 pont 3 990 Ft 3 790 Ft Törzsvásárlóként: 379 pont Események H K Sz Cs P V 27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 31
A Gyermek tehát kétféle formában nyilvánulhat meg bennünk: lehet természetes vagy alkalmazkodó, ami a szülők múltbeli elvárásaira adott válasz. Az emberek közötti tranzakciók mindaddig simán működnek, ameddig kiegészítő jellegűek. Tehát ha az egyik fél szülői megjegyzésére a gyermeki énállapotból érkezik reakció, akkor minden rendben van, vagy ha a Felnőttnek a Felnőtt válaszol, abból sem lesz gond. A problémák ott kezdődnek, amikor megbomlik ez az összhang – ezt hívjuk keresztezett tranzakciónak. Például, ha a férj, mint Felnőtt megkérdezi, hogy "Nem láttad véletlenül a pénztárcámat? ", és erre a feleségéből előbújik a Szülő, és azt a választ adja: "Nem igaz, hogy nem tudsz vigyázni a dolgaidra", akkor ott hamar elszabadul a pokol. Lássunk néhány példát a játszmákra! Most rajtacsíptelek, te gazember! Eric Berne ezt a játszmát a pókerezéssel szemlélteti. Könyv: Emberi játszmák (Eric Berne). Képzeljük el, hogy az egyik játékosnak négy ásza van. Ha az illető a "Most rajtacsíptelek, te gazember! " játszmában pörög, akkor nem annak örül, hogy megnyeri a játékot vagy elképesztő összeg ütheti a markát, hanem hogy az ellenfele most maximálisan ki van neki szolgáltatva, azt csinál vele, amit akar.
Ez felfedi a játszma elemeit. A szülőknek két dologgal kell tisztába jönniük: melyikük tanította meg a gyereket erre a játszmára, és mi az, amivel fenntartják a játszmát. Érdekes, noha nemegyszer baljóslatú változat a "Láthatod, hogy mindvégig mindent megpróbáltam", amely rendszerint másod- vagy harmadfokú, keményebb játszma. Jól szemlélteti a szívósan dolgozó gyomorfekélyes ember esete. Sok olyan ember akad, aki súlyosbodó betegsége ellenére is megteszi, amit csak tud, és ahhoz, hogy elfogadható módon megbirkózhassék a helyzettel, családja támogatását igényli. Az ilyen körülmények azonban rejtett célok érdekében is kiaknázhatók. Első fok: Valaki bejelenti feleségének és barátainak, hogy gyomorfekélye van. Tudtukra adja azt is, hogy nem hagyja abba a munkáját. Ez csodálatot vált ki. A fájdalom és a kellemetlen állapot talán fel is jogosítja arra, hogy egy csöppet kérkedjék, enyhe vigaszt nyer szenvedéseiért. Méltányolni kell, hogy nem játszik helyette "Falábat", és jár neki némi elégtétel azért, hogy továbbra is ellátja a feladatait.
Ha az egyik mondjuk a férj — világosan játssza ezt a játszmát, akkor a másikat egyéni kezelésre fogják, a játékossal nem foglalkoznak, azon a jogos alapon, hogy kevésbé megközelíthető a terápia számára. A férj ettől még elválhat, de csak olyan áron, hogy le kell mondania a "mindent megpróbáltam" pozíciójáról. Szükség esetén a feleség kezdeményezhet válást, de az ő pozíciója sokat javult, tekintve hogy ő valóban "megpróbálta". A kedvező, a remélt kimenetel az, hogy a férj - miután játszmáját megbontották - a kétségbeesés állapotába kerül, és — igazi indítékkal - máshová fordul gyógykezelés végett. Könnyen megfigyelhető a játszma hétköznapi formája, ennek két szereplője a gyermek és az egyik szülő. A következő két beállítottság egyikéből játszható: "Gyámoltalan vagyok" vagy "Artatlan vagyok". A gyermek valóban megpróbálja a dolgot, de többnyire összezagyválja vagy alulmarad. Ha Gyámoltalan, akkor a szülőnek kell helyette megcsinálnia. Ha Ártatlan, akkor a szülőnek semmilyen elfogadható oka nincs arra, hogy megbüntesse.
A könyv megvásárlása után járó jóváírás virtuális számláján:: 29 Ft