Dió, a téli kedvenc Az egy adag dió (28 gramm) számai a következők: Kalória: 182 Összes zsír: 18 gramm Fehérje: 4 g Szénhidrát: 4 g Rost: 2 gramm E-vitamin: 1% -a a napi ajánlott bevitelnek Magnézium: 11%-a a napi ajánlott bevitelnek A dió csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, segíti a keringési rendszer optimális működését. A cukorbetegeknek ajánlott minél több olajos magvat fogyasztani. Emellett, a diót hatékony gyulladáscsökkentő élelmiszernek tartjá és remek Omega-3 zsírforrás. A dió fogyasztását sem szabad túlzásba vinni, mert nem épp diétás élelmiszer, de napi 1-2 szem dió segít, hogy kevésbé kívánd a cukros, édes ízeket. Ha a mandula az olajos magvak királynője, akkor a törökmogyoró a királya Egy adag mogyoró tápanyag-tartalma nagyjából: Kalória: 176 Összes zsír: 9 gramm Fehérje: 6 gramm Szénhidrát: 6 g Rost: 3, 5 g E-vitamin: 37%-a a napi ajánlott bevitelnek Magnézium: 20%-a a napi ajánlott bevitelnek Más diófélékhez hasonlóan, a törökmogyoró is csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, magas élelmi rost tartalma miatt pedig pozitív hatást gyakorol az emésztésre, serkenti a bélműködést.
"Ha azt hallja, egye meg ezeket a magvakat, ezt az újfajta ételt, és ezt a müzliszeletet, kicsit nagy kérés lehet" – tette hozzá. "A legtöbbek számára sokkal hatékonyabb, ha apró lépésenként vezet be valamit a normális étrendjébe. " Ha mindennapjai során több élelmi rostot, fehérjét, vagy ásványi anyagot szeretne fogyasztani, vezesse be az alábbi magvakat konyhájába. Chia mag Zanini szerint a leggyakrabban előforduló probléma betegei körében, hogy nem fogyasztanak elegendő élelmi rostot. A chia magok huszonnyolc grammja tizenegy gramm rostot tartalmaz. Olajos magvak az étrendünkben - Szupermenta. "Minél több rostanyagot visz be szervezetébe, annál kisebb a krónikus betegségek kialakulási esélye, valamint élelmi rostok fogyasztásával csökkentheti vércukorszintjét is" – magyarázta. Tápanyagtartalom (28 gramm): 9 gramm zsír, 4 gramm fehérje, 11 gramm élelmi rost. Tökmag Azok számára, akik nem szeretnek új dolgokat kipróbálni, Zanini a sokak által kedvelt tökmagot javasolja. A tökmag rengeteg magnéziumot tartalmaz, amely tápanyag segíti a szív egészségének tenntartását, a legtöbben azonban nem fogyasztják elegendő mennyiségben.
Az olajos magvak rendszeres fogyasztása kedvezően befolyásolja a 2-es típusú cukorbetegek állapotát, akár a betegség szövődményeinek kialakulását is megelőzheti - állítják a Torontói Egyetem és a St Michael's Kórház kutatói egy közelmúltban végzett vizsgálat eredményei alapján. Azok a cukorbetegek, akik szénhidrát helyett naponta elfogyasztanak körülbelül 6 dekagramm olajos magvat, számíthatnak rá, hogy csökken a koleszterinszintjük, és stabilizálódik a vércukorszintjük is - derült ki egy új kanadai kutatásból. Olajos magvak - Egészséges, ízletes finomságok | Diéta és Fitnesz. A vizsgálat során 117 önkéntes, cukorbeteg résztvevőt véletlenszerűen három csoportra osztottak, majd étrendjüket más-más ételekkel egészítették ki. Voltak, akik a magkeveréket kapták, mások egy egészségesnek mondható muffint fogyaszthattak el, a harmadik társaság pedig az előző két "menüt" ette vegyesen, fele-fele arányban. A magkeverék sótlan és többnyire pörköletlen mandulából, pisztáciából, dióból, pekándióból, amerikai mogyoróból, földimogyoróból, kesudióból és makadámdióból állt.
Számos tudományos kísérlet bizonyította már, hogy a makadámdió fogyasztásával csökkenthetjük a vér koleszterin szintjét, valamint csökkenti a szívinfarktus előfordulásának gyakoriságát is. Napi magnézium szükségletünk több, mint 58%-át, tiamin szükségletünk 23%-át biztosíthatjuk mindössze egy adag ilyen dió elfogyasztásával. A tiaminként is ismert B1-vitamin nélkülözhetetlen az idegrendszer, az izmok és a szívizom egészségéhez. Hogyan változott az elmúlt években a földimogyoró ára - blogcikk További jóságok, jótékony hatások: A makadámdió gazdag, fehérjében, vasban, riboflavinban, niacinban és folsavban. Található benne szerves cink, kálium, foszfor, réz és kalcium. A többi olajos maghoz hasonlóan kiváló rostforrás. Fehérji többek között az izmok felépítéséért, az egészséges haj, köröm és bőr fenntartásáért felelnek, akár csak a pekándió Telítetlen zsírsavjai, - melyek közül kiemelkedik az olajsav, linolsav és alfa-linolénsav, - és polifenolos alkotóelemei is hozzájárulnak egészségünk megőrzéséhez.
A keverékek összetétele nincs szabályozva, a gyártó döntése, hogy milyen olajos magvakból illetve aszalványokból állítja össze a termékét, mi pedig kiválaszthatjuk a leginkább tetsző összeállítást. Éppen ezért viszont csak általánosságban lehet írni a táplálkozásban betöltött szerepükről, de azért néhány jó tanáccsal is szolgálunk a legjobb termék kiválasztásához. Kezdjük ez utóbbival: természetesen a legfontosabb itt is, hogy a csomagoláson lévő információkat megnézzük, ugyanis az összetételt – az egyes alapanyagok csökkenő sorrendben történő felsorolásával – kötelező jelölni a gyártónak, miként az átlagos tápanyag-tartalmat is. Bár a diákcsemege-keverékeknek szinte minden esetben része a mazsola és a földimogyoró, egyben ez a két legolcsóbb alapanyag is, ezért érdemes olyat választani, ahol ezek mellett több másféle magot, aszalványt találunk. Nézzük meg a csomagban található szemeket, és válasszuk azt, amelyben szép, egész, nem töredezett darabokat találunk. És hogy mire jó a diákcsemege?
Mandula, az olajos magvak királynője Egy adag (28 gramm, vagyis egy kis maroknyi) mandula tápanyagtartalma: Kalória: 161 Összes zsír: 14 gramm Fehérje: 6 gramm Szénhidrát: 6 g Rost: 3, 5 g E-vitamin: 37%-a a napi ajánlott bevitelnek Magnézium: 19%-a a napi ajánlott bevitelnek A mandula egy alapvetően kímélő, mérsékelt kalóriabevitellel járó étrend mellett hatékonyan hozzájárulhat a vérnyomás kordában tartásához, illetve mikro tápanyag-tartalmának köszönhetően a zsírégetést is segíti. És nem utolsósorban, igen hatékony nass-helyettesítő már 3-4 szem mandula is, mivel elűzi az édesség utáni vágyat. Tipp, javaslat: A felsorolt magokból lisztek is készülnek. Vagy egy rész egyéb, például gluténmentes vagy graham liszt kiegészítéseként, vagy akár önállóan is süthetsz velük süteményeket karácsonyra. Nem olcsók, de más reformlisztekkel vagy lisztkeverékekkel vegyítve őket, illetve akár egész vagy részben darált magokat belesütve finom, mégis diétás édességeket készíthetsz – persze csak akkor, ha édesítésre is természetes édesítőt használsz cukor helyett.
Kezdőlap Egészségtudatos portékák Olajos magvak-maglisztek Az olajos magvak, maglisztek számos pozitív hatást gyakorolnak szervezetünk egészére. Megtalálható bennük rengeteg növényi bioaktív fehérje, értékes zsírsav, olaj, vitamin, mikro- és makroelem, antioxidáns és élelmi rost. Kínálatunkban megtalálható a dióbél, mák, kesudió, mandula, törökmogyoró, héj nélküli tökmag, kendermag, valamint olyan maglisztek, melyek alkalmasak a vegán, gluténmentes, paleolit étkezésekhez alapanyag forrásként. Fontos, hogy gondoskodjunk folyamatos fogyasztásukról, mivel hozzájárulhatnak a krónikus betegségek megelőzéséhez, rizikófaktoruk csökkentéséhez. Renszeres bevitelükkel csökkenthetjük a magas vérnyomást, vérzsírszintet, vagy az emésztési zavarokat, érrendszeri problémákat, diabéteszt, izületi panaszokat, csontritkulást és az időskori demencia kialakulását is. 4. 000 Ft 4. 000, 00 Ft/kg Raktáron 4. 500 Ft 4. 500, 00 Ft/kg 2. 200 Ft 8. 800, 00 Ft/kg 600 Ft 3. 000, 00 Ft/kg 2. 000 Ft 8. 000, 00 Ft/kg 700 Ft 2.
Nem szükséges, hogy lezárt pontozott legyen az általános szociális helyzetfelmérő adatlap, csak véglegesített (Új, beadva) űrlap szükséges ahhoz, hogy csatolni lehessen hozzá a városi tanulóbérlet igénylési adatlapot! A rendszeres szociális támogatás, bérletigénylés benyújtási határideje: 2021. november 15. 12:00-től 2022. január 15. 23:59-ig. FONTOS Aki rendelkezik 2021. után beadott, lezárt pontozott általános szociális helyzetfelmérési adatlappal, annak nem kötelező újra beadnia, elegendő ahhoz hozzácsatolni a kapcsolódó űrlapot/űrlapokat. Csatolt űrlapok (vagyis "Rendszeres szociális ösztöndíj igénylés", "Városi tanulóbérlet igénylés'") nélkül NEM LEHET SIKERES A PÁLYÁZAT! Érdeklődni a email címen, a 62/546 688-as telefonszámon vagy személyesen az EHÖK irodán (6722 Szeged, Szentháromság utca 34. ) a jelzett ügyeleti időben lehet. A pályázati felhívás jogalapja a szociális ösztöndíj szabályzat idézett pontja. " 3. § (3) Az alaptámogatásra és rendszeres szociális ösztöndíjra minden félév első hónapjában, az SZTE EHÖK elnöke által meghatározott pályázati határidőig lehet pályázatot benyújtani.
2021/22. tanév tavaszi félévében A Magyar Agrár- és Élettudományi Egyetem Egyetemi Diákjóléti Bizottsága (a továbbiakban: EDJB) a Hallgatói Követelményrendszer Hallgatói Juttatások és Térítések Szabályzat (a továbbiakban: HJT) 37-38. és 40. §-ban foglalt rendelkezések és a felsőoktatásban részt vevő hallgatók juttatásairól és az általuk fizetendő egyes térítésekről szóló 51/2007. (III. 26. ) Korm. rendelet (a továbbiakban: Korm. rendelet) 12. § (5) bekezdése alapján az alábbi felhívást teszi közzé a 2021/22. tanév tavaszi félévi szociális helyzetfelméréssel kapcsolatban. A szociális alapú rendszeres ösztöndíjakhoz (szociális ösztöndíj, alaptámogatás, lakhatási célú szociális ösztöndíj) és az önköltségi díj szociális alapon történő mérsékléséhez a hallgatónak elfogadott szociális helyzetfelmérési kérelemmel kell rendelkeznie. A szociális helyzetfelmérés a kollégiumi felvételi eljáráshoz is szükséges, azonban a kollégiumi felvételihez nem kötelező. A kérvény elérési útvonala a NEPTUN TR-ben: Ügyintézés / Kérvények, "Kitölthető kérvények" tabulátor.
500 Ft ösztöndíjat állapított meg), amennyiben a hallgató eléri a bírálóbizottság által meghatározott minimális ponthatárt és fogyatékossággal élő vagy egészségi állapota miatt rászorult, vagy halmozottan hátrányos helyzetű (hátrányos helyzetű és szülője, szülei legfeljebb az általános iskolát végezte, végezték el), vagy nagycsaládos (legalább két eltartott, tanuló testvére van), vagy családfenntartó (saját gyermeke van), vagy árva (25 éves életkor alatt). 2. A rendszeres szociális ösztöndíj havi összege legalább az éves hallgatói normatíva 10%-a (jelenleg 16. 660 Ft, de 2020-ra ebben a kategóriában a bírálóbizottság 17. 000 Ft ösztöndíjat állapított meg), amennyiben a hallgató eléri a bírálóbizottság által meghatározott minimális ponthatárt és hátrányos helyzetű (családi körülményei, szociális helyzete miatt a jegyző védelembe vette, illetve akinek rendszeres gyermekvédelmi kedvezményre való jogosultságát megállapította), vagy gyámsága nagykorúsága miatt szűnt meg, vagy félárva (25 éves életkor alatt).
Hogyan kell pályázni? A szociális ösztöndíjat egyes egyetemeken a kollégiumi jelentkezéssel párhuzamosan kell megpályázni, míg máshol külön eljárásként kezelik. Egyéb különbségek is akadnak azonban az egyetemek között: a Debreceni Egyetemen például az őszi félév elején elnyert ösztöndíjat 10 hónapon keresztül, azaz következő év júniusáig folyósítják, és nem kell újra pályázni a tavaszi félév elején. Ezzel szemben a Budapesti Gazdasági Egyetemen az őszi és a tavaszi félévben is külön kell igényelni a támogatást. Ha a tanulmányi ösztöndíjról szeretnétek többet olvasni, erről szóló cikkünket ide kattintva éritek el. Tetszett a cikk? Kövess minket a Facebookon is, és nem fogsz lemaradni a fontos hírekről!
tavaszi félévhez képest az ösztöndíj leadási folyamatában történt néhány változásra is: Pontrendszerben történt változások: Amennyiben a tartózkodási hely elutasított kollégiumi férőhely miatt az állandó lakcímtől eltérő cím, akkor is kapható pont, ha nem a vizsgált időszak teljes ideje alatt állt fenn a körülmény (tehát pl. albérletből az időszak közben várólistáról bekerültetek kollégiumba). Ilyen esetben 5 pont jár a tartózkodási helyre (a kollégiumi férőhelyre 3 pont jár, amennyiben valaki az egész időszak alatt elutasított férőhely miatt tartózkodott más címen, akkor pedig 7 pont) Igazolásokkal kapcsolatos változások: A háztartás felépítésére vonatkozó új kategória a "Házastársával élő, eltartó(i)tól külön élő 25 év alatti pályázó". Ez azt jelenti, hogy amennyiben még 25 év alattiak vagytok, és a szintén 25 év alatti, tanuló eltartott házastársatokkal éltek egy háztartásban, már ilyen módon is van lehetőség a pályázásra. Az elektronikusan feltöltött igazolások megfelelő kitakarása továbbra is nagyon fontos, mert enélkül nem fogadható el az adott igazolás!
Rendkívüli szociális támogatásban a hallgató kérelme alapján részesülhet. Rendkívüli szociális támogatásra jogosult az a teljes idejű felsőoktatási szakképzésben, alap- és mesterképzésben, illetve osztatlan képzésben, valamint doktori képzésben résztvevő hallgató, aki államilag támogatott képzési formában, vagy magyar állami (rész)ösztöndíjasként vesz részt, vagy tanulmányait államilag támogatott képzési formában kezdte meg, és az adott szakon, a szakképzésben megkezdett féléveinek száma alapján jogosult lenne államilag támogatott képzésben való részvételre. A benyújtott pályázatokat az Egyetemi Hallgatói Szociális és Ösztöndíjbizottság (EHSZÖB) havonta bírálja el. Pályázni a rendíkvüli esemény bekövetkezte után lehetséges. A pályázati kiírás az Egyetemi Hallgatói Önkormányzat (EHÖK) honlapjáról érhető el. 4. Bursa Hungarica Ösztöndíj A Bursa Hungarica Felsőoktatási Önkormányzati Ösztöndíjrendszer Magyarország Kormánya által az esélyteremtés érdekében a hátrányos helyzetű, szociálisan rászoruló fiatalok számára a felsőoktatásban való részvétel támogatására alapított ösztöndíjrendszer.
A Bursa Hungarica Ösztöndíj olyan szociális támogatás, amelynek elbírálását nem az Egyetem végzi, azonban sikeres pályázat esetén a támogatást az Egyetem folyósítja. Az ösztöndíjpályázattal kapcsolatos adatbázis-kezelői, koordinációs, a települési és megyei ösztöndíjjal kapcsolatos pénzkezelési feladatokat az Emberi Erőforrás Támogatáskezelő (a továbbiakban: Támogatáskezelő) végzi, míg az elbírálási feladatokat az ösztöndíjpályázathoz csatlakozó települési és megyei önkormányzatok látják el. Nem minden település vesz részt a programban – a részvételi szándékról az önkormányzatokról lehet érdeklődni. A támogatásra teljes idejű alapképzésben, mesterképzésben, osztatlan képzésben vagy felsőfokú, illetve felsőoktatási szakképzésben résztvevők pályázhatnak. Az ösztöndíj egyik részét (önkormányzati ösztöndíjrész) a települési önkormányzat fizeti, míg a másik részét (intézményi ösztöndíjrész) az Innovációs és Technológiai Minisztérium biztosítja. Az intézményi ösztöndíjrész havi összege nem haladja meg az 5000 forintot.