nonoka / Csatlakozott: 2011. január 02.
Szabadedzések [ szerkesztés] Első szabadedzés [ szerkesztés] Az olasz nagydíj első szabadedzését szeptember 2-án, pénteken délelőtt tartották.
Akár 15. 000 Ft fogadási kreditekben új bet365 ügyfeleknek A bet365 fogadási krediteket ad a feljogosító befizetése értékében (max. 15. 000 Ft). Olasz Nagydíj – rajtrács | M4 Sport. A kredit tét nem része a nyereménynek. Feltételek, időhatárok és kivételek. 18+ SEGÍTSÉG: Ez a(z) Olasz Nagydíj 2016 oldala a Autóverseny/Forma 1 szekcióban. A(z) Olasz Nagydíj 2016 meccsei mellett további több mint 30 sportág több mint 5000 versenysorozatának eredményeit is megtalálhatod az oldalain. Továbbiak
Nyomtatás Hozzáadás a kedvencekhez Ajánlás ismerősnek Ezúton is köszönjük ajánlásodat! A B-vitaminok csoportjában a vízoldható B6 vitamin nagyon fontos szerepet kap. Piridinszármazék, melynek még aktívabb formái a piridoxál és piridoxamin. A piridoxál-foszfát számos koenzim komponense. A B6 vitamin származékai – többek között – részt vesznek a fehérjelebontásban, aminosav-anyagcserében, elsősorban a transzaminálási folyamatokban, és a lipidek anyagcseréjében. A B6 vitamin hatása: jelenléte fontos a normális vérképzéshez, a központi idegrendszer folyamataihoz, a pajzsmirigy és az immunrendszer megfelelő működéséhez, valamint a bőr anyagcseréjéhez. A homociszteint – mely független kockázati tényezője a szív- és érrendszeri megbetegedéseknek – a B6 vitamin mint koenzim ciszteinné alakítja. A gyógyászatban a pellagrát kísérő vérszegénység és az idegrendszeri tünetek kezelésében mutatkozott jó hatásúnak. Gyermekek feszítőizmainak görcsös merevségét is oldják vele. Leggyakrabban hányás csillapítására használják gyógyszerként, például migrénes fejfájás, terhesség, narkózis okozta hányinger esetén.
Az éjszakai izomgörcsök, lábikragörcsök ellen is javasolják. Vizelethajtó hatását is hasznosítják. Piridoxin kell a B12 vitamin jó felszívódásához. Mennyi B6-vitaminra van szüksége szervezetünknek? A piridoxinszükséglet (B6-vitamin) arányos a fehérjebevitellel, miután a vitamin részt vesz az aminosavak átalakításában: 100 gramm fehérje mellé 1, 5-1, 7 mg B6 vitamint rendelnek. Felnőtteknél a szükséglet 2 mg/nap. A piridoxinnál felszívódási veszteséggel nem kell számolni. A szükségletet lényegesen meghaladó (50 mg/ttkg) piridoxin tartós bevitele toxikus tüneteket okozhat. A főzési veszteség 20%. Megnő a vitaminszükséglete annak, aki sok fehérjét fogyaszt. Az alkoholfogyasztás növeli a szükségletet, valamint a hormonális fogamzásgátlók szedése esetén érdemes odafigyelni a megfelelő B6 bevitelre. Bőséges piridoxinforrás a tejtermékek, a hüvelyesek, barna rizs és az élesztő, olajos magvak, búzacsíra, búzakorpa, káposzta kisebb mértékben a tej, a tojás. Mi történik, ha B6-vitamin hiányunk van?
B6-vitamin hiányában fokozott ingerlékenység, bőr- és nyelvgyulladás, ínygyulladás, ideggyulladás, vérszegénység, izomszövetek újraépülésének a zavara és – különösen csecsemőkben és kisgyermekekben – görcsállapot léphet fel. B6 vitamin túladagolás nem léphet fel, mivel vízoldható vitamin. Egy kutatás szerint akik kevesebb B-vitamint fogyasztottak, azok között gyakoribb volt a depresszió előfordulása. Egy dán vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a táplálkozásnak jelentős szerepe lehet a depresszió kialakulásában. A B6 vitamin adását (B1, C, E vitaminnal, cinkkel, magnéziummal és kalciummal együtt) szorongás és depresszió esetén mindenképpen javasolják. Ezen kívül a nagy mennyiségben, naponta szedett B-vitaminok jelentősen lassíthatják idős embereknél az agyzsugorodást – állapították meg brit kutatók. Felhasznált irodalom Dr Earl M. : Vitamin biblia, Glória Kiadó, 1985, 69-72 Dr Bíró Gy. -Dr Lindner K. : Tápanyagtáblázat, Medicina, 1995, 44 Dr Rodler I. : Új tápanyagtáblázat, Medicina, 2005, 58 Kürti G. : Vitamin abc, Puelo Kiadó, 2004, 24-25 Dr Bíró Gy.
A szükségesnél több: Nagy adag B 6 -vitamin (több mint 2000 mg naponta) hosszú távú szedése idegkárosodást okozhat. Némely esetben kisebb adagok (200-300 mg naponta) hosszan tartó szedése is hasonló következményekkel járhat. Az idegkárosodás szerencsére teljes mértékben visszafordítható a vitaminszedés megszüntetésével. Ha B 6 -vitamint szed idegfájdalomra, forduljon orvosához, amint bármilyen rendellenességet (zsibbadás, bizsergés) észlel, és hagyja abba a vitamin szedését. Napi 100 mg B 6 -vitamin szedése azonban még hosszú távon is biztonságos. B 6 -vitamin adagolása: Már napi 3 mg-mal is rendben tarthatja a szervezet vitamin szintjét, de napi 50 mg B 6 -vitamin a leggyakrabban ajánlott mennyiség. Nagyobb adagokat terápiás célból alkalmaznak. Premenstruációs szindróma (menstruáció előtti fejfájás, puffadás, teltségérzet, valamint egyéb kellemetlen tünetek) esetén az ajánlott mennyiség 100 mg naponta, súlyos alagút-szindróma esetén 50 mg vitamin vagy P-5-P naponta háromszor, asztma esetén pedig 50 mg naponta kétszer.
A B6-vitamin elnevezés alatt tulajdonképpen három egymáshoz hasonló vegyületet értünk: a piridoxint, a piridoxált és a piridoxamint. Ez a vízben oldódó vitamin fontos együttműködő enzimek, úgynevezett koenzimek kiindulási anyaga, amelyek kulcsszerepet játszanak a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcseré ben. Az enzimek és koenzimek számos idegrendszeri ingerület-átvivő anyag termelődéséhez szükségesek. A B6-vitaminnak szerepe van a terhességi hányinger csillapításában, görcsoldó hatású, az emésztőrendszer, az ideg- és immunrendszer megfelelő működéséhez, valamint a hemoglobin-szintézishez szükséges. Mit okoz a B6-vitamin hiánya? Mivel a B6-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, ritkán fordulnak elő hiánytünetek. Az ismeretlen eredetű B6-vitaminhiány nagyon ritka. Idős embereknél és alkoholistáknál – más hiánybetegségekhez hasonlóan gyakoribb. Gyulladásos megbetegedésekben, 1-es típusú cukorbeteg nőknél, májbetegségekben, rheumatoid arthritisben és HIV-fertőzötteknél sokszor lehet alacsonyabb B6-vitaminszintet találni.