Az intimtorna a medencealapon elhelyezkedő pici izmok megéreztetése, tudatosítása és karbantartása. Minden 40 év feletti nőnek kötelező lenne napi szinten az intimtorna, hogy a gátizmok megfelelően működjenek. 7 kérdés, amelyet még nem tettél fel az intim torna kapcsán - Anyatest Projekt. A gátizmok alátámasztják a kismedencei szerveket, lezárják a kismedence kimenetét, az urogenitális traktus és az emésztőrendszer fontos nyílásai és azok záróizmai találhatóak az állományában. Fontos szerepet játszik az orgazmus elérésében, és tüsszögés során megakadályozza a vizelet elcseppenését. Az idő előrehaladtával, és a szervezetet érő behatások miatt ezek az izmok gyengülnek és problémát okoznak. Mikor szükséges intimtornát végezni 40 év fölött szülésre való felkészülés esetén szülés után a gátizmok és a hüvely regenerálása érdekében 6kg-nál nagyobb túlsúly esetén fizikai, vagy ülőmunkát végzőknek székrekedéssel küszködőknek rendszeres futás, konditermi edzés esetén gyakori köhögéssel, tüsszögéssel küzdők stressz inkontinencia esetén A gátizmok igen sérülékenyek. Ha nem tartjuk karban, akkor gyorsan meggyengülnek, mely nem csak a szexuális életre van hatással, hanem egyéb kellemetlen problémát is okoz.
Összességében tehát a laza hüvely komoly egészségügyi és intim élvezeti problémák kiindulópontja lehet. Nem szabad beletörődni, hiszen egy kis odafigyeléssel és tornával újból feszes lehet! Ha pedig neked még nincs ilyen problémád, akkor is fontos a karbantartás, hogy a jövőben se legyen!
Emeljük meg, és szorítsuk össze az izomzatot, mintha csak vizeletet, vagy szelet szeretnénk visszatartani. Ha nem vagyunk erre képesek, nem kell aggódni, még egészen elvékonyodott gátizomzattal bíró emberek is képesek e gyakorlatok megtanulására. Ha bizonytalanok vagyunk abban, hogy megtaláltuk-e a megfelelő izmokat, próbáljuk meg vizelés közben megállítani a vizeletsugarat, majd indítsuk újra. Vigyázat, ez csak teszt, ez nem tornagyakorlat! Ha ezt a fentebb leírt szorítógyakorlatot képtelenek vagyunk elvégezni, akkor viszont keressünk fel egészségügyi szakembert, pl. gyógytornászt, orvost, urológust stb. Hogyan kezdhetjük a medencefenék-izmok tréningjét? Először próbáljuk meg a gyakorlatokat ülő helyzetben elvégezni. Ha izmok megerősödnek, akkor álló helyzetben folytatódhatnak. Mint minden gyakorlat esetén, kezdjük azzal, ami megy, és innen folytassuk. Ne felejtsük el normális, mindennapos munkánk, tevékenységeink során sem elvégezni (az elvégezhető) gyakorlatokat. Ha jól, helyesen működnek az izmok, az alábbi gyakorlatok végezhetőek: 1.
század végén megtalálták egy már évezredekkel ezelőtt kihalt ősállat, a milodon (egyfajta óriáslajhár) kiváló állapotban fennmaradt maradványait (csontvázát, bőrét, bundáját). 6. NAP: EL CALAFATE (ARGENTÍNA), PERITO MORENO-GLECCSER Búcsú Chilétől, átkelés Argentínába, 4-5 órás buszozás El Calafatéba, az Argentino-tó partján fekvő turistavárosba, a gleccserek "világfővárosába". Ezt a jelzőt El Calafate annak köszönheti, hogy ez a város van a legközelebb Földünk talán leglátványosabb gleccsereihez. A Világ Legnagyobb Repülő Madara. Szinte szárnycsapások nélkül képes órákon át vitorlázni a légáramlatokon az andoki kondorkeselyű, a világ legnagyobb repülő madara - állapította meg egy új kutatás. Az andoki kondorkeselyű (Vultur gryphus) szárnyfesztávolsága több mint 300 centiméter lehet és akár 15 kilogrammot is nyomhat, ezzel ez a ma élő legnehezebb repülő madár. Andoki kondorkeselyű (Vultur gryphus) Forrás: Biosphoto via AFP/Ignacio Yufera / Biosphoto/Ignacio Yufera A madarak számára az ég nem "üres", hanem láthatatlan jelenségekkel: széllökésekkel, meleg levegő alkotta emelkedő áramlatokkal, földi tereptárgyak, például hegyek által felfelé lökött széláramokkal van tele.
A patagóniai utazásunk egyik nagy élményét jelenti majd a könnyű túra (kb. 1 km) a vadregényes gleccserlagúna partján a gleccserhez. Kora délután visszaindulunk a hajóval Puerto Natalesbe. Útközben egy tipikus patagóniai estancián (farmon) bőséges ebédet szolgálnak fel a csoportnak. A fakultatív program ára: 59. 900 Ft (ebéddel). Egész napos kirándulás a Torres del Paine Nemzeti Parkban és környékén. A világ legnagyobb repülő madara 9. Autóbusszal keressük fel a legjobb kilátóhelyeket, amelyekről nemcsak a hegyekben és az érintetlen természetben lehet gyönyörködni, de látunk majd szép folyókat, vízeséseket, gleccsereket, gyönyörű hegyi tavakat és nagy eséllyel vadon élő állatokat is. Ebéd a Nemzeti Park területén. Visszaútban Puerto Natalesbe látogatás a Milodon-barlangban, ahol a XIX. század végén megtalálták egy már évezredekkel ezelőtt kihalt ősállat, a milodon (egyfajta óriáslajhár) kiváló állapotban fennmaradt maradványait (csontvázát, bőrét, bundáját). Búcsú Chilétől, átkelés Argentínába, 4-5 órás buszozás El Calafatéba, az Argentino-tó partján fekvő turistavárosba, a gleccserek "világfővárosába".
Néha az eszközök az Andok hegyvonulatainak közepén lévő hatalmas sziklákon rakott fészkekbe estek, és három napunkba is telt, mire eljutottunk oda " – mondta Lambertucci. Puszta mérete és jellegzetes csőre lehetővé tette Ksepka számára, hogy megállapítsa: egy kihalt, óriás tengeri madarakat magában foglaló csoport (Pelagornithidae) egy eddig ismeretlen fajával van dolga. A Világ Legnagyobb Repülő Madara - A Világ Legnagyobb, Repülő Madara - Tudomany.Ma.Hu. Az ásatásokat vezető Albert Sanders, a Charlstoni Múzeum nyugalmazott kurátora tiszteletére Pelagornis sandersi nek elnevezett madár 25–28 millió éve élt – a dinoszauruszok kihalása után, de még jóval az első emberek megjelenése előtt. A kutatóknak nincs kétségük afelől, hogy a madár tudott repülni. Papírvékony, üreges csontjai, tömzsi lábai és hatalmas szárnyai mind arra utalnak, hogy otthonosan mozgott a levegőben, de esetlen volt a szárazföldön. Mivel azonban méretei meghaladják azt, amit egyes matematikai modellek a röpképes madarak maximális testméretének tartanak, nem volt világos, hogy tudott felszállni és a levegőben maradni.