Réges régen, egy messzi-messzi galaxisban az Irigy Hónaljmirigy tagjai hatalmas Csillagok Háborúja rajongókká váltak. Papp Feri, a zenekar gitárosa gyermekkora óta odavan az űreposzért, szenvedélyével a többieket is megfertőzte: nemrég egy különleges délutánt is eltöltöttek együtt, a Star Wars bűvöletében. A teljes cikkhez kattints ide! 1 felhasználónak tetszik: Szandi0820 - törölt felhasználó - Nagyon jó cikk lett! Nem hiába készítettek paródiát is róla. Nem vagyok Star Wars-rajongó, de nagyon jó cikk lett (: Én is bírom a StarWarsot.. Bár a fiukat egyáltalán nem bírom. :/De am, nem lett rossz cikk! ^^ de jó fejek Jaj, hát ez haláli szakadtam
Irigy Hónaljmirigy: Tinsles Wars - A csillagszórók háborognak (Xmas bonus) - YouTube
Fotó: 360gym "3 és fél éve kezdtem el a kettlebellt, és az edzőm unszolására 2 éve megcsináltam az instruktori vizsgát is. Megörököltem a csoportot ahova anno jártam, így már edzőként izzasztom az embereket. 5 és 45 kiló közötti vasgolyókkal edzünk, amelyekkel azért ajánlatos óvatosan bánni, mert ha a lábadra ejted az azért elég hardcore. A törzsizomzat fejlesztése a cél, és inkább fiúk járnak az órákra, de arra is volt már példa, hogy sikerült a feleségemet is rávennem, hogy lejöjjön. A bátyámat, Petit évek óta próbálom meggyőzni, milyen jó lenne neki, ha ő is kipróbálna egy edzést, de eddig még nem adta be a derekát. Szörnyen lusta! " – árulta el Sipos Tomi. IHM drog gyanú zenekar Star Wars Irigy Hónaljmirigy
Réges régen, egy messzi-messzi galaxisban az Irigy Hónaljmirigy tagjai hatalmas Csillagok Háborúja rajongókká váltak. Papp Feri, a zenekar gitárosa gyermekkora óta odavan az űreposzért, szenvedélyével a többieket is megfertőzte: nemrég egy különleges délutánt is eltöltöttek együtt, a Star Wars bűvöletében. Papp Feri kisgyermekkora óta rajong a Star Wars filmekért. A zenész az Irigy Hónaljmirigy többi tagját is rábeszélte, találkozzanak a Csillagok Háborúja Jelmezes Rajongó Klub tagjaival, és próbálják ki, milyen lehet a kultikus filmek szereplőinek bőrébe bújni. "Mindig is Darth Vader volt a kedvencem a filmek szereplői közül: nagyon gonosz és rendkívül jól vezet" – kezdte nevetve Papp Feri, aki gyerekkorában rohamosztagos szeretett volna lenni, most azonban az ifjú Skywalker pilótaruháját öltötte magára. "Annyira vártam kiskoromban az első részt, hogy egy barátommal a premier reggelén elmentünk a Dózsa mozihoz, és egész nap ott ácsorogtunk a sorban, mivel akkoriban a jegyek nem helyre szóltak, hanem érkezési sorrendben kellett elfoglalni az üléseket.
Megörököltem a csoportot ahova anno jártam, így már edzőként izzasztom az embereket. 5 és 45 kiló közötti vasgolyókkal edzünk, amelyekkel azért ajánlatos óvatosan bánni, mert ha a lábadra ejted az azért elég hardcore. A törzsizomzat fejlesztése a cél, és inkább fiúk járnak az órákra, de arra is volt már példa, hogy sikerült a feleségemet is rávennem, hogy lejöjjön. A bátyámat, Petit évek óta próbálom meggyőzni, milyen jó lenne neki, ha ő is kipróbálna egy edzést, de eddig még nem adta be a derekát. Szörnyen lusta! " – árulta el Sipos Tomi. EXTRA AJÁNLÓ Star Wars Irigy Hónaljmirigy Körülbelül a tizedik lehettem a sorban, de amint kinyitották a kapukat, elejtettem a jegyem, lehajoltam érte, és azzal a lendülettel el is sodort a tömeg. Nagyjából utoljára foglaltam el a helyem, de így is nagyon élveztük a filmet hirdetés – emlékezett vissza Feri, aki az egész zenekarral együtt a Csillagok Háborúja Jelmezes Rajongó Klub tiszteletbeli tagja lett. Így történhetett, hogy egy vidám délutánra Csarnoki Anti Yoda, Sipos Tomi Han Solo, Uszkó Laci pedig Obi-Wan Kenobi bőrébe bújt, és megküzdött Darth Vaderrel is.
Papp Feri a rajongás ellenére a Csillagok Háborúja legújabb részének premierjén mégsem lesz ott, hiszen aznap, december 18-án a Papp László Budapest Sportarénában lesz jelenése, a mirigy 25 éves szuperkoncertjén. Ki tudja, talán néhány rohamosztagos itt is megjelenik majd… Oszd meg a cikket ismerőseiddel! hirdetés Lekérdezése Jogosítvány hosszabbítás ára 2020 Gerincsérv tünetei
IHM-A csillagok háborognak TELJES - YouTube
8. Lábak Állva vegye kezével a lábát, és vigye a lábát a feneke felé, amennyiben az nem fáj. Váltakozva a másik lábbal, és ismételje meg a gyakorlatot 3-szor. 9. Deszka vagy gyík Ez a szakasz olyan, mint egy fekvőtámasz végrehajtása, de anélkül, hogy fel és le menne. Egyszerűen hasra fekve emelje fel testét, miközben karjait behajlítja és a lábát hegyesen tartja. Tartsa a helyzetet 15 másodpercig, pihenjen és ismételje meg háromszor. 10. Csukló Nyújtsa előre a karját tenyerével felfelé, a másik keze segítségével hajlítsa meg addig, amíg a kéz függőleges lesz, anélkül, hogy megsértené magát. Váltakozva a másik kezével. Tartsa 10-15 másodpercig, és ismételje meg háromszor mindkét oldalon. 11. Quadriceps A földön tekerje össze a lábait, pihentesse karjait a háta mögött a földön. A farizom ne érjen a sarkához. Tartsa a pózt 10 másodpercig, pihenjen és ismételje meg háromszor. 12. Farizom nyújtó gyakorlatok 8. Lábhajlítók Ül a földön nyújtsa ki az egyik lábát, hajlítsa meg a másikat, és üljön rá. Hajoljon addig, amíg hozzá nem ér a kinyújtott láb bokájához.
És azért akar behajlani a térdízületed, mert az izmok ellenállnak a nyújtásnak. 2, Az egyenes gerinc fontosabb, mint a vízszintes gerinc Mindegy, hogy a kezed milyen magasan van, és a gerinced milyen szöget zár be a talajjal. Amikor még merevek a combhajlítóid, a medencédet hátra billentik, így a derekad domborodni fog. Ha ezt látod a tükörben – vagy kérj meg valakit, hogy fényképezzen le -, emeld magasabbra a kezeidet a falon. Addig emeld, míg megtalálod a gerinced egyenes helyzetét. Farizom nyújtó gyakorlatok otthon. A gerinced egyenesítését segíti még az ülőcsontjaid emelése és a combjaid távolítása a faltól. 3, Kerüld el a vállad túlnyújtását! A vállövi izmok sokszor rövidültek, és nem teszik lehetővé, hogy függőlegesen felemeld a karjaidat. Vagyis, hogy a karok és a gerinced egy vonalba essenek. Másoknál viszont túl mozgékony vállízületről beszélünk, ami fokozottan sérülésveszélyes. Ez azt jelenti, hogy a képen látható vízszintes helyzetben a vállad lejjebb kerül, mint a medencéd és a kezed. Ilyenkor a vállaidon "lógsz", ezt mindenképp kerüld el!
Az előre hajlítás mértékét növelve fokozható a hajlítók nyújtása. 4. Előfeszítés: ezt a gyakorlatot társ segítségével végezzétek. Helyezkedjetek el nyújtott ülésben a társsal szemben, kéztámasszal hátul a talajon és tegyétek nyújtott bal lábatokat a társ vállára. Próbáljátok a nyújtott láb sarok feletti részével társatok vállát lefelé nyomni. Nyújtás: ugyanebben a helyzetben a társ segítsen a vállára helyezett nyújtott lábat előrefelé nyomni, melynek mértékét a gyakorlást végző szabályozza minden esetben, melyhez a segítségadónak alkalmazkodnia kell. 5. Farizom Nyújtó Gyakorlatok | Farizom Nyújtás Hanyattfekvésben - Mozgásvilág. Előfeszítés: helyezkedjetek el vállszéles hajlított terpeszállásban, és emeljétek a karotokat mellső középtartásba. Feszítsétek meg a comb hátulsó részén elhelyezkedő izmokat az enyhe térdhajlítás statikus megtartásával. Nyújtás: nyújtott zárt állásban végezzetek törzshajlítást előre, hátulról átkulcsolva a lábszárat vagy a talajt érintve. A térd végig nyújtva marad. A hajlítás mélységét növelve fokozható a nyújtó hatás. 6. Előfeszítés: helyezkedjetek el bármilyen stabil tárgynak (asztal, szekrény, bordásfal, stb. )
Vádli nyújtása Klasszikus kivitelezés: állj szembe a fallal, vállszéles terpeszben. Kezeiddel támaszkodj a falra, miközben a lábad mozdulatlan marad. Csavar: állj csámpásan, egymás felé fordított lábfejekkel, dőlj a falra, a térdeidet pedig ne hajlítsd be. Tartsd 30 másodpercig, és végezd el 3-szor ezt a nyújtást. Hatása: evvel a lábtartással sokkal jobban nyúlnak a vádli izmai, különös tekintettel, a kétfejű lábikra izomra. Ez a nyújtás különösen azoknak fontos, akik eleve befele dőlt lábbal futnak, vagy rugalmasak a lábizmaik, ezáltal megesik, hogy összecsuklanak. Csípőhajlító nyújtása Klasszikus kivitelezés: kezdd kitörés helyzetben, az elülső lábad 90 fokba behajlítva, a hátsó térded pedig legyen a talajon. Billentsd a medencét, aktiválva az ágyéki szakaszt. A comb hajlító- és a farizom nyújtó gyakorlatai. Majd helyezd át a súlyodat az elülső lábadra, hogy érezd a csípő nyújtását. Csavar: a hátulsó lábad oldalán levő karod emeld fel, és nyújtózz meg vele az ellentétes irányba. A hátulsó lábadnál kell ezáltal még jobban érezned a feszülést.
Hosszabb megtartás után, ne felejtsd el megcserélni a lábad, és a másik oldalra is elvégezni a nyújtást. Hatása: a rotáció különösen fontos a futók számára. Végignyújtja a gerinc izmait, amelyek nagyon kötöttek lehetnek, emiatt pedig nehézkessé válhat a mozgás.
Kegel gyakorlatok Farizom nyújtás hanyattfekvésben - Mozgásvilág Boot camp gyakorlatok Sokszor a hosszú edzések után nehéz arra gondolni, hogy izmaid erejének növeléséhez és a sérülések megelőzéséhez elengedhetetlenül fontos, hogy a megfelelő nyújtó gyakorlatok alkalmazása. Pedig főként állóképességi sportolóknak vannak olyan izmok, izomcsoportok, amik fokozott terhelésnek vannak kitéve. Ezzel nincs is semmi gond, hiszen ki ne irigyelné például a kerékpárosok vádliját, combizmait, kardiovaszkuláris fittségét... De ha elfeledkezel edzések után erről a nagyon fontos 10-15 percről, amivel visszanyered izmaid rugalmasságát és növeled mozgástartományát, az könnyen eredményezhet egy olyan sérülést, amivel akár hónapokra is kiesel a mozgás világából. A nyújtás fontossága Nyújtás nélkül az edzések hatására a mozgásban részt vevő izmaink megrövidülhetnek. Csak egy seprűnyél és napi 15 perc kell hozzá: gyönyörűen formálja az alakot ez az 5 gyakorlat - Fogyókúra | Femina. Ez egy természetes alkalmazkodás izmaink részéről, de a hétköznapi életben szükséged van minden izom teljes mozgástartományára, különben izomdiszbalanszok, kompenzációk jönnek létre.