00:30 01:00 01:30 02:00 02:30 03:00 03:30 04:00 04:30 05:00 05:30 06:00 06:30 07:00 07:30 08:00 08:30 09:00 09:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 22:30 23:00 23:30 Itt hallgathatja vissza a Rádiókabaré 1. óráját: Hallgassa meg! Itt hallgathatja vissza a Rádiókabaré 2. óráját: Itt hallgathatja vissza a Rádiókabaré 3. óráját: Sikerekben Gazdag Boldog Új Évet Kívánunk! Tovább a műsor oldalára! >>> A család tagjai mind erős, határozott személyiségek, ezért a konfliktusok igencsak lendületes fordulatokat vesznek. Különösen Bobby és Jockey között mélyek az ellentétek, hiszen Jockey mindent és mindenkit irányítani akar. Miss Ellie, az édesanyjuk próbálja összebékíteni őket, ám nem sok sikerrel. Mindkét fiú a család hatalmas vagyonát kívánja birtokolni és irányítani. M3 szilveszteri műsora video. A történet Délen játszódik, Texas államban, Dallas környékén. Szomszédok: 21:30, LifeTv 20 évvel ezelőtt, 1999. december 30-án került adásba a Szomszédok sorozat 331., egyben utolsó epizódja.
A Szomszédok kultusza azóta is virágzik, még az egészen fiatalok körében is népszerű, aktívak a rajongói fórumok, mémek születnek és a közösségi médiában idézik a régi nagy poénokat, mondatokat. A produkció készítői a 20. évfordulóra forgattak egy különleges Emlékadást, a 332. epizódot, amely egy 25 perces rendhagyó riportfilm a főbb szereplőkkel (Nemcsák Károly, Ivancsis Ilona, Trokán Péter, Fehér Anna, Frajt Edit és Pásztor Erzsi). Dallast, stand up comedyt és szilveszteri HBO-meglepetésfilmet is nézhetünk az év utolsó napján. Szilveszteri tévéajánló. Bűnvadászok: 12:55, RTL Klub Wilbur Walsh (Bud Spencer) és Matt Kirby (Terence Hill) a kikötőben bóklászva próbálnak munkát szerezni. A közmédia 2020 szilveszteri kínálata - ReklámInvázió. Ám a furcsa párosnak nincs nagy szerencséje: munka helyett néhány helyi gengszter és pár autó szétpüfölésével kell vigasztalódniuk. Ezért úgy döntenek, hogy kirabolnak egy szupermarketet, de az akció balul sül el; a bolt hátsó bejárata helyett a helyi rendőrőrs ajtaján robbannak be. Hogy elkerüljék a letartóztatást, beállnak rendőrnek.
M4 műsora Johnny Firpo hadnagyot bízza meg az akció lebonyolításával. Féltestvére, Charlie régen szerencsejátékosként kereste a kenyerét, most betanítja a kártyatrükkökre testvérét is, így a két fivér együtt indul harcba a maffia ellen a kaszinóban. Bagi-Nacsa: 17:55, ATV Két Karinthy-gyűrűs humorista, Bagi Iván és Nacsa Olivér műsora. Kovács András Péter: Evolúció: 18:30, Comedy Central Az Evolúció az ország első tematikus stand-up estje másfél órában összegzi a földi élet töbmilliárd évét, és régóta megválaszolatlan kérdésekre olyan válaszokat ad, amelyek nem igazak, de viccesek. Tudd meg, hogyan égett be a kígyó a biciklivel Ádám és Éva bűnbeesésekor! M3 szilveszteri műsora 2021. Szállj fel Noé bárkájára, vagy ha Darwinnak hiszel, ismerd meg az ősemberek party-szokásait, értsd meg, mit zümmög a szúnyog, és tegyél fogadásokat a pandákra a jegesmedvék ellen. Dallas: 7:30, 8:30, 16:25, 17:25, 22:40, 23:45, Jocky TV A legfiatalabb Ewing fiú, Bobby feleségül vette Pamelát, Barnes lányát. Barnes halálos vetélytársa Jockey Ewingnak, ezért a nézeteltérések elkerülhetetlenek.
Az ünnepek alatt két hétig kódolatlanul nézhet az M3 és a Mozi+ msora minden MinDig TV néz számára. 2016. december 19. és 2017. január 2. között 750 ezer háztartásban filmpremiereket és régi klasszikusokat egyaránt láthatnak a nézk a Médiaszolgáltatás-támogató és Vagyonkezel Alap (MTVA), valamint a TV2 Média Csoport Kft. és az Antenna Hungária megállapodásainak köszönheten. MTVA Archívum. Ezen kívül 2016. december 15-én megkezddik a Humor+ és a Kiwi TV csatornák teszt-sugárzása a MinDig TV Extra Családi csomagjában. Az MTVA és az Antenna Hungária, valamint a TV2 Média Csoport Kft. és az AH közötti megállapodások alapján december 19. és január 2. között két csatorna is kódolatlanul lesz elérhet a MinDig TV felhasználók számára: a TV2 Csoport népszer filmcsatornája, a Mozi+, valamint a közmédia archív tartalmakat sugárzó tematikus csatornája, az M3. Ezenkívül a nagy népszerségnek örvend, és már több mint 1, 3 millió letöltéssel büszkélked MinDig TV applikációban is élben lesz elérhet az M3 msora a fenti idszakban.
A derékizmok és a négyfejű combizom nyújtása. Ez a gyakorlat nagyon jót tesz azoknak, akik sok időt töltenek az autóban vagy az íróasztal mögött ülve. Ereszkedj kitörésbe, a térded a mellkasod alatt legyen. A másik lábadat hajlítsd be és a lábfejednél támaszd a falhoz. Nyújtás gyakorlatsor A nyújtó gyakorlatok nélkülözhetetlenek az izmok rugalmasságának megtartásához. Ha kihagyjuk a nyújtást, az az aktív izomállomány rövidüléséhez és ezzel párhuzamosan a mozgásterjedelem beszűküléséhez vezet. Alkalmazásával ugyanakkor növekszik az izmok terhelhetősége. A nyújtó gyakorlatokat mindig bemelegítés előzze meg. A nyújtás akkor helyes, ha az egyén meglévő képességeihez, az adott izomcsoportok rugalmasságához igazodik. Maga a nyújtás nyugodt, lassú tempójú, fájdalommentes, légzéssel harmonizáló mozgás. A nyújtásban is fontos a fokozatosság elvének betartása. Kar nyújtó gyakorlatok 2. Csontritkulás megelőzésére is kifejezetten ajánlott, hisz a nyújtás stimulálja a csontsejtek működését. Ha jól csinálod, érezni fogod a feszülést a csípőd elülső részében.
A hátad egyenes legyen. Tartsd meg magad ebben a pózban 30-40 másodpercig. A hát és a csípő formálása narancsbőrre hajlamosak számára. A tenyereidet tedd a falra. A lábaid és a fal közti távolság kb. 50-60 cm. Az egyik lábfejed elülső részét tedd a falra, a térded hajlítsd be. A másik lábad maradjon a talajon, ne emeld fel a sarkad. Tartsd meg magad ebben a testhelyzetben 30 másodpercig, majd válts lábat. A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kuffer és a NJD fordításában. 2001. szeptember 30. 14:00 NYOMTATÁS KÖNYVJELZŐ CIMKÉK: Fitness, Izom, Kar, Nyújtó gyakorlatok, Test, Torna h i r d e t é s A cikk a hirdetés után folytatódik Rendezvénynaptár Meditációs Gyógyító Tábor Szeretnéd tudni, hogyan hatnak a színek életminőségedre? 1. Kar nyújtó gyakorlatok video. Előfeszítés: tartsátok a test előtt derékszögben behajlított bal karotokat. Csukló felett nemsokkal fogjátok meg a jobb kezetekkel. Ebből a helyzetből próbáljátok tovább hajlítani a bal kart könyökben, megfeszítve ezáltal a kar hajlító izmait (bicepsz).
Gyakorlat rajta! 1-2-3-le!... 3 és elég! A gyakorlatot 6x végeztetjük el, majd ellenkezőleg is. Feküdjetek le bal oldalfekvésbe! Hajlítsátok a törzseteket jobbra 3x, a jobb lábatokat lendítsétek jobbra, és nyújtózzatok jobb karotokkal a térdetek felé! 1-2-3! Engedjétek le a törzseteket és a lábatokat kiinduló helyzetbe! 4! Gyakorlat folyamatosan rajta! hajlít-2-3-leenged!... 3 és elég! Kiindulóhelyzetbe le! Törzshajlítás jobbra 3x, jobb láblendítéssel oldalra és jobb karnyújtózás a térd felé! 1-2-3! Törzs és jobb lábleengedés kiinduló helyzetbe! 4! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-3-leenged!... 3 és elég! Az alkar izmait nyújtó gyakorlatok. Kiindulóhelyzet: bal harántállás a bordásfalnál, fogás bal kézzel vállmagasságban, jobb kézzel a fej fölött Törzshajlítás balra, csípőtolással jobbra és karnyújtás 20 számolásig! Kiindulóhelyzetbe fel! Gyakorlat rajta!... 10... 19 -és elég! Álljatok bal oldalatokkal a bordásfalhoz, fogjátok meg a közelebbi kezetekkel váll magasságban, a másikkal a fej fölött! Toljátok a csípőtöket jobbra és hajlítsátok a törzseteket balra!
Kiindulóhelyzet: terpeszállás, csípőretartás 1-3. ütem:törzshajlítás balra 3x, jobb karlendítéssel magastartásba; 4. ütem:törzsnyújtás, karhajlítással kiinduló helyzetbe; 5-8. ütem:az 1-4. ütem ellenkezőleg. Kiindulóhelyzetbe ugorj! Gyakorlat rajta! 1-2 -3-nyújt!... 7 és elég! Ugorjatok terpeszállásba karotokat hajlítsátok csípőre! Hajlítsátok a törzseteket balra 3x, és lendítsétek a jobb karotokat magastartásba! 1-2-3! Nyújtsátok a törzseteket és hajlítsátok a karotokat csípőre! 4! Végezzétek el ellenkezőleg is! 5-6-7-8! Gyakorlat folyamatosan rajta! hajlít-2 -3-nyújt!... 7 és elég! Törzshajlítás balra 3x, jobb karlendítéssel magastartásba! 1-2-3! Törzsnyújtás, karhajlítással kiinduló helyzetbe! 4! Ellenkezőleg! 5-6-7-8! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2 3-nyújt!... 7 és elég! Kiindulóhelyzet: terpeszállás, oldalsó középtartás 1. ütem: törzsfordítás balra, jobb karlendítéssel bal oldalsó középtartásba; 2. ütem: az 1. ütem ellenkezőleg; 3. ütem: mint az 1. ütem; 4. ütem: törzsfordítás előre, jobb karlendítéssel oldalsó középtartásba; 5. ütem: törzsfordítás balra, karhajlítással tarkóra; 6. A legjobb 11 hátsó nyújtó gyakorlat - egészségügyi adag. ütem: törzsfordítás előre, karnyújtással kiinduló helyzetbe; 7-8. ütem: az 5-6. ütem ellenkezőleg.