A súlyzó használata jelentősen növelheti az edzések intenzitását, így gyorsabban érhetsz el látványosabb eredményeket. Mindezeken túl a súlyzós edzés egyenlő terhelést biztosít a test mindkét oldalának, valamint komplex felhasználhatósága miatt emelő, húzó, toló és cipelő gyakorlatokat egyaránt el tudsz végezni egy kézi súlyzóval. Ha szeretnéd tovább fokozni az edzéseid hatékonyságát, akkor a farizom és a láb megdolgoztatására használj plusz bokasúly okat, így még nagyobb kihívások elé állíthatod magad. Szeretnéd egyszerűen és gyorsan beszerezni a saját kézi súlyzódat? Súlyzós edzés otthon 1978. Kattints ide és nézd meg kínálatunkat --> Kézi súlyzók Te is belevágnál a kézi súlyzós edzésekbe, de kezdőként nem tudod, hogy melyik súllyal érdemes kezdened az edzéseket? Segítünk! Amikor még nem ismered a saját testedet és az erőszinted sem fejlett, mindenképpen a könnyebb súlyokra kell koncentrálnod. Ha kezdőként vagy újrakezdőként vágsz bele a kézi súlyzós edzésekben, akkor olyan súlyzókat válassz, amelyekkel egy gyakorlatot 15-20 alkalommal tudsz elvégezni, és legalább 2 sorozatot tudsz vele csinálni.
Otthoni edzéseszközeinkkel nem fog problémát jelenteni, hogy a testi-, lelki fejlődésed otthonodban is garantálva legyen. Otthoni kardiógépek Futással vagy evezéssel tartanád formában magad otthondoban? Otthoni edzés. Erre is van lehetőséged. Kardió edzéseidet akár 2 négyzetméteren is elvégezheted, hiszen kínálatunkban megtalálhatóak futógépek, eliptikus trénerek, evezőpadok, és szobakerékpárok is. Fitneszgépeinken különféle edzésporgarmok közül választhatsz.
Ez pedig azért van, mert megdolgoztattad izmaidat. Minél jobban oda tudsz figyelni arra, hogy a feladatokat helyesen, izommunkával végezd, annál nagyobb eredményeket fogsz elérni! Az első pár alkalommal az a legjobb, ha súlytárcsák nélkül sajátítod el a megfelelő kivitelezést. Nem biztos, hogy hatásos, ha fáj! Sokan úgy tartják, csak akkor sikeres az edzés, ha fájdalmat érzünk. Pedig ez nem igaz. Sose abba mérd az edzés sikerességét, hogy mennyire fájnak a lábaink, kezeink. Jobb, ha tudod, hogy az erős fájdalom bizony az izomkárosodás jele. Az izomláz persze jót jelent, viszont ha túlságosan nagymértékben jelentkezik, akkor gátolhatja a következő edzésed minőségét is. Edzés mellé fontos az étkezés is! Úgy senki nem lesz izompacsirta, hogy bevág 3 hamburgert, majd elmegy emelgetni a súlyokat. Azoknak, akik teljes értékű alapanyagokból állítják össze az étrendjüket, emellé pedig edzenek is, garantáltan sokkal szebb alakjuk lesz, mint aki nem figyel oda az étkezésére, de éjjel- nappal lent van a teremben.
A Nagy Medve ( latinul: Ursa Major) egy csillagkép, melynek hét legfényesebb csillaga alkotja a Göncölszekeret. Nagy Medve csillagkép Adatok Latin név Ursa Major Latin birtokos eset Ursae Majoris Rövidítés UMa Rektaszcenzió 10, 67 h Deklináció 55, 38° Területe 1280 négyzetfok Nagyság szerinti helyezés 3 Teljesen látható északi 90°-tól déli 30°-ig Legfényesebb csillag ε Ursae Majoris ( Alioth) fényessége 1, 76 m Szomszédos csillagképek Sárkány Zsiráf Hiúz Kis Oroszlán Oroszlán Bereniké Haja Vadászebek Ökörhajcsár Látnivalók Szerkesztés Csillagok Szerkesztés α Ursae Maioris a Dubhe (medve) nevet viseli. 1, 8 magnitúdó fényes, K0 színképtípusú vörös óriás, 124 fényév távolságra van a Földtől, és 226-szor fényesebb a Napnál. Tőle 0, 6 szögmásodperc távolságra egy kísérőcsillag található, ami a főcsillagot 44 év alatt kerüli meg. β Ursae Maioris neve Merak (ágyék). Látszó fényessége 2, 4 magnitúdó. 79 fényévre van. Abszolút fényessége a Napénak 57-szerese. γ Ursae Maioris neve Phedka (lábszár).
Mélyég-objektumok Messier 40 (Winnecke 4): kettőscsillag Messier 81: Sb típusú spirálgalaxis Messier 82: szabálytalan alakú galaxis, erős rádióforrás Messier 97 ( Bagoly-köd): planetáris köd Messier 101: Sc típusú spirális galaxis Messier 108: Sc típusú spirális galaxis Messier 109: SBc típusú spirális galaxis NGC 3077: galaxis Története, mitológia Neve a görög mitológiából ered. Kallisztó nimfa hiába tett szüzességi fogadalmat, nem tudott ellenállni Zeusznak. A kapcsolatból fiú született, a neve Arkasz. Artemisz istennő megölte a nimfát, de Zeusz az égre helyezte Kallisztót a fiával együtt, ők a Nagy- és a Kis Medve. Héra istennő még a halott vetélytársnőjére is haragudott, és kijárta, hogy az anya és fia soha ne fürödhessenek meg a hűsítő óceánban (a két csillagkép a valóságban is cirkumpoláris). A magyar kultúrkörben Nagy Medve hét csillagából a középső, legfényesebb rész a Göncölszekér. A magyar mondavilágban Göncöl egy csodatevő táltos volt, értett az állatok nyelvén, ismerte a gyógyfüveket, betegeket gyógyított.
Az irokéz indiánok "Medvevadászat" néven ismerték. A "szekér" tengelyét alkotó három csillag volt a három vadász, a maradék négy a medvék (vagy a medve), melyeket a vadászok folyamatosan kergetnek az északi égi pólus körül (a Földtengely körüli forgása miatt). Az indián legenda azt valószínűsíti, hogy a Nagy Medve a legrégebbi, külön névvel rendelkező csillagkép, mivel a Föld népeinek nagy része hasonló formában ismeri. Forrás:, Csaba György Gábor: Kalandozás az égbolton Képméret 637*427 Fájlméret 128 Kbájt Átlagos pontszám még nincs értékelve
Amikor eltörött a szekerének a kereke, hiába várt segítséget az emberektől, ezért a szekérrel együtt az égbe repült. Más monda úgy tartja, hogy Göncöl az ég kapuőre, csak ő engedhet bárkit az Öregisten elé, de egyesek úgy tartották, hogy ő maga az Öregisten. Ezt a csillagkép-részletet nem csak Magyarországon illetik külön névvel. Észak-Amerikában Big Dipper, az Egyesült Királyságban Plough vagy Charles's Wain a neve, de ismerik Skandináviában (Karlavagnen), Németországban (Großer Wagen), Romániában (Carul Mare) és a hindu csillagászatban is, a Biblia is említi, mint a 'hét csillagot' (Ámosz 5:8). Az irokéz indiánok "Medvevadászat" néven ismerték. A "szekér" tengelyét alkotó három csillag volt a három vadász, a maradék négy a medvék (vagy a medve), melyeket a vadászok folyamatosan kergetnek az északi égi pólus körül (a Föld tengely körüli forgása miatt). Az indián legenda azt valószínűsíti, hogy a Nagy Medve a legrégebbi, külön névvel rendelkező csillagkép, mivel a Föld népeinek nagy része hasonló formában ismeri, történészek szerint a hozzá kapcsolódó legenda legalább 30 000 éves.
A Magyarországról nézve cirkumpoláris csillagképek: Nagy Medve, Kis Medve, Sárkány, Cefeusz, Kassziopeia és a Zsiráf. Jobbra az egyenlítői rács, középen az északi pólussal. (Forrás: Stellarium) Valószínűleg a Nagy Göncöl az a csillagkép, amelyet hat éves kortól felfelé már mindenki ismer. Apró szépséghiba azonban, hogy a Göncölszekér nem hivatalos csillagkép, hanem a Nagy Medve konstelláció része. Maga a szekér a medve hátát alkotja, az alatta lévő pár halványan derengő csillag az állat lábai, míg a szekér mögötti háromszög a feje - a Göncölszekér rúdja pedig jobb híján a medve lompos farka ( talán az ókori görögök sosem találkoztak egy tisztességes medvével). A mitológia szerint Zeusz elcsábította Kallisztó nimfát ( a főisten számára nem ő volt az első sem az utolsó kaland), az affér azonban kitudódott és Héra, a dühös feleség bosszúból medvévé változtatta a Kallisztót. A nimfa azonban addigra megszülte Zeusz gyermekét, Arkas-t, aki évtizedekkel később vadászat közben bukkant rá a medvévé lett anyjára.
A spirálgalaxisra az éléről látunk rá. A kép közepén végigfutó fekete sáv a galaxis korongjának síkjában összpontosuló csillagközi por, mely a látható fényt elnyeli. Nagyon jól látható, halvány derengésként a korong alatt és felett, a galaxis gömb alakú halója Ütköző spirálgalaxisok: NGC 2207 és IC 2163 A Messier 101 lapjáról látszó spirálgalaxis A galaxisok égitestek: csillagok, csillagközi gázok, por és a láthatatlan sötét anyag nagy kiterjedésű, gravitációsan kötött rendszerei. Új!! : Csillaghalmaz és Galaxis · Többet látni » Gömbhalmaz A Messier 3 jelű gömbhalmaz A 47 Tucanae (NGC 104) gömbhalmaz A gömbhalmaz csillagok gömb alakú csoportja, amely 10 000-től 50 millióig terjedő számú tagot tartalmazhat, meglehetősen kicsi, mintegy 50 parszek átmérőjű területen. Új!! : Csillaghalmaz és Gömbhalmaz · Többet látni » Hercules csillagkép A Herkules csillagkép Johann Bode Uranográphiájából A Herkules csillagkép A Hercules egy csillagkép. Új!! : Csillaghalmaz és Hercules csillagkép · Többet látni » Infravörös sugárzás Az infravörös hullámtartomány helye a teljes elektromágneses spektrumon belül.