Ezt a régiót Budapest és Pest megye alkotja, így Közép-Magyarország az egyik leggyorsabban fejlődő és legjobb gazdasági mutatókkal rendelkező országrész. Bár területe a legkisebb, gazdasági teljesítőképessége a legnagyobb az ország régiói közül. A közép-magyarországi régió területe 6900 négyzetkilométer, ezzel a legkisebb nagytérség az országban. Közép magyarországi region. Lakossága ugyanakkor a legnagyobb, 2 844 200 fő. Népsűrűsége 411 fő négyzetkilométerenként, ami az EU-s átlag (117) több mint háromszorosa. Népességi statisztikák A közép-magyarországi térségben az 1000 lakosra jutó élveszületések száma 9, 1 ezrelék, amivel a térség elmarad az országos átlagtól (9, 7). A halálozási ráta 13, 4 ezrelék, ami nem éri el ugyan az országos szintet (13, 5), de az alacsony születésszámmal együtt már jelentős népességfogyást okoz a térségben. A születéskor várható élettartam 72 év, ami a második legmagasabb az országban. Gazdasági statisztikák Az egy főre jutó GDP itt a legmagasabb, az országos középérték 152, 3 százaléka.
Az egy háziorvosra jutó betegek száma 1935, ami az országos átlag alatt van (1943). A 10 000 lakosra jutó kórházi ágyak száma (98, 3) még mindig itt a legmagasabb az országban, azonban az elmúlt tíz év során ezen a területen jelentős visszaesés történt a régióban. A 10 000 lakosra jutó orvosok száma (50, 9) is meghaladja az országos értéket (36, 2). Foglalkoztatottság Bár a foglalkoztatottság a térségben magas (60, 9 százalék) és meghaladja a hazai átlagot (56, 6 százalék), az EU-s értéktől elmarad (64 százalék). A munkanélküliségi ráta viszont itt az egyik legalacsonyabb az országban (4, 3 százalék), ami közel a fele az uniós átlagértéknek (8, 2). Közép-Magyarországi régió: Budapesttel vagy nélküle?. A foglalkoztatási szerkezet is Közép-Magyarországon a legkedvezőbb. A lakosság mindössze 1, 9 százaléka él a mezőgazdaságból (ez országos szinten 6, 2, az EU-ban pedig 4, 4 százalék) és 26, 3 százalékuk dolgozik az iparban, ami megfelel az EU-ban lévő aránynak (26, 9) és jóval alatta marad a hazai átlagnak (34, 2). A lakosság 71, 8 százaléka pedig valamilyen szolgáltatásból él, ami nemcsak a hazai (59, 6), de az EU-ban mért átlagértéknél is magasabb (68, 8).
Ezeken a területeken a hatósági felügyeletet a Duna-Ipoly Nemzeti Park Igazgatósága gyakorolja. A régió legnagyobb kiterjedésű tájvédelmi körzetei a Gödöllői, a Budai és az Ócsai Tájvédelmi Körzet. A nemzetközi jelentőségű vizes élőhelyek védelmét biztosító Ramsari Egyezmény alá tartozó 28 magyarországi területből 2 érinti a régiót. A Duna és az Ipoly folyók által lehatárolt és átszelt régió táji értékét a nagy táji változatosság, valamint a védelemre érdemes természeti és kulturális örökségek nagy száma adja. Közép magyarországi régió települései. A főváros a Dunán való átkelés szempontjából legalkalmasabb partszakasz mentén található, a Budai Várhegy és a dunai látkép pedig méltán nyerte el az UNESCO-tól a Világörökség címet. Pest megye és Budapest is gazdag műemlékekben, védendő természeti értékekben, a régió domb- és hegyvidéki térségeinek erdősültsége is magas, ahol a védett természeti területek aránya kiugró. Közép-Magyarországi Regionális Fejlesztési Tanács (Budapest főváros és Pest megye illetékességi területtel) cím: 1052 Budapest, Városház u.
Eközben eltávolodnak az aktuális gondolatok, feszültségek, a külvilági ingerek. A tréning elsajátításával, - melynek folyamata néha hetekig is tarthat, - a résztvevő hatékony eszközhöz juthat a szorongások, feszültségek, depresszív állapotok, alvászavar, stresszes állapotok oldásához. A meditáció és a jóga a több ezer éves távol keleti kultúrákból került át a nyugati világba. Mindkettőnek többféle tradicionális irányzata ismert, melyek erősen kötődnek a keleti, - hindu hagyományokra épülő - vallásokhoz, filozófiákhoz. A meditáció a koncentráció és elmélyülés állapotában bizonyos – gyakran hitbéli - kérdéseken történő elmélkedést jelent. Hatékony stresszkezelés | TRIGO Group. A megváltozott tudatállapot lehetővé teszi a kérdések többirányú, árnyalt megközelítését, feldolgozását. A tradicionális jóga irányzatok 5000 éves hagyománya Indiából ered. A jóga jelentése önmagunk megismerésének útja. Célja a test-lélek-szellem egyensúlyának megteremtése, belső folyamatainkra történő figyelem elsajátításának képessége. Az ősi jóga irányzatokra épülve többféle alkalmazott jóga technika fejlődött ki a nyugati kultúrákban.
Mekkora a valószínűsége, hogy bekövetkezik, amit gondolok? A kérdések megválaszolása után valószínűleg máris eszedbe jut néhány stresszoldó gondolat, mint például: "Holnapra túl leszek rajta. "; "Lépésenként haladj! "; "Lélegezz mélyeket! "; "Megcsináltam! " Ezek az egyszerű kis gondolatok meglepően sokat tudnak segíteni, ha képesek vagyunk tudatosan alkalmazni őket különböző stresszhelyzetekben. Végezetül pedig tisztázzuk, hogy megtanulni kezelni a stresszt, megszabadulni a régi szokásainktól koránt sem könnyű feladat, ám ha kitartással és gyakorlással sikerül beépíteni a lépéseket a mindennapokba, idővel képes leszel megküzdeni a stresszhelyzetekkel és ennek hatására javulást érhetsz el a tanulmányi eredményedben is. ••• Felhasznált irodalom: Atkinson, R. Stressz oldásának technikái technikai szam. L., Atkinson R. C. Smith, E. E., Bem D. J. Mi történik ilyenkor a testben? Bármilyen fizikai vagy lelki túlterhelés fokozza a mellékvese (stressz-szervnek is nevezik) működését. A mellékvese parancsot kap az agytól, hogy szabadítson fel adrenalint, noradrenalint és kortizolt.
Teljesen érthető, ha stresszes vagy egy rossz éjszakai alvás után, de ennek nem kell tönkretennie a nap hátralévő részét. Engedd el az apró dolgokat. Végül gondolja át ezeket a problémákat mások problémáival összefüggésben. Még ha kicsik is a problémáid, akkor is el kell ismerni őket, és attól, hogy másoknak nagyobb problémáik vannak, mint neked, még nem jelenti azt, hogy a problémáid értéktelenek. Relaxációval a szorongás és a stressz ellen. Ám a világméretű képre gondolva mély lélegzetet vehet, és elengedheti a stressz egy részét. Beszéljen problémáiról valaki mással Néha csak arra van szükséged, hogy valaki más megnyugtassa a problémáidról. A külső emberek általában jobban átlátják a problémádat, mert nincs érzelmi kötődésük ahhoz, ami történik. Ez azt jelenti, hogy értékes tanácsokat adhatnak, amelyeket nem találna meg magában. Beszélhet egy barátjával, vagy beszélhet egy szakemberrel, ha úgy dönt, hogy beszél valakivel. Ha a professzionális utat választja, használhatja hogy segítsen megtalálni a megfelelő szakembert. Még akkor is, ha nem feltétlenül van szüksége tanácsra, pusztán arról, hogy mi történik, jobban érzi magát.
Az eredményes tanuláshoz szükséges attitűdök (akarati tulajdonságok, rendszeresség, igényesség, koncentrációs képességek, kreativitás). 3/3 Lukács István: A tanulás tanulása Oroszlány Péter: Tanulásmódszertan Lomb Kató: Így tanulok nyelveket NOVEMBER 10. Társas kapcsolatok (2 óra) A harmonikus társas kapcsolatok létrejöttéhez szükséges tulajdonságok (kedvesség, figyelmesség, udvariasság, kímélet, tisztelet, tapintat, humor, tolerancia, empátia stb. ) 2/1 11. A konfliktuskezelés (1 óra) A konfliktus, mint az emberi életben elkerülhetetlen és hasznosítható jelenség. empátia, tolerancia, mások különbözőségének elfogadása készség a közös problémák együttes megoldására. 13. Katasztrófavédelem (1 óra) (földcsuszamlás, árvíz, tűz). Stressz oldásának technikái technikai okok. 14. Lelki egészség (mentálhigiéné 5 óra) A szorongás, a stressz, a feszültség oldásának technikái. 5/1 15. Az önálló döntés képessége, a lehetőségek mérlegelése, a személyes felelősségvállalás. Szülők értesítése az esetleges bukásokról. 5/2 16. Saját magunk tisztelete, egyéniségünk vállalása.
A relaxáció típusai Ezen módszerek egy részét egyénileg is meg lehet tanulni, másokat szervezett, - egyéni, vagy csoportos – képzés keretében sajátíthatunk el. Egy részük elsősorban a testi folyamatok feletti kontroll megszerzésére irányul, mások pedig a lelki, mentális folyamatok rendeződését célozzák. A relaxáló, stresszoldó masszázs könnyen megtanulható. Partnerek, barátok, családtagok kölcsönösen segíthetik egymást ilyen módon a feszültségek, stressz oldásában. A mélylégzés a légzés feletti kontroll gyakorlásán keresztül vezet ellazuláshoz. A felületes, mellkasi légzéssel szemben a mélyebb, hasi légzés elsajátítását célozza a gyakorlat. Az autogén tréning hanganyagról, vagy szervezett képzés keretében tanulható. Utóbbi helyzet előnye, hogy az átélt élményeket utólag megoszthatják a résztvevők, a tréning vezetője segít a furcsa, szokatlan érzések feldolgozásában. Az autogén tréning vezetője az egyes testrészekre vonatkozó érzések átélésére szólít fel. 12 Lépéses relaxáció a napi stressz ellen - Mental Fitness Guru. Melegség-, majd elnehezülés érzését az egyes testrészekben, a szívműködés, a légzés kontrollját, hasűri melegség és a homlok hűvösségének érzetét lehet megtapasztalni a 20-25 perces gyakorlat során.
A kilégzéseknél engedd el a fájdalom érzését – a kilégzés hatása paraszimpatikus idegi hatás, az izom görcsök oldása és az ellazulás állapotának kialakítására hat – és a belégzéseknél engedd, hogy a levegő akadály nélkül áramoljon be a tüdődbe Ezzel friss levegőt és az élet legfontosabb tényezőjét vesszed magadhoz. Most áramlik a prána, csí vagy az energia. 8. Ha közben valahol észreveszel egy jó érzést, egy kellemes állapotot a testedben, legyen az a fejed, szíved, tüdőd vagy bármely testrészed (mindegy miért) akkor a belégzéseknél próbáld meg ezt az érzést lassan szétteríteni a testedben és lassan irányítsd arra a területre ahol a rossz érzést, fájdalmat érezted (vagy még érezzed). Stressz oldásának technikái technikai szama. 9. Hagyd, hogy ezek az érzések lassan "összekeveredjenek" benned és feloldódjanak egymásban, minden lélegzetvétellel, és hagyd, hogy semlegesítsék egymást. 10. Lassan vidd vissza a figyelmed a szívdobogásodra és a szíved simogatására, a kellemes masszírozására a lélegzeted és mellkas mozgása által. Aztán lassan térj vissza a lélegzésed figyelésére, a lassú, kényelmes és mély lélegzetekre és lassú, kényelmes és mély kilégzésekre.