Szombathely és Zalaegerszeg rendszerint 100 ezer forinttal olcsóbb ennél, míg Nagykanizsán a négyzetméterárak akár 40-50 százalékkal is kedvezőbbek. A városban jellemzően 250 ezer forint körül alakult mindhárom használt lakástípus négyzetméterára 2021-ben, ezáltal az egyik legolcsóbb megyei jogú város Nagykanizsa - olvasható az Otthon Centrum közleményében. MTI (Borítókép: Getty Images)
Majdnem hárommillió forintba kerül átlagosan egy hektár szőlő a Balatoni borrégióban, itt a legmagasabb az ár a hazai bortermő területek között. Ugyanígy a lakóingatlanoknál is élen jár a térség, a Balatonfüred-Csopaki borvidéken kérik átlagosan a legtöbbet a lakásokért és a házakért, tavaly négyzetméterenként csaknem 660 ezer forintot. Ez az ár éppen félmillióval több mint a legolcsóbb, Tokaji borvidéken. A legdrágább és a legolcsóbb bortermő település között pedig több mint tizennyolcszoros a különbség. Bővebben… A kiköltözések továbbra is kulcsszerepet kapnak az országos, ezen belül a Balaton körüli megyék lakáspiacán is – derül ki az legújabb elemzéséből, amely bemutatja, hogy mely Veszprém, Somogy és Zala megyei településeken nőtt a legnagyobb mértékben a lakosok száma egy év alatt és ezzel párhuzamosan hogyan változott az új és használt lakóingatlanok átlagos négyzetméterára a kínálati piacon. A fürdővárosok: Hévíz- Zalakaros- Kehidakustány körzetében pörgött leginkább 2021-ben az ingatlanpiac a Nyugat-Dunántúlon – közölte saját adatai alapján az Otthon Centrum szerdán az MTI-vel.
Ugyanakkor jelezték, a régió településszerkezete elaprózott, sok kis település alkotja, ezért népességarányosan csak a több mint ezer lakossal rendelkező településeket vizsgálták. A közleményben Soóki-Tóth Gábort, az Otthon Centrum elemzési vezetője kifejtette, hogy ebben a szegmensben a kedvelt fürdő- és üdülőhelyek voltak a legerősebbek, amelyek az országos átlagból is kiemelkedtek. A forgalom Kehidakustányban volt a legerősebb, népességarányosan 6, 3 százalékkal, de Zalakaroson és Hévízen is kiemelkedő értéknek mondható a 4 százalék körüli adásvétel, míg Keszthely népességarányosan 2 százalékot ezreléket ért el 2021-ben az Otthon Centrum becslése alapján. Az árakat tekintve Győr és Sopron osztozik az első két helyen, ez a két város országos viszonylatban is rendre a top öt legdrágább megyei jogú város között végez. Téglalakásoknál Győrben a négyzetméterár majdnem 500 ezer forint, míg a paneleknél és a használt házaknál Sopron emelkedik ki négyzetméterenként 468 és 372 ezer forinttal.
Soóki-Tóth Gábor, az Otthon Centrum elemzési vezetője elmondta, az árakra továbbra is döntő hatással van a lokáció, az ingatlan elhelyezkedése. Tapasztalataink szerint akár egy településen belül is lehet kétszeres árkülönbség az ingatlanok között. Meghatározó, hogy vízparti vagy vízparthoz közeli-e az ingatlan, illetve a település központjához képest hol helyezkedik el. Döntő az árképzésben a tótól való távolság, nagyjából 500 méter után már érezhető a különbség – összegezte az Otthon Centrum saját bázisán értékesített ingatlanokról készült kimutatást a szakember. A települések között is jelentős különbség alakult ki. A tó nyugati medencéjét jóval mérsékeltebb árak jellemzik, bőven fél millió forint alatti négyzetméterárak a meghatározóak, például Balatonmáriafürdőn átlagosan 390 ezer forintos négyzetméteráron keltek el a nyaralóingatlanok. Az északi parton is hasonló a tendencia, hiszen itt is a keleti medence a drágább, a fővárostól távolodva pedig csökken az ár. Annyi a különbség, hogy az itteni ingatlanok átlagára néhány százalékkal olcsóbb a déli part szemközti településeinél, és a helységen belüli árdifferencia sem olyan szembeötlő.
Sok esetben azonban mégis utóbbiakat nehezebb értékesíteni. Érik a fordulat az ingatlanpiacon
Tartsd szem előtt azt, hogy ezeket ne fusd el, mert a tréning második felében fokozatosan növelned kell a tempót. A szakaszok között pihenj vagy dzsoggolj 90 másodpercet. Az a cél, hogy az utolsó 4 ismétlést már az 5 km-es versenytempó környékén teljesítsd. Ha nem jutsz el atlétikai pályára, akkor ezt az edzést úgy is megcsinálhatod, hogy 16 x 90 másodpercet tempózol, köztük 90 másodpercet pihensz vagy dzsoggolsz. 10 km-es versenytempóban teljesítsd az 1 km-es etapokat, köztük 1-2 perc könnyű kocogással. 10 km futás tv. Ez az edzés türelemre tanít, mert nagyon fontos, hogy mind a nyolc ismétlésnél tartsd a 10 km-es tervezett versenytempót! "Szinte olyan, mintha a versenyt apró szakaszokra bontatnánk. Az első néhány szakaszon még jól fogod érezni magad, de ahogy haladsz előre, egyre nehezebb lesz fenntartanod a kitűzött tempót. Azaz fizikailag és mentálisan is sokat tanulhatsz ebből a tréningből: például azt, hogy a verseny elején taktikusan és türelmesen kell haladnod, így elkerülheted azt a problémát, hogy elfutod az elejét, a táv második felére pedig teljesen kikészülsz. "
Négy hetes 10 km-es edzésterv kezdő futók számára Négy hét elég hosszú idő ahhoz, hogy javíts az edzettségeden. Csak arra ügyelj, hogy amit csinálsz, jól essen, nem érdekes, hogy milyen tempóban futsz. Az alábbi edzésterv három futós edzésnappal és két keresztedzéssel számolva készít fel a 10 km-es távra. A keresztedzés lehet erősítés, jóga, pilates, bringázás vagy gyors séta, ha kinyitnak az uszodák, akkor úszás. Négy hetes 10 km-es edzésterv kezdő futóknak 1. hét H. 30 perc keresztedzés vagy pihenő K. 3 km vagy 20 perc könnyű futás Sz. 30 perc keresztedzés vagy pihenő Cs. 3 km vagy 20 perc könnyű futás P. Pihenő Szo. 5 km vagy 30 perc futás V. 3 km tempós séta vagy pihenő 2. 10 km futás 18. 4 km vagy 25 perc könnyű futás Sz. 4 km vagy 25 perc könnyű futás P. 6 km vagy 40 perc futás V. 3 km tempós séta vagy pihenő 3. 5 km vagy 30 perc könnyű futás Sz. 5 km vagy 30 perc könnyű futás P. 8 km vagy 50 perc futás V. 3 km tempós séta vagy pihenő 4. 5 km könnyű futás K. H. 30 perc keresztedzés vagy pihenő Sz.
Kitűzted magad elé a következő célt: gyorsulni 10 km-en, és ezért kész vagy hat hlten át keményen készülni. Kezdő edzésterv 10 km-re Számodra ez a verseny nem annyira az egyéni csúcsról, mint a kitartásról és a teljesítésről fog szólni, ezért az edzéstervedben a futások többségét egy mérsékelt, állandó tempóban kell majd teljesítened. Azért némi gyorsabb tempót is csempésztünk a tervbe, hogy belekóstolj, milyen remek dolog kicsit megszaporázni, és kedvet kapj a haladó szintű edzéstervünkhöz is. Az első kétszámjegyű táv: a bűvös 10-es!. Némi magyarázat a táblázathoz: - A km -ben megadott futásokat laza, kényelmes tempóban kocogd végig, úgy, hogyha van egy társad a futásoz, vele folyamatosan tudj futás közben beszélgetni. - A " Gy "- vel jelzett gyors szakaszokat egy kicsit húzd meg, hogy a lihegésed erősödjön, de véletlenül sem annyira, hogy kiköpd tőle a tüdődet! Minden gyors szakasz után nagyon lassan kocogj mindaddig, amíg a légzésed visszaáll normálisra, és csak utána kezdd el a következő gyors szakaszt. - Az " R " betűvel kódolt repülőfutások 100 méteres sprintszerűséget jelentenek, ahol kb 80 méteren át fokozatosan felgyorsulsz a maximális sebességed 90%-ára, majd azt a tempót megpróbálod 10-20 méteren keresztül tartani, aztán szépen lelassulsz teljesen kb 30 méteren belül.
Nem érdekel a versenyzés, csak a magam örömére akarok futni! Fontos a jó futócipő, de sérüléseket szerezhetsz, ha az izomzatodat nem erősíted meg, nem készíted fel az egyre hosszabb kilométerekre. Hetente egyszer-kétszer érdemes elmenned egy fitnesz terembe ahol TRX órán, funkcionális edzésen, jógán vagy gerinctréningen tudod megerősíteni az izomzatodat. Teszteld az étkezésedet Ha életed első 10 kilométerét futóversenyen teljesíted, akkor már az edzések alatt is próbálgasd, hogy mi az a reggeli vagy innivaló, ami futás előtt számodra megfelelő. Ha az edzéseken ezt kipróbálod, a verseny reggelén tudni fogod, hogy mit egyél, hogy energiád is legyen a futáshoz, de a gyomrodat is könnyűnek érezd. Csak magaddal versenyezz! Ahogy egyre magabiztosabbá válsz a futásban, előfordulhat, hogy elkezded összehasonlítani a saját tempódat egy másik futóéval. Ne tedd! Mindenki más alapokról indul, mások az adottságai, lehet, hogy több ideje van a pihenésre, ki tudja. NATO futás | 10 km-es váltófutás. Ha motivál a fejlődés, és szeretnél egyre jobb eredményeket elérni, akkor is csak önmagadhoz viszonyíts!