TATAI VADLÚD SOKADALOM November 27. A vadludak novemberi vonulása a tatai Öreg-tó különleges látványossága. Marton napi kezimunkak 2. Az egész napos program során teleszkópon át lehet szinte testközelből megfigyelni ezeket az egyébként félénk madarakat. Az Öreg-tó partjáról teleszkópon át lehet szinte testközelből megfigyelni a vadludakat Fotó: Csonka Péter A madárgyűrűzési bemutató mellett előadásokkal, élőállatos bemutatókkal, természetvédelmi és környezetvédelmi tanácsadással, természetjáró és ökoturisztikai túraajánlatokkal, csillagászati programokkal és játszóházzal várják a természetbarátokat. KRUMPLIS LÁNGOS FESZTIVÁL Görhő, herőce, laksa, angyalbegyerő – a dédanyáink receptje alapján készített krumplis lángos mellett ezeket a régi paraszti ételeket is megízlelhetik a látogatók a Borsod-Abaúj-Zemplén megyei Bánhorvátiban. Mi több, az elkészítésük csínját-bínját is elleshetik. Népdal- és néptáncegyüttesek, utcaszínház, viseletkiállítás, interaktív kukoricamorzsolda, kézműves vásár, mesterségbemutatók, népi játszótér színesítik a programot.
Az itt megvásárolható ajándékok között kiemelt helyet kapnak a szakmai zsűri által válogatott, tradicionális vagy újragondolt, modernebb formába öntött ipar- és népművészeti tárgyak. A hagyományos magyar vásári konyha fogásai mellett helyi alapanyagokból készült ételkülönlegességek, kézműves édességek, italok és a magyar borrégiók borai is megkóstolhatók. A szervezők színvonalas kulturális és gyerekprogramokkal is készülnek. TATAI VADLÚD SOKADALOM November 27. A vadludak novemberi vonulása a tatai Öreg-tó különleges látványossága. Az egész napos program során teleszkópon át lehet szinte testközelből megfigyelni ezeket az egyébként félénk madarakat. A madárgyűrűzési bemutató mellett előadásokkal, élőállatos bemutatókkal, természetvédelmi és környezetvédelmi tanácsadással, természetjáró és ökoturisztikai túraajánlatokkal, csillagászati programokkal és játszóházzal várják a természetbarátokat. Márton-napi hagyományok. KRUMPLIS LÁNGOS FESZTIVÁL November 27. Görhő, herőce, laksa, angyalbegyerő – a dédanyáink receptje alapján készített krumplis lángos mellett ezeket a régi paraszti ételeket is megízlelhetik a látogatók a Borsod-Abaúj-Zemplén megyei Bánhorvátiban.
Vendégvárók — Maglóból nagyon jó ízű levesek, pörköltek főzhetőek, de már ugye a tömött libákat sütik. A levesbe a lába, feje kerülhet, ugyanúgy főzik, mint a (gyöngy)tyúklevest, ám másfajta, sötétebb színe van. A libának a többi részét, a combját, hátát összevágják pörköltnek, körülbelül 4-5 centi nagyságra. A fűszer ízvilága azonban különbözik a hagyományos pörköltekétől, hiszen tudni kell, hogy félvadnak számít, így jól adja magát hozzá a birsalma- vagy körtereszelék. 1 kiló húshoz 20 deka hagymát számoljunk. Tegyünk hozzá öt-hat borókabogyót, köményt, sót, borsot. Az ajvár, a paradicsom vagy a paradicsomlé szintén jót tesz neki. Köretnek dinsztelt káposzta, őszi zöldségek vagy egy jó birsalma- vagy cigányalmakompót. Marton napi kezimunkak 5. Tálalhatunk mellé főtt tésztát, túróval, tejföllel és pörccel gazdagítva. A libacombpecsenye akkor lesz igazán ízletes, ha sütés közben forgatják, és akkor marad puha, szaftos, ha a vége felé az edényt letakarjuk födővel. Az ínyencségnek számító libamájnál vagy töpörtyűnél pedig arra kell ügyelni, hogy ne szárítsuk ki — tanácsolja.
Szent István király Szűz Mária után őt nevezte Magyarország legfontosabb védőszentjének. király Szűz Mária Amint azt Heni nénitől megtudtuk Márton napjához, november 11-hez számos népszokás, néphit kapcsolódik Magyarországon, melyek egyrészt Szent Márton és a ludak legendájához kötődnek, másrészt az év végéhez, a mezőgazdasági munkák befejezéséhez, illetve az advent közeledtéhez. Német nyelvterületről indult el a fáklyás felvonulás hagyománya, mely a jótetteket szimbolizáló fényt juttatja el az emberekhez. Rendezvény Világ - Fesztiválajánló Tihanytól Szegedig. Magyarországon elsősorban német nemzetiségű települések, óvodák, iskolák és egyházközségek szervezésében, gyerekek, kisgyerekes családok saját készítésű lámpásokkal járják az utcákat és közben Márton napi dalokat énekelnek. Szerencsére ez a hagyomány a magyarok lakta településeken is egyre népszerűbb. Így jutott el Zsirára is. Szeretnénk, ha ebből hagyomány lenne és a következő években is folytatódhatna. Köszönjük a szervezést Sulicsné Sági Henriettának, az egyházközségnek és a közreműködést mindenkinek, aki munkájával, részvételével hozzátett a program sikeréhez!
Végezz el 2*10 ismétlést! Kétkezes bicepsz: teljesen kinyújtott helyzetből hajlítsd be a karjaidat – a két kar pedig teljesen együtt, egyszerre mozogjon, miközben a tenyér felfelé áll. Végezz el 2*10 ismétlést! Nyújtás Comb és fenék – 30 perc alatt – súlyzóval és saját testsúllyal Bemelegítés: guggolj súlyzó nélkül, keresztbe tett kézzel! Kitörés: állj zárt állásban, és lépj előre egy nagyot az egyik lábaddal, majd engedd a testsúlyodat lefelé egyenes háttal. Arra figyelj, hogy az elől lévő térded ne mozduljon előre, amikor a testsúlyodat leengeded, így a térd megáll derékszögben. Otthoni súlyzós edzés – Csodapalota. Innen lépj vissza és zárd a lábakat, majd jöhet a következő lépés a másik lábaddal. Végezz el 2*10 ismétlést! Guggolás: két kézi súlyzót/vizes palackot helyezz a válladra, ezután állj széles terpeszben és guggolj. Az alsó pontnál tartsd meg 4-5 másodpercig és a farizom megfeszítésével emelkedj vissza. Lábemelés: Feküdj le a hátadra és emeld fel az egyik lábadat, majd zárd mellé a másikat. Ezután lépkedj ugyanígy visszafelé.
Annak érdekében, hogy elkerüljük a sérüléseket, illetve az ízületek lassú károsodását, minden egyes edzés előtt kellően melegítsünk be! A helyesen megválasztott súlyzók mellett a bemelegítés segít minimalizálni a sérülésveszélyt, ha a súlyzós edzést választjuk.
A súlyzós edzés otthon is végezhető mozgásforma, de számos tudnivaló és aranyszabály vonatkozik az ilyen jellegű gyakorlatokra, amelyeket érdemes fejben tartanunk. A súlyzós edzés elsősorban a fiatal férfiak körében népszerű; ők azok, akik szeretnének gyors eredményt elérni az izomnövekedésben. A súlyzós edzés magától értetődő módon az izomerősítést és az izomtömeg növelést szolgálja. Ezért sem lehet egy lapon említeni az ismert kardió edzésekkel. Legyünk őszinték! Az otthoni súlyzós edzés legnagyobb előnye, hogy nem kell elmenni az edzőterembe, azonnal megkezdhető és szinte bármikor végezhető, ha van egy kis szabadidőnk. A hátránya is pont ugyanez; elvész a rendszeresség, eltűnik az edzőterembe járás protokollja és ez motiválatlanság esetén az edzések elmaradását jelentheti. Azt szoktuk mondani, hogy az otthoni súlyzós edzés valóban hatékony, de több motivációra van szükségünk hozzá. Egy-egy telefonhívás, a kedvenc sorozatunk vagy a szomszéd csengetése már véget is vethet az edzésnek.