Korábban már beszéltünk a dolgokról minden számítógép-felhasználónak tudnia kell, hogyan kell csinálni, de mi, geekek különlegesek vagyunk: túl akarunk lépni, túl akarunk fedezni rendszerünk minden zugát, és mindent megkönnyítünk. Íme tíz módja ennek. Legutóbbi videó Ez a böngésző nem támogatja a videoelemet. 10. Ram megnézése a gépen mi. Új felhasználási lehetőségek keresése a már meglévő programok számára A G / O Media jutalékot kaphat Valószínű, hogy valószínűleg már talált néhány félelmetes eszköz, és hozzáadta őket a termelékenységi arzenálhoz, de a legtöbb program nem csak a céljukra használható. A felhőalapú tárolóeszközök, például a Dropbox, szintén kiválóan alkalmasak otthoni számítógépük figyelésére, fájlok messziről történő nyomtatására, sőt a BitTorrent segítségével letölthetik a cuccokat. A hozzáértő emberek a Gmail segítségével fájlokat tárolhatnak a felhőben, vagy kideríthetik, hogy valaki ellopta-e a laptopot. Bármely eszköz többcélúvá válhat, ha ismeri annak csínját-bínját. 9. Használja a parancssort, mint egy nindzsát A parancssor használata nem olyan izgalmas, mint amilyennek a filmekben látszik, de nagyon hasznos eszköz lehet (sőt, egyes eszközök csak jobb a parancssorban).
Egy bizonyos összeghatár ( az ún. degressziós sávhatár) feletti jövedelmeknek már csak sávosan meghatározott része számítható be a nyugellátásba. Az operációs-rendszer ugyancsak a gépen futtatható programokat determinálja; Az pedig, hogy milyen Office van a gépen azért fontos, mert az Office 2003-nak, illetve az Office 2007/2010/2013-nak más a fájlformátuma, és egészen más a kezelőfelületük is (erről később terveim szerint még lesz szó). Ahogy egy autó esetében a kézikönyvet, vagy a tanksapka fedelet kinyitva választ kapunk arra, hogy milyen üzemanyaggal kell feltankolni autónkat, a gépünk legfontosabb paramétereit is kideríthetjük mi magunk. A konfiguráció (és a Windows verzió) gyors feltérképezése Ezek legegyszerűbb módja az, ha a "Start" menüből kiválasztjuk a "Sajátgép" (Windows XP), illetve a "Számítógép" (Windows 7) elemet, majd megnyitjuk a helyi menüjüket, vagyis jobb gombbal rájuk kattintunk, és onnét a "Tulajdonságok" pontot választjuk. Ram Megnézése A Gépen / Ram Megnézése A Gpen. A kapott ablakban a fentebb felsorolt paraméterek közül a következőket rögtön le tudjuk olvasni: a telepített Windows egész pontos verziója; a processzor típusa; az operatív memória (vagy rövidebb nevén RAM) nagysága.
Tipp: lehet testreszabhatja a Windows 10 Win + X menüjét. Bontsa ki a "Biztonsági eszközök" csomópontot, és nézze meg, hogy van-e benne "Megbízható platform modul". Ez azt jelenti, hogy van Megbízható platform modul: Azt is meg kell mutatnia, hogy a számítógép a TPM szabvány melyik verzióját támogatja - legyen az TPM 1. 2 vagy TPM 2. 0. Az én esetemben ez a TPM 2. Ez az.
A SIW használata Indítsuk el a programot, engedélyezzük a futását, majd válasszuk a megfelelő opciót. Az összes lehetőséget nem fogjuk megbeszélni, csak a szempontunkból legfontosabbakat. 1. Alaplap Alaplap gyártója, típusa, processzor foglalat típusa és órajele 2. processzor A processzor esetében a gyártó és típus mellett az órajel is fontos adat 3. Ram megnézése a gépen full. Operatív memória (RAM) A memória típusa, az összesített nagysága, illetve az egyes memória modulok adatai Az Office verziója, új verzióra áttérés Ez a legegyszerűbb: egyszerűen csak indítsuk el a Word, Excel, PowerPoint programok valamelyikét, és olvassuk le a verziószámot. De miért érdekes ez? Azért, mert - mint azt a mai poszt elején már írtam - az Office a 2003-as verzióig más fájlformátumot használt, illetve a kezelőfelület is megváltozott, mert a menük és eszköztárak helyett azok egyvelege, a menüszalag jelent meg. A 2003-as verzió alapesetben meg sem tudja nyitni a modernebb verziókban készült dokumentumokat. Ezt úgy tudjuk - a nem is túl olcsó - programfrissítés nélkül áthidalni, hogy telepítjük a gépünkre a 2003-as verzió kiegészítő modulját, amit itt lehet elérni.
A RAM-használatot azonban sokan eldobják: a magas RAM-használat eleve nem rossz dolog. Tudja meg, mi a különbség a jó és a rossz RAM-használat között, mielőtt hibáztatná a folyamatokat. Ha szemmel akarja tartani az erőforrásait, nézze meg kedvenc rendszerfigyelőinket Windows, Mac és Linux rendszerekhez is. 7. Ram Megnézése A Gépen. Futtasson mindent ütemezés szerint Hagyja abba a rendszer összes karbantartásának elvégzését, és állítsa be az összeset ütemezés szerint történő futtatásra. A Windows beépített Feladatütemezőjével szinte bármilyen feladatot futtathat – legyen szó karbantartásról, képfeltöltésről vagy akár egyszerű riasztásról – a Windows beépített eszközein keresztül (sőt, ez az egyik legjobb Windows 7 funkciók, amelyekről valószínűleg megfeledkezett). Mac-felhasználók, akik valami hasonlót keresnek, nézzék meg a Tasks Tonna Dawn-t. 6. Ismerje a számítógép rejtett funkcióit Minden operációs rendszer elrejtette a motorháztető alatt rejlő dolgokat, csak tudnia kell, hogy hol keresse. A Windows-felhasználóknak meg kell vizsgálniuk a Windows 7, a Windows 8 és a Windows 10 rejtett szolgáltatásait, míg a Mac-felhasználóknak át kell olvasniuk az OS X Lion, a Mountain Lion, a Yosemite és a Mavericks rejtett szolgáltatásait.
Diéta, amitől megváltozol 90 napos MME A nagysikerű 90 napos diéta népszerűségének titka valószínűleg az, hogy tényleg működik, valamint teljes mértékben betartható, pocakbarát. A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek! 90 napos diéta A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki. Veszélye nincs, még a természetgyógyász is javasolja! Az eredmény 90 nap alatt kg magas súlyfeleslegnélés még a magas vérnyomást is megszünteti. Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe? A fogyókúra a felesleges kilók leadása mellett megváltoztatja a szervezet működését, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza. Ha kevesebb kilót kell leadni, a diétát előbb abba lehet hagyni, de a szervezetben nem jön létre a fent említett változás. A diéta egyik titka, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk - ezek rosttartalma segíti az anyagcserét A diéta lényege a szétválasztás.
Erre a víznapra visszatérünk az alábbiakban. Mi is az a szénhidrát ciklus a 90 napos diétában? Ez a terv egy úgynevezett szénhidrát ciklus. A fehéjéket a ciklus első napján kell fogyasztani, a másodikban a keményítő tartalmú ételeket, a harmadikban a szénhidrátokat, a negyedikben pedig a vitaminok kapnak fő szerepet az alábbiak szerint: Fehérjenap, de protein napnak is nevezik Keményítőnap, avagy zöldségnap Szénhidrátnap Gyümölcsnap A négy napos ciklus ismétlődik folyamatosan a 90 nap alatt. 90 Napos Diéta Étkezési Terv Táblázattal Nagyon fontos ennek a négy napnak a sorrendje, ezért tilos felcserélni a napokat a diéta alatt. A vízfogyasztás nagyon fontos a diéta alatt végig. Ez azt jelenti, hogy minden testsúly kilógrammonként 30 ml folyadék szükséges egy felnőtt test számára naponta. Például, ha valaki 70 kg-os, akkor 2, 1 liter folyadékot minimum fogyasztania kell minden nap. Mi az az elválasztás a diéta során? Bizonyos ételeket nem ehetünk egy és ugyan azon a napon. Ilyen például a hús és a sajt.
Kétségtelenül a 90 napos diétát követők kedvenc napja a szénhidrátnap. Ennek több oka is van. Egyrészt, ezen a napon a legváltozatosabbak a megengedett ételek, így ekkor van a legtöbb lehetőségünk a konyhában mindenféle improvizációra. Másrészt, bűnös vagy nem bűnös élvezet, a szénhidrátfélék általában egyben a kedvenc ételeink is. Egy ilyen nap jelenléte a 90 napos diétában egy újabb bizonyíték arra, hogy nem jár túl sok nélkülözéssel és korlátozással, éppen ellenkezőleg: megengedő azokkal szemben is, akik szeretnek kalóriadúsabb ételeket nassolni. Tények Étrend Receptek a szénhidrátnapra Fontos tények a szénhidrátnappal kapcsolatban, amikkel érdemes tisztában lenni Ne feledje, hogy a szénhidrátnap a 90 napos diéta harmadik főtípusa. Az első nap a fehérjéken a hangsúly, a másodikon hüvelyeseket és keményítőt veszünk magunkhoz, és csak ezután, a harmadik napon engedhetünk kicsit a csábításnak kedvenc szénhidrátjaink formájában. Bár a szénhidrát- vagy más néven tésztanapnak van keresztelve, azok nem engedélyezettek az egész nap folyamán.
Gyümölcsnap A változatosság kedvéért legyen ma egy kis engedmény. Mit szólnátok ebédre egy céklás-tormás almasalátához? Spagetti szénhidrátnapon fogyasztható a 90 napos diéta alatt - rengeteg variációban, de hús és tejtermékek nélkül Fehérjenap Az egyik örök kedvenc jöjjön ma, sok hagymával! 90 napos, szétválasztó diéta Keményítőnap Magyaros és klasszikus, igazán laktató: mára hagymás krumplilepény a javallatunk, csalamádéval fejedelmi! Szénhidrátnap Aki ma nem pizzát rendel, hanem szívesebben sürögne-forogna a konyhában, süthet egy tepsi pizzás csigát a család vagy a barátok örömére! Gyümölcsnap Áldott jó gyümölcsnap… Még aki imádja is a gyümölcsöket, a gyümölcsnapot az sem szereti. Persze más lenne a helyzet, ha a hűtőben egy hatalmas görögdinnye lapulna… Ilyenkor jönnek jól a turmixok, smoothie-k! Szénhidrátnapon gabonaféléket is ehetünk, így a tabulé is megfelelő
Érdekes módon a legtöbb, a 90 napos diéta hatékonyságát vizsgáló szakértő azt tanácsolja, hogy mint napszak, inkább este vegyünk magunkhoz valami édeset! Ügyeljen arra, hogy az ebéd és a vacsora között legalább 3 óra teljen el. Most pedig tekintsük meg a 90 napos diéta szénhidrátnapja étlapjának részleteit. Kezdjük a reggelivel. Mint már említettük, ez hagyományosan gyümölcs, és fontos az is, hogy ne keverjük, egy étkezésen belül ugyanolyan típusúnak kell lennie. Ebéd – általában tésztaféle, de ne feledjük, hogy nem tartalmazhat tejterméket vagy tojást. Választhatunk zöldséges tésztát, sovány pizzát paradicsomszósszal, zabpelyhet vagy búzadarát, sós (pl. gombás) palacsintát, káposztás lepényt, fokhagymás kenyeret, kuszkuszt, póréhagymás vagy spenótos pitét (tojás vagy tejtermékek nélkül) vagy sós süteményeket. Vacsora – mint már mondtuk, itt az alkalom valami édeset enni – például fagylaltot, süteményt, sütőtökös pitét, mézeskalácsot, muffint, pogácsát, zsemlét és még egy akár a gyerekek kedvencét is, egy kalóriabomba szelet nutellás kenyeret is!
Ha figyelembe vesszük, hogy a diétázók többsége hölgy, és a fogyás önmagában sem hat kedvezően a csontokra, a diéta sokak által ismert változata egyáltalán nem mondható hasznosnak. Az viszont tény, hogy a 90 napos étrendet nagyon sokan megkedvelték, mivel betarthatónak és eredményesnek találták. A korábbi étrend fehérjenappal kezdődött, ezt követte a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így követte egymást a 4 nap sorban, 90 napon át. A programban havonta egyszer víznapot kellett tartani, ami a gyümölcsnap után következett, utána pedig fehérjenap jött. Diéta-napok a 90 napos, kimondottan súlycsökkentést eredményező étrendben Fehérjenap Ezen a napon a magasabb fehérjetartalmú élelmiszerek (tej, - tejtermékek, hús-, húskészítmények, tojás, hal) dominálnak, ám ekkor sem engedélyezett a korlátlan hús- és tejtermék-fogyasztás, ez ugyanis a méregtelenítést és zsírégetést nem segítené elő. Az ebéd és a vacsora gabonával vagy zöldségekkel kísért hús, hal, tojás, zsírszegény tej és tejtermék, virsli, felvágott, sovány sonka lehet, olyan mennyiségben, ahogyan azt egy normál étkezés mellett egy átlagos ember elfogyasztaná.