Ez a tápanyag pedig nélkülözhetetlen a csontok számára, akárcsak a kalcium, ami szintén jelen van a rukkolában. 4. Védi a szívet A rukkolában lévő C- és K-vitamin, valamint folsav mind fontos tápanyagok a szív számára. Mindegyikről tudjuk, hogy csökkentik a szívbetegségek kockázatát. A K-vitamin például abban segít, hogy a kalcium felszívódjon a csontokban, ne pedig az erekben képezzen a vérkeringést gyengítő lerakódásokat. Kálium tartalmával pedig a rukkola a magas vérnyomásban szenvedők számára is előnyöket tartogat. 5. Támogatja a szem egészségét és a látást A megfelelő béta-karotin és A-vitamin mennyiség elengedhetetlen ahhoz, hogy megőrizhessük jó látásunkat, vigyázzunk szemünk egészségére. A rukkola bővelkedik ezekben a tápanyagokban, de luteint és zeaxantint is tartalmaz, melyek szintén fontosak szemünk számára. Rukkola vagy borsmustár? | Mindmegette.hu. Ezekkel védekezhetünk az olyan időskori szembetegségek ellen, mint a makula degeneráció. Kísérletek szerint a már kialakult betegségnél is meg lehet előzni a súlyosbodást ezeknek az összetevőknek a segítségével.
Közel 90 százalékban tartalmaz vizet, emiatt fogyasztása egész évben ajánlott. Tulajdonságainak köszönhetően tisztítja a vesét és a vért, segít a szervezetből kimosni a hízásért felelős méreganyagokat. Jó hatással van az emésztésre, ezért érdemes egy-egy nehezebb étel mellett is falatozni belőle. Szabályozza a koleszterin- és a vércukorszintet is. Szex előtt és szex után A rukkola jótékony hatását a párkapcsolatodban is érdemes bevetni, hiszen kiváló vágyfokozó hatása már az ősidők óta ismert. A sötétzöld színű levelekben lévő anyagok megemelik a tesztoszteronszintet, így egy kellemes együttlétet is könnyedén feldobhatsz, miközben egészségesen étkeztek. Fogyaszt, méregtelenít és rákellenes: a rukkola jótékony hatása a diétában - Fogyókúra | Femina. A rukkolában található folsav pedig különösen jó a várandós kismamák számára is. Fotó: Profimedia – Red Dot
Egyensúlyban tartja a koleszterin- és vércukorszintet. Mint minden zöld levelű növény, több-kevesebb nitráttartalommal is rendelkezik, ezért is érdemes odafigyelni, honnan származik az asztalra kerülő saláta. A rukkolát mindig alaposan mossuk meg, mielőtt felhasználnánk. Jótékony hatásai akkor érvényesülnek a legjobban, ha hőkezelés nélkül, frissen fogyasztjuk. Rukkola a konyhában Remekül kombinálható bármilyen salátafélével. Ruccola jótékony hatásai ppt. Sokan markáns, néha kifejezetten csípős ízei miatt tartanak tőle, de a friss, zsenge levelek sokkal kevésbé erőteljesek, mint haragos zöld, nagyra nőtt társaik, ezeket bátran fogyaszthatják azok is, akik nem barátai az erős ízeknek. Madársalátával, apróra tépkedett jég- vagy fejes salátával is bátran társítható, így aromái lényegesen szelídebbek. Gyakorlatilag bármilyen zöldségféléhez adhatjuk. A paradicsom, a paprika és az uborka mellett többek között avokádóval, de akár főtt vagy sült céklával, burgonyával, zöldbabbal, gombafélékkel, sőt gyümölcsökkel (pl. almával, körtével, eperrel, gránátalmával) is remek saláta lehet belőle, de önmagában, vinaigrette öntettel is nagyon finom.
6. Hasznos várandósság alatt A várandósság az az időszak, mikor a szervezetnek több vasra, folsavra, kalciumra, fehérjére, A-, B- és C-vitaminra, magnéziumra és cinkre van szüksége. Ezek pedig bőségesen megtalálhatók a rukkolában. A terhesség első heteiben a rukkola fogyasztása támogatja a magzat egészséges fejlődését és megakadályozhatja a velőcsőzáródási rendellenesség kialakulását. 7. A Jojoba olaj 7 fantasztikus hatása! - El Baraka For Natural Oils. Támogatja az emésztést Ha hajlamos vagy emésztési problémákra, számíthatsz a rukkolára! 100 g rukkolában 91, 71 g folyadék és 1, 6 g rost van. A magas rosttartalom jót tesz a bélnyálkahártyának a beleknek és a gyomornak is. A rostok ezenkívül csökkentik a vastagbélrák és a fekélyes vastagbélgyulladás kockázatát is. Mivel a rukkola lúgos kémhatású, segít a szervezet egészséges pH-értékének helyreállításában, ami elengedhetetlen az emésztőrendszer számára. 8. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát De azoknak is segít, akiknél már kialakult a diabétesz. Elsősorban olajáról mutatták ki, hogy magas vércukorszint esetén csökkenti az inzulinszintet.
Szakítás után is van élet, csak nem egyszerű: tiltólista arról, mit NE csinálj | SZPSZ 2022. február 04., péntek Szakítani sajnos bizonyos esetekben igenis tudni kell… na de hogyan? Kivitelezhető mindez fájdalommentesen? Dr. Szalma Ibolya, pszichológus szerint nem, ugyanis minden egyes szakítás a maga módján mind a két fél számára nehéz, még akkor is, ha ez a legtöbb esetben nem így tűnik. Általában nemcsak az érzi magát piszkosul rosszul, akit éppen elhagynak, hanem az is, aki mindezt valamilyen okból kifolyólag megteszi. Pontosan azért, mert tudja, hogy a döntésével egy olyan embert bánt meg, akit korábban jó eséllyel szeretett. A szeretet azonban, bármennyire is hiszünk erejében, olykor elmúlik. Ez a legtöbb esetben, sok apró, lényegtelennek tűnő dolognak köszönhető. Olyanoknak, amelyekkel lassan, de biztosan öljük meg az érzést, amit egy másik ember iránt lehet, hogy egyébként már nagyon régóta érzünk. A szakértő szerint gyakori szakítóok a féltékenység, az irigység, az önmagunkkal és a másikkal való elégedetlenség, a bizonytalanság, amelyet külső tényezők is befolyásolhatnak, és persze az egymástól eltérő életcélok, az éppen aktuális, ám mégis nagyon különböző vágyak és tervek is.
2012. jún 19. 10:30 Így ne csinálj bolondot magadból szakítás után Szakítás után csak sírsz a négy fal között? Vagy épp ellenkezőleg; fűhöz-fához szaladsz, hogy elfelejtsd? Eláruljuk, mik azok a dolgok, amit biztosan ne tégy bánatodban! A szakítás kemény tud lenni (Illusztráció - Northfoto) Közösségi kémkedés Miért kínzod magad azzal, hogy a volt párod fotóit nézegeted, aki már boldogoan pózol valami buliban az új szerelmével? Hazudsz magadnak, mikor azt mondod, azt akarod, hogy észrevegyék, milyen csodálatos az életed nélkülük. Hidd el, ha az exednél megjelenik, hogy kapcsolatban van valakivel, nem azzal tölti az idejét, hogy dekódolja a Beyoncé videó jelentését, amit posztoltál. Összeszedni valakit Az egyik legbutább dolog, amit tehetsz, hogy amint véget ér a kapcsolatod, felszedsz valaki mást. Ha nem hagysz magadnak időt arra, hogy megértsd, mi siklott félre, és hogy miként kerülheted el ezt a jövőben, valószínűleg újra elköveted majd. További öt tippet találsz a oldalán. Blikk-összeállítás
Ha ezeket betartjátok valószínűleg túlélhető lesz a szakítás! Sok szerencsét! Fel a fejjel! (KamaszPanasz - Cs. B. ) Kapcsolódó cikkek 6 biztos jel, hogy szakítani akar! Hogyan kezdeményezzünk új kapcsolatot? Pasik, akiket jobb, ha elkerülsz Miről beszélj az első randin? Miért érnek véget a kapcsolatok? A randizás szabályai Mit ne együnk az első randin? Kötelezettségeink a kapcsolatban
A szakítás fájdalmas Mindannyian éreztük már egy szakítás kínzó gyötrelmeit. A fájdalom valós, és sokszor azt hisszük, nincs semmi, amely elmulaszthatná. Mit tehetünk szakítás után, amikor veszteség ér minket? Szakítsd meg a kapcsolatot! A szakítás utáni legelső szabály a kontaktus megszüntetése. Tarts távolságot, ne írj rá, ne hívd föl és végképp ne találkozz vele személyesen. Nem kell örökké kizárnod őt az életedből, csak amíg még sérülékeny vagy. A nem működő kapcsolatba való visszamenekülés esélye sokkal nagyobb, ha továbbra is tartjátok a kapcsolatot. Engedd szabadjára érzéseidet! A sírás, a zokogás és a kiabálás helyén való. Ki kell engedned a benned lévő feszültséget. Szakítás után nem lehetséges a továbblépés addig, amíg megpróbáljuk elfojtani a fájdalmat. Adj teret a gyötrő érzéseknek, hogy utána végleg távozhassanak! Tarts ki és mindig emlékezz rá, hogy idővel a kínlódás intenzitása csökkenni fog. Fogadd el, hogy vége van! Semmiképp se kezdj el spekulálni, hogy mi lett volna, ha…?
Minél több időt adsz neki, annál nehezebb lesz végül elfelejteni! 2. Ne tartsd meg az emlékeket! Egy kapcsolat után rengeteg apróság marad meg. Csecsebecsék, apró ékszerek, karkötők, fényképek. Egy szakítás után, főleg, ha nagyon kötődtetek egymáshoz, legjobb, ha ezeket az apróságokat eltávolítod az otthonodból! Természetesen nem kell őket kidobni! Találj egy dobozt, rakd bele a tárgyakat, írd rá, hogy bizalmas, majd pedig rakd egy olyan helyre, amit a mindennapok során abszolút nem látsz! Hidd el, lesz elég emléked róla, hisz az eszed úgyis rajta fog járni! 3. Ne tagadd az érzelmeidet! Kétség nem fér hozzá, hogy valószínűleg szakítás után rengeteg érzés fog benned keringeni. Csalódottság, félelem, szégyen, bizonytalanság, kétségbeesés, féltékenység. Sokakból ezek az érzések sírást vagy más érzelmi kitörést váltanak ki. Az érzéseid fontosak! Bár sokan elítélik a másikat amiatt, hogy kimutatja az érzéseit, valójában ez teljesen természetes és egészséges! Hidd el, a múlt " elsiratása " szerves része a felejtésnek!
(Ne blogot írj, mert ott kontrollálod a gondolataidat, ráadásul nem biztos, hogy nyilvánossá kell tenned a kapcsolatotok minden egyes részletét. ) 6. Köszönj el tőle! Az elköszönésben, a kapcsolat lezárásban nagyon sokat segíthet, ha vizuálisan elköszönsz egykori szerelmedtől. Hunyd le a szemed, és képzeld el, hogy a volt társaddal egy útelágazáshoz értetek. Innentől kezdve külön utakon kell továbbhaladnotok. Búcsúzz el tőle szeretettel, öleld át, és köszönd meg neki az együtt töltött időt, majd hagyd elmenni. Nézz utána, amint távolodik, majd eltűnik. Tudatosítsd magadban, hogy az út, amely előtted áll, új helyekre, új emberek közé visz, ahol új élmények várnak rád. Ha szükséges, többször is képzeld magad elé ezt a képet, amíg úgy érzed, hogy megkönnyebbülsz. 7. Napi egy öröm A szomorúság leküzdéséhez egy nagyon tudatos módszert javaslok. Írj össze harminc olyan dolgot, ami boldoggá tesz, és oszd be, hogy ebből melyik nap, melyiket fogod megvalósítani. Fontos, hogy olyan dolgokat válassz, amelyekről magad tudsz gondoskodni.
Belevághatsz például egy új hobbiba, ahol esetleg új barátokat, esetleg társat is találsz. Ha figyelmesen végigolvastad a fenti ötleteket, akkor talán feltűnt, hogy a javaslatok többsége azt a célt szolgálja, hogy tegyél magadért valamit. Ne másokra várj, hogy felvidítsanak! A saját érzéseidért, jól-létedért te vagy a felelős. Ha elakadtál a szakítás feldolgozásában, nézd meg, hogyan segíthetek neked! Kövess a facebookon is, és akkor biztosan nem maradsz le egyetlen új bejegyzésről sem! Kapcsolódó bejegyzések: