1. Életfogytig rock and roll 2. Törvények nélkül 3. Távol az otthontól 4. Elszánt lázadó 7. Összetört szívvel 9. Nehéz lehet hősnek lenni 10. Sing-Sing 11. Vár a végtelen 12. Lázadó vér 1996 Lökd ide a sört (maxi) 1. Lökd ide a sört 2. Szárnyalok 3. Lökd ide a sört (techno változat) 4. Halál a májra (mulatós változat) 1996 Tettes vagy áldozat 1. Tettes vagy áldozat 2. Mint a szél 3. Semmi sem számít 4. Szárnyalok 5. Lökd ide a sört 6. Arc a tükörben 7. Félek 8. Maligán huligán 9. Mindig 10. Mindenhol jó 11. Mit akarsz még? 12. You`re going to lose that girl 1996 Tábor `96 (koncert) 1. Sing Sing 2. Tettes vagy áldozat 3. Távol az otthontól 7. Rebel Yell 8. Sing Sing 9. Halál a májra 10. Lökd ide a sört 11. Mindig 12. Tettes vagy áldozat 13. Valamiben hinni kell 14. Vakáció + Riportok és koncertfelvételek 2007 Összezárva '89 – '99 (Teljes életmű) Életfogytig Rock `n roll (1990) 1. Jailhouse Rock Bónuszok: a Sing Sing elődzenekar Magazin összes demo felvétele 12. Siker I. (1986) 13. Siker II.
Termék leírás: A legendás hard rock banda összes videoklip-je, koncertfelvételek a banda teljes páylafutásáról, Sing-Sing táborok hangulatvideói, TV riportok a kezdetektől. 5 órás anyag! A DVD tartalma: Tölts el velem egy éjszakát Életfogytig R 'n' R Soha nem adjuk fel Törvények nélkül Soha ne engedj el Távol az otthontól Rebel Yell Sing Sing Halál a májra Lökd ide a sört Mindig Tettes vagy áldozat Valamiben hinni kell Vakáció Riportok, koncertfelvételek Extrák: Videóklippek, fotógaléria, Dalonkénti lejátszás.
A Sing-Sing zenekar a 90-es évek egyik legsikeresebb rockzenekara. 1989-ben jött létre, az akkori Magazin együttes maradványaiból. 1989 nyarán részt vettek a tokaji Rock Gyermekei Táborban, ahol közönségdíjasok lettek. Ezzel elindult a csapat szekere is. Tíz nagylemezt készítettek, amiből a Bűn az élet aranylemez lett. 1994-ben nyarán a csapat és a rajongók megtartották az első Sing Sing-tábort Tokajban. Ezt további négy követte. 1998-ban azonban megtört a csapat lendülete. Egy nem túl sikeres Sztrájk című lemez után Abaházi Zoltán elhagyta a zenekart. A helyére Jung Norbert érkezett, ám vele már nem volt hosszú életű a csapat és 1999 elején feloszlottak.
Tölts el velem egy éjszakát 2. Hideg éjszakák után 3. Sing Sing: Faraway from home Bónuszok: 6 multimédiás videó a Sing Sing archívumból avi formátumban Bűn az élet (1993) 1. Halál a májra Bónuszok: 12. Halál a májra (techno változat) + 11 multimédiás videó a Sing Sing archívumból avi formátumban Tettes vagy áldozat (1996) 1. You`re going to lose that girl Bónuszok a lökd ide a sört maxiról 13. Lökd ide a sört (Maláta-tour mix) 14. Halál a májra (Mulatós mix) +5 multimédiás videó a Sing Sing archívumból avi formátumban Sztrájk (1998) 1. Ments meg a gonosztól Bónuszok: a Sing Single és az Életfogytig Sing Sing CD-kről 12. Vakáció (Gaby Mix I. ) 13. Vakáció (Gaby Mix II. ) 14. Vakáció (Soho Party Remix) 15. Halál a májra '98 16. Nehéz lehet hősnek lenni '98 17. Soha ne engedj el '98 Multimédiás melléklet: - több, mint 200 fotó a Sing Sing történetéből - a Sing Sing könyv kézirata, word formátumban 1994-ben rendezték az elsőt és mondhatni kitörő örömmel fogadták a rajongók. Nagyon sokan voltak és hatalmas élmény volt mindenki számára.
Kedves Látogatónk! A Zeneszö oldal teljes értékű használatához minimum Internet Explorer 8 vagy Google Chrome v8. 0, illetve Mozilla Firefox 4. 0 böngésző ajánlott. Az alábbi linkeken elérhetők a legfrissebb változatok. Google Chrome letöltése Mozilla Firefox letöltése Internet Explorer letöltése Amennyiben korlátozott lehetőségekkel folytatni kívánod a böngészést oldalainkon, kattints a TOVÁBB gombra.
Délután ha véget ért a robot, Csizmát húzok, bőrdzsekit és trikót. Várnak rám lenn a haverok, Füstös klubban dübörög a rock. Péntek este nincsen gond, Mert megdörren a rock'n 11304 SingSing: Semmi sem számít Semmi sem számít, Csak nyomom a gázt nem fékezem. Élvezem, hogy létezem. Nikotin, koffein, alkohol, A többit azt felejtsük el. Csak gyerünk bele az éjszakába, A 10872 SingSing: Összetört szívvel 1. Tudom, szép volt, Igen, szép volt minden perc. Hidd el, jobb lesz nélkülem, Hidd el, jobb lesz így, engedj el! 2. Nem értettem, A szememben kialudt a fény. Nem tudom, hol rontottam 10398 SingSing: Ments meg a gonosztól A porba dobtad a testem Hagytad, hogy vétkezzem De csapdába csaltad a lelkem És én eltévedtem teljesen A végzet eltéphetetlen Hálója börtönbe zár Te feloldozhatnál engem Ha tudn 9662 SingSing: Felejts el Melletted ébredtem reggel, Nem emlékszem semmire, hidd el! Hogy kerültél ide mellém? Felejts el! Kihasználtad, hogy túl sokat ittam! Öltözz! És tünj el gyorsan! Rád nézek, hányno 9408
A zsírok a táplálkozás elengedhetetlen részei. Ez különösen érvényes a futókra, mert a zsírok kulcsfontosságú energiaforrást jelentenek, valamint elengedhetetlenek a hormontermeléshez, az idegrendszer működéséhez és az izomzat helyreállításához. Az azonban fontos, hogy milyen típusait tartalmazza az étrend. A zsírokat ne panírozott, olajban sült ételek fogyasztásán keresztül vidd be a szervezetedbe és ne is feldolgozott élelmiszerekkel. Így eddz a maratonra… kávéval!. De fogyassz bátran hidegen sajtolt növényi olajakat, magokat, avokádót, lazacot, tonhalat, makrélát. 3. tévhit: A kávé dehidratál forrás: Cyril Saulnier / Unsplash Ha fontos futás előtt kávét iszol azzal rosszat teszel, mert a szervezettől folyadékot von el a koffein? Ugye gyakori megállapítás? Pedig jó tudni, hogy még 4 csészényi kávéban sincs annyi koffein, ami igazán hatással lenne a hidratációs állapotra. Vízhajtó tulajdonsága ennél a mennyiségnél jóval magasabb fogyasztás esetén érhető tetten. Valójában a koffein előnyei közé tartozik az élénkség, a fizikai aktivitás jobb tolerálása, a fokozott zsírégetés, tehát semmi okod nincs a kedvenc tejeskávédat kihagyni, ha futni vagy egyenesen versenyezni indulsz.
1. Kávé Futás előtt érdemes meginnod egy csésze kávét. A dietetikusok legfrissebb kutatásai 1. Kávé Futás előtt érdemes meginnod egy csésze kávét. A dietetikusok legfrissebb kutatásai szerint a koffein növeli a fizikai állóképességet és az erőnlétet, így sokkal hosszabb ideig tudsz majd futni, mégis könnyebbnek érzed majd az edzést, mint korábban. Próbáld csak ki! Lehet forró vagy jegeskávé, a hatás a lényeg. Ha nem tartozol a kávéfanatikusok közé, akkor sem kell lemondanod a "titkos adalékról", hiszen a koffeintartalom miatt a trükk zöld teával is ugyanúgy működik. A cukrot viszont mindkettőből hagyd ki! 2. Gyömbér Te is gyakran szenvedsz az edzés utáni izomláztól? A megoldás: gyömbér. Így hat a futásodra az, ha edzés előtt kávézol | Éva magazin. Keverj a teádba fél teáskanál friss reszelt vagy szárított őrölt gyömbért, és a másnapi izomlázad 25%-kal csökkenni fog. Valószínűleg a gyömbérben található természetes fájdalomcsillapító anyagoknak köszönhetjük ezt a hatást, amelyek sokkal hatékonyabbak és egészségesebb, mint a szintetikus gyógyszerek.
FALATOK 1 ÓRÁVAL FUTÁS ELŐTT 1 db érett banán, müzliszelet, lekváros puffasztott búza- vagy rizsszelet. TIPP: Ha tudjuk magunkról, hogy érzékeny a gyomrunk, folyadék formájában vigyünk be energiát. FOLYÉKONY ENERGIABOMBÁK joghurtos banánturmix 1 kávéskanál mézzel, kakaó 1 kávéskanál mézzel, túrós gesztenyeturmix (masszából) 1 kávéskanál mézzel. Közvetlenül futás előtt gyors energialöketre van szükség, ami legegyszerűbben sportgélek, gyümölcslevek, aszalt gyümölcsök fogyasztásával valósítható meg. FUTÓK HELYES ÉTKEZÉSE I. RÉSZ - EDZÉS ELŐTT – Panhellen. Fontos megemlíteni, hogy bár hatásukra nagyon gyorsan megemelkedik a vércukorszint, sajnos ugyanolyan gyorsan vissza is esik, mely kedvezőtlen hatással lehet a teljesítményre, a mentális fókuszra. Ezeket a kellemetlenségeket elkerülve jobb választásnak bizonyulnak a karbolyn-tartalmú étrend-kiegészítők. A karbolyn egy olyan gyors felszívódású (de cukormentes! ) szénhidrát, melyet lassabban használ fel a szervezet, mint az egyszerű cukrokat (pl. szőlőcukor, kristálycukor, méz). Használatával elkerülhetők a gyors vércukor-ingadozásból adódó tünetek, sőt, még a regenerációs folyamatokat is segítheti.
Akadnak azonban olyan szélsőséges esetek, mikor a szervezet saját fehérjéit (az izmokat) kezdi el energiaként felhasználni, azaz "felemészteni". Ez bekövetkezhet 12-13 órát meghaladó éhezés, huzamosabb ideig tartó alacsony szénhidráttartalmú diéta esetén. Az izmok leépülése ülőmunkát végzők számára sem előnyös, aktív emberek esetén pedig egyértelműen kedvezőtlen! Fontos megemlíteni, hogy akin nincsen súlyfelesleg, és emellett még a szénhidrátokat is megszorítja étrendjében, azoknál hamarabb beindul az izmok "égetése"! Ne féljünk a szénhidráttól! Futás előtt kávé kave wall. Ahhoz, hogy az edzések hatékonyak legyenek, a versenyek pedig eredményben gazdagok, elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidrát elfogyasztása. (Hosszú távú szénhidrátmegvonás alatt az agyunk sem működik megfelelően; fáradékonyabbak, ingerültek leszünk. ) A sporttevékenységet mindig feltöltött szénhidrát-, más néven glikogénraktárakkal kell megkezdeni! A tréninget/versenyt megelőző étkezések legyenek magas szénhidrát-, de alacsonyabb zsír- és fehérjetartalmúak.
Ráadásul a kísérletek szerint, azok, akik koffeint fogyasztottak edzés előtt, 72 kalóriával kevesebbet fogyasztottak a nap hátralevő részében, és könnyebben kezelték az éhségérzetet. A következő oldalon folytatom! Reggel szoktál edzeni? Az időzítés az egyik legfontosabb szempont. Futás előtt kávé kave hart. A koffein 15-45 perc alatt kerül megemésztésre, ugyanakkor 30-75 percig tart a hatása. A szakértők szerint a legoptimálisabb az, ha az edzés előtt körülbelül egy órával fogyasztunk egy csésze kávét a reggel vagy délelőtt folyamán. Nem lehet elégszer kihangsúlyozni, hogy a kávé nem része a napi folyadékbevitelnek, hiszen vizet von el a szervezettől, így ajánlott minden elfogyasztott csésze mellé legalább egy pohár vizet inni. Ez fokozottan érvényes, ha edzés előtt teszed, így mindig készülj fel elegendő vízzel! Továbbá ne feledd, hogy a túl sok koffein káros hatással lehet a szervezetedre, könnyen dehidratációhoz vezethet, és megnövelheti a pulzusszámod, ezért érdemes odafigyelni a mennyiségre, nehogy az edzés rovására menjen!
Amíg iszogatod a kávéd (teád, sportitalodat), szép komótosan öltözz fel. Ilyenkor csak a következő ruhadarabra, és a következő korty kávéra koncentrálj. Ahogy felöltöztél, sétálj ki az ajtón és már úton is vagy. Válassz magadnak az első kilométerre olyan útvonalat, ahol félbeszakítás nélkül lendülhetsz mozgásba. Lehetőség szerint kerüld a kereszteződéseket, lámpákat. Hidd el: amíg az ágyban vagy, a szervezeted fekve akar maradni. De ahogy elkezdesz mozogni, a szervezeted átkapcsol, és mozogni akar majd - csak győzd visszafogni! Futás előtt kávé kave square. :o) Forrás: RW
Jeff Galloway, a közismert futóedző szerint a reggeli futások rendszeressé tételében nagyon fontos, hogy mindenki kialakítson magának egy egyszerű, pár lépéses rutint, melyet követve a nekiindulás könnyen, szinte gondolkodás nélkül működik, függetlenül attól, milyen korán van. Galloway tippet is ad, elárulja ő milyen öt lépéses rutint szokott javasolni kezdő futóinak, mely segíthet a reggeli edzések elvégzésében. Előző este készítsd ki a teljes futóruházatot, hogy reggel már ne kelljen ruhadarabokat keresgélni, vagy azon törni a fejed, hány réteget is kellene felvenned. Helyezd el a futófelszerelésedet valahol a hálószobádon kívül. Javaslom erre a célra pl. a kávéfőző melletti asztalt. Elalvás előtt ismételgesd magadban "felülök, vekkert kikapcsolom, irány a kávéfőző". Talán elcsépelten hangzik, de igaz, hogy ezzel az ismétléssel felkészíted magad arra, hogy az ébredés utáni kicsit még kába pillanatokban ez a feladatsor ugorjon be az agyadba, és tényleg felkelj. Ahogy megszólal a vekker, ne gondolkozz, csak ülj fel, kapcsold ki és irány a kávéfőző.