Ne feledkezzünk el a mozgásról sem (6)! Összefoglalva a változókor idején érdemes felkeresnünk egy dietetikust, aki egyénre szabottan állítja össze az étrendünket. Mindemellett csak néhány alapvető szabály létezik, melyet ajánlott betartanunk annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat és egészségesek legyünk. A legfontosabb tudnivalók a hasi zsír csökkentéséhez változókor idején A menopauza fonts mérföldkő az életünkben, de néhány dolog ekkor sem változik! Annak érdekében, hogy csökkentsük a hasi zsírt, kövessük az alábbi szabályokat: • Rendszeresen mozogjunk • Egészséges táplálkozásra törekedjünk • Ne fogyasszunk cukros és zsíros ételeket Az egészséges diéta szabályai: 1. Megfelelő számú étkezésünk legyen 2. Együnk rostban gazdag ételeket 3. Kerüljük a cukrot 4. Kerüljük a zsíros ételeket Ha a fenti szabályok betartása nem elég, kérjünk segítséget és forduljunk dietetikus szakemberhez. FORRÁS: [1]. Brończyk-Puzoń A, Piecha D, Nowak J, Koszowska A, Kulik-Kupka K, Dittfeld A, Zubelewicz-Szkodzińska B.
És pontosan ezt erősíti a Criss Cross. 2. Az oldalsó érintések csökkentik az oldalsó hasi zsírt Ahogy a neve is mutatja, az oldalsó érintések a szélekre koncentrálnak. Ezzel a gyakorlattal hadat üzen az oldalán lévő kis zsírtekercseknek, és megerősíti az oldalsó hasizmait. 3. Még több hasizom térdháttal Már kifullad? Ne aggódj, egynegyed már megtörtént: a térdhátaknál a hátadon maradsz. Mindig szépen hajlítsa meg a térdeit, és pillanatok alatt érezni fogja a hasizmait, és ha nagyon figyelmesen hallgat, akkor hallja a hasa kövérségét is kegyelemért könyörögni. 4. A ropogás erősíti a has felső részét Most a hasi zsír tényleg a galléron van! A felülések mellett a ropogások a hasi gyakorlatok abszolút klasszikusai - valószínűleg az iskolai testnevelési óráidból ismered őket. Annak ellenére, hogy a gyakorlat olyan régi, még mindig ez a legjobb módszer a felső hasizmok aktiválására. 5. Keresztezze át az oldalra eső ropogásokat Most alakítsuk át a ropogtatásokat, hogy még jobban odafigyeljünk az oldalsó hasizmaira.
A megváltozott életmód, a gyakori ülő tevékenységek, a mindennapi életben és a munkahelyen való kevés mozgás miatt az túlsúly és a hasi zsír a társadalomban rendkívül megnőtt. A stressz általában is megnőtt, ami még nehezebbé teszi a sportra való felkelést egy hosszú munkahelyi nap után. Különösen sport közben, endorfinok szabadulnak fel, amelyek sportolás után jó érzést keltenek és megakadályozhatják depresszió hosszútávon. Emellett fontos a sportolás közbeni kalóriafogyasztás serkentése, különösen ülő tevékenységek során, mert a nap közben elfogyasztott apróságok természetesen még gyorsabban kezdenek felhalmozódni a hasi zsírban, ha egyáltalán nem mozogsz. Hasi zsír nőknél Általában különbséget lehet tenni a férfiak és a nők között a zsíreloszlásban és a hasi zsírban. Férfiaknál a zsír elsősorban a has elülső részéhez ("sörhasához") kötődik, a zsír a csípő körül, oldalirányban pedig a hason oszlik el ("mentőöv"). Ennek oka, hogy a zsíreloszlás eltér a férfiaknál és a nőknél, annak köszönhető hormonok.
Ne feledjük továbbá, hogy a legtöbb szabad cukrot a gyártó adja hozzá az élelmiszerekhez, de alapvetően megtalálhatók olyan termékekben is, mint a méz, szirupok, gyümölcslevek és gyümölcslé koncentrátumok. Szintén az egészséges táplálkozást segíti elő, ha a teljes zsírbevitel kevesebb, mint a teljes energiabevitel 30%-a. Ezt könnyen elérhetjük a főzés módjának megváltoztatásával - távolítsuk el a hús zsíros részét, használjunk növényi olajat, és forraljunk, gőzben pároljunk vagy sütőben süssünk az olajban sütés helyett. Korlátozzuk továbbá a nagy mennyiségű telített zsírokat tartalmazó élelmiszerek, például sajtok, fagylalt, zsíros húsok, tejföl és vaj fogyasztását. Végül, de nem utolsósorban kerüljük az iparilag előállított, transz-zsírokat tartalmazó feldolgozott, sült vagy olajban sült ételeket (például chips, sült krumpli). Fontos, hogy kevesebb, mint 5 g sót (kb. 1 teáskanál) fogyasszunk naponta (ez vonatkozik a termékekben megtalálható sóra is, például kenyérre, sózott vajra és harapnivalókra).
Igazán ünnepi, gazdag ízű krémlevest készítettem Karácsonyra, a nagy családi ebédre. Ez már a sokadik fajta sütőtök krémlevesem, de eddig ez a legfinomabb. Ha sütőtök krémleves készítésre adnád a fejed, javaslom, ezzel kezd! Hozzávalók 4-6 főre: egy kb. Sütőtök krémleves. 1 kg-os sütőtök 1 fej fokhagyma pár ág friss rozmaring 5 evőkanál olívaolaj egy fej vöröshagyma késhegynyi reszelt szerecsendió 5 dl (hús)alaplé 5 dkg frissen reszelt parmezán sajt 2 dl tejszín só, frissen őrölt fekete bors 4 db (fagyasztott) vargánya gomba A sütőtököt vízszintesen elfelezem, kikaparom a magjait, a két fél tököt tepsire teszem, enyhén sózom, borsozom. A fokhagymát pucolatlanul vízszintesen elfelezem és néhány rozmaring ággal együtt a tök üregébe teszem, meglocsolom pici olívaolajjal és 160-170 fokos sütőben 45-50 percig sütöm. A tök üregébe ezalatt jó sok folyadék gyűlik össze, ezt gondosan kikanalazom és félreteszem. A hagymát megtisztítom, finomra aprítom és egy fazékban, a maradék olívaolajon megfonnyasztom. A sült tök húsát kikaparom a héjából és hozzáadom a hagymához, a félretett lével, meg a héjukból kinyomkodott sült fokhagymagerezdekkel együtt.
Sütőtökkrémleves stahl Sütőtök leves stahl Sütőtök krémleves Sütőtök Krémleves Recept | Inez Hilda Papp - YouTube Sózzuk, szerecsendióval ízesítjük. Serpenyőben megpirítunk 2 marék tökmagot. A tetejére kanalazunk a hagymás baconből és a tökmagból. Egyszerűen és gyorsan varázsolhatunk finom ebédet az asztalra /Fotó: Shutterstock EXTRA AJÁNLÓ ebéd Egy tányérra szétterítve hagyjuk szikkadni-hűlni. A kuktából eltávoztatjuk a gőzt, aztán a kuktába öntjük a tejet és a tejszínt, röviden forraljuk. Egy botmixerrel szétturmixoljuk, és hozzáadjuk a mézet és a fűszereket. Sózzuk, borsozzuk. A pirított tökmaggal megszórva tálaljuk. "Anya, ez isteni!...", avagy Gabojsza konyhája: Sütőtök krémleves sült vargányával és parmezánnal. Nyomtatás Az Ön kosara pillanatnyilag üres. Powered by NetOffice 2016. okt 13. 16:06 sütőtök leves egészséges /Fotó: Shutterstock 4 Küszködünk a megfázással? A gyorsan elkészíthető sütőtökkrémleves gyógyír lehet bajunkra. A testet és a lelket is felmelegíti. Hozzávalók: Egy sütőtök nyersen, tisztítva 25 dkg krumpli 2 dl fehérbor 3 ek. kristálycukor 2 liter forróvíz 2 zöldségkocka 2 dl tejszín, só, szerecsendió 10 dkg bacon 1 nagy fej lila hagyma 2 marék tökmag Elkészítése: 1.
A sütőtököt sokan csak megsütik a sütőben, és ekként fogyasztják. Pedig fantasztikusan finom ételek készíthetők belőle. Ez a klasszikus sütőtökkrémleves például nemcsak a gyerekek kedvence lehet, ráadásul az elkészítése még kezdőknek sem okoz különösebb gondot. Alig több mint negyedóra, és már tálalhatod is. Mindenképpen próbáld ki, érdemes. A klasszikus sütőtökkrémleves hozzávalói 4-6 személyre 1 kg sütőtök (meghámozva és a magjait eltávolítva) 1 nagyobb fej vöröshagyma meghámozva, szeletekre vágva 2 gerezd fokhagyma 1 ek. Stahl.hu. olívaolaj 1 l víz 1 zöldség- vagy csirkeleveskocka vagy levesalap 2, 5 dl tej vagy kókusztej ízlés szerint só, bors Így készül a klasszikus sütőtök krémleves Hámozd meg a sütőtököt, távolítsd el a magjait, és kockázd fel, az így kapott mennyiség legyen egy kilónyi. Serpenyőben hevítsd fel az olajat, dobd rá a vöröshagymát, 5 percig pirítsd, majd a fokhagymanyomón átpréselt fokhagymát is add hozzá. Folyamatos kevergetéssel, ügyelve nehogy a fokhagyma megégjen, egy percig hagyd a tűzön, majd vedd le az edényt.
Kétféle salátából, uborkából és paprikából készült salátával fogyasztottuk fokhagymás salátaöntettel leöntve. Párizsi csokis meggyes muffin A recept eredetije a Stahl Judit Muffinok című könyvében jelent meg, de én egy kicsit a saját ízlésünkre formáltam. Meggyel három irányból is támadjuk ezt a jó kis muffint, van benne meggy, meggylekvár és meggylikör:) Hozzávalók: 10dkg étcsokoládé 50 ml forró fekete kávé 15 dkg finomliszt 1 kiskanál sütőpor 1 csipet só 10 dkg meggylekvár 15 dkg friss meggy (fagyasztott kiolvasztva) magozva és lecsöpögtetve 50 ml meggylikör 10 dkg puha vaj 10 dkg cukor 2 db tojás Elkészítés: 1. A sütőt 175 fokra előmelegítjük. A muffinformákba papírt teszünk. Sütőtök krémleves stahl gmbh. A csokit feltördeljük és ráöntjük a forró kávét, addig kavargatjuk amíg elolvad a csoki. A lisztet, sütőport és a sót egy tálba mérjük. A puha vajat kézihabverővel kikavarjuk a cukorral, majd egyenként hozzákavarjuk a tojásokat is. 5. Hozzáadjuk a meggy lekvárt, a meggylikört és a magozott meggyet is. 6. Végül hozzákavarjuk a csokis kávét és legvégül a lisztes keveréket.
A leveskockát vagy házias levesalapot a felforralt vízbe dobva 2-3 percig rotyogtasd. Add hozzá a pirított hagymát és a feldarabolt sütőtököt, amit kb. 10 perc alatt főzz puhára. Ízlés szerint sózd, borsozd. Botmixerrel vagy turmixgép segítségével krémesítsd. Sütőtök krémleves stahl experiment. Tedd vissza az edényt a tűzre, öntsd hozzá a tejet vagy a kókusztejet, és forrald további két-három percig. Pirított tökmaggal vagy vajon átforgatott kenyérkockákkal tálald a sütőtökkrémlevest. NLCafén tipp: a tejet helyettesítheted 2 dl tejszínnel, így gazdagabb, még krémesebb levest készíthetsz. További sütőtökös étel receptje az NLCafén Ennél az ötnél nem találsz jobb sütőtök receptet Csokitorta sütőtökkrémmel? Miért is ne! Így készíthetsz a sütőtökből lekvárt Így készül a kókusztejes sütőtökleves
2016. okt 13. 16:06 sütőtök leves egészséges ebéd /Fotó: Shutterstock 4 Küszködünk a megfázással? A gyorsan elkészíthető sütőtökkrémleves gyógyír lehet bajunkra. A testet és a lelket is felmelegíti. Hozzávalók: Egy sütőtök nyersen, tisztítva 25 dkg krumpli 2 dl fehérbor 3 ek. kristálycukor 2 liter forróvíz 2 zöldségkocka 2 dl tejszín, só, szerecsendió 10 dkg bacon 1 nagy fej lila hagyma 2 marék tökmag Elkészítése: 1. Sütőtök krémleves stahl house. A bacont felvágjuk, a lila hagymát megpucoljuk és apró kockákra vágjuk. Egy 4 literes lábasban kevés olajon megpirítjuk a szalonnát, majd a hagymát rászórva összepároljuk. Szűrőkanállal kivesszük, és egy fém edényben melegen tartjuk. A lábasban maradt zsiradékra rádobjuk a felkockázott sütőtököt és krumplit, megszórjuk kristálycukorral, és élénk tűzön karamellizáljuk. Továbbra is erős tűzön hagyjuk, és ráöntjük a bort. Ezek után annyi forróvizet adunk hozzá, amennyi ellepi a zöldségeket, beleteszünk 2 leveskockát, lefedve, puhára főzzük. 4. Amikor megpuhult a tök, botmixerrel óvatos mozdulatokkal pürésítjük, felöntjük tejszínnel és összeforraljuk.