Vitamin Frissítve: 2018. január 10., 16:42 A más néven niacinként is ismert B3-vitamin valójában egy egész tápanyagcsoportot takar, ide tartozik például a nikotin-amid és a nikotinsav is. A B3-vitamin hatása A többi B-komplex-vitaminhoz hasonlóan a B3-vitamin részt vesz a szervezet energiaellátási folyamataiban. A B3-vitamin két származéka (a nikotinamid-adenin-dinukleotid és a nikotinamid-adenin-dinukleotid-foszfát) kiemelt szerepet játszik a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok átalakításában a szervezet számára hasznosítható energia létrehozásakor. Niacin (B3-vitamin) - Minden, amit a B3-vitaminról tudni érdemes – Vitaful - Egy Finom Falat Egészség. A B3-vitamin vegyületei részt vesznek a szervezetre káros szabadgyökök semlegesítésében is, így a B3-vitamin nem csak a szervezet energiaellátásában tölt be fontos szerepet, hanem véd a sejtszintű károsodás ellen is. A B3-vitamin természetes forrásai A B3-vitamint természetes ételekből könnyen lehet pótolni. Kiváló forrása a csirkehús, a pulykahús, a tonhal és a csiperkegomba. Jó forrása a spárga, a hüvelyesek (borsó, lencse, bab), de szintén fontos forrás a gyümölcsök közül a sárgadinnye, a magok közül a napraforgómag és a gabonafélék közül a barna rizs és az árpa.
Mennyi a B3-vitamin napi szükséglete? Vitaminok mennyiségigényénél és az esetleges táplálékkiegészítős pótlásnál szokott felmerülni a kérdés, hogy "Nem lehet túladagolni? " A megfelelő étrendkiegészítőket alkalmazva és az egészséges, színes táplálkozást alapul véve nem lehet túladagolni, főleg, hogy az emberiség többsége B-vitamin hiánnyal küzd. B3-vitaminból korosztályonként és testsúlyonként más mennyiségre van szükség, de alapvetően 10 mg-tól 35 mg-ig szólnak az ajánlások. Minden esetben figyelembe kell venni a felszívódás mértékét is, például az alkohol jelenlétét az életvitelünkben, mert ha ez fennáll, akkor még a 35 mg is kevés lesz, de akkor is, ha alig fogyasztunk természetes formában B3-vitamint, és mindent 200 fokon sütünk. B3-vitamin – avagy a Niacin - Élettár. Hogyan kapcsolódik a B3-vitamin más tápanyagokkal? A niacin, mint vitamin, nélkülözhetetlen az ember számára (de egyébként például a kaméleonok táplálásának is fő eszköze a B3-vitamin). A B3-vitamint a szervezetünk is képes lehet előállítani, de ismerve a modern ember életvitelét és a minőségi éhezés fogalmát, jobb, ha ezt nem bízzuk a véletlenre.
Hiányállapotok a B3-vitamin kapcsán Niacin hiányában a pellagra nevű betegség fejlődhet ki, amely bőrártalmakkal, a nyelv gyulladásával, rendellenes bélrendszeri és idegrendszeri működéssel jár. Napi B3-vitamin szükséglet: Gyermekek számára: fél éves korig: 5 mg B3 vitamin fél és 1 év között: 1 és 3 év között: 9 mg B3 vitamin 4 és 6 év között: 11 mg B3 vitamin 7 és 10 év között: 13 mg B3 vitamin Nők számára: 11 és 14 év között: 14 mg B3 vitamin 15 és 18 év között: felnőtt korban: terhesség alatt: 16 mg B3 vitamin szoptatás idején: Férfiak: 15 mg B3 vitamin 18 mg B3 vitamin 18 mg B3 vitamin
B 3 -vitamin elnevezései és készítményekben található vegyületei: niacin, niacinamid, nikotinsav, nikotinsavamid, nikotinamid, PP-faktor, Pellegra-Preventív-faktor Információk, érdekességek: Vízben oldódó vitamin, mely képes a szervezetben képződni, a triptofán nevű aminosavból (60 mg triptofánból 1 mg niacin képződhet, melyhez B 1 -, B 2 -, és B 6 -vitamin szükséges. Általában a vitaminkészítményekben niacin helyett niacinamidot találunk, mely bár nem bír olyan hatásfokkal, de nem okoz a bőrön kivörösödést.
A B3-vitamin – más néven niacin – ritkán kerül tárgyalásra a B-komlexektől, pedig egy egészen különleges, összetett tápanyagcsoport rejtőzik eme egyszerű megnevezés mögött, ami például a nikonin-amidot és a nikotinsavat is magába foglalja. De menjünk sorjában! A B3-vitamin hatásmechanizmusa A B3-vitamin sikeresen vesz részt a szervezetben lévő szabad gyökök kiiktatásában, így a sejtszintű ártalmak ellen is kiválóan véd. Niacin b3 vitamin hatása a májra. Fontos tudni, hogy a niacin, a többi B-komplex vitaminhoz hasonlóan a szervezet energiaellátási folyamataiban vesz részt, és mint ilyennek, fontos szerepel van a zsírok, fehérjék, szénhidrátok megfelelő bontásában és a belőlük kinyerhető energia átalakításában, létrehozásában. B3-vitamin nélkül energiahiányosak, fáradtak, élettelenek leszünk. Természetesen források: B3-vitamin A niacinnak szerencsére számos természetes forrását ismerjük: pulyka- és csirkehús, borsó, bab, spárga, lencse (úgy általában a hüvelyesek), napraforgó, barnarizs, árpa, sárgadinnye, leveleszöldségek.
Miben játszik szerepet a B3 vitamin - RNS és DNS szintézis - Koleszterinszint szabályozása - Szénhidrát, fehérje, zsír anyagcsere - Sejtlégzés - Emésztés - Bőr szépsége - Sejtek elktronszállítása Mennyi szükséges a B3 vitaminból? Optimális mennyiség: • felnőttek: 20-30 mg/nap • terápiás célokra: 500-3000 mg/nap Felszívódást segítő tényezők: • B-vitamin csoport többi tagja • Króm Felszívódást gátló tényezők: • antibiotikumok • a Parkinson-kor tüneteit enyhítő L-dopamin • a fogamzásgátló tabletták • alkohol • tea csersavja • kávéban található koffeinsav Fogamzásgátló szedése, illetve a nagy fizikai megterhelés növeli az igényét. Terhesség idején, illetve azelőtt nőhet a szükséglete. B3 (niacin) - Vitaminok, nyomelemek. Időseknek, nehéz fizikai munkát végzőknek, illetve rosszul emésztőknek megnőhet a B3-vitamin igényük. Gyermekkorban kortól függően napi 8-15 mg az ajánlott mennyiség. Miben található niacin? Természetes forrásai: gabonafélék, a húsok, a máj, a tojás, a hal, a leveles zöldségek, a hüvelyesek, a mogyoró, az aszalt gyümölcsök, a burgonya, és a csírák, élesztő, lencse.
Ezek a készítmények a nélkülözhetetlen vitaminokat a természetben található növények és gyümölcsök erejével ötvözik, mint amilyen például a tőzegáfonya, a galagonya, a szőlőmag, a gránátalma és a fekete ribiszke kivonata. Az USA medical NEURO PLUSZ kapszulája a B3-vitamin mellett még 22-féle fontos vitamint és ásványi anyagot, valamint 8-féle értékes növény és gyümölcs kivonatát is tartalmazza. Ha kipróbálnál más prémium minőségű készítményt is, nézz körül a webshopunkban egyéb étrend-kiegészítőkért!
a(z) 6939 eredmények "ellentétes szavak" Ellentétes szavak Párosító szerző: Bsitmunka416 2. osztály 3. osztály Nyelvtan ellentétes szavak Egyezés szerző: Galambibi72 Általános iskola 1. osztály Olvasás Ellentétes jelentésű szavak Repülőgép szerző: Agnesszegedi121 szerző: Palastinevizitu szerző: Feketehajni Fejlesztés Ellentétes szavak Labirintusa Labirintus szerző: Szemako Ellentétes jelentésű szavak 1. szerző: Aranyossyalso Aut csoport Ellentétes szavak! szerző: Dblai szerző: Csikhelyi1 szerző: Bankigitta Egyező párok szerző: Afaczi 4. osztály szerző: Kossuthsuli szerző: Nbeszter Logopédia Melléknevek - ellentétes jelentésű szavak szerző: Zszsofi93 6. osztály szerző: Angyalvirag szerző: Marigerecz 5. osztály szerző: Kukkibolya Irodalom szerző: Edike1010 szerző: Ágnesemese Lufi pukkasztó szerző: Szabogabi21 Ellentétes jelentésű szavak hzs191024 szerző: Huszacs Ellentétes szavak. szerző: 19fruzsina98 szerző: Segítoorsi szerző: Andrisherzog szerző: Patonaifabian szerző: Gondanekardostu szerző: Harsanyi1 szerző: Menczot ElLentétes szavak szerző: Rakoslado szerző: Slettdori Rokonértelmű, ellentétes jelentésű szavak.
Skip navigation X. HÉT - Hangalak és jelentés Bevezető Egyjelentésű szavak Többjelentésű szavak Azonos alakú szavak Hangutánzó szavak Hangulatfestő szavak Hasonló alakú szavak Ellentétes jelentésű szavak Rokon értelmű szavak (szinonimák) « Előző | Következő » Pl. : fenn - fönt; szeg - szög Pl. : egyenlőre - egyelőre; egyhangúan - egyhangúlag « Előző | Következő »
Ellentétes jelentésű szavak (antonimák) Ellentétes jelentésű szavak (antonimák) Főként melléknevek: alsó - felső, belső - külső, drága - olcsó, édes - keserű, enyhe - zord, érdes - sima, erős - gyenge, fiatal - öreg, hosszú - rövid, jó - rossz, magas - alacsony, meleg - hideg, őszinte - hazug, sűrű - híg, száraz - nedves, széles - keskeny, szép - csúnya, új - régi, ügyes - ügyetlen, stb. Más ellentétességet kifejező szavak jelentéseit tüzetesen megvizsgálva azt állapíthatjuk meg, hogy uralkodó jegyük nem a szembenállás, hanem egymás jelentésének kiegészítése vagy jelentésük fordítottsága: nőtlen - nős.
ilyenek a -szerű, -szerűtlen végződésű szópárok, pl. : jogszerű – jogszerűtlen. Azonban ezekkel is vigyázni kell, mert van menetrendszerű, de nincs menetrendszerűtlen szó. Ugyancsak találhatunk ellentétes jelentésű szópárokat az -s, és a -talan, -telen képzők alkalmazásával: hatásos - hatástalan, békés - békétlen, barátságos - barátságtalan. Előfordulhat, hogy ezekkel a képzőkkel létrehozhatunk ugyan szavakat, de azok nem ellentétes jelentésűek: pl. : bizalmas – bizalmatlan, csinos – csintalan, gondos – gondtalan. A szavak gyűjtése közben sok olyan szót is felvettünk a szótár anyagába, amelyet végül kihagytunk, mert első látásra talán ellentétes jelentésűeknek látszanak, de tulajdonképpen másfajta logikai viszony van a szavak között. A szótár végleges változatából kihúztunk sok idegen szót, pl. : absztrahál – konkretizál és sok összetett szót is, pl. : adóbehajtás – adóelengedés. – Milyen külföldi előzményei vannak a magyar ellentétszótárnak? – Angol, német, orosz előzményekre is támaszkodtunk a szerkesztés, gyűjtés közben.
Ellentétes jelentésű főnevek Ellentétes jelentésű főnevek szóalakjai Ellentétes jelentésű főnevek: tűz-víz, béke-háború, Nap-Hold, tél-nyár, élet-halál. Gyűjts te is néhányat! Okos-Buta További fogalmak szócikk Lexikonban, szótárban az egy-egy címszóhoz kapcsolódó információk összessége. szópár Két egymás mellé illő szó. antoníma Ellentétes jelentésű szó.