A vashiány széles körben elterjedt jelenség, és elsősorban a nőket érinti. Ezért kiemelten fontos, hoch nőként magas vastartalalmú élelmiszereket is fogyasszon. Szerencsére ez nem is körülményes, mert számos étel kiváló vasforrás. A vashiányt gyakran az okozza, hogy nem fogyasztunk elegendő vasban gazdag élelmiszert. Ez akkor is megtörténhet, ha ugyan egészségesen étkezik, de váratlanul megemelkedik a szervezet vasigénye. A nőknek egyébként is magasabb a vasigényük, mint a gyerekeknek vagy a férfiaknak, és az életük során számos olyan esemény fordulhat elő, ami tovább növeli ezt az igényt. Normális esetben a nők átlagos napi vasigénye 15 mg. Magas vastartalmú etelek receptek. Az érték kiszámításánál már figyelembe vették a normál havi vérzés alatti vérveszteséget is. Erős menstruáció esetén csökken a vérben a vas koncentrációja. Ilyenkor különösen fontos, hogy az táplálékkal több vasat kapjon a szervezet, hogy a vasraktárakat fel tudja tölteni. A terhesség során megnő a vér mennyisége, ezért a vasigény is megemelkedik, napi 30 mg-ra.
Más hüvelyesek is kiváló vas-szállítók, például: Mungóbab: 6, 8 mg Fehér bab: 6 mg Borsó: 5 mg 6. Lenmag (8, 2 mg) A lenmag nagy rosttartalma és emésztést segítő hatása miatt ismert. Magas vastartalma az egészséges táplálkozás értékes részévé teszi. 7. Pszeudo gabonafélék: quinoa és amaránt A gabonaszerű quinoa és amaránt a 7. helyen szerepelnek a vasban leggazdagabb élelmiszerek között, amelyek vasértéke 8 és 7, 6 mg között van. A köleshez hasonlóan, amely szintén 5, 9 mg vastartalmú, a két gluténmentes magfajta nagyszerű köretnek húsokhoz és halakhoz. 8. Pisztácia (7, 5 mg) A magas vastartalom mellett a pisztácia magok különösen értékesek a telítetlen zsírsavak miatt. Magas vastartalmú etelek a z. Jól használható pesztóban, fagylaltokban vagy snackekben. 9. Tojássárgája (7, 2 mg) A tojássárgája jó vasforrás, különösen akkor, ha nem egészben fogyasztják tojást. A tojásfehérje ugyanis a vas felszívódását gátló anyagokat tartalmaz. 10. Rókagomba (6, 5 mg) A friss rókagombában rengeteg vas van, 6, 5 mg, szárított formában jóval több is.
Nyomtatás Hozzáadás a kedvencekhez Ajánlás ismerősnek Itt elküldheted e-mailben ezt az oldalt egy ismerősödnek. Ezúton is köszönjük ajánlásodat! Kérdése van?
Étcsokoládé Vasban és antioxidánsokban is nagyon gazdag, és persze rendkívül finom is, így érdemes rendszeresen fogyasztani - de csak mértékkel, mert a kalóriatartalma nem nevezhető alacsonynak. Héjában sült krumpli Egy nagyobb krumpliban háromszor annyi vas van, mint egy kisebb adag csirkehúsban. Ha némi egészséges fehérjével (görög joghurt, vagy zsírszegény sajt) fogyasztjuk, ideális könnyű ebéd vagy vacsora. Szezámmag Egyetlen teáskanálnyi 1, 3 milligramm vasat tartalmaz, és nagyon egyszerű a diétánkba illeszteni, hiszen salátákba, turmixokba, húsételekbe is keverhetünk belőle. Kesudió Az isteni finom ropogtatnivaló ideális fehérjeforrás vegetariánusoknak, és sok benne a vas is - egyharmad csészényiben 2 grammnyi. Mit tehetünk a magas vérnyomás ellen? - Zöld Újság. Csicseriborsó Egy csésze csicseriborsó 4, 7 milligramm vasat tartalmaz, ami egy felnőtt napi vasszükségletének körülbelül a fele. Figyelem! Ha Ön vashiánnyal küzd, illetve fokozott a vasszükséglete (pl. terhesség, szoptatás miatt), érdemes minden főétkezéshez húst, húskészítményt, és heti 1-2 alkalommal belsőséget fogyasztani, mert ezekből több vas szívódik fel, mint a növényi eredetű táplálékokból.
A vastartalom a máj típusától függ: kacsamáj: 30 mg sertésmáj: 22, 1 mg borjúmáj: 7, 9 mg májas hurka: 5, 2 mg 2. Búzapehely (16 mg) Átlagosan 16 mg, a búzakorpa a legnagyobb vastartalmú gabonatermék. Ezzel szemben a többi gabonapehely csak fele annyi vasat szállít. A zabpehely mindössze 4, 6 mg vasat tartalmaz. Reggelinél a gabonapehely jól kombinálható gyümölcslével vagy bogyókkal, amelyek C-vitamin tartalma elősegíti a vas felszívódását. 3. Túrópalacsinta zablisztből. Magas fehérjetartalmú, túró alapú diétás palacsinta recept diétás reggelire, tízóraira vagy uzsonnára! … | Food, Food and drink, Recipes. Tökmag (12, 1 mg) A tökmag nemcsak sok vasat, hanem sok vitamint is tartalmaz. Ízletesek müzlihez, salátákhoz vagy levesekhez. 4. Szezámmag (10 mg) A szezámmagban az értékes vas nyomelem 10 milligrammja található, amely sok vitamint is tartalmaz. Az ízletes magokat például müzliszeletekben, hummusban vagy édes süteményekben használják. 5. Hüvelyesek (akár 8, 6 mg) A szójabab vastartalma körülbelül 8, 6 mg, de olyan fehérjét is tartalmaz, amely csökkenti a vas felszívódását a szervezetben. A szárított lencse vastartalma 6, 9 mg, ezért háromszor annyi vasat tartalmaz, mint a konzerv lencse.
Térképfrissítési lehetőségek Megoldások végfelhasználók számára A végfelhasználók számára kialakított globális térképfrissítő honlapunk számtalan támogatott eszköztípushoz kínál megoldásokat. Így az autóvezetők maguk is képesek frissíteni szoftvereiket. Frissítési megoldások partnerek számára A partnerek számára kifejlesztett frissítési megoldásaink széles tárháza révén az autógyártók, a járműforgalmazók, a kiállítótermek és a viszonteladók igényeik szerint frissíthetik a fejegységeiket, így közvetlenebb kapcsolatot kialakítva felhasználóikkal. Igo térképek frissítése windows. Felhőalapú frissítések Az NNG által kínált tartalmak letölthetők minden, kapcsolattal rendelkező fejegységre, függetlenül attól, hogy a kapcsolat SIM-kártyán, okostelefonon vagy Wi-Fi-n keresztül jön-e létre. Inkrementális térképfrissítések Az inkrementális térképfrissítési funkció lehetővé teszi, hogy a felhasználók a térképek frissítésekor csak azokat a változásokat töltsék le, amelyek a térkép legutóbb kiadott verziója után születtek, ami jelentős idő- és sávszélesség- megtakarítást jelent.
Navigálni jó: Akárhová készül, biztos lehet pontos megérkezésében, ha a Navon N490 Plus iGO8 Magyarország készülékkel navigál. Az iGO ingyenes, de teljes értékű navigációs alkalmazásában többek között 795 km új útszakasszal és 610 új érdekes hellyel bővült a Magyarország-térkép. Az NNG a navigációs programja 10. születésnapja alkalmából tavaly tavasszal adta ki az iGO Navigation SzülinApp névre hallgató, teljes értékű navigációs alkalmazását, ami netkapcsolat nélkül is használható Magyarországon. Tavaly 10 napon át volt letölthető az alkalmazás, amit akkor közel félmillióan töltöttek le az alkalmazást, melyhez most ingyenes frissítést tettek közzé – ennek apropóján pedig a következő öt napban (május 16-áig) ismét le lehet tölteni az ingyenes appot, illetve szintén eddig a napig van lehetőség a már letöltött app frissítésére is. Ingyen is lehet majd iGo 8-ra frissíteni - TÉRKÉPNET - térkép | útvonaltervező | időjárás. © NNG A letöltés és a frissítés is megéri: az app többek között 795 km új útszakasszal, és 610 új érdekes hellyel bővíti Magyarország térképét. A frissített SzülinAppban már megtalálhatók az új szupertraffipaxok elhelyezkedésére vonatkozó információk is.
Egy előző hozzászoláshoz tartózó téma: a basemap-pal kapcsolatban igazad van, de továbbra is fenntartom, hogy navigálás közben egy országban a program csak egy térképet tud használni, vagyis magyarországról hiába tartalmaz a map mappa TM és TA térképet is csak az egyik használja, általában a legfrissebbet, illetve mivel az NNG a TP tulajdonosa ezért azt iGO ezeket preferálja. Egyes skinek használatának esetén van arra lehetőség, hogy gyártók közötti térképet válts, de azokat külön mappában kell elhelyezni. PNA készüléken jogtisztán pillanatnyilag az iGo8 nem futhat, de a PDA-k és Android készülékeken (+stb) valóban a készülék gyártója dönti el, hogy milyen térképcsomagot kíván értékesíteni a készülékkel, de ezt iGO esetében az NNG engedélyezi számára liszensz fájl formájában, vagyis a készülékeden bármilyen térkép (TP, TA, NTQ) múködőképes, ha van hozzá megfelelő liszensz fájlod - egyerű példa NAVON470 csak magyarország térképpel árulva, de ha megnézed a benne lévő SD kártyát akkor ott találod a teljes európa térképcsomagot, de csak Magyarországot látja, mert arra van liszensz fájlod az NNG-től.
A térképekről csak annyit, hogy két nagy cég van, aki a világ számos országára készít térképet a TA - TelaAtlasz- és a NTQ -Navteq,. Igo Térképek Frissítése: Wayteq Igo Térkép Frissítés | Térkép. Európában még szerepet játszik a TM- TopMap - de csak regionálisan, és melletük van még egy pár 1-2 térképrs cég is. Az valóban igaz, hogy keleteurópában a legjobban használhatók a TP térképei, nyugateurópában a TA, a NTQ pedig meg kellene hagyni amerikára, mert az európai térképei borzalmasak. És végezetül hogy melyik cégnek mely európai országra van térképe: TA – TeleAtlas (utolsó frissítés:2009. 12) 45 európai ország térképe Ausztria, Albánia, Andorra, Fehéroroszország, Belgium, Bosznia és Hercegovina, Bulgária, Vatikán, UK, Németország, Gibraltár, Görögország, Dánia, Észtország, Írország, Spanyolország, Olaszország, Lettország, Litvánia, Liechtenstein, Luxemburg, Macedónia, Málta, Moldova, Monaco, Norvégia, Lengyelország, Portugália, Romániában, Oroszország, San Marino, Szlovákia, Szlovénia, Szerbia, Törökország, Ukrajna, Magyarország, Finnország, Franciaország, Hollandia, Horvátország, Montenegró, Cseh Köztársaság, Svájc, Svédország NTQ - NAVTEQ (utolsó frissítés: 2010.
A szoftver legfontosabb újdonsága a TMC-képes GPS-eszközök támogatása. A TMC egy közlekedési információs csatorna, amely a legtöbb országban ingyenes információkat nyújt rádióhullámokon keresztül, a rádiók RDS adóinformációihoz hasonlóan. A kódolt jeleket a GPS-készülék TMC-vevője veszi, a térképen pedig megjelenik, hogy milyen forgalmi eseményekre lehet számítani egy adott útszakaszon. Igo térképek frissítése varázsló. A TMC segítségével így időben értesülhetünk a balesetekről, az útfelbontásokról és más forgalmi változásokról, és elkerülhetjük azokat. A TMC szolgáltatás jelenleg a legtöbb nyugat-európai országban működik, mint például Ausztria, Andorra, Belgium, Csehország, Dánia, Egyesült Királyság, Finnország, Franciaország, Hollandia, Németország, Norvégia, Olaszország, Spanyolország, Svájc és Svédország. Az iGO új változata a GPS-vétel kimaradásánál tovább folytatja a navigációt az utolsó ismert sebesség és a tervezett útvonal felhasználásával a következő manőverig, így ha magas házak között a GPS-készülék másodpercekre elveszti a GPS-jelet, a szoftver akkor is mutatja tovább a körülbelüli pozíciónkat.
Miért érdemes frissíteni a térképeket? Felhasználói lépést tarthatnak az úthálózattal Naponta körülbelül 2, 7 millió változás történik az utakon szerte a világban, így jó eséllyel fordulhat elő, hogy az Ön felhasználóinak eszközein is történtek módosítások. Biztonság (Egy biztonságosabb és nyugodtabb vezetés lehetősége) Elavult térképek használata esetén előfordulhat, hogy navigációs készülékek nem megfelelő információval látják el a vezetőket. A frissített navigáció azzal segíti elő a biztonságos vezetést hogy felkészíti a sofőrt az utazás során felmerülő váratlan helyzetekre. Minden felhasználó találkozhat olyan zavaró útvonal-tervezési hibákkal, amiket a navigációs rendszer nem megfelelő működésének tulajdonít. Valójában a félretervezés oka általában az elavult térkép. Idő- és költséghatékonyság (Utazási idő & üzemanyag-fogyasztás optimalizálása) Friss térkép használatával felhasználói időt takaríthatnak meg és így az utazásra szánt időt is könnyebben meg tudják tervezni. Újabb ingyenes szoftver- és térképfrissítés az iGO My way navigációs programhoz - HWSW. Emellett átlagosan akár 12%-kal csökkenthetik járműveik üzemanyag-fogyasztását.
(Boccaccio) Hajszolom a tudást, de ő a gyorsabb.