A K-vitamin két formáját ismerjük: K1-vitamin (filokinon) – növényi táplálékforrásokban van jelen K2-vitamin (menakinon) – állati eredetű táplálékforrásokban van jelen; több altípusra oszthatjuk, amelyek közül legfontosabbak az MK-4 és MK-7 [2] A K-vitamin fontos szerepet játszik a véralvadásban, a kalcium anyagcseréjében és a kardiovaszkuláris rendszer megfelelő működésében. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a K1 és K2 vitaminok különböző molekulák, különböző funkciókkal, ezért külön kellene őket osztályozni. K2-vitamin – Szükséges-e a pótlása? - Dr. Lenkei Channel. Ezt az elképzelést egy elvégzett állatkísérlet támasztja alá, amely rámutatott arra, hogy a K2-vitamin (MK-4) a vérerek meszesedésének csökkenéséhez vezetett, összehasonlítva a K1 vitaminnal, amelynél ezt a jelenséget nem figyelték meg. Ezenkívül az embereken végzett tanulmányok arra utalnak, hogy míg a K2-vitamin támogatja a csontok és szív egészségét, a K1-vitamin ezekkel az előnyökkel nem rendelkezik. Ahhoz, hogy ezeket az eredményeket komolyabban vehessük, részletesebb kutatásokra van szükség.
Míg a legtöbb hasznos tápanyagról rengeteg szó esik, addig van egy, amit valamiért meglepően kevesen ismernek. A K2 vitamin fontos szerepet tölt be a kalcium szállításánál a szervezeten belül, fogyasztásával pedig rengeteg betegség megelőzhető. A K2 vitamin meglepően alulértékelt, ahhoz képest, hogy milyen fontos szerepe van a szervezetünk működésében. A kutatók is csupán 1997-ben döbbentek rá, mennyire hasznos anyagról is van szó, hiszen befolyásolja a fogak és a csontok erősségét, de a ráncok kialakulását is lassítja, valamint az érrendszer egészséges működésében is nagy szerepet játszik. K2 vitamin - Fényterápia - betegség megelőzés, prevenció, egészséges életmód webáruház. Lássuk, mi mindenre van hatással! Fotó: Unsplash / Lesly Juarez Csontok: az emberi vázszerkezet sűrűségét sokan a kalciummal kötik össze, viszont a K2 annál sokkal nagyobb szerepet tölt be a csontok keménységében. Két másik fontos tápanyaggal együtt éri ezt el, az A és B vitaminnal. Fogak: kutatások bebizonyították, hogy természetes módon — K2 vitamin bevitelével — egyszerűen kezelhetőek olyan fogászati problémák, mint például a fogszuvasodás.
A zöldségekben egy kicsit több van, a brokkoli a leggazdagabb forrása a Q10-nek (0, 2 mg). A főtt karfiol is hasonló értékeket mutat. Fontos tudni, hogy a rántott zöldségek elveszítik Q10 tartalmukat. A gyümölcsök közül csak a narancsban és a szamócában találunk Q10-et Egyéb forrásai Van még néhány élelmiszer, amiben Q10-et találunk: a tojásban, a diófélékben, a magvakban és az olajokban. Egy főtt tojásban 0, 1 mg Q10-et találunk, ami nem tűnik soknak, de a tojás egyébként nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaz. Azt pedig tudni kell, hogy a Q10 és az E-vitamin kölcsönösen erősítik egymás hatásait. Az American Journal of Clinical Nutrition 2004 szeptemberében megjelent tanulmánya szerint a Q10 fokozza az E-vitamin gyulladáscsökkentő hatását és együtt nagyon erős antioxidáns tulajdonságokkal bírnak. K2 vitamin mellékhatásai untuk. A diófélék közül a pisztációban 0, 6 mg-ot, a pirított szezámmagban 0, 7 mg-ot, a pörkölt földimogyoróban 0, 8 mg-ot találunk adagonként.
Csupán arra gondolok, hogy merjük igazán megélni az előttünk álló ünnepet. Nem baj, ha nem fotózzuk. Nem baj, ha nem tökéletes. Egyszerűen csak nézzünk filter nélkül egymásra! Lássuk meg a ráncokban a bölcsességet, a fáradtságban a tett feletti elégedettséget, a nem tökéletes fogásokban az elkészítésük örömét! A tökéletes karácsony története. Vegyünk egy mély levegőt, dőljünk hátra és csodálkozzunk rá az ajándékainkra! Kezdjünk el örülni a van jainknak és engedjük el a nincs einket! Csak egyfajta tökéletességre törekedjünk: tökéletesen bízzunk abban, Aki miatt a karácsonyt ünnepeljük! Békés, Boldog Ünnepeket! Kutyifa Anikó
Idén már október végén megkezdődött a karácsonyszezon. Bármerre járok, szól a Csendes éj, a bevásárlóközpontokban kikerültek a meglehetősen kopottas gagyi gömbök a műanyag fenyőágakra, és mindenhol nagy erőkkel sulykolják belénk, hogy már tegnapelőtt el kellett volna kezdenünk a készülődést. Sajnos ilyen szempontból klasszikus fogyasztó vagyok, a gyönyörűen feldíszített kirakatfák, az újságokban sorozatosan megjelenő mesés receptek hatására ugyanis minden évben már november elejére megfogalmazódik bennem az épp aktuális tökéletes karácsony forgatókönyve. A tökéletes karácsony artúr. Lelki szemeim előtt már látom a hibátlanul feldíszített, bronz összhatású fát és önmagamat, amint ízléses karácsonyi mintás köténykében sütöm a mennyei mézeskalácsot: illata belengi még a folyosót is. Elképzelem az Aprók csillogó szemét, ahogy várják a Jézuska csengetését, és rohannak a fához megnézni az ajándékokat. És természetesen látom a saját gyártmányú gasztronómiai remekműveimtől roskadozó asztalt, valamint a férj elismerő tekintetét, amellyel nyugtázza, hogy igen, valóban egy szakács őstehetséget vett feleségül.
Ha ezt kitöltöd, hidd el, képes leszel a megfelelő laptopot kiválasztani! Forrás: Getty Images Ám az sem gond, ha nem tervezel ekkora beruházást! Ha tudod, hogy akinek szánod az ajándékot, sokat ül a számítógép előtt, akkor vásárolhatsz neki olyan kiegészítőket, amelyek az egészségét óvják vagy a felhasználói élményt fokozzák: egy prémium minőségű monitort, ergonómikus billentyűzetet, egeret, tokokat és headsetet önállóan vagy akár szettben is, attól függően, hogy minden igényt kielégítő csomagot vagy pénztárcabarát megoldást keresel. Ajándékpszichológiai tippek, hogy megtaláljuk a tökéletes karácsonyi meglepetést - Blikk. Tudtad? Sokaknak okoz gondot a számítógép monitorja előtt hosszú órákat töltve, hogy túl keveset pislognak, ami azért probléma, mert ennek többek között az a funkciója, hogy nedvesítő könnyel vonja be a szem felszínét, hiányában viszont szemszárazság, idegentest-érzés jelentkezik, súlyosabb esetekben pedig akár homályos látáshoz vagy kötőhártya-gyulladáshoz vezethet. Ha valakinél ezek a panaszok folyamatosan vissza-visszatérnek, hosszú távon jó befektetés és nagyszerű ajándék lehet egy olyan képernyő vagy monitor, amely hasznos funkciókkal - például ComfortView Plus megoldással- védi a szem egészségét, minimalizálja a káros tartományban lévő kékfénykibocsátást.
Milyen karácsonyi ajándékokat válassz? Mindig tartsd szem előtt, akár szeretteidnek, kollégáidnak vagy üzletfeleidnek választasz ajándékot, hogy az ajándékba szánt termékek prémium minőséget képviseljenek, és inkább "a kevesebb több" elvet alkalmazd. A meglepetésekkel kifejezheted megbecsülésedet, kinyilváníthatod köszönetedet. Ha névre szóló ajándékkártya kíséretében nyújtod át az ajándékod, még személyesebbé teheted. Index - Tech-Tudomány - A tökéletes karácsonyi ajándék pszichológiája. Nagy népszerűségnek örvendenek az egyedi kézműves termékek, legyen szó valamilyen ínyencségről vagy kozmetikumról, egyedi készítésű apró ajándéktárgyról. Vedd figyelembe a megajándékozott ízlését, aszerint válassz ajándékot! Mikor kezdd el az ajándékok beszerzését? Nyáron még mindenki a nyaralással van elfoglalva, a karácsony távoli dolognak tűnik, azonban az ősz beköszöntével már érdemes megkezdeni az agyalást, az ötletek összeírását, majd október-november tájékán az ajándékok beszerzését. Ha jó előre gondoskodsz a csomagok beszerzéséről, nem érhet kellemetlen meglepetés, nem árnyékolja be semmi az ajándékozás örömét, ráadásul kiélvezheted az ünnepvárás pillanatait.
A jelenlétről szól. Ha el akarsz menni a partikra, akkor tedd ezt. Ha extravagáns vacsorát szeretnél készíteni, akkor tedd meg. De a varázslat az, amit megteremtünk, és van választásunk. Átadhatjuk magunkat így is az ünnepeknek, sikerüljön bár hogyan is. Nem lesz tökéletes, mert idén már nem fogok törekedni arra, hogy az legyen! Boldog karácsonyt anyukák, élvezzük az idei ünnepeket! via