PAUL WADE 19 évet töltött olyan pokoli helyeken, mint a San Quentin, az Angola vagy a Marion börtön. Félős és nyeszlett srácként lépte át a börtön kapuját és a föld egyik legerősebb embereként szabadult onnan. Paul Wade a fegyházban töltött időt arra áldozta, hogy kifejlessze a túléléshez szükséges félelmetes erőt. Ki gondolta volna, hogy éppen Amerika börtöneiben találjuk meg a hatalmas erő megszerzésének elveszett titkát! Paul Wade úgy ásta ki ezeket a titkokat, mintha az élete múlt volna rajta – és nyilván sok tekintetben pontosan ez volt a helyzet. Paul Wade kiszabadult: megfizette "tartozását a társadalomnak". Méghozzá nem csupán az átélt szörnyűségek által, hanem a legnagyszerűbb ajándékkal, amit csak adhatott: a fegyencedzés technikáit bemutató könyve MINDENKINEK hasznára válhat, akinek elege van a puhányságból és igazi erőre vágyik!
A saját testsúllyal végzett gyakorlatoknak nagy hagyománya van, és úgy néz ki, napjainkban egyre inkább reneszánszát élik a kizárólag ezzel operáló programok. A legismertebb és legnépszerűbb ezek közül a Paul Wade által megalkotott fegyencedzés (Convict Conditioning). Sokan gondolják úgy, hogy saját testsúllyal nem lehet olyan eredményeket elérni, mint súlyzós edzéssel. Ez csak részben van így: az izomzatnak vagy a központi idegrendszernek tökmindegy mi biztosítja a terhelést, amíg a saját testsúlyunkkal képesek vagyunk fokozatosan növekvő mértékben terhelést elérni, addig a fejlődés is garantált. Az alábbi képen látható úriember például állítása szerint kizárólag saját testsúllyal végzett gyakorlatokkal érte el jelenlegi fizikumát (bár ő nem a fegyencedzést, hanem a simplefitet választotta). Az átlag edzőteremben megtalálható úri közönség jó része szerintem simán cserélne vele. A fegyencedzés hat gyakorlatot ismertet, mindegyik esetében fokozatosan, tíz lépésen át vezetve az olvasót a végső "erőpróbáig" (a könyv "mesterlépésként" emlegeti ezeket), egy olyan változatáig a gyakorlatnak, amelyre valóban kevesen képesek.
Összefoglaló "Ha komolyan szeretnél foglalkozni a testedzéssel, naplót kell vezetned, különben elbuksz. " Mindannyian ismerjük a bibliai mondást: "A lélek ugyan készséges, de a test gyönge. " Mindez talán fokozottan igaz a saját testsúllyal végzett gyakorlatokra. Vajon mi lehet a titka annak, hogy a test meghajoljon a lélek akarata előtt? Mindenekelőtt a rendszeresség. Az erőedzés kíméletlen világában ez azt jelenti, hogy a lehető legpontosabb számon kell tartanod a céljaidat, és nyomon kell követned a fejlődésedet. Vagyis ha tényleg komolyan szeretnél foglalkozni a testedzéssel, naplót kell vezetned, különben elbuksz. A hanyagság, az esetlegesség, a lustaság és a rendszertelenség a legjobb szándékainkat is keresztülhúzzák, és romba döntik a fizikai erőről szőtt álmainkat. Ezzel az edzésnaplóval most egy olyan eszközt kapsz kézhez, amivel végre elűzheted a testedet béklyóban tartó démonokat! A siker másik titka az ihlet. Paul Wade, a nagysikerű Fegyencedzés-könyvek írója ezúttal egy olyan edzésnaplóval állt elő, amely nem csupán briliáns ötleteket nyújt az egyre magasabb célokat kitűző edzéstervekhez és a napló vezetéséhez, de számtalan tanulságos példával és történettel is szolgál mindazok számára, akik komoly eredményeket szeretnének elérni az erőedzések terén.
A távoli jövő Galaktikus Birodalmában évezredek óta béke honol. Amikor azonban egy fia... 3 293 Ft A smaragd nyakék felragyog - Lilah és Suzanna Nora Roberts Folytatódik a Calhoun család lebilincselő története, amely izgalmas kalandregény és elbűvölő szerelmes regény egyszerre. A színhely egy ódon, tengerparti kúria,... 3 218 Ft Kényszer alatt John Hart Gibby mindkét bátyja járt a háborúban: az egyikük elesett, a másik visszatért ugyan, de teljesen megváltozott - annyira, hogy börtönbe is került. Amikor Jason s... Wounded Knee-nél temessétek el a szívem Dee Brown A vadnyugat története indián szemmel A Wounded Knee-nél temessétek el a szívem fél évszázada látott először napvilágot, de hatása ma is ugyanolyan er... A Torony Robert J. Szmidt 2033 - húsz évvel az atomháború után Wrocław csatornajáratokba kényszerült túlélőit nemcsak a sugárbetegségek, a mutáns állatok és növények, valamint a járványo... Sárkánylány V. - A végső csata Licia Troisi Eljött a végső összecsapás ideje. Vajon Sofiának sikerül megmentenie a Világ Fáját?
Nyújtás - ahogyan a börtönben csinálják: Hajlékonyság, mobilitás, kontroll 207 13. A Hármasbefutó: "Titkos fegyver" a merev, viharvert test egy életre szóló mobilizálására 219 14. A híd-tartás lépései: A legjobb megelőző/rehabilitációs technika 257 15. Az L-tartás lépései: A gyenge csípő és az alsó hát megerősítése - belülről kifelé 247 16. A gerinccsavarás lépései: Szabadítsd fel a funkcionális hármast! 259 BÖLCSESSÉGEK A "G" BLOKKBÓL 271 17. Időtöltések: Tisztán élni 273 18. Börtönétrend: Táplálkozás és fogyás a börtönben 239 19. Rendbe jönni: A gyógyulás nyolc szabálya 309 20. Az elme: Szökés az igazi börtönből 333 BÓNUSZFEJEZET 347 Vasgyúrás a börtönben: Mítoszok és félreértések 349 Köszönetnyilvánítás 367 A fényképekről 370 Nincs megvásárolható példány A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük. Előjegyzem
Lásd: Pest Megyei Flór Ferenc Kórház, Gödöllo, a térképen Útvonalakt ide Pest Megyei Flór Ferenc Kórház (Gödöllo) tömegközlekedéssel A következő közlekedési vonalaknak van olyan szakasza, ami közel van ehhez: Pest Megyei Flór Ferenc Kórház Hogyan érhető el Pest Megyei Flór Ferenc Kórház a Autóbusz járattal? Kattintson a Autóbusz útvonalra, hogy lépésről lépésre tájékozódjon a térképekkel, a járat érkezési időkkel és a frissített menetrenddel.
… fejlődő értékesítési csapatunkba Budapest és Pest megyei terü egy felelősségteljes pozíció … - 1 napja - Mentés Regional Manager HU - új Budapest Fressnapf-Hungária Kft. … discounts, learning opportunity Working place: Pest County and Budapest - 1 napja - Mentés Toldy Ferenc Kórház 5 állásajánlat Takarító-asztalleszedő (Liszt Ferenc Repülőtér) - új Budapest Szarvasvéd Security Kft. A vendéglátó egységek (kávézók, teraszok, éttermek) étkező helyeinek tisztán tartása;Asztalok leszedése, elrendezése, letakarítása;Csészék, egyéb tányérok mosogatása (mosogatógéppel);Általános takarítás. Tiszta erkölcsi háttér;Terhelhetőség, rugalmasság; … - 1 napja - Mentés ÉRTÉKESÍTÉSI KÉPVISELŐ - új Budapest Pernod Ricard Hungary Kft. … várunk csapatunkba. MUNKAVÉGZÉS HELYE: Budapest – Pest megye - 1 napja - Mentés
További tájékoztatást az Indeed adatvédelmi szabályzatában találsz. Állásértesítő e-mail létrehozása ehhez a kereséshez Ha állásértesítéseket állítasz be, azzal elfogadod a feltételeinket. Beleegyezésedet bármikor visszavonhatod leiratkozással vagy a feltételeinkben leírt módon.
Összesen 18 állásajánlat. SZAKÁCS / DIÉTÁS SZAKÁCS - új Veszprém CSOLNOKY FERENC KÓRHÁZ … intézményben dolgozó alkalmazottak számára a kórház saját főzőkonyháján. Szakiskola, szakács végzettség … - 4 napja - szponzorált - Mentés ÉRSEBÉSZ SZAKORVOS - új Veszprém CSOLNOKY FERENC KÓRHÁZ Szakorvosi feladatok ellátása Érsebészeti Osztályon. Orvosi egyetemi diploma, sebész/érsebész szakorvos végzettség, büntetlen előélet, magyar állampolgárság, cselekvőképesség, egészségügyi alkalmasság, SARS-CoV-19 elleni védőoltás megléte. szakmai … - 4 napja - szponzorált - Mentés MAMMOGRÁFIÁS LISZENSSZEL RENDELKEZŐ RADIOLÓGUS SZAKORVOS - új Veszprém CSOLNOKY FERENC KÓRHÁZ Szakorvosi feladatok ellátása Képalkotó És Diagnosztikai Centrumban. Orvosi egyetemi diploma, radiológus szakorvos, mammográfiás licensz vizsga, büntetlen előélet, magyar állampolgárság, cselekvőképesség, egészségügyi alkalmasság, SARS-CoV-19 elleni … - 4 napja - szponzorált - Mentés MUNKAFELVEVŐ ASSZISZTENS - új Budapest Wallis Motor Pest Kft.